مصرف کربوهیدرات و آب


همان طور که در قسمت مطالب آب گفته ایم، مصرف آب برای حفظ درجه حرارت

مناسب بدن برای ورزشکارانی که در محیط‌های گرم رقابت و یا تمرین می‌کنند، حایز

اهمیت است. یافته‌ای تحقیقی اخیر نشان می‌دهد که حجم کربوهیدرات در مایعات،

برای اینکه به جذب آب در بدن آسیب نرساند، باید کمتر از 5/2 درصد باشد. به هر

حال، توجه این تحقیقات بر چگونگی تأثیر غلظت کربوهیدرات روی مقدار مایعاتی بود

که از معده تخلیه می‌شوند، نه مقدار مایعاتی که در بدن از روده‌ها جذب می‌شوند.

بیشتر تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که غلظت کربوهیدرات پنج تا ده درصدی، به جذب

آب یا تنظیم درجه حرارت در طول تمرین طولانی در گرما آسیب نمی‌رساند. بنابراین،

ورزشکاران استقامتی روش‌های توصیه شده را می‌توانند حتی موقع ورزش در هوای

گرم نیز استفاده نمایند.

آیا تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که در نیمه های تمریناتتان، به سختی مشغول کار کردن با دستگاه اسمیت باشید و تردید داشته باشید که این کار موثرترین راه برای رسیدن به هدف هایتان است؟ و با خود فکر کنید که آیا بهتر نیست تمرین اسکات خود را با وزنه انجام دهید؟

هر دو این وسایل مزایا و اشکالاتی دارند، فقط باید بفهمید که کدام برای شما مناسب تر است.  

دستگاه ها

وقتی قدم داخل یک باشگاه ورزشی می گذارید، اولین چیزی که چشمتان به آن می افتد، یک سری دستگاه های بدنسازی است که روی عضلات مختلف کار می کند. شما می توانید روی دستگاه های وزنه به طور نشسته، ایستاده و یا خوابیده کار کنید و خود دستگاه کار را تقریباً برایتان انجام می دهد و تنها کاری که شما باید بکنید این است که فشار دهید یا بکشید.

دستگاه های بدنسازی برای افراد مبتدی بسیار مفید است. چون می توانید خیلی ساده وزنه ی مناسب با خودتان را انتخاب کنید و به روال دستگاه پیش بروید. و از آنجا که افراد مبتدی هنوز با طریقه ی صحیح کار کردن آشنا نیستند، این دستگاه ها باعث می شود به خودشان آسیب نزنند.

مزایا

دستگاه های وزنه زنی فایده های بسیاری دارند:

سرعت بالاتر
از آنجای که شما فقط باید داخل دستگاه نشسته و وزنه مناسب برای خود را انتخاب کنید، سرعت تمریناتتان بسیار سریعتر پیش خواهد رفت. و خیلی سریع می توانید برای انجام حرکات سوپرسِت دستگاه خود را تغییر دهید بدون اینکه نگرن باشید دمبل خود را درست جابه جا کرده اید یا وزنه ی مناسب را انتخاب نموده اید یا خیر.

خطر کمتر آسیب رسانی
این مورد برای افراد مبتدی بسیار مهم است چون این افراد هنوز طریقه ی صحیح استفاده و از دمبل ها را یاد نگرفته و نمی توانند حرکات خود را متوازن کنند. در این طریق دستگاه به آنها کمک میکند که چنین مشکلاتی پیش نیاید.

سهولت استفاده
برای اکثر دستگاه ها طریقه و روش استفاده توضیح داده شده است و ورزشکار میتواند خیلی ساده با خواندن دستورالعمل نوشته شده کنار هر دستگاه یا تبعیت از فرد جلویی از دستگاه به راحتی استفاده کند. 

معایب

در اینجا به بعضی از عیوب و اشکالات دستگاه های وزنه زنی اشاره می کنیم:

افزایش خطر ایجاد آسیب های ناشی از تکرار زیاد
دستگاه های وزنه زنی این اشکال را دارند که احتمال آسیب های ناشی از انجام حرکات به دفعات بالا برای چند هفته پشت سر هم را بالا می برد. اگر هر زمان که به باشگاه می روید روی عضلات، تاندون ها و رباط های یکسان کار کنید، آسیب خواهید دید. اما وزنه های آزاد این مشکل را ندارند چون شما تا می توانید سعی می کنید حرکات مختلف را انجام دهید.

حسی کاذب از افزایش قدرت
انجام تمرینات با دستگاه و بلند کردن چیزی به واقع بسیار متفاوت است، و متوجه خواهید شد بااینکه سنگینی وزنه هایتان در باشگاه رو به افزایش است، اما در واقعیت شما قوی تر نشده اید.

حسی کاذب از امنیت
بعضی افراد تصور می کنند که چون دستگاه آنها را در پیش رفتن تمرین راهنمایی میکند، هیچ خطر صدمه دیدن و آسیب رسانی وجود ندارد. حتی اگر دقیقاً مطابق با دستگاه پیش بروید، ممکن است با وزنه ی زیاد به عضلاتتان صدمه بزنید. باید دقت کنید که هنگام کار کردن با دستگاه هم حدودی را رعایت کنید.

الگوهای حرکتی ثابت در یک محل
دستگاه اسمیت محبوبیت زیادی دارد، اما به واقع یکی از بدترین دستگاه ها در باشگاه به شمار می رود. وقتی شما حرکات اسکوات را انجام می دهید، شکل بدنتان در نظر گرفته نمی شود و شما مجبور خواهید بود که سری حرکاتی را انجام دهید که ممکن است با طبیعت بدنتان سازگار نباشد. افرادی که با این دستگاه کار می کنند در خطر صدمه خوردن به نواحی پشتشان  و زانو و مفصل ران هستند. انجام حرکات اسکوات با وزنه های آزاد می توانید طبق طبیعت بدنتان تمرینات را انجام دهید و چنین مشکلاتی برایتان پیش نیاید.  


وزنه های آزاد
وزنه های آزاد مثل دمبل و هالتر می تواند جایگزینی برای انجام برنامه ی تمرینات قدرتی شما باشد. اگر مبتدی هستید اما در جلسات خصوصی کار می کنید و یا دوره ی مبتدی را پشت سر گذاشته اید، استفاده از این وزنه ها برای شما بهترین انتخاب است.

مزایا

مزایای استفاده از وزنه های آزاد عبارتند از:  

افزایش استفاده از عضلات مختلف
با استفاده از وزنه های آزاد، با هر تمرین می توان روی چندین عضله همسان کار کرد. مثلاً اگر به صورت ایستاده تمرین خود را انجام می دهید، روی عضلات شکمی، اِکتور اسپینا و بعضی از عضلات پا کار خواهد شد.

شباهت تمرینات آن به فعالیت های روزمره
بسیاری از تمرینات با وزنه های آزاد با حرکات و فعالیت های ما در زندگی روزمره شبیه است. به همین خاطر افزایش قدرت در مقایسه با استفاده از دستگاه بیشتر خواهد بود.

بالا رفتن تعادل
از آنجا که در این تمرینات روی عضلات ثابت تری کار می شود، به همین دلیل میتوانید روی تعادل و هماهنگی خود نیز کار کنید. می توانید با استفاده از توپ های مخصوص تمرینات خود را سخت تر کنید تا تعادلتان را بیشتر بالا ببرید.

استفاده ی بیشتر از نیروی فکری
هنگام استفاده از وزنه های آزاد برای انجام تمرینات از عصب خودپذیر استفاده میشود که توانایی مغز برای تشخیص موقعیت بدن و داشتن تعادل است. این مسئله برای ورزشکاران حرفه ای بسیار مهم است. استفاده از وزنه های آزاد می تواند هم روی مغز و هم روی جسمتان کار کند.

راحت و ارزان
وزنه های آزاد برای آن دسته افرادی که همیشه در حال سفر هستند و نمی توانند مداوم به باشگاه بروند و یا نمی توانند هزینه های باشگاه را متقبل شوند بسیار خوب است.  

معایب

استفاده از وزنه های آزاد همچنین اشکالات و عیب هایی دارد:  

افزایش خطر صدمه دیدن درصورت انجام حرکات نادرست
هنگام انجام تمرینات با وزنه، احتمال انجام حرکت نادرست و خارج از مسیر وجود دارد و همین مسئله باعث آسیب رسانی می شود. به همین دلیل باید روی صحت حرکاتتان بسیار دقت کنید.

کاهش بازده
اگر به باشگاهی بروید که انواع مختلف با وزن های مختلف دمبل در اختیار نداشته باشد باید همیشه منتظر باشید تا نفر قبلی تمرین خود را تمام کند و نوبت به شما برسد. همین مسئله باعث کند شدن روند تمرینات و کاهش بازده کار می شود.


در آخر....
با اینکه هم دستگاه ها و هم وزنه های آزاد معایب و مزایایی دارند، اما تقریباً وزنه های آزاد برای همه ی افراد انتخاب بهتری به شمار می رود. حتی افراد مبتدی هم باید تا جایی که می توانند به سرعت استفاده از وزنه را شروع کنند چون نتایج بهتری را خواهند گرفت. البته این به این معنا نیست که از دستگاه استفاده نکنید، آنها هم میتوانند گاهی  برای ایجاد وقفه بین تمرینات وزنه آزاد انتخاب خوبی باشند. و زمانی هم که طریقه ی صحیح تکنیک ها را فراموش کرده اید می توانید با استفاده از این دستگاه ها یادآوری ایجاد کنید.

پس دفعه ی بعدی که به باشگاه رفتید، حواستان باشد که بعضی تمریناتتان را هم با وزنه های آزاد انجام دهید، مطمئن باشید که نتیجه ی بهتری خواهید گرفت

قندها نیز دسته ای از درشت مغذی ها هستند که در تغذیه آدمی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. این دسته از مواد غذایی که مزه ای شیرین نیز دارند، به دلیل همین مزه شیرینی که دارند، بیشتر از چربی ها و پروتئینها شناخته شده اند. کربوهیدراتها از اتمهای کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده اند. این دسته از مواد غذایی را می توان منبع اصلی انرژی و سوخت بدن دانست. میانگین مصرف قند در کشور آمریکا برای هر مرد آمریکایی در حدود 300 گرم در روز و برای هر زن آمریکایی در حدود 150 گرم در روز است. هرگرم از قندها همانند پروتئینها در حدود 4 کالری انرژی آزاد می کند. در رژیم غذایی آمریکایی ها نه تنها سدیم فراوان یافت می شود بلکه میزان قند مصرفی آنها نیز بیش از میزان مجاز است. علت چاقی اغلب آمریکایی ها را نیز باید در مصرف افراطی قند و چربی جستجو کرد.

انواع کربوهیدراتها

بر خلاف پروتئینها و چربی ها، قندها از تنوع بیشتری برخوردار هستند. این دسته از درشت مغذی ها را می توان به دو گروه عمده: قندهای ساده و قندهای پیچیده تقسیم بندی کرد. هر کدام از این گروه ها را نیز می توان به گروههای کوچکتر تقسیم بندی کرد.

قندهای ساده: که شامل مونو ساکاریدها و دی ساکاریدها می شود.

مونو ساکارید ها

این دسته از قندها، ساده ترین قندهای موجود در جهان به شمار می روند. از قندهایی که در این گروه جای می گیرند می توان این موارد را نام برد:

· گلوکوز

· گالاکتوز

· فروکتوز

دی ساکارید ها

هر کدام از این قندها از دو مولکول مونو ساکارید تشکیل شده است. از مهمترین قندهای این گروه نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

· سوکروز

· مالتوز

· لاکتوز

قندهای پیچیده: که شامل پلی ساکاریدها می گردد.

پلی ساکاریدها

این دسته از قندها از سه و یا چند مولکول قند ساده تشکیل یافته اند. از بین قندهای این گروه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

· نشاسته

· فیبر

· گلیکوژن

مونو ساکارید ها

این دسته از قندها پرمصرفترین نمونه از آنها می باشند. شکری که به همراه چایی شیرین مصرف می کنیم به این گروه تعلق دارد. دانشمندان در حدود 200 نوع از این قندها را در طبیعت شناسایی کرده و آنها را ثبت نموده اند که در این مقاله فقط به نمونه های معروف و شناخته شده آنها اشاره می کنیم:

گلوکوز: این قند به طور طبیعی و به وفور در غذاهای آدمی یافت می شود. این قند همچنین به نام قند دکستروز و یا قند خون نیز شناخته می شود. این قند در نوشابه های شیرین و در مکملهای نگهدارنده و افزاینده وزن و همچنین در مکملهای حاوی کراتین به وفور یافت می شود. هر شیشه نوشابه معمولی حاوی تقریبا 13 قاشق از این قند می باشد. این در حالی است که میزان مجاز مصرف این قند در حدود 10 قاشق در روز است! با این تفاسیر در می یابیم در صورتی که شما در طول روز، صرف نظر از سایر منابع غنی این قند، حتی یک نوشابه قندی میل کنید، در مصرف این قند دچار افراط شده اید. این در حالی است که برخی از هموطنان ما به جای شیشه های 300 میلی لیتری، از بطریهای یک و نیم لیتری خانوادگی استفاده می کنند و در بسیاری از موارد نیز به جای آب و یا دوغ از این قبیل نوشابه ها استفاده می کنند. البته ناگفته نماند که حد مجاز مصرف ذکر شده برای افراد عادی محاسبه شده است. ورزشکارانی که در طول روز، ساعتها وقت خود را به تمرین با وزنه سپری می کنند، مسلما به مقادیر زیادی از قند نیز نیاز دارند.

فروکتوز : این قند را به نام قند میوه نیز می شناسیم. فروکتوز را می توان در میوه ها و عسل یافت. این قند همچنین در نوشابه های انرژی زایی که برای مصرف ورزشکاران ساخته می شود نیز به فراوانی یافت می شود. این قند را می توان شیرین ترین قند موجود در بین مونو ساکاریدها دانست و از این رو نیز در اغلب موارد برای شیرین کردن مکملهای پروتئینی در صنعت مکمل سازی از این قند استفاده می شود. سرعت جذب و ورود این قند به خون در مقایسه با گلوکوز بسیار پایین تر است.

فروکتوز همانند دیگر قندها قدرت احیا ذخایر تهی شده گلیکوژن عضلات را ندارد اما در عوض، این قند به خوبی از پس احیای ذخایر تهی شده گلیکوژن موجود در کبد بر می آید. ذخایر گلیکوژن کبد در شرایطی که ذخایر موجود در عضلات به اتمام برسند، از ارزش بسیاز بالایی برخوردار است. مغز نیز بیشتر انرژی مورد نیاز خود را از طریق گلیکوژن موجود در کبد تامین می کند. برخلاف سایر قندهای ساده، این قند، تنها در میوه ها و به مقدار کمی نیز در شیر یافت می شود.

دی ساکارید ها

سوکروز: از معرفترین قندهای این گروه می توان سوکروز را نام برد. این قند از یک مولکول فروکتوز و یک مولکول نیز گلوکوز تشکیل یافته است. این قند را می توان عامل اصلی و متهم ردیف اول فساد و خرابی دندانها معرفی کرد. بنابراین تا می توانید از مصرف این قند دوری کنید. علت اصلی بروز چاقی و مشکلات ثانویه ناشی از آن را نیز می توان در مصرف زیاد این قند جستجو کرد. این قند در نوشابه هایی که از عصاره درخت افرا تهیه می شود و همچنین در آب نبات و در برخی از مکملهای پروتئینی یافت می شود.

لاکتوز: این قند به قند شیر نیز معروف می باشد. تعدادی از افراد مخصوصا در بین آسیایی ها و آفریقایی ها، آنز یم مورد نیاز برای هضم این قند را در بدن خود ندارند و به همین علت نیز با مصرف شیر و یا سایر فرآورده های لبنی، دچار دل درد و ناراحتی های گوارشی می شوند. لاکتوز در فرمول شیمیایی خود از یک مولکول گالاکتوز و از یک مولکول نیز گلوکوز تشکیل شده است. هضم این قند حتی برای افرادی که آنزیم هضم کننده آن را نیز در بدن خود دارند، معمولا با دشواریهایی همراه است.

مالتوز: این قند از دو مولکول گلوکوز تشکیل یافته است. این قند به قند مالت نیز معروف است. این قند در غلات و در آبجو و همچنین در جوانه گندم و جو به وفور یافت می شود.

پلی ساکاریدها

نشاسته : این ماده نیز نوعی قند پیچیده محسوب می گردد. برخلاف دیگر قندها که از یک و یا چند مولکول قند ساده تشکیل می یابند، نشاسته از زنجیره به هم پیوسته ای از مولکولهای گلوکوز ساخته شده است. این قند را می توان در نان، دانه ها، غلات، لوبیا، سیب زمینی و امثالهم یافت.

نشاسته، محلول در آب بوده و به راحتی نیز وارد جریان خون می گردد. مصرف این ماده برخلاف غذاهای جامد و سفت منجر به نفخ شکم نیز نمی گردد. حذف کردن قندهای پیچیده نظیر نشاسته از رژیم غذایی کار معقولی نیست. مهمترین دلیل بروز و شیوع دیابت در مجامع امروزی را می توان در حذف قندهای پیچیده از رژیم غذایی و جانشین کردن آن با قندهای ساده دانست. قندهای پیچیده منبع انرژی بسیار خوبی برای احیای ذخایر گلیکوژن موجود در کبد محسوب می شوند.

فیبر: این ماده در گیاهان، سبزیجات و دانه ها یافت می شود. مصرف غذاهای سرشار از این ماده می تواند در پیشگیری از بیماریهای روده بزرگ، دیابت و بیماریهای قلبی- عروقی موثر باشد. این ماده همچنین در کم کردن میزان کلسترول مضر خون نیز مفید است. فیبر های محلول، اسید صفرا را شسته و از بدن خارج می کنند. اسید صفرا برای تهیه شدن کلسترول در بدن لازم است و با خروج این ماده از بدن، میزان تولید کلسترول نیز کم می شود. فیبرها به دو دسته محلول و نامحلول تقسیم بندی می شوند. در جدول زیر انواع مختلف فیبرها و منابع طبیعی آنها را ذکر کرده ایم:

فیبرهای محلول

فیبرهای نامحلول

فیبر

منابع طبیعی

فیبر

منابع طبیعی

سلولوز

میوه ها، سبزیجات و گیاهان

پکتین

مرکبات، سبزیجات و سیب

همی سلولوز

کرفس ، کاهو

همی سلولوز

جو دوسر

لیگنین

تخم کتان، هویج و توت فرنگی

صمغ

صمغ و شیره لزج گیاهان

با مطالعه این جدول حتما شما هم به این نتیجه رسیدید که فیبرها آنقدرها هم که شما فکر می کردید، ساده و پیش پا افتاده نیستند. در جداول زیر نیز انواع و منابع طبیعی قندهای ساده و پیچیده را مورد بررسی قرار می دهیم:

قندهای ساده

مونو ساکاریدها

دی ساکاریدها

قند

منابع طبیعی

قند

منابع طبیعی

گلوکوز

نوشابه های شیرین، سودا

مکملهای نگهدارنده وزن

نــوشیــدنیهای شیــرین

سوکروز

شکر، آبنبات، شکلات

کلوچه های شیـــرین

شربت عصاره درخت افرا

فروکتوز

میوه های شیرین

لاکتوز

شیر و فرآورده های لبنی

گالاکتوز

شیر و فرآورده های لبنی

مالتوز

غلات، آبجو و دانه ها

قندهای ساده(پلی ساکاریدها)

قند

منابع طبیعی

نشاسته

سیب زمینی ، برنج ، دانه ها و ....

فیبرهای محلول

جو دو سر ، گیاهان و سبزیجات

فیبرهای محلول

غلات ، سبزیجات و گندم سیاه

نقش اصلی قندها در بدن

قندها در رژیم غذایی ورزشکاران نقش مهمی را ایفا می کنند. از مهمترین نقشی که این مواد در بدن بازی می کنند، می توان به سوخته شدن و تولید انرژی در بدن اشاره کرد. میزان نیاز افراد مختلف به انرژی، متفاوت است اما در یک کلام می توان گفت که نیاز ورزشکاران به انرژی و نیاز آنها به قندها بسیار بسیار بیشتر از افراد معمولی است.

برای تخمین میزان نیاز روزانه بدن به انرژی، باید متغییر های گوناگون را ارزیابی کرد. این متغیرها در جدولی که بعدا آن را مشاهده خواهید کرد آورده شده است.

از دیگر تاثیرات مهم این مواد در بدن می توان به تاثیرات آن بر روی پروتئین ها اشاره کرد. با مصرف قند کافی این امکان در بدن شما فراهم می گردد تا تمامی پروتئین مصرفی شما به سمت و سوی فرایند عضله سازی هدایت شده و از سوخته شدن این ماده با ارزش غذایی جلوگیری شود. در صورتی که بدن شما مقادیر کافی قند در رژیم روزانه غذایی دریافت نکند، برای تامین انرژی موزد نیاز، ناگزیر از سوزاندن و آزاد کردن انرژی موجود در این ماده با ارزش غذایی(پروتئین) خواهد بود.

از دیگر نقشهای قندها در بدن می توان به نقش آنها در کارکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی بدن اشاره کرد. مغز انسان گلیکوژن موجود در خون را به عنوان غذای اصلی خود مصرف می کند. برخلاف عضلات و کبد، مغز آدمی منبع ذخیره ای برای گلیکوژن ندارد. از همین رو می توان گفت که در دسترس بودن دائمی گلیکوژن در خون، برای مغز و در نتیجه برای حیات انسان ضروری و سرنوشت ساز است.

مصرف مداوم و معقول قند در رژیم غذایی، شما را از خطر بروز هیپیوگلیسمی و یا افت میزان قند خون محافظت می کند. از علایم افت قند خون می توان به احساس گرسنگی شدید، سرگیجه، ضعف و خستگی اشاره کرد.

متغییرهای تعیین کننده میزان نیاز روزانه انسان به قند

· وزن بدن اعم از وزن توده عضلانی و چربی

· آهنگ سوخت وساز پایه (BMR)

· نوع قند مصرفی در طول روز

· درجه غلظت قندهای مصرفی

· درجه مقاومت یا حساسیت بدن به انسولین

· درصد چربی موجود در بدن

· میزان کل انرژی مورد نیاز در طول یک شبانه روز

· نوع فعالیت: هوازی یا بی هوازی

· زمان مصرف وعده های غذایی

فواید مصرف قندها

· فراهم کردن انرژی لازم برای انقباض عضلات

· افزایش تحمل پذیری بدن برای تمرینات طولانی مدت

· بهبود کیفیت عملکرد مغز

· احیای ذخایر تهی شده گلیکوژن موجود در کبد و عضلات

· تسریع فرایند ریکاوری

· تقویت فرایند عضله سازی از طریق افزایش ترشح انسولین

· افزایش حجم سلولها

· کنترل و تعدیل میزان قند خون

· کمک به جذب و هدایت پروتئین به سمت سلولهای عضلات

فوائد مصرف مداوم فیبرها

· کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت

· کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی

· کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

· کاهش میزان کلسترول مضر در خون

· کمک به جذب و ورود گلیکوژن به خون

· پدید آوردن احساس سیری در انسان

· کمک به دفع سموم از بدن

· تنظیم حرکات روده وکمک به دفع مدفوع

· کم کردن از میزان هیدرولیز نشاسته در بدن

· پاک کردن دستگاه گوارش

متابولیسم قندها

زمانی که شما قند می خورید، این مواد ابتدا وارد معده شده و سپس نیز وارد روده کوچک می گردند. قسمت اعظم فرایند گوارش این مواد در روده کوچک انجام می شود. آنزیمهای متعدد در این مرحله وارد عمل شده و قندها را به قندهای ساده تر تجریه می کنند. محصول حاصل از این تجزیه نیز از طریق دیواره روده کوچک جذب شده و از راه سیاهرگ باب به کبد منتقل می گردند. قندهای ساده که از این طریق وارد کبد می شوند، در آنجا با هم ترکیب شده و مولکولهای گلوکوز را تشکیل می دهند.

این مسئله برای بدن از اهمیت در خور توجهی برخوردار است. چراکه گلوکوز تنها قند ساده ای است که بدن می تواند به راحتی آن را به مصرف تولید انرژی برساند. کبد نیز در این مرحله از هضم، گلوکوز حاصله را وارد جریان خون کرده و به تعدیل و تثبیت قند خون کمک می کند. به این نکته نیز توجه داشته باشید در صورتی که قند خون شما در اثر مصرف کربرهیدراتها از حد مجاز تجاوز کند، بدن باید با به کار گرفتن تمهیدات لازم، آن را تعدیل کند.

غده پانکراس در بدن شما وظیفه تهیه و ترشح هورمون انسولین را بر عهده دارد. این هورمون قدرتمند وظیفه دارد تا در مواقعی که قند خون شما از حد مجاز بالاتر باشد، با هدایت کردن قند و گلوکوز موجود در خون به سمت اندامها و عضلات، قند خون را تثبیت و تعدیل کند. اولین جایی که انسولین قند را به آن هدایت می کند، عضلات است. این هورمون با افزایش نفودپذیری بافت عضلانی نسبت به قند خون، علاوه بر فراهم کردن امکان احیای دوباره ذخایر گلیکوژن موجود در عضلات، از میزان قند خون نیز به طور چشمگیری می کاهد. قندی که به این طریق وارد عضلات می گردد، دو راه را پیش روی خود دارد:

در صورتی که عضلات نیاز به انرژی داشته باشند، قندهای وارد شده به عضلات سوخته شده و به مصرف تولید انرژی می رسند. اما در صورتی که میزان قند وارد شده به عضلات بیش از نیاز آنها باشد، قند اضافی به گلیکوژن تبدیل شده و در عضلات ذخیره می گردد. عضلات شما به طور متوسط می توانند در حدود 325 گرم گلیکوژن را در خود ذخیره کنند. به دلیل اینکه ظرفیت پذیرش گلوکوز در عضلات نیز محدود است، مقادیر اضافی گلوکوز موجود در خون جذب کبد شده و به صورت گلیکوژن در آن ذخیره می شود. کبد شما نیز در حدود 110 گرم گلیکوژن را در خود ذخیره می کند. گلیکوژن ذخیره شده در کبد، عمدتا برای تامین انرژی مورد نیاز مغز به کار گرفته می شود. این ذخایر همچنین در مواردی که فرد به تمرینات هوازی می پردازد نیز به مصرف تولید انرژی می رسد.

این قسمت از قضیه برای ورزشکاران رشته های قدرتی چندان خوشایند نیست اما این امر واقعیت دارد که با اشباع شدن ذخایر گلیکوژن موجود در عضلات و کبد، گلوکوز اضافی موجود در خون به چربی تبدیل شده و در اطراف شکم و یا دیگر قسمتهای بدن انسان ذخیره می شود. بافت چربی که خواه و یا ناخواه در بدن همه ما وجود دارد، مقادیر اضافی گلوکوز موجود در خون را جذب کرده و آن را به چربی تبدیل می کند. چربی ساخته شده از گلوکوز نیز در جوار و همسایگی بافت های چربی بدن ذخیره شده و در برخی موارد نیز باعث آزار و اذیت ورزشکاران می گردد.

قندهایی که فیبر کمتری در ساختمان خود دارند، بلافاصله پس از مصرف شدن وارد جریان خون می گردند. سرعت جذب قندها مستقیما با شاخص گلیسمی آنها در ارتباط است. این شاخص به اختصار (GI) خوانده می شود. مصرف قندهای ساده که غالبا شاخص گلیسمی بالایی نیز دارند، موجب افزایش شدید میزان ترشح هورمون انسولین در غده پانکراس می گردد. این در حالی است که مصرف قندهای با شاخص گلیسمی پایین و دارای فیبر فراوان، ترشح انسولین کمتری را سبب می شوند.

پس به این نکته اشاره کردیم که عضلات و کبد به آرامی و با سرعت بسیار کم می توانند قند خون را به گلیکوژن تبدیل کرده و آن را در خود ذخیره کنند. این در حالی است که بافتهای چربی قدرت تبدیل سریع این ماده به چربی را داشته و به راحتی می توانند گلوکوز اضافی خون را به صورت چربی در خود ذخیره کنند. به این نکته نیز توجه داشته باشید که با افزایش قند خون و با ترشح هورمون انسولین، میزان قند خون نیز به سرعت پایین می رود و در این حالت، بدن شما با افت قند خون که در اصطلاح علمی هیپو گلیسمی نیز خوانده می شود، روبررو می شود. بروز این حالت در بدن، معمولا با ایجاد اختلال در عملکرد مغز، احساس خواب آلودگی، احساس خستگی و با بروز دیگر حالتهای ناخوشایند همراه است.

شاخص گلیسمی G.I.

هدف از تعریف و ابداع این شاخص را می توان در مشخص کردن تفاوتهای موجود در بین قندها و در مشخص کردن سرعت ورود آنها به جریان خون خلاصه کرد. این شاخص برای بیمارانی که از مرض قند رنج می برند، بسیار ارزشمند است. این افراد با اطلاع از شاخص گلیسمی و در نتیجه از سرعت ورود قندهای مختلف به جریان خون، می توانند با پرهیز از مصرف قندهای با جذب بالا، قند خون خود را به راحتی کنترل کنند.

این شاخص نقش بسیار مهمی در برنامه ریزی غذایی ورزشکاران رشته های قدرتی ایفا می کند. همانگونه که ذکر شد، قندهایی که شاخص گلیسمی بالاتری دارند، سریعتر از بقیه قندها وارد جریان خون شده و باعث ترشح انسولین بیشتری می شوند.

مصرف قندهایی که شاخص گلیسمی پایین تری دارند، باعث پایداری بیشتر قند خون می گردد. هیچ چیز به اندازه افزایش ناگهانی قند خون نمی تواند در بدن آدمی ایجاد اختلال کند. از شاخص گلیسمی به راحتی می توان در تنظیم برنامه های غذایی مخصوص افزایش وزن، کاهش وزن، چربی سوزی و ... استفاده کرد. در جدولی که در پایان همین مقاله خواهد آمد، شاخصهای گلیسمی قندهای مختلف را مشاهده و مطالعه خواهید کرد.

انسولین

آیا تا به حال به این نکته توجه داشته اید که بنا به ادعای بسیاری از متخصصین، هورمون انسولین عضله ساز ترین و آنابولیک ترین هورمون موجود در بدن آدمی است؟ تاثیر بسیار مهم و قدرتمند این هورمون در بدن را نمی توان نادیده گرفت. این هورمون را از نظر تاثیراتی که در بدن بر جای می گذارد، می توان به شمشیری دو لبه تشبیه کرد که هم می تواند شما را با انباشته کردن چربی در بدن، چاق و بی تناسب کند و هم اینکه می تواند با افزایش حجم توده عضلانی، شما را حجیم تر و عضلانی تر نماید. انتخاب با خود شماست!

انسولین هورمونی است که در غده پانکراس تهیه و تولید می شود. همانگونه که پیشتر نیز توضیح داده شد، وظیفه این هورمون در تصفیه و پاکسازی خون از گلوکوز و هدایت قندها و اسید آمینه ها به سمت سلولهای مختلف بدن خلاصه می شود. با کسب اطلاعات لازم در مورد نحوه عملکرد این هورمون، می توان از آن برای تشدی فرایند عضله سازی استفاده کرد و از بروز خواص چربی سازی آن در بدن به خوبی پیشگیری کرد.

گاه اتفاق می افتد که بدن آدمی بیش از حد مجاز و بیش از نیاز بدن، اقدام به ترشح هورمون انسولین می کند. میزان حساسیت بافتهای بدن افراد مختلف به این هورمون نیز متفاوت است. اگر بدن شما نسبت به این هورمون حساس باشد، ترشح مقادیر کمی از آن برای بدنتان کفایت می کند اما در صورتی که گیرنده های انسولین موجود در سلولهای بدن شما نسبت یه این هورمون از حساسیت کمتری برخوردار باشند، برای برخورداری از آثار مثبت این هورمون، بدن شما ناگزیر از ترشح مقادیر فراوانی از آن خواهد بود. میزان حساسیت گیرنده های انسولین در بدن، در ساعات مختلف از روز نیز یکسان نیست. میزان حساسیت این گیرنده به هنگام صبح و پس از انجام تمرینات سنگین بدنی به اوج خود می رسد. اما در صورتی که بدن شما مقاوم به انسولین باشد، همواره از تجمع گلوکوز در خون رنج خواهید برد. به این نکته نیز توجه داشته باشید که مقاوم بودن بدن نسبت به انسولین، امکان ابتلا فرد به بیمایهای قلبی، دیابت، فشار خون بالا و حتی احتمال بروز سکته های قلبی را نیز افزایش می دهد.

موضوع مهمی که در مورد مصرف قندها باید به آن اشاره کرد این است که علاوه بر اینکه باید در انتخاب این دسته از مواد غذایی نهایت دقت را به خرج دهیم بلکه باید زمان مناسب مصرف هر کدام از قندها را نیز مد نظر داشته باشیم. بهترین زمان برای مصرف قندها را می توان در وعده غذایی پس از تمرین دانست. برای کسب حداکثر نتیجه از تمرین، در این وعده شما باید از قندهایی استنفاده کنید که شاخص گلیسمی بالایی دارند و به سرعت نیز جذب بدن می گردند. این در حالی است که مصرف قندهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند، برای وعده قبل از تمرین بسیار مناسب است. شما با عمل به این توصیه ها، احتمال و امکان بروز افت قند خون در حین تمرین را به حداقل می رسانید. میزان قندی هم که در هر وعده می خورید به وزن بدن، تعداد وعده های غذایی که در طول روز می خورید، میزان حساسیت بدن نسبت به انسولین، اهدافی که دنبال می کنید (چربی سوزی یا افزاشی حجم)، ساعاتی از روز که در آن قرار دارید و به میزان فعالیتی که قرار است در طی 3 ساعت آینده انجام دهید، بستگی دارد.

در تعیین میزان و نحوه مصرف قندها، ابتدا باید هدف شما از پرداختن به تمرین مشخص شود. اگر شما قصد اضافه کردن وزن و افزایش حجم توده عضلانی را دارید، روزانه در حدود 3 الی 6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، قند مصرف کنید. ولی در صورتی که در مرحله کات قرار دارید و یا قصد کم کردن وزن خود را دارید، روزانه در 1 الی 2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، قند مصرف کنید. بسیاری از مردم در رژیم روزانه غذایی خود فیبر کافی دریافت نمی کنند. در جدولی که در پایان همین مقاله ارایه شده است، منابع سرشار این نوع قندها را برای آشنایی شما عزیزان ذکر کرده ایم. در این جدول منابع متنوعی از فیبرهای محلول و نا محلول را مطالعه می کنید. مصرف مقادیر کافی فیبر در رژیم روزانه غذایی، علاوه بر تسهیل فرایند هضم و جذب مواد غذایی، بدن شما را نیز سم زدایی خواهد کرد. علت یکسان نبودن میزان نیاز افراد مختلف در شرایط یکسان به قندها را می توان در متفاوت بودن میزان حساسیت بدن افراد مختلف نسبت به هورمون انسولین دانست. برخی از افراد تنها با مصرف اندکی قند در روز به عارضه چاقی گرفتار می گردند. این در حالی است که افرادی را می توان یافت که علیرغم مصرف کنترل نشده و سخاوتمندانه قند در طول روز، از عارضه چاقی نیز کاملا در امان هستند. بهتری روش برای اطلاع یافتن از میزان حساسیت بدن نسبت به هورمون انسولین، مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات پزشکی است.

نوع فعالیت و یا ورزشی هم که انجام می دهید، در تعیین میزان نیاز شما به قندها موثر و دخیل است. ورزشهایی نظیر: پرورش اندام و وزنه برداری قدرتی که بیشترین توجه ما نیز بر روی این دو ورزش متمرکز می شود، جزو ورزشهای بی هوازی محسوب می شوند. در این قبیل ورزشها، شما تند شدن محسوس ضربان قلب در حین تمرین را تجربه نمی کنید. ورزشکارانی که به تمرینات استقامتی می پردازند، در قیاس با دیگر ورزشکاران نیاز بیشتری به قند دارند.

من با توجه به مختصر تجربیاتی که در زمینه تغذیه ورزشی دارم، مصرف روزانه حداقل سه وعده از فیبرها را برای ورزشکاران رشته های قدرتی توصیه می کنم.

مصرف قندهای ساده را به وعده غذایی پس از تمرین و به وعده ای که در اول صبح و به محض بیدار شدن از خواب میل می کنید، محدود کنید. در صورتی که صبحانه را پس از انجام برخی کارهای روزانه و 3 یا 4 ساعت پس از بیدار شدن از خواب مصرف می کنید، مصرف قندهای ساده در این وعده را نیز محدود کنید. با عمل به این توصیه ساده از تبدیل شدن گلوکوز به چربی و ذخیره شدن آن در بدن جلوگیری خواهد شد. کل میزان قند مصرفی در طول روز را به 6 قسمت تقسیم کرده و با رعایت فواصل زمانی مناسب آنها را در طول روز مصرف کنید. بیشترین قند مصرفی روزانه را در اوایل صبح و در وعده غذایی پس از تمرین بگنجانید.

جدول شاخص گلیسمی غذاها

نوع غذا

شاخص گلیسمی

مالتوز

110

گلوکوز

100

سیب زمینی سفید

98

هویج محلی

97

هویج فرنگی

92

عسل

87

نان سفید

69

موز

62

سوکروز

59

نان سبوس دار

51

پرتقال

40

سیب

39

شیر رقیق

32

عدس

29

گریفروت

26

فروکتوز

20

بادام زمینی

13

جدول محتویات فیبر موجود در غذاها

نوع غذا

مقدار غذا

اندازه فیبر موجود

غلات سبوس دار

نصف پیاله

34 گرم

غلات بدون سبوس

1 پیاله

16 گرم

هویج

80 گرم

15 گرم

آلو

80 گرم

22 گرم

عدس

100 گرم

22 گرم

موز

100 گرم

2 گرم

سیب

100 گرم

3 گرم

 

وظایف و تاثیرات انسولین در بدن

· تشدید فرایند عضله سازی

· جلوگیری از تجزیه شدن پروتئین در بافت عضلانی

· هدایت کردن گلوکوز به سمت عضلات

· هدایت کردن اسید آمینه ها به سمت عضلات

· جلوگیری از انباشته شدن قند در خون

· افزایش حجم سلولها

· تشدید سنتز گلیکوژن در کبد و عضلات

· تشدید متابولیسم چربی ها و قندها

استفاده از کربوهیدرات در حین فعالیت ورزشی


گلیکوژن عضله برای دوباره سازی (ATP) جهت انقباض مداوم عضلانی به کار برده

می‌شود. همان طوری که در فصل قبل گفته شد، گلیکوژن در تارهای عضلانی FT

تنها منبع سوخت برای دستگاه انرژی اسید لاکتیک است که در نوع تمرین بی‌هوازی

شدید استفاده می‌شود. به علاوه، گلیکوژن در تار عضلانی ST سوخت برتر برای

سیستم انرژی اکسیژن در حین ورزش هوازی شدید می‌باشد.


مقدار مصرف منابع گلیکوژن عضله، اصولاً به چگونگی شدت تمرین بستگی دارد. اگر

ورزش بی‌هوازی خیلی شدید انجام می‌دهید، گلیکوژن را در تارهای FT به مقدار زیاد

و سریعی استفاده خواهید کرد، این نوع از ورزش‌ها ممکن است به تولید سریع اسید

لاکتیک و به دنبال آن افزایش خستگی زودرس منجر شود.


در حین ورزش‌های هوازی از ترکیب گلیکوژن عضله و چربی‌ها به عنوان منابع انرژی در

تارهای عضلانی FT خودتان استفاده خواهید کرد. ولی، همان طوری که شدت ورزش

هوازی خودتان را افزایش می‌دهید، از گلیکوژن بیشتری نسبت به چربی‌ها استفاه

خواهید کرد، زیرا گلیکوژن سوخت مناسب‌تری است.


در حقیقت، وقتی که از گلیکوژن به جای چربی استفاده می‌کنید، متناسب با

تجربه‌ای که دارید، حدود هفت درصد انرژی بیشتری را به دست خواهید آورد. چنانچه

از آمادگی بسیار خوبی برخوردارید، ممکن است قادر به استفاده از گلیکوژن عضلانی

در تارهای ST خودتان باشید و ورزشتان در درصد بالایی از حداکثر اکسیژن مصرفی

بدون تجمع زیاد اسید لاکتیک اجرا خواهد شود و بنابراین، تمرین را در یک مدت زمان

طولانی ادامه خواهید داد.

کربوهیدرات‌ها و انرژی


کربوهیدراتها در افزایش توان ورزش چقدر نقش دارند؟ کربوهیدراتها اولین منبع تأمین

انرژی برای تمام اعمال بدن و تمرینات عضلانی است. دستگاه گوارش تمام قندها و

نشاسته‌ها را به گلوکز، یا همان قند خون تبدیل می‌کند. سلولهای عضلانی قادر

است تا مقدار اندکی از گلوکز سوختی مصرفی را به شکل گلیکوژن عضلانی درون

خود ذخیره کند، اما نیازهای فوری مغز و عضلات فعال بدن به انرژی، با استفاده از قند

خون (گلوکز) تأمین می‌شود.


اگر قند خون زیادتر از حد باشد در مواقعی که قند زیادی مصرف کرده باشید 2 تا 3

ساعت پس از خوردن غذا، اضافة آن به بافت چربی (انرژی ذخیره) تبدیل می‌شود.


در صورتی که می‌خواهید برای افزایش توان ورزش خود تا حد متناسب، میزان

کربوهیدرات دریافتی‌تان را تنظیم کنید باید سرعت تبدیل این مواد را به قند خون و در

نهایت به انرژی بدانید. مهمترین چیزی کهب اید به خاطر بسپارید این است:

کربوهیدراتهای مرکب موجود در انواع غلات، میوه‌های مغزدار، سبزیجات و بعض از

میوه‌ها با سرعت کمی به قند خون تبدیل می‌شوند و در نتیجه، پیوسته انرژی لازم را

در ورزشهای طولانی مدت فراهم می‌آورد. به همین دلیل است که عموماً

کربوهیدراتهای مرکب منبع ترجیحی انرژی برای فعالیتهای ورزشی محسوب

می‌شوند.


غذاهای کربوهیدرات‌دار مثل نخودفرنگی، غلات، ذرت و ماکارونی عموماً در وعده‌های

غذایی پیش از مسابقه گنجانده می‌شود چرا که ساختار مولکولی پیچیده‌شا فراهم

آورندة انرژی در درازمدت است. این وعده‌های غذایی را گاهگاهی برای بارگیری

کربوهیدراتها مصرف می‌کنند. نکتة اصلی در اینجا است که شما برای تأمین مواد

اصلی سوخت بدن خود در ورزش، یعنی گلوکز و گلیکوژن، نیاز به مقادیر زیادی

کربوهیدرات دارید. البته قبل از هر چیز به خاطر داشته باشید که کربوهیدراتها تمام آن

چیزی نیستند که شما به آن احتیاج دارید؛ مقادیر متناسبی از چربی و پروتئین نیز در

رژیم غذایی شما اهمیت دارد.


به خاطر این که در ورزشهای استقامتی، فعالیت عضلانی بستگی به مقدار گلیکوژن

ذخیره شده در عضلات شما دارد، بنابراین هنگام تخلیه این ذخایر متوجه خستگی

ناگهانی و شدیدی در عضلات خود خواهید شد. دوندگان ماراتون، این حالت را به

تصادم با دیوار و دوچرخه‌سواران استقامت نیز آن را به تصادف تشبیه می‌کنند. به

همین دلیل است که بارگیری کربوهیدراتها در فنون تغذیه کامل ورزشی نقش

بسزایی دارد. هر چه گلیکوژن عضلانی بیشتر در دسترس شما باشد، بیشتر

می‌توانید بر سرعت خود بیفزایید. چنین تغذیه‌ای خدمتی به ورزشکاران کرده است که

از دست هیچ تمرینی برنیامده است.


تا اینجا متوجه این حقیقت شدیم که کربوهیدراتهای مرکب بیشتر از کربوهیدراتهای

ساده می‌تواند بر ذخیره گلیکوژنی عضلات (سوخت) شما بیفزایند. تحقیقات اخیر

کاستیل (Costill) در زمینة تغذیه دوندگان مرد با استفاده از رژیم 70درصدی

کربوهیدراتهای مرکب در یک گروه و رژیم 70درصدی کربوهیدراتهای ساده در گروه

دیگر، در هر 48 ساعت متعاقب دویدن نشان داد که میزان ذخیره گلیکوژن عضلانی در

گروهی که از کربوهیدراتهای مرکب استفاه می‌کردند 20 درصد بیشر از گروه دیگر بود.

کربوهیدرات‌ها
برای شما که ورزشکار هستید، مهمترین خاصیت کربوهیداراتها این است که چه در

فعالیتهای هوازی و چه در فعالیتهای بی‌هوازی همواره انرژی را برای بدن شما حاضر

و آماده نگه می‌دارد. برنامه تغذیه کامل ورزشی شما باید شامل درصد بالایی از

کربوهیدراتها باشد: این مقدار برای ورزشکاران قدرتی 50 تا 60 درصد و در ورزشکاران

استقامتی بین 70 تا 80 درصد است.


نیازهای فیزیولوژیکی مختلف برای انواع رشته‌های ورزشی، استفاده از مقادیر خاصی

از پروتئین‌ها و کربوهیدراتها را طلب می‌کند. با عنایتی خاص به مصرف کربوهیدراتها

کار خود را شروع کنید. تفاوت بین انواع کربوهیدراتها و چگونگی مصرف آنها در بدن را

فرا بگیرید. با فراگیری این دانسته‌ها است که می‌توانید رژیم غذایی کاملی برای خود

فراهم کنید.



کربوهیدرات‌ها چه هستند؟


کربوهیدراتها- که مشتمل بر ترکیبات مختلفی از مولکولهای کربن،، هیدروژن و

اکسیژن هستند- سه دسته‌اند:


*قندهای ساده (گلوکز، فروکتوز و گالاکتوز)، که می‌توان آنها را در عسل ومیوه‌ها

یافت، در اصطلاح علمی به مونوساکاریدها معروف هستند.


*ساکاروز یا قند معمولی، به عنوان سردستة دی‌ساکاریدها محسوب می‌شود

(لاکتوز و مالتز نیز از این دسته‌اند).


*کربوهیدراتهای مرکب، نشاسته‌ها (دکسترینها، سلولز، پکتین و گلیکوژن) که در

تمام غلات و گیاهان بُنشنی یافت می‌شوند، به پُلی‌ساکاریدها موسوم‌اند.


یک از مهمترین انواع کربوهیدراتها، یعنی سلولز در پوست میوه‌ها و سبزیجات یافت

می‌شود. سلولز در بدن انسان هضم نمی‌شود، بنابراین منبع مناسبی برای تأمین

انرژی بدن نیست. اما وجود این ماده در رژیم غذایی، تفالة لازم برای هضم طبیعی و

دفع منظم مواد زاید را فراهم می‌آورد.


بهترین راه فهم ترکیب کربوهیدراتها این است که یک دانة ذرت را در نظر بگیرید. لایة

خارجی این دانه شامل 12درصد کربوهیدرات هضم شدنی است (سلولز، همی‌سلولز

و لیگنین) که بدون اینکه جذب شود از دستگاه گوارش عبور می‌کند و همراه با مدفوع

خارج می‌شود. استفاده از این مواد فوایدی دارد که می‌توان حمایت از لوله گوارش

شما در برابر ناراحتیهای مختلف، افزایش نظم و آرامش دستگاه گوارش و پیشگیری از

پرخوری از طریق افزایش احساس سیری را برشمرد.


درون هر دانة ذرت از قندهای ساده و ساکاروز (معمولاً برای راحتی کار این دو گروه از

قندها را مجموعاً کربوهیدراتهای ساده به حساب می‌آورند) و نشاسته‌های مرکب

ساخته شده است. بنابراین، ذرت منبع نسبتاً کاملی از کربوهیدرات‌ها است، با بخش

قابل هضمی که مواد معدنی و ویتامین را به طرزی طبیعی، یعنی یکجا، فراهم

می‌آورد. کربوهیدراتهای سادة موجود در ذرت و غلات کامل دیگر بر مزة غذاها

می‌افزایند اما از سرعت ورود قندها به جریان خون می‌کاهند.

شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای کم کردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید. ولی چیزی که مهم است،داشتن یک برنامه مناسب تغذیه ورزش توام با یکدیگر می باشد که به شما امکان رسیدن به نتایج مفید در سلامتی و نیز داشتن عضلات ساخته شده و کارامد را می دهد.

در اینجا قصد داریم شما را از شیوه مذکور با خبر سازیم. با رعایت نکته به نکته موارد آن زودتر از آنچه فکر می کنید، بدنی سالم و ساخته شده را خواهید یافت. چنانچه برخی از موارد را فراموش کردید، نگران نباشید. تنها کار هر روزتان را به پایان برسانید در انجام موارد مذکور در این روش که در اختیارتان گذاشته می شود، از خود پشتکار نشان دهید. مطمئن باشید فردا نیز می توانید کوتاهی امروز را در مورد یک یادو نکته از موارد روش مذکور را تلافی بکنید. برنامه طرح شده شامل یک برنامه ریزی مشخص 24 ساعته مربوط به روش آب کردن چربی و داشتن سلامت می باشد.

7 صبح : پس از یک خواب نیرو بخش در سراسر شب، از جا برخیزید. صبح خود را با نوشیدن 12 اونس (هر 8 اونس یک لیوان) آب آغاز کنید.

نوشیدن آب در طول روز علاوه بر داشتن مزایای فوق العاده در بدن و حفظ سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی جلوگیری می کند. نیز مصرف H2O موجب افزایش تمرکز شما در فکر کردن و بهبود و روش عملکرد شما می شود. بنابراین زود بلند شده و آب فراوان بنوشید.

15 .7 صبح:برای مدت 30 دقیقه یک ورزش مناسب بدنسازی راانجام دهید. این انتخاب می تواند مربوط به یک وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید بیرون از خانه و یا دویدن باشد. یک تحقیق در سوئیس نشان داده است که چنانچه شما صبح زود قبل از خوردن صبحانه به ورزش بپردازید، چربی بیشتری آب می کنید تا اینکه قبل از آن بخواهید صبحانه بخورید. یک ورزش صبحگاهی قادر است متابولیسم بدن شما را برای تمام روز قوی نگه دارد.

8 صبح: صبحانه ای غنی از پروتئین سبک، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر مصرف کنید. برای مثال املتی شامل 3 سفیده تخم مرغ و یک زرده، یک لیوان کوچک آب پرتقال و یک کاسه کشمش با سوپ جو (Oatmeal).

تحقیقات به وضوح نشان داده اند کسانی که یک صبحانه سالم و متوازن در صبح ها مصرف می کنند، از دیدگاه علمی چربی کمتری در بدن خود پرورش می دهند. نیز مشخص شده است که مواد خوراکی قندی یا شکر مثل: نان روغنی شیرین یا شیرینی های مختلف مخصوصاً دانمارکی، تنها موجب بروز احساس خستگی و کسالت در شما در طول روز خواهند شد. مصرف دوز مناسبی از پروتئین موجب خواهد شد که قند خون شما در طول صبح تا ظهر ثابت باقی مانده و بنابراین، هیچگونه احساس گرسنگی یا ضعف رفتن دل به شما دست نخواهد داد. از مولتی ویتامین که شامل آنتی اکسیدان هایی مانند: ویتامین C، ویتامین E و سلنیوم است،در مواردی که تحت رژیم هستید، می توانید استفاده کنید.

اگر مایل باشید، می توانید از یک فنجان قهوه از صافی رد شده بدون شیر چربی دار استفاده کنید. ولی از یک دستگاه سازنده کاپوچینو یا پرس های مخصوص آن که فرانسوی هستند، استفاده نکنید، چرا که موجب خواهند شد، ترکیبات روغن غنی از کلسترول از آن تراوش کرده و وارد بدن شما شوند، بهتر از آن مصرف یک فنجان چای سبز است. تحقیقات سوئیسی نشان داده است که چای سبز دارای ترکیبات کافئین و مواد شیمیایی به نام Catechin- Polyphenols (پلی فنل های کائچین) موجب یک تقویت سبک در متابولیسم بدن می شوند. در نتیجه، بدن شما کالری بیشتر و درصد بیشتری از چربی ها را می سوزاند. از طرف دیگر این مواد شیمیایی دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی هستند که باعث به حداقل رسیدن مقدار رادیکال های آزاد صدمه زننده ای می شوند که در اثر تمرینات ورزشی حاصل می شوند. از طرف دیگر، ترکیبات کافئین چای سبز بسیار کمتر از همان مقدار قهوه می باشند . در هر صورت چه همراه با قهوه و چه همراه با چای، نوشیدن یک لیوان دیگر آب را فراموش نکنید.

10 صبح: زمان استراحت و نوشیدن قهوه. مخصوصاً اگر شغل شما پشت میز نشینی است، در اطراف قدم زده و حرکات کششی انجام دهید. یک سیب به همراه کمی کره پسته شام یا بادام کاملاً طبیعی بخورید و تا به عنوان یک خوراک کم کالری و مقوی به همراه مصرف سایر مواد فیبری و پروتئین دار بدن شما را تقویت کند. این وعده سبک و کم کالری موجب خواهد شد تا زمان ناهار سطح انرژی و قند خون بدن شما درصد نرمال باقی بماند. نیز عمل متابولیسم را از کند وآهسته شدن محافظت می کند که موجب کم شدن مستمر چربی خواهد شد. فنجان دیگری چای سبز ترکیبات کافئین سلامت کننده بدن را تقویت می کند.

30. 12 بعد از ظهر: برای غذا خوردن اقدام کنید. غذای خود را با یک سوپ سبک (بدون خامه یا چربی زیاد) آغاز کنید که یک ماده غذایی پرحجم بوده موجب خواهد شد، اکثر افراد احساس کامل خوردن و تکمیل بودن بکنند.

در مطالعه ای که در دانشگاه Penn state انجام شد، نشان داده شد که افرادی که غذای خود را با سوپ برنج و مرغ آغاز می کنند 100 کالری کمتری از آنهایی که سایر پیش غذاها را مصرف می کنند، دریافت می کنند. یک وعده ناهاری مناسب و عالی می تواند سوپ به همراه مرغ، لوبیا، سبزیجات و پنیر کم چربی باشد. لوبیا یک منبع غذایی کاهش دهنده تقریبی وزن می باشد. آنها از جذب چربی جلوگیری کرده، کلسترول خون را کاهش داده و احساس سیر شدن و کامل بودن غذا را بوجود می آورند. همچنین شامل آنتی اکسیدان ها انواع ویتامین B و مواد معدنی می باشند. جدا از مصرف چیپس های سرخ شده مضر که معمولاً کنار غذا و همراه با آن مصرف می کنند، پرهیز کنید.

3 بعداز ظهر: طبیعی است که ممکن است در هنگام بعد از ظهر کاهش سطوح انرژی در بدن پدید آید. ولی باید دانست که مصرف یک وعده نشاسته دار، آن را بدتر خواهد کرد. به جای آن می توان از یک اونس دانه های روغنی (گردو و فندوق بادام و..) بدون نمک استفاده کرد این دانه ها سرشار از پروتئین هستند و نیز چربی سالم را دارا هستند.

نیز به شما کمک می کنند، بدون احساس خواب آلودگی کار را دنبال کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه Purdue نشان داد که خوردن دانه های روغنی مخصوصاً بادام زمینی به مردم کمک می کند تا احساس سیری را همراه داشته باشند و به علاوه ماهیچه های عضلانی بهتری نسبت به دیگران کسب کنید.

25. 5 بعداز ظهر: تنفس عمیق کرده و با نوشیدن یک نوشیدنی ورزش غنی از نظر ترکیبات هیدرات کربن بدن خود را تقویت کنید.

30 .5 بعد از ظهر: پس از کار، به یک باشگاه ورزشی برای انجام یک جلسه Weighlifting مراجعه کنید. این ورزش موجب مصرف کالری ها،افزایش متابولیسم بدن و کمک به ماهیچه ها در جذب کالری های اضافی برای هر چه حجیم تر شدن و قوی تر شدن می شود. تنها 30 تا 40 دقیقه ورزش مذکور برای 3 بار در هفته در ابتدا برای شما کفایت می کند تا بدنتان به شکل مناسب و مطلوب شما در آید و چنانچه ورزش نمی کنید و مراجعه به باشگاه ندارید، تنها همان ورزش منظم مربوط به کم کردن وزن خود را پیگیری کنید. تا البته نه به اندازه ورزش باشگاهی ولی به حد نیاز شما موجب تحریک متابولیسم بدنتان شده و به رشد ماهیچه ها و عضلات کمک کند حجم فراوان و مناسبی آب بنوشید. نیز بعد از گذشت نیم ساعت از ورزش خود، یک وعده سرشار از پروتئین و هیدرات کربن مصرف کنید تا انرژی لازم راتامین کند. این کار کمکی برای بدن شما در مصرف مواد غذایی مورد نیاز و جذب ماکزیمم آنها می باشد که موجب می شود بتوانید در کنار ورزش و سلامت، عضلات خوبی را نیز پرورش دهید.

30 .7 عصر: برای شام، 200 تا 250 گرم ماهی سرخ شده، یک غذای سرشار از مواد پروتئینی با کیفیت بالا و اسیدهای چرب را به کار ببرید که به قلب شما و جلوگیری از التهابات و انسداد در رگ ها کمک فراوانی می کند. وعده مناسب و حجیمی از سبزیجات را در کنار سالاد با ترکیبات کم چرب و شامل کلم بروکلی، و نصف سیب زیمنی شیرین و سایر ترکیبات مصرف کنید، تا به این وسیله فیبرهای مورد نیاز بدنتان را از طریق سبزیجات جذب کنید. نان و Pasta مصرف کنید همچنین، تا زمانی که حس سیری کامل نداشتید، از غذا دست بکشید.بعنی به محض احساس کامل شدن فراموش کنید که مادرتان در مورد پاک کردن بشقاب غذا چه چیزهایی گفته است.

10 شب: اگر از جمله کسانی هستید که قبل از خواب دوست دارند چیزی بخورند، یک فنجان شیر بدون چربی یا ماست کم شکر مصرف کنید. حقه «شیرگرم» برای خواباندن بسیاری از مردم، کارایی دارد. چرا که پروتئین و کلسیم هر دو طبق تحقیقات به عنوان عامل «خواب آور» شناخته شده اند. تحقیقات مواد غذایی در دانشگاه Tennesses نشان داد که مردانی که مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می کنند. بسیار کمتر از مردان دیگر در معرض چاق شدن مفرط قرار دارند. چرا که مواد معدنی موجب کم شدن مقدار سطوح هورمون های کاهش دهنده شکست چربی می شوند. پس چربی ها راحت تر در فقدان هورمون ها شکسته شده و چاقی کمتر ایجاد خواهد شد.

45. 1 شب: برای داشتن یک خواب خوب دیگر به رختخواب بروید. چرا که سیستم endorcine هورمون های تنظیم کننده چربی را در طول خواب تولید کرده و موجب رشد بیشتر عضلات و تحت کنترل داشتن وزن بدن می شود. راحت و آسوده بخوابید تا در مورد سلامت هر چه بیشتر، عضلات قوی تر و بدن زیباتر خواب ببینید و از آن لذت ببرید.

 

خشکبار، غذایی کامل برای سلامت کامل

یکی از نکات خوب در مورد میوه ها این است که می توان آنها را خشک کرده و به این ترتیب،انواع متنوعی از آنها را برای تمام طول سال قابل دسترس ساخت. با وجود خشک شدن میوه ها، همچنان مواد غذایی خوب و مفیدی در آنها یافت می شود. معمولاً خشکبار یک خوراکی لذیذ و خوشمزه برای ورزشکاران ، گردشگران و یا کسانی که در زمینه ورزش های شامل مسافت دور کار می کنند، به حساب می آید. این مواد، منابع انرژی غذایی هستند که شامل مقادیر مشخص آهن، پتاسیم و سلینم و نیز مقادیر کمی از سایر مواد مدنی و به خصوص فیبرو ویتامین A (درمیوه های خشک شده زرد یا نارنجی) می باشند.

خشکبار برای کسانی که از یبوست رنج می برند، بسیار مناسب است، چرا که غنی از فیبر می باشد و نقش ملین را بازی می کند. به علاوه، برای کسانی که مبتلا به کم خونی می باشند. نیز به دلیل وجود منابع غنی از آهن مفید خواهند بود.

در ادامه، به برخی از بهترین انواع میوه های خشک و خشکبار در زیر اشاره می کنیم:

خرما

خرما یک جانشین مناسب برای مواد قندی و شکر محسوب می شود. به علاوه، یک درمان مناسب برای عارضه خستگی مزمن و نیز کسانی که از آنمی (کم خونی) رنج می برند،به حساب می آید. انواع متنوع خرمای خشک شده غنی از آهن هستند. به علاوه، تمام انواع آن دارای حجم زیادی فیبر بوده و یک منبع غذایی از نظر پتاسیم به حساب می آیند.

برگه آلو (بخارا)

این برگه ها از آلو و یا گوجه خشک شده به دست می آیند که از نظر پتاسیم غنی بوده و در نتیجه برای کسانی که فشار خون بالا دارند، بسیار مناسبند. به علاوه، در این برگه ها مقدار زیادی نیاسین، ویتامین A و ویتامین B6 و وجود دارد. در این برگه ها، یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلیساتین Hydroxphenylisatin وجود دارد که موجب تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آنها شده و در نتیجه، برگه را به عنون یک عامل ملین و از بین برنده یبوست شناسانده است.

کشمش

کشمش یا انگور خشک شده که در روش سنتی به صورت خوشه ای چیده شده و سپس روی زمین گذاشته می شد تا در معرض نور و گرما خشک شود،یک منبع غنی از مواد غذایی انرژی زاست. بهترین حالت آن وقتی است که بگذاریم روی درخت خشک شود. اگر هم خوشه ها را چیده و روی زمین رها کنیم معمولاً بین 7 تا 10 روز تبدیل به کشمش خواهند شد. روش های مدرن و جدید امروزی به صورت چیدن مکانیزه خوشه های انگور است. به این ترتیب که درخت مو را از قسمت پایین خوشه های انگور چیده و به این ترتیب کشمش ها در شرایط طبیعی و به صورت باقی مانده روی درخت با از دست دادن آب توسط انگور ها تولید می شوند. کشمش برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است. 100 گرم کشمش شامل حدود 70 گرم ساکروز، گلوکز و فروکتوز طبیعی است. (همگی جزو مواد قندی و هیدرات کربن هستند). این میوه برای افرادی که از عارضه خستگی مزمن رنج می برند، ایده آل است و نیز برای کسانی که نیاز به انرژی بیش از حد نرمال دارند، مانند ورزشکاران و قهرمانان، صخره نوردها و دونده ها، منابعی عالی محسوب می شود.

کشمش غنی از آهن است. 100 گرم کشمش شامل بیش از 25% مواد لازم توصیه شونده در یک روز برای زنان است. همچنین، فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. در کنار آن،از پتاسیم می توان نام برد که موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود. همچنین سلنیوم در کشمش وجود دارد که برای پوست عالی است. به علاوه، در کشمش، مقادیر کمی از ویتامین A و مقادیر مناسبی ویتامین B یافت می شود.

خیلی از افراد کشمش را به عنون یک غذای کامل و به اصطلاح (دوپینگ) می شناسند. عقیده خوبی است که همیشه کشمش خریداری شده از سوپر مارکت را قبل از مصرف بشورید. چرا که ممکن است شامل سولفور و روغن های معدنی باشند. چون این ماده غذایی غنی از کالری است،برای کسانی که مبتلا به افسردگی، دلشوره و تشویش و مشکلات عصبی هستند،بسیار مناسب است.

دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن:

در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه دارید واز دوست خود

بخواهید به حالت نیشگون فا صله میانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازو

را کشیده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسیله

خط کش میلیمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گیری

کند و میانگین اعداد بدست آمده را بدست آورید و سپس چربی بدن خود ار

توسط جدول زیر بدست آورید.

اعداد اندازه گیری شده             درصد چربی در مردان               درصد چربی در زنان

 کمتر از ۶ میلی متر                     بین ۵ تا ۹ درصد                       بین ۸ تا ۱۳

بین۶ تا ۱۳میلی متر                     بین ۹ تا ۱۳ درصد                     بین ۱۳ تا ۱۸

بین ۱۳ تا ۱۹ میلی متر                 بین ۱۳ تا ۱۸ درصد                   بین ۱۸ تا ۲۳

بین۱۹ تا ۲۵ میلی متر                  بین ۱۸ تا ۲۲ درصد                   بین ۲۳ تا ۲۸

بین۲۵ تا ۳۸  میلی متر                  بین ۲۲ تا ۲۷ درصد                  بین ۲۸ تا ۳۳

در روش دوم به یک ترازو و یک متر احتیاج دارید و برای بدست آوردن در صد چربی محاسبات زیر را انجام دهید.

    ـ (وزن بدن بر حسب پوند) * ۰۸۲/۱+۴۲/۹۴=وزن بدن بدون چربی(بر حسب پند)

(دور کمر از روی ناف بر حسب سانتی متر)*۶۳۵/۱

(وزن بدن برحسب کیلو گرم)۷۳۲/۰+۹۸۷/۸=وزن بدن بدون چربی (برحسب کیلو گرم)

(دور ساعد بر حسب سانتیمتر )*۴۳۴/۰+(دور کمر بر اساس سانتیمتر)*۲۰۵/۱+

این یادتون باشه که:

      ۱-وزن بر حسب پند=وزن بر حسب کیلوگرم *۲/۲

      ۲-وزن بر حسب کیلو گرم=وزن بر حسب پوند*۴۵/۰

پروتئین ماده ایست که از یک ساختار غنی نیتروژنی برخوردار است .

پروتئین حاوی مولکول هایی است که بنیاد آنها را آمینو اسید ها تشکیل میدهند.

این ماده در بدن تمام موجودات زنده وجود دارد.و جز مواد لازم جهت رشد و ترمیم بافت بدن میباشد

 تعداد این آمینو اسید ها 22 نوع می باشد که 8 نوع آنها ضروری است .

.ضروری از این جهت که سیستم بدن قادر به ساخت آنها نمی باشد و باید

 آنها را از راه غذا به دست آورد.

 

پروتئین کامل به پروتئینی می گویند که این 8 آمینو اسید ضروری را داشته

باشد.

 و پروتئین نا کامل نیز به پروتئینی گویند که یا این 8 نوع آمینو اسید ضروری را

 ندارد یا تعدادی از

آنها را ندارد که پروتئین های گیاهی معمولا از این گروه هستند .

بهترین نوع پروتئین که برای ورزشکاران به خصوص بدن سازان مناسب ا در تخم مرغ ، ماهی ، ست

مرغ و گوشت قرمز وجود دارد بعد از این گروه لبنیات و بعد از آنها حبوبات

هستند.

با کیفیت ترین پروتئین جهت مصرف پروتئین موجود در تخم مرغ با ارزش غذایی 100 می باشد.

ارزش غذایی ماهی بین 80 تا 90 میباشد موادی که دارای ارزش غذایی

بالای 70 باشند جهت رشد

عضلانی قابل قبول می باشند .

تمامی افرادی که ورزش میکنند و به دنبال داشتن بدنی حجیم و عضلانی هستند باید

بدانند که چه چه مقدار و چه نوع پروتئینی را در چه زمان مصرف کنند .

این نکته مانند شاه کلیدی

این دارو یکی از بدترین و پر عارضه ترین دارو ها می باشد که ساخت داخل است نام این دارو هم دلتا ایکس است.
عزیزان این دارو ساخت جمشید اورژینال در شیراز - اصفهان و اسلام آباد غرب تولید میشه در هیچ داروخانه ای وجود ندارد گفتم این دارو کاملا دست ساز است از اکسی و دگزا و آرام بخش با دوز بالا استفاده شده در کپسولهای زرد رنگ عرضه میشه به نام های دلتا ایکس- IGM وj800 به فروش میرسه ورزشکاران هم مصرف میکینن در 1 ماه 20 کیلو میگیرن بعد از اونهم 30 کیلو کم میکنند بعضی از این داروها وزن میدن بعد از قطع هم وزنش کم میشه ولی نه دیگه که وزن قبلیش هم کم بشه یعنی قبل از مصرف 70 کیلو بعد از مصرف 90 و بعد از قطع به مدت 2 هفته بعد وزن بدن به 60 میرسه جالب اینجاست که بدونید هیچ حجمی به بدن نمی ده و فقط به صورت و شکم کمک میکنه پوست رو کبود و زشت میکنه.
مصرف هر کپسولش به معنای مصرف 3 اکسی- 6 دگزا و 2 سیپرو و یه دونه هم قرص آرام بخش و مخدر به نام ترامادول.
حالا باید در روز 3 عدد هم مصرف کنی حالا خودت ببین چی میشه معادل 9 اکسی و .....

در حیرتم و راه به جایی هم نمی برم این عرصه گسترده و فراخ اندام سازی و پرورش اندام چه عرصه گهر بار و عجب خیزی است یا بهتر بگویم چه عرصه گهر بار و شگفتی سازی شده است که حتی از داروهایی همانند کورتون ها که افزایش ولو بی کیفیت و سراسر آب وزن و حجم در فهرست عوارض جانبی این داروهاست هم در نمی گذرد و با آغوش باز از آن استقبال می کند.
زمانی که برای اولین بار از ورود دارویی به نام کورتون و دگزامتازون و انواع و اقسام داروهای کورتونی به عرصه فراماکولوژی پرورش اندام خبر دادند در مورد صحت و سقم آنچه که تاکنون درباره کورتون ها در ذهن داشتم واقعا شک کردم!
گفتم نکند شاید اثراتی همچون پروتئین سازی و تشدید رشد و افزایش سطح انرژی و از این قبیل اثرات در فهرست اثرات مثبت این دسته از داروها باشد و من نمی دانم و یا فراموش کرده باشم!
ولی وقتی به منابع رجوع کردم دریغ از حتی یک گرم سنتز پروتئین در اثر مصرف طولانی مدت و حتی افسار گسیخته این دسته از داروها!
تنهایی اثری که می توانستم به عنوان دلیل استقبال پرورش اندام سبک ممد کول و جعفر بازو از این دسته از داروها یافته و به آن دل خوش کنم افزایش شدید و مخرب احتباس آب در بدن است که اولا به افزایش بی رویه وزن و ثانیا به باد کردن بی نظیر و مثال زدنی بدن و افزایش بی کیفیت حجم ختم می شود!
بر خلاف آنچه که امروز در بین عموم جا افتاده است و برخی از خواص نیز از این باور سخیف برای پیشبرد مقاصد کورتون فروشی و برای به ثمر رساندن اعجازهای سبک ممد کولی و جغفر بازویی خود بهره می گیرند این حجم نیست که در سلسله قوانین پرورش اندام تقدس دارد بلکه کیفیت نیز در این میان مسئله ای قابل تامل بوده است!
اما چه می توان کرد همانگونه که در برخی موارد تا بخواهند معنی شعار «فرزند کمتر زندگی بهتر» را به یک عده تفهیم کنند آمار خانوار از مرز 28 و نیم راس نیز رد می شود در این مورد نیز تا ما بخواهیم کیفیت را برای برخی ها معنی کرده و تفاوت افزایش وزن و افزایش حجم ناشی از تشدید پروتئین سازی در بدن با تجمع آب زاید ناشی از بستن بدن به سیل کورتون ها را تشریح کنیم با استفاده های افسار گسیخته از کورتون از مرز 120 کیلوگرم هم رد شده و یکی دو مورد جشن حجم و وزن هم گرفته است!
در تشریح انواع بدنسازی ایرانی گفتیم که بر سه نوع است و یک نوع از این سه نوع نیز دسته بشکه های بی سر و تهی بودند که تاکنون از صدقه سر تناژ چربی زایدی که در سرتاسر بدن و در حوالی کمر و شکم و باسن داشته و در تمام طول عمر خود در حسرت نمایان شدن یک خط از هزاران خطوط بدنسازان استاندارد مانده اند یک بار هم در انظار عموم لخت نشده اند و به اجرای فیگور از زیر کاپشن و لباس هم رضایت داده اند!
مصرف دارویی همانند کورتون و دگزامتازون و امثالهم که کاری به جز احتباس شدید آب در بدن که در اغلب موارد با برافروختگی شدید صورت و کبودی زنگ پوست و خرخر شبانه و خرناس و جوش های قرمز رنگ غیر عفونی پوست همراه است نمی کنند شاید برای این دسته از افراد که اصولا کاری با کیفیت ندارند و با حجم ولو زنانه و بی کیفیت هم کارشان راه می افتد قابل قبول و حتی قابل تقدیر باشد ولی اگر به کیفیت می اندیشید و اگر نمی خواهید چنین عوارض نافرمی را تجربه کنید و مهم تر از همه اگر نمی خواهید پس از قطع مصرف دارو عزادار حجم پفکی و بالن مانند از دست رفته باشید دست کم دور کورتون ها را خط قرمز بکشید!
در میان انبوه جماعتی که به حرفه پرورش بدن و ساختن اندام در حد تیم ملی! مشغول بوده و در این لابلا هم دارو تناول فرموده و گاه و بیگاه و به صورت سرخود و یا به تجویز ممد کول و جعفر بازو سوزن می زنند کم نیستند افرادی که چیزی در مورد ماهیت دارویی که خورده و یا تزریق می کنند نمی دانند و حتی گاه از ممنوعه بودن و یا نبودن داروهایی که در کف دستشان نهاده شده و یا در عمق عضلات شان تزریق می شود هم بی خبرند!
عرضه کورتون به این گروه به غایت رونق داشته است چرا که اولا نمی دانند چه ملغمه ای مصرف می کنند و در ثانی تفاوت پروتئین سازی و احتباس آب را به کل نمی دانند و با دیدن عقربه ترازو که هر روز بالاتر و بالاتر می رود خشنودتر شده و یکی دو فقره تشکر هم می کنند!
دارو مصرف نکنید! اگر هم مصرف می کنید دست کم قبل از اینکه با طناب پوسیده به چاه بروید در مورد ماهیت چیزی که به نام عصاره حجم و اکسیر قرن و غیره و غیره به شما عرضه می شود تحقیقات محلی و غیر محلی بکنید تا بعدها پشیمان نشوید!
کسی که واقعا از ماهیت داروهای کورتونی خبر داشته باشد عمراً تن به مصرف این دارو برای نیل به اهداف خود در پرورش اندام بدهد ولی نگران نباشید سبک غنی و پر رونق ممد کول و جعفر بازو برای این دسته از افراد نیز آش های پخته است که روغن آن گاه از یکی دو وجب هم رد می شود!
قلابی زنی امروزه گویا صنعت روز پرورش اندام شده است و اگر نمی دانید بدانید که به غایت هم سود آور ارز آور و غیره بوده است!
ما که نان حلال می خوریم بی خود و بی جهت تصادف کرده و بی خود و بی جهت هم تا مرز ملاقات حضوری با حضرت عزرائیل هم پیش می رویم و باز در حیرتم اینان که هر ملغمه ای را به نام داروی اصل به خورد مردم داده و اینهمه فاجعه و حتی مرگ و میر خلق می کنند چگونه نفس می کشند؟!
پر کردن ویال ها و پوکه های داروهایی که به نام اصل و اوریژینال عرضه می شود از ناندرولون های داروخانه ای و تستوسترون انانتات های ایرانی که روزگاری شبیه به بمب بودند و امروزه این نمونه ها هم بی بخار شده اند معمول است ولی آش یکی دو وجب روغن با ماده اولیه کورتون که گفتیم سبک ممد کول و جعفر بازو برای کسانی که آگاهانه هرگز حاضر به مصرف کورتون مصرف نمی شوند می پزد نیز ویال های وینسترول و حتی انسولین خارجی و دیگر استروئیدهای اوریژینالی بوده است که با مواد اولیه ای متشکل از کورتون ها تولید شده و امروزه به فراوانی نیز خورد ورزشکار داده می شود.
ورزشکار از همه جا بی خبر ما با دنیایی از امید و آرزو دوره کات و دوره حجم خشک عضلانی با استفاده از وینسترول و ماسترون می رود ولی در کمال تعجب در همان چهار هفته اول با افزایش 6 کیلوگرمی وزن و با تغییر رنگ و جوش های شدید پوستی و خرخر و خرناس شبانه و کبود شدن رنگ پوست و با سایر عوارض جانبی کورتون ها رو در رو می شود!
عرصه اندام سازی که چنین است، اطلاع رسانی و آموزش و دانش عمومی هم که زیر خط فقر جهانی و آسیایی و حتی منطقه ای است، متخصصین این عرصه که جی کاتلر در نزدیک روز حادثه تماس گرفته و التماس می کند تا یکی دو چشمه از علوم خفیه از زیر زبان اساتید بی ادعای فن که امروزه سبک ممد کول و جعفر بازو را آباد کرده اند بیرون بکشد تا روی رونی کلمن را کم کند هم که هنر کنند در عوالم پیش هورمون بودن شدید و دو قبضه تریبولوس و ZMA و مضر بودن مصرف همزان کراتین و گلوتامین سیر کرده و یا در وصف پنی لالانین مقاله از خود در می کنند ولی همه این موارد به کنار چرا که بازار سوء استفاده و رنگ کردن گنجشک و امثالهم هم همچون کوره آجر پزی داغ است!
دوست صمیمی دوران جوانی! امروزه در یکی از این ارگان های فشار قوی! و سه فاز! مشغول است و هر از چند گاهی که کاسه صبرشان لبریز می شود گویا مختصر گریزی به عرصه فارماکولوژی سبک ممد کول و جعفر بازو هم می زنند!
در میان داروهایی که گاه کشف کرده و به همراه خود ممد کول و جعفر بازو ضمیمه پرونده کرده و می برند گاه نمونه هایی یافت می شود تاریخی و مثال زدنی که از صدقه سر پایین بودن اسف بار دانش عمومی به قیمت های نجومی و برای اهدافی حیرت زا که اصولا کوچک ترین همخوانی با ماهیت دارو ندارد به خورد ورزشکار نگون بخت اما بی احتیاط و ساده لوح و زود باور داده می شود!
امروزه درج تصویر گاو و گوسفند و پلنگ و ماموت و اسب و مار و غیره بر روی ویال استروئیدهایی که کمپانی تولید کننده آنها را صرفا برای مصارف انسانی تولید و عرضه می کند برای بازار گرمی و برای حیوانی جا زدن دارو، معمول است چرا که داروهای حیوانی در پرورش اندام امروز بسی محبوب تر از داروهای انسانی شده اند!
ولی گاه در میان همین داروهایی که به نام استروئیدهای حیوانی و به همراه چندین فقره قسم و تضمین عرضه می شود همانگونه که ذکر شد نمونه هایی یافت می شود در حد تیم ملی!
ویال حاوی ترکیبات آهن که اصولا برای جبران کمبود آهن حیوانات و مخصوصا حیواناتی که زایمان کرده و در حین زایمان نیز خون زیادی از دست می دهند تولید و عرضه می شود را صرفا به استناد عکس پرسنلی گاوی که بر خود دارد به عنوان استروئید قدرتمند حیوانی و به قیمت خون پدر سلطان زیمباوه به خورد ورزشکار فلک زده می دهند و چندی قبل هم که در این ستون اشاره کرده بودیم ویتامین های حیوانی که تصویر پرسنلی و خانوادگی وحوش بر خود داشت را به نام هورمون های شدید حیوانی به خورد داده بودند!
محبوبیت یافتن استروئیدهای حیوانی در پرورش اندام و در ورزشی که باید تضمیمن کننده سلامت و تندرستی باشد و امروزه خود به عنوان منشا درد و بیماری و عارضه، تغذیه کننده عمده و خرده ی بیمارستان ها و حتی سینه گورستان ها شده است و در آینده نیز اوضاع به مراتب بدتر خواهد شد دردی است استخوان سوز و معضلی است نگران کننده ولی گویا امروزه برای همه ما و بعضی ها عادی و باب روز شده است.
ولی اینکه هر ملغمه ای و هر ویال و هر آمپولی که عکس و شکل و شمایل حیوان بر خود داشته باشد را بی آنکه در مورد ماهیت آن چیزی بدانیم به عنوان هورمون حیوانی به خورد هم داده و برای هم نسخه کرده و آنها را به عنوان استروئید حیوانی پذیرفته و در عمق جان خود تزریق کنیم هیچ رقمه در هیچ منطق و مخیله ای نمی گنجد!

     آمینوها1000

            این ماده  ینوها در بازار بصورت قرص در بسته های 190 تایی موجود است

 در موارد ذیل مورد استفاده قرار می گیرد:
            1. جبران کمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه
            2 . افزایش حجم عضلات ورزشکاران
            3. در موارد خاصی که فرد بنا به دلایلی پروتئین بدن خود را از دست می
            دهد مانند اعمال جراحی- سوختگی ها و برخی بیماریهای مزمن.
            نکته قابل توجه اینست که: اگر دقت نموده باشید در مورد شماره 2 یکی از
            موارد مصرف آمینو افزایش حجم عضلات در ورزشکاران ذکر شده و بدیهی است
            این ماده در افزایش حجم عضلات افرادی که هنگام مصرف به ورزشهای مناسب
            نمی پردازند، هیچ تأثیری ندارد و لازمه تأثیر این ماده، پرداختن به
            ورزشهای مناسب جهت افزایش حجم می باشد.
            بهتر است این مکمل پس از هر وعده غذایی و بلافاصله پس از تمرین مصرف
            شود.

 

            آمینو 1200 ام اس سی          Amino 1200 MSC
           
            موارد مصرف این مکمل به شرح ذیل می باشد:
            1. بالا بردن استقامت بدن
            2. افزایش قدرت و توده عضلات
            3. بازسازی ذخایر انرژی بدن
            4. ساخت پروتئین
            در بازار بصورت کپسول و معمولاً در بسته های 120 و 240 تایی یافت می
            شود.
            مقادیر مصرف آن در ورزشکاران روزی دو کپسول می باشد

 

            آمینو 1700
            این مکمل از سفیده تخم مرغ تهیه می شود و هر قرص آن بیش از 1500 میلی
            گرم اسید آمینه وارد بدن می نماید. بنابراین در این مکمل اسیدهای آمینه
            والین، لوسین و ایزولوسین که به اسیدهای آمینه شاخه دار BCAA معروف می
            باشند، به مقدار لازم و کافی وجود دارد که کار اصلی این اسیدهای آمینه،
            ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی می باشد.
            موارد مصرف این مکمل به شرح ذیل می باشد:
            1. ساخت پروتئین و در نتیجه افزایش توده عضلانی
            2. بازسازی ذخایر انرژی
            3. افزایش وزن بدون چربی
            در بازار این مکمل بصورت قرص و در بسته های 250 تایی موجود بوده و
            مقدار مصرف آن برای ورزشکاران روزی 2 قرص توصیه شده است.
           

 

            آمینو 1900   

            این مکمل نیز مانند مورد قبل دارای مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه
            والین، ایزولوسین و لوسین می باشد.
            این مکمل بصورت قرص در بسته های 110 و 325 تایی یافت شده و هر قرص 1900
            میلی گرم اسیدآمینه را وارد بدن می کند. مقدار مصرف آن نیز روزی 2 قرص
            برای ورزشکاران توصیده شده. موارد مصرف این مکمل به شرح ذیل می باشد.
            1. افزایش توده و حجم عضلات
            2. افزایش قدرت عضلانی
            3. ساخت پروتئین در بدن
            4. بازسازی ذخیره انرژی

 

            آمینو 2400 ام اس سی          Amino 2400 MSC
            موارد مصرف این مکمل نیز به شرح ذیل می باشد:
            1.افزایش توده عضلانی
            2. بالابردن استقامت بدن
            3. بازسازی ذخایر انرژی بدن
            4. ساخت پروتئین در بدن
            5. افزایش قدرت بدن
            این مکمل در بازار بصورت کپسول در بسته های 120 و 240 تایی یافت شده و
            مقدار مصرف آن برای ورزشکاران روزانه 4 کپسول است.

 

           
            آمینو 2500
            نکته قابل توجه در مصرف این مکمل اینست که هرگز این مکمل را با معده
            خالی مصرف نکنید. این مکمل در بازار بصورت قرص در بسته های 325 تایی
            یافت می شود و موارد مصرف آن برای:
            1. افزایش حجم و توده عضلات
            2. ساختن پروتئین در بدن می باشد
            مقدار مصرف آن برای ورزشکاران آماتور روزانه 5 قرص و برای ورزشکاران
            حرفه ای تا روزی 10 قرص می باشد.
           
            آمینو 3000

            شکل ظاهری این مکمل با اکثر مکملهای هم خانواده کمی متفاوت بوده و
            بصورت کپسول ژله ای در بسته های 150 تایی دیده می شود.
            این کپسول باید با معده خالی مصرف شود. مقدار مصرف آن روزانه 3 کپسول
            به ترتیب: قبل از صبحانه یک عدد، یک عدد پس از تمرین و یک عدد حدود 5
            ساعت پس از نهار.
             موارد مصرف این مکمل:
             1. افزایش حجم و توده عضلات بدن
            2. تأمین انرژی لازم در طول تمرینات سنگین
            3. تأمین پروتئین بدن مصرف این مکمل برای کودکان و زنان باردار و در
            دوران شیردهی خطرناک است.
           

 

            آمینو 3100
            
            مقدار مصرف این مکمل روزانه یک قرص می باشد. این مکمل نیز دارای
            اسیدهای آمینه شاخه دار به مقدار کافی می باشد.
            در بسته های 85 و 165 تایی و بصورت قرص موجود است. موارد مصرف آن به
            شرح ذیل است:
            1. ساختن پروتئین بدن
            2. افزایش حجم عضلات
            3. افزایش قدرت عضلات بدن
            4. بازسازی ذخایر انرژی بدن
            5. افزایش متابولیسم بدن( سوخت و ساز)
            6. افزایش کارآیی ورزشی
            آمینو فول  2000          Amino Fuel 2000
            این مکمل ترکیب نسبتاً جدیدی به شمار می آید و مقادیر اسیدهای آمینه
            شاخه دار(BCAA) و سایر ترکیبات آن با توجه به نیاز بدن افزایش یافته و
            با توجه به نیاز بیشتر ورزشکاران به این مواد تهیه و تولید می شود.
            این مکمل باید با معده خالی و مقدار آب و مایعات زیاد مصرف شود.
            چون اندازه قرصهای این مکمل کمی بزرگتر از حد معمول است در صورت ایجاد
            مشکل در بلع آن می توانید قرصها را چند تکه کرده و با آب زیاد میل
            نمایید.
            این مکمل در بازار بصورت قرص در بسته های 100 تایی موجود است.
            موارد مصرف آن به شرح ذیل است:
            1. افزایش توده و حجم عضلات
            2. جبران کمبود پروتئین بدن
            3. جلوگیری و جبران تحلیل عضلات بدن
            4. بالابردن توان و استقامت بدن
             ورزشکاران آماتور تا روزی 2 قرص و ورزشکاران حرفه ای تا روزی 6 قرص می
            توانند بسته به فعالیت خود از این مکمل استفاده نمایند.
           

 

            آمینو تک       Amino Tech
            این مکمل به دلیل داشتن مقادیر کافی از اسیدهای آمینه شاخه دار( BCAA)،
            ادنوزین تری فسفات(ATP یا انرژی) و عوامل مؤثر و تشدید کننده رشد،
            دارای طرفداران زیادی بین ورزشکاران است.
            این مکمل به شکل قرص و در بسته های 375 تایی موجود بوده و تولید می
            شود.
            مقدار مصرف آن برای ورزشکاران آماتور روزانه تا 5 قرص و ورزشکاران حرفه
            ای تا روزی 12 قرص می باشد.
            موارد مصرف آن نیز در:
            1. کمبود شدید پروتئین در بدن
            2. کمبود شدید اسیدهای آمینه
            3. افزایش استقامت و قدرت بدن حین تمرینات سنگین و مسابقه
            4. افزایش و تشدید رشد قدی در افراد کوتاه قد و لاغر
            5. افزایش حجم و توده عضلات
         

 
            گلوکزآمین   Glucosamine
            بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که گلوکز آمین ترکیبی از گلوکز و
            اسیدآمینه است. در حالی که این تصور غلطی می باشد.
            گلوکزآمین نوعی مکمل است که در ترمیم غضروفهای آسیب دیده کمک شایانی می
            کند.
            گلوکزآمین را به عبارتی پدربزرگ مکملهای غذایی ضروری برای مفاصل بدن می
            نامند.

 

            آمینو فول       2000          Amino Fuel 2000
            این مکمل ترکیب نسبتاً جدیدی به شمار می آید و مقادیر اسیدهای آمینه
            شاخه دار(BCAA) و سایر ترکیبات آن با توجه به نیاز بدن افزایش یافته و
            با توجه به نیاز بیشتر ورزشکاران به این مواد تهیه و تولید می شود.
            این مکمل باید با معده خالی و مقدار آب و مایعات زیاد مصرف شود.
            چون اندازه قرصهای این مکمل کمی بزرگتر از حد معمول است در صورت ایجاد
            مشکل در بلع آن می توانید قرصها را چند تکه کرده و با آب زیاد میل
            نمایید.
            این مکمل در بازار بصورت قرص در بسته های 100 تایی موجود است.
            موارد مصرف آن به شرح ذیل است:
            1. افزایش توده و حجم عضلات
            2. جبران کمبود پروتئین بدن
            3. جلوگیری و جبران تحلیل عضلات بدن
            4. بالابردن توان و استقامت بدن
            ورزشکاران آماتور تا روزی 2 قرص و ورزشکاران حرفه ای تا روزی 6 قرص می
            توانند بسته به فعالیت خود از این مکمل استفاده نمایند.

     glutamine
     creatin monoydrate
     creatine ATP
     creatine capsules
     amino 6000
     whey amio 6000
     weight gainer
     mega mass 2000
     muscle builder
     anabolic mega paks
     muscle volumizer
     mega mass 4000
     super whey
     mass 1000
     ultra whey pro
     HMB
     MSM 500
     Carnitine
     ZMA
     Fat burner
     Body shaper
     High energy
     Ultra energy
     Glocosamine
     Move free
     Green tea
     Folic acid

 

۱- Glutamine :

     کمک به حفظ بافت های عضلانی
     مفید برای افرادی که رژیک کالری دارند و می خواهند حجم عضلانی‌شان حفظ شود
     مناسب برای تمامی ورزشکاران بویژه آنهایی که می‌خواهند تا حد ممکن تمرین کنند
     موثر در ساخت گلیگوژن و پروتئین در بدن

گلوتامین یکی از آمینواسیدهای ضروری بدن می باشد که برای ساخت پروتئین و گلیگوژن در بدن کمک خصای می‌کند و همچنین باعث نگهداری حجم و بافت عضلانی در بدن می شود.

 

۲- creatin monoydrate:

     افزایش دهنده سطح انرژی و قدرت بدنی
     افزایش حجم و کمک در حفظ وزن و حجم عضلانی
     توانایی برای تحمل انجام تمرینات سنگین
     قابل استفاده و موثر در هر رشته ورزشی

می‌توان به حرات گفت که یکی از پر طرفدارترین مکملهای جهان کراتین مونوهیدرات می‌باشد و قابل استفاده در تمامی رشته‌های ورزشی می‌باشد.

این مکمل با افزایش سطح انرژی بدن به انجام تمرینات سخت کمک کرده و باعث افزایش حجم و توده عضلانی میإشود و می‌توان گفت که عوارض محسوسی ندارد.

 

۳- creatine ATP:

     افزایش دهنده سطح انرژی و قدرت بدن
     افزایش دهنده توان و عملکرد بدنی در تمامی ورزشکاران
     موثر در بازیابی انرژی از دست رفته بدن
     موثر در افزایش حجم خالص عضلانی بدن
     موثر در آبدار کردن و عمل تورژسانس (آماس) در سلولها و بروز آن ها

این مکمل بدون چربی و دارای فت نسبتا بالایی می‌باشد که به خاطر داشتن ATP انرژی بدن را تامین می‌کند و در هنگام تمرین قدرت را افزایش می‌دهد.

 

۴- creatine capsules:

     بالا بردن حجم عضلانی
     بالا بردن قدرت و توانایی در هنگام تمرین
     مفید برای ورزشکاران استقامتی و قدرتی
     بالا بردن سطح سوخت و ساز بدن

این محصول به صورت کپسول در اختیار شما قرار دارد و با افزایش ATP بدن حجم عضلات و استقامت را افزایش می‌دهد. و توصیه میشود که محصولات کراتین را با شیر و آبمیوه های اسیدی میل نکیند.

 

۵- Amino 6000:

    موثر در بهبود قدرت عضلات
    مناسب برای ورزشکاران رشته های قدرتی
    موثر در بازسازی بدن پس از اجرای تمرین
    تامین کننده امینو اسیدهای ضروری بدن

کپسولهای این محصول دارای  آمینواسیدهای شاخه ای BcAA s و آمینواسیدهای فرم L هستندکه موجب رشد عضلات و جذب بهتر پروتئین می شوند.

 

۶- Whey amino 6000:

    موثر در جریان پروتئین و عضله سازی
    مفید برای بدنسازانی که  قبل از مسابقات یا برای حجم رژیم دارند

این مکمل بصورت کپسول در اختیار شما قرر می‌گیرد و ترکیبی از Whey  و اسیدآمینه ضروری L-threonine است.

 

۷- Weight Gainer:

    مناسب برای رژیمهای افزایش وزن
    مناسب برای افرادی که در جهت کسب حجم عضلانی هستند
    مناسب برای تامین مواد معدنی ویتامینها و کربوهیدراتها

این مکمل به دلیل بالا بودن میزان کربوهیدرات آن (در هر سروینگ ۱۲۶ گرمی ۹۳ گرم کربوهیدرات) نقش شایانی در جهت اضافه کردن وزن ایفا می‌کند.

 

۸- Mega Mass 2000:

    تامین کننده انرژی بدن به اندازه یک وعده غذایی در هر بار مصرف
    موثر برای بالا بردن حجم و وزن
    تامین کننده آمینواسیدهای لازمه بدن

این مکمل غذایی یک فرمول عالی برای افزایش وزن عضلانی است، وکمک زیادی در اجرای تمرینات سخت می‌کند و از طرفی حاوی مقدار زیادی اسیدآمینه می‌باشد که روند عضله سازی را در بدن سرعت می‌بخشد، و همچنین دارای میزان قابل توجهی ویتامینها و پروتئینهاست.

 

۹- Muscle builder:

    تامین کننده آمینواسیدهای ضروری بدن جهت حمایت از جریان ساخت عضله
    تامین کننده کربوهیدراتها با کیفیت بالا جهت حفظ وزن و تولید انرژی بدن
    مفید برای ورزشکارانی که در صدد کسب حجم عضلانی هستند

وجود  پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات تحت تمرین قرار گرفته، یک امر مهم و حیاتی می‌باشد که در این محصول با دارا بودن این پروتئین ها فرایند عضله سازی و ترمیم عضلات را سرعت بخشیده و کربوهیدرات در آن انرژی مورد نیاز بدن را تهیه می‌کند و بعنوان وعده غذایی بعد از تمرین و قبل از خواب بشمار می‌آید.

 

۱۰- Anabolic Mega Paks:

    موثر در ترشح هورمونهای آنابولیک در بدن به شکل طبیعی
    موثر در حفظ قدرت ، انرژی و استقامت بدن
    موثر برای جایگزینی مواد معدنی از دست رفته در اثر تمرین
    تامین کننده ویتامینها و مواد معدنی ضروری بدن

این محصول که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری بدن است در هنگام کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن  در حین تمرین کردن (که بسیار مخرب است)  باعث حفظ انرژی و استقامت بدن می‌شود

کراتین منوهیدرات Creatine monohydrate

این نوع مکمل در بازار به صورت پودر، کپسول، قرص جویدنی و قطره یافت می شود. ولی در ایران اغلب به صورت پودر در بسته های 120 تا 1000 گرمی دیده می شود. مقدار کراتین منوهیدرات موجود در یک قاشق پودر کراتین حدود 5 گرم می باشد.

 

کراتین چیست؟

کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد.

کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود.

CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP)  در بافت عضله ذخیره می شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.

ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد.

 

از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

1- افزایش قدرت عضله

2- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.

3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.

4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.

5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.

پس به طور کلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولید ATP در بدن از این ماده استفاده نمود.

مقدار مصرف:

اصولاً جهت نتیجه گیری کامل و صحیح لازم است مصرف کراتین را به دو مرحله ی بارگیری و نگهدارنده تقسیم کرد.

مدت مرحله بارگیری 5 روز است و مرحله نگهدارنده از روز ششم آغاز می شود. مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود:

 

جدول 1- طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران مرد
 


 

توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین:

اگر در مرحله نگهدارنده وقفه ای 5 روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع کنید برای کسب نتیجه ایده آل بهتر است حداقل 6 ماه کراتین را مصرف کنید.

کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که همراه مواده قندی مصرف شود. هنگام استفاده از کراتین آب و مایعات به مقدار زیاد بنوشید در کنار مصرف کراتین می توانید از مکملهای فولات، ویتامینهای B6 و B12 نیز استفاده نمایید.

 

مکملهای دیگر چون فسفاژن Phosphagen و فسفاژن اچ پی Phosphagen HP نیز دقیقاً مانند کراتین منو هیدرات عمل کرده و دستور مصرف و موارد استفاده آنها نیز مانند کراتین منوهیدرات می باشد. فقط فسفاژن اچ پی را می توان به طریقه ذیل نیز مصرف نمود:

5 روز اول روزانه 4 بار و هر بار یک پیمانه و بعد از 5 روز، روزانه 1 تا 2 بار هر بار یک پیمانه.
پروتئین

 

پروتئین یکی از سه گروه اصلی موادغذایی (کربوهیدرات، پروتئین، چربی) میباشد . این ماده عامل رشد و ساخت بافتهای عضلانی است.

نکته مهم آن است که بدن توانایی ذخیره پروتئین را برعکس چربیها و کربوهیدراتها که در بدن ذخیره میشوند، را ندارد و بایستی هر چند ساعت یکبار به بدن رسانده شود که این مسئله در مورد بدنسازان جدیتر میباشد.

پروتئین منابع مختلفی دارد که به طور کلی میتوان به دودسته گیاهی و جانوری تقسیم کرد. پروتئینهای گیاهی منابعی همچون سویا، عدس و ... دارد. اما منابع پروتئینهای حیوانی :وی، شیر(کازئین)، تخم مرغ(آلبومین)، گوشت(لاکتالبومین) و ... میباشد که در زیر به بحث درباره هر کدام میپردازیم:

 

پروتئین تخم مرغ(آلبومین):

پروتئین سفیده تخم مرغ یا آلبومین از پروتئینهای مهم و ارزشمند میان بدنسازان است که جهت بالا نرفتن سطح کلسترول از مصرف زرده آن خودداری کنید.

آلبومین پروتئینی است که درصد بالایی از اسیدآمینه های ضروری بدن را در بر دارد و همانطور که میدانید بدن قادر به ساخت اسیدآمینه های از منبع پروتئین نبوده و  بایستی میزان مناسبی از انها در برنامه غذایی گنجانده شود.

آلبومین از زمان مصرف در حدود یک ساعت و نیم طول میکشد تا هضم شود به همین خاطر منبع مناسبی برای وعده های بعد از تمرین شناخته نمیشود.

 

پروتئین سویا:

برای بدنسازان منبع مناسب و مطمئنی به شمار نمیرود، چون:

هضم آن برای معده تا حدودی مشکل است./ ترکیبات اسیدآمینه آن زیاد جالب توجه نمیباشد .

اما این پروتئین خواص درمانی خارق العاده ای مخصوصا برای خانمها در بر دارد مانند  کنترل فشار خون گرفته تا تنطیم هورمونها در بدن. در مردان نیز در درمان پروستات نقش دارد .

 

پروتئین شیر(کازئین):

ارزش و ترکیب اسیدآمینه های موجود در این منبع از پروتئین از پروتئین سویا بالاتر میباشد اما به آلبومین و وی نمیرسد. مدت زمان جذب و هضم آن هم در حدود 3 الی 4 ساعت میباشد .به همین خاطر بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب میباشد چون در طول خواب بدن با  جذب آن نیاز پروتئینی خود را رفع میکند.

 

پروتئین ویWHEY:

بهترین و غنی ترین پروتئین برای بدنسازان میباشد و دارای مقادیر بالایی BCAA بوده و تعادل نیتروپنی را بالا میبرد. فعالیت زیستی با بیواولیبیتی این پروتئین در مقایسه با سایر پروتئینها بسیار بالا بوده و تقریبا 114 در نظر گرفته میشود.*(خاصیت زیستی آلبومین به عنوان کاملترین 100 میباشد)* این پروتئین دارای انواع گوناگونی از وی هیدرولیز شده تا وی ایزولیت دارد:

 

          وی هیدرولیز شده(Whey Hydrolyzed):

          پروتئینی است که تا حدود زیادی ساختمان پروتئینی آن تغییر شکل داده و ساختکان پروتئینی آن تغییر یافته است و اجزای زنجیره پروتئینی آن تجزیه شده است و این مسئله باعث شده  تا بیشتر خواص بیولیژیکی خود را از دست بدهد. اما همچنان منبع خوبی برای تامین اسیدآمینه های بدن میباشد.

 

          وی یونیزه شده(Whey Ion Exchange):

          از لحاظ کیفیت بسیار بالاتر از هیدرولیز شده میباشد  و میتوان گفت که با کیفیت ترین وی میباشد که در حالت اولترا فیلتر شده  حاوی 90% پروتئین میباشد.

این پروتئین طی فرآیندهای خاص توانایی های بیولوژیکی پروتئین در آن افزایش یافته است.

        

          وی میکروفیلتر شده(Whey Microfiltretion):

          این پروتئین نیز نوع دیگری از وی بوده و از لحاظ کیفیت در رده دوم قرار دارد و کاملا برابر با کانستریت میباشد . در فرایتد تولید آن جهت بالا بردن درصد هضم و جذب این محصول از فیلترهای میکروسکوپی یا نانوفیلترها استفاده شده است.

 

          وی کانستریت(Whey Concentrate):

          نوعی پروتئین وی میباشد که دارای 80% پروتئین است و 20% بقیه را لاکتوز و چربی و مواد معدنی تشکیل میدهد و خواص بیولوژیکی آن بهتر از وی ایزوله شده میباشد اما از لحاظ ریکاوری هیچ تفاوتی با هم ندارند.

 

          وی ایزوله شده:
          همانطور که از اسم آن پیداست دارای 90%پروتئین و 10%رطوبت میباشد و بدون لاکتوز و چربی میباشد از این رو هضم آسانتری دارد. البته قیمت بیشتری هم دارد.

با جند مکمل که در ایران به تایید وزارت بهداشت رسیده

به سراغتون امدیم

 Pure Protein
مکمل پروتیینی رژیمی با:
1- پروتیین بالا
2- کربوهیدرات کم
3- گلوتامین
هر وعده مصرفی یک پیمانه (45 گرم) حاوی: 84% پروتیین خالص وی 11/5% کربوهیدرات 5 گرم گلوتامین 3% چربی و 170 کیلوکالری انرژی است.
این مکمل در مراحل پایانی بدنسازی در ورزشکاران زیبایی اندام و در دوره بارگیری گلیکوژنی به ویژه در ورزشکاران قدرتی - سرعتی قابل مصرف می باشد.بازتوانی هر چه سریعتر عضلات بواسطه گلوتامین نیز از دیگر ویژگیهای این مکمل است.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی 907 گرمی است و این مکمل در طعمهای شکلاتی موزی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.
Golden Whey
مکمل پروتیینی رژیمی با:
1- پروتیین بالا
2- کربوهیدرات کم
هر وعده مصرفی یک پیمانه (30/4 گرم) حاوی: 73% پروتیین 12% کربوهیدرات 4% چربی و 110 کیلوکالری انرژی است.
این مکمل در مراحل پایانی بدنسازی در ورزشکاران زیبایی اندام و در دوره بارگیری گلیکوژنی به ویژه در ورزشکاران قدرتی - سرعتی قابل مصرف می باشد.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 907 و 2270 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی موزی وانیلی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Nutriplex
مکمل پروتیینی حجیمی با:
1- پروتیین
2- کربوهیدرات
3- بالاترین درصد پروتیین در گروه مکملهای حجیمی
4- مولتی ویتامین و مواد معدنی
هر وعده مصرفی دو پیمانه (82 گرم) حاوی: 55% پروتیین 28% کربوهیدرات 4% چربی و 300کیلوکالری انرژی است.
از ویژگیهای این مکمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشکاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره کرد.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1230 و 2460 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی موزی و توت فرنگی وهمچنین سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Whey Albumin
مکمل پروتیینی حجیمی با:
1- پروتیین
2-کربوهیدرات
3- آلبومین
4- مولتی ویتامین و مواد معدنی
هر وعده مصرفی چهار پیمانه (165 گرم) حاوی: 44% پروتیین 36% کربوهیدرات 6% چربی و 660 کیلوکالری انرژی است.
از ویژگیهای این مکمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشکاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره کرد. این مکمل حاوی دو پروتیین با ارزش وی و آلبومین سفیده تخم مرغ است.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی- موزی-توت فرنگی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Super Whey
مکمل پروتیینی حجیمی با:
1- پروتیین
2- کربوهیدرات
3- گلوتامین
4- مولتی ویتامین و مواد معدنی
هر وعده مصرفی چهار پیمانه (170 گرم) حاوی: 44% پروتیین 34% کربوهیدرات 6% چربی 5 گرم گلوتامین و 680 کیلوکالری انرژی است.
ویژگیها: حجیم کننده عضلات ورزشکاران - بازتوانی هر چه سریعتر عضلات بواسطه گلوتامین - محتوی انواع مشتقات پروتیین وی شامل:
glutamine peptide (5gr/s.size)
whey protein isolate-whey protein hydrolized-whey protein concentrat
بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی - موزی - وانیلی و سایر طعمهای طبیعی است.

Massive Whey
مکمل پروتیینی حجیمی با:
1- پروتیین
2- کربوهیدرات
3- مولتی ویتامین و مواد معدنی
هر وعده مصرفی چهار پیمانه (165 گرم) حاوی: 42% پروتیین 36% کربوهیدرات 6% چربی و 660 کیلوکالری انرژی است.
از ویژگیهای این مکمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشکاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره کرد.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مکمل در طعمهای شکلاتی - موزی - توت فرنگی و وانیلی عرضه می شود.

Slim fast
slim fast 1 (pro - fiber)
مکمل غذایی کاهش وزن با:
1- پروتیین بالا
2- فیبر بالا
هر وعده مصرفی یک پیمانه (25 گرم) حاوی: 35% پروتیین 40% فیبر غذایی 2% چربی 11/5% کربوهیدرات و 50 کیلوکالری انرژی است.
این مکمل در امر کاهش وزن مؤثراست و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی 300 گرمی است.
slimfast 2 (lipo - slim)
مکمل غذایی کاهش وزن با:
1- پروتیین بالا
2- فیبر بالا
3- فیبر محلول
هر وعده مصرفی یک پیمانه (25 گرم) حاوی:
این مکمل در امر کاهش وزن مؤثراست و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. همچنین در کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون مؤثر است.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی 300 گرمی است.
 35% پروتیین 45% فیبر غذایی (حاوی فیبر محلول و غیر محلول) 2% چربی 11/5% کربوهیدرات و 50 کیلوکالری انرژی است.

Carbo mass 1
مکمل کربوهیدراتی با:
1- کربوهیدرات بالا
2- حاوی فروکتوز
هر وعده مصرفی دو پیمانه (55 گرم) حاوی: 220 کیلوکالری انرژی و 98% کربوهیدرات است.
این مکمل منبع عالی انرژی برای دوران مسابقات و تمرینات می باشد. همچنین حاوی فروکتوز‌، گلوکوز و قندهای واسطه ای تجزیه نشاسته است.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1250 و 3250 گرمی است. این مکمل در طعمهای هلو، آناناس ودیگر طعمهای طبیعی عرضه می شود.
Carbo Mass 2
مکمل کربوهیدراتی با:
کربوهیدرات بالا
هر وعده مصرفی دو پیمانه (55 گرم) حاوی: 220 کیلوکالری انرژی و 98% کربوهیدرات است.
تآمین کننده انرژی برای دوران تمرینات و آمادگی جسمانی و حاوی گلوکز و قندهای واسطه ای تجزیه نشاسته است.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی های 1250 و 3250 گرمی است. این مکمل در طعمهای هلو، آناناس ودیگر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Creatine Monohydrat (crea-mass)
کراتین مونوهیدرات یک ماده طبیعی مورد نیاز بدن است که از اسیدهای آمینه مشتق می شود.
این مکمل در حفظ وزن بدن، افزایش حجم عضلات در ورزشکاران قدرتی و بالا بردن تحمل و استقامت در ورزشکاران مؤثر است. همچنین در حرکات انفجاری مانند وزنه برداری، سوپر ست های پرورش اندام، دو سرعت و کشتی مؤثر است.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی 300 گرمی است. یکی از شرکتهای معتبر در ساخت این مکمل شرکت
CREAPURE آلمان است.

Glutamine (gluta-mass)
این مکمل حجم و قدرت عضله را در ورزشکاران قدرتی و استقامت و کارایی ورزشی را در ورزشهای استقامتی افزایش می دهد. همچنین تمرکز و هوشیاری ورزشکار را در فعالیتهای ورزشی مانند شطرنج ، تیراندازی، وزنه برداری و ژیمناستیک تقویت می کند.
مصرف گلوتامین در ورزشکاران قدرتی مانند: پرورش اندام، بوکس و ... پس از تمرین و برای ورزشکاران استقامتی مانند: دو میدانی، دوچرخه سواری، فوتبال و ... قبل از تمرین توصیه می شود.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی 400 گرمی است.

Amino Whey 4600
مکمل پروتیینی رژیمی (قرص فشرده) با:
1- پروتیین زیاد
2- کربوهیدرات کم
هر وعده مصرفی چهار قرص (6 گرم) حاوی: 100% پروتیین وی
این مکمل حجم عضلات ورزشکاران را به خصوص در رشته های: پرورش اندام، وزنه برداری، بوکس و ورزشهای قدرتی افزایش می دهد. پروتیین مورد نیاز بدن را تامین می کند و از تحلیل عضلات پیشگیری می کند.
بسته بندی رایج این مکمل قوطی حاوی 264 عدد قرص می باشد

کلسیم به استخوانهای شما کمک میکند تا برای ایستادگی در مقابل استرس وزن توانایی کافی داشته باشند.در افراد سالم،در استخوانها در پاسخ به ورزش کلسیم بیشتری ذخیره میگردد و در نواحی استرس تراکم بیشتری می یابد.ورزشکاران ممکن است دچار شکستگیهای تلشی(ترک های کوچک در استخوان که اکثر اوقات در قسمت پایین ساق پاها رخ میدهند.)در اثر استرس مضاعف و یا ضعف استخوانها شوند.دریافت کلسیم ناکافی میتواند استخوانها را ضعیف سازد و باعث شود که حساسیت بیشتری به شکستگیهای تلشی پیدا کنند.در زنان ورزشکار وقتی که یک دختر به سن بلوغ میرسد و قاعدگی وی آغاز میشود،تولید استرژن در بدن او نیز نقشی در تراکم استخوانی او ایفا می کند.استروژن تولید شده به عنوان بخشی از سیکل قاعدگی ماهیانه باعث افزایش برداشت کلسیم خوراکی توسط استخوانها میشود و بدن ترتیب اثر مثبتی بر روی قدرت استخوان داشته باشد.

گاهی در زنان ورزشکار که چربی بدنی پایینی داشته و تمرینات شدیدی را انجام میدهند،قاعدگی قطع می شود یا اینکه دوره های قاعدگی بسیار بی نظم است.به این وضعیت آمنوره گفته می شود و میتواند آثار قابل ملاحظه ای بر روی تراکم استخوانی زنان برجا بگذارد.از آنجا که توقف سیکل قاعدگی همچنین به معنای کاهش تولید استروژن در بدن است،این امر می تواند باعث رسوب کلسیم کمتری در استخوانها شود.

کمبود کلسیم دارای دو اثر کوتاه مدت و دراز مدت است،اولین مشکل اینست که تراکم استخوانی پایین میتواند به شکستگی های تلشی منجر شود.آثار دراز مدت شامل پیدایش پوکی استخوان یا استئوپوروز(استخوانهای ترد و شکننده)در سالهای بعدی عمر هستند.

نیاز به کلسیم در مردان و زنان،ورزشکاران و غیرورزشکاران مشابه و به اندازه1200 میلی گرم در روز است.در صورتی که ورزشکاران کالری مورد نیاز خود را دریافت کنند،براحتی میتوانند نیاز خود را به کلسیم تأمین کنند.شیر بسیار بهتر از مکملهای کلسیم است،چرا که علاوه بر کلسیم،پروتئین،کربوهیدراتها،منیزیم،فسفر،بور و ریبوفلاوین را تأمین میکند.

در بعضی وضعیتها لازم است که ورزشکاران جایگزینی برای شیر پیدا کنند.زمانی که ورزشکاران عدم تحکل لاکتوز داشته باشند،جایگزینی آنزیمی توصیه می شود و در صورتی که موثر نبودند،غذاهای پر کلسیم نظیر اسفناج،کلم و گل کلم توصیه میگردند.در مجموع تأکید بیشتر بر روی مواد غذایی است و مکمل ها به عنوان آخرین حربه استفاده میشوند.

اگر شما بازنشسته هستید، بی کار هستید، در سفر به سر می برید و یا یک ورزشکار فصلی می باشید که وقت آزاد بسیار زیادی دارید، می توانید ساعت های متمادی به باشگاه ورزشی بروید و حرکات کشش پاها، جلو بازو، پشت بازو، و سایر تمرین ها را تک به تک به صورت موضعی انجام دهید.

اما بسیاری از افراد هستند که باید فعالیت های بیشماری را در طول روز انجام دهید نظیر کار، مدرسه، امور منزل و ... آنها هم دوست دارند که تمرین های ورزشی انجام دهند و اندام خود را روی فرم نگه دارند. ثابت شده است که ورزش های ترکیبی (چندین مفصل و ماهیچه در حین ورزش به کار گرفته می شود) در زمان کمتر بر روی عضلات بیشتری تاثیر می گذارد و نتیجه آن خیلی بهتر از حرکات موضعی (تک مفصلی) می باشد.

البته مطلب ذکر شده به این معنا نیست که تمرین های موضعی بی اثر هستند. اما اگر به فعالیت های روزمره خود هم نگاهی بیندازید بدون شک متوجه می شوید که همیشه مفصل های متعددی در حال کار کردن هستند.

مزایا
ـــــــــــــــــ
بنابراین انجام حرکات ترکیبی نه تنها زمان کمتری را از شما طلب می کنند، بلکه قادر هستید آنها را در خارج از باشگاه ورزشی نیز انجام دهید و تاثیر آنها نسبت به سایر حرکات بیشتر است. اگر می خواهید هیکل شما مثل یک ورزشکار قوی به نظر برسد و ماهیچه های ساحلی خود را پیش از شروع تابستان تقویت کنید، حرکات کششی پا و سایر نقاط بدن را برای چند هفته آتی کنار بگذارید و بر روی حرکات ترکیبی مثل اسکات، وزنه برداری و ... تمرکز کنید.

اگر زمان شما محدود است و انگیزه ای هم ندارید ولی در عین حال نیازمند عضلات حجیم هستید، بهتر است بر طبق نوشته های دکتر راندل ستورسن در کتاب "حرکات فوق العاده اسکات" که در سال 1989 به چاپ رسیده عمل کنید. او در کتاب خود اظهار می دارد: " اگر زمان شما محدود است و نمی توانید روزی 3 تا 4 ساعت را در باشگاه صرف تمرین های موضعی کنید، بهتر است به حرکات ترکیبی روی آورید، این تمرین های ورزشی هم توان بدن را بالا می برند و هم سایز را افزایش می دهند. یک حرکت ترکیبی به شما خیلی بیشتر از تک تک حرکات موضعی قدرت می بخشد و باعث می شود که حجم عضلات نیز افزایش پیدا می کند.

اثبات
ـــــــــــــــــ
آیا به مدرک نیاز دارید؟ به ورزشکاران پاور لیفتینگ نگاه کنید. هر یک از حرکات آنها حداقل 3 تا از مفصل های بدن را به کار می گیرید- اسکات- وزنه برداری - شنا سوئدی- انجام دادن چند ست از این "3 حرکت بزرگ" در طول تمرین های ورزشی روزانه به سادگی عضلات را حجیم می کند بدون اینکه هیچ نیازی به انجام حرکات تک مفصلی احساس شود همچنین با انجام این حرکات شما در وقت خود نیز صرفه جویی می کنید. البته لازم نیست که خود را فقط به این 3 حرکت محدود کنید زیرا ممکن است پس از گذشت مدت زمان کوتاهی خسته کننده به نظر رسند.

برای ایجاد تنوع، حرکات مختلف ترکیبی وجود دارند که می توانید از آنها در زمان کوتاهتر برای بدست آوردن نتیجه مطلوب تر بهره بگیرید. این حرکات شامل پرس شانه و کول، پرش، شنا، دراز نشست و سری ورزش های دمبل و هالتر می باشد. در هنگام انجام حرکات ترکیبی گروه بیشتری از عضلات به کار واداشته می شوند و در هر تمرین تقریبا ماهیچه های کل بدن تحت تاثیر قرار می گیرند. این امر سبب می شود تا تستسترون آنابولیک ( هورمون ماهیچه ساز) و سایر هورمون های رشد بیشتر ترشح شوند.

در حین انجام حرکات اسکات و بلندکردن وزنه هورمون های آنابولیک بیشتری  نسبت به زمان انجام حرکات تک منظوره (تک مفصلی)مثل کشش پاها (تنها مفصل زانو) جلو بازو (مفصل آرنج) آزاد می شود.

در این قسمت چند حرکت را به شما معرفی می کنیم که می توانید به ورزش های روزانه خود اضافه کنید. برای اینکه تنوع  همچنان حفظ شود می توانید وزنه ها را اضافه و کم کنید و حرکات دمبل و هالتر و پرس را نیز به آنها اضافه کنید و یا اسکات را همراه با پرس انجام دهید. برای تقویت شانه ها نیز می توانید از بارفیکس استفاده کنید.

اسکات
این حرکت بیشتر برای عضلات پایینی تنه یعنی باسن و رانها استفاده می شود و بر روی حجم ماهیچه های این قسمت از بدن تاثیر می گذارد و حجم ماهیچه های این قسمت را افزایش میدهد. در این حرکت همچنین عضلات کمر، شانه، سینه و بازوها نیز به کارگرفته می شوند.

بلند کردن وزنه
وزنه برداری به عنوان یکی از بی نظیرترین ورزشها در فعال کردن سیستم آنابولیک بدن به شمار می رود و نه تنها باعث رشد ماهیچه های پایینی بدن می شود بلکه بر روی بالا تنه نیز تاثیر بسزایی دارد.

پرس پا
این حرکت در مقایسه با حرکات کششی پاها از توان و استحکام بالاتری برخوردار است و رشد ماهیچه ها را نیز تضمین می کند. شاید انجام 3 ست و یا بیشتر از حرکات کششی تنها بر روی عضلات چهارسر ران و زردپی تاثیر بگذار اما انجام همین مقدار پرس پا و یا اسکات نه تنها عضلات چهار سر و زردپی را تقویت می کند بلکه در زمان بسیار کوتاهی حجم آنها را نیز به طور غیر قابل باوری افزایش میدهد.

پرش به جلو-عقب- و طرفین
این حرکات نیز نوعی تمرین های کوتاه مدت و بی نظیری هستند که نسبت به حرکات کششی و موضعی از عملکرد بالا تری برخوردار می باشند.

پرس شانه، دراز نشست، شنا
هنگام تقویت عضلات بالا تنه نوبت به پرس سینه، درازنشست و شنا می رسد. انجام این حرکات حجم شانه ها، کمر و عضلات پشت بازو و جلو بازو را نیز افزایش می دهد و در مقایسه با حرکات موضعی و تک مفصلی تاثیر دو چندانی را بر روی فرد می گذارند.

همچنین حرکات تک مفصلی با دمبل را نیز که باید برای هفته ها انجام شوند حذف می کنند. این تمرین سینه و ماهیچه های آنرا چندین مرتبه بزرگتر می کند.

شنا
این حرکت برای تقویت عضلات شانه، کول، سرستون و پشت بازو مفید است.

بارفیکس و سری حرکات همراه با دمبل و هالتر
آیا می خواهید ماهیچه های بازوی شما تقویت شوند و عضلات کمرتان نیز سایز اضافه کنند؟ پس بهتر است از حرکات ذکر شده بهره بگیرید.

بارفیکس: این تمرین می بایست در چند ست با فاصله زمانی مناسب انجام پذیرد. با انجام این حرکت عضلات جلو بازو، پشت بازو و همچنین ماهیچه های شانه و بالای کمر شما سایز اضافه می کنند.

نمونه ای از برنامه ورزشی
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
در این قسمت نمونه ای از برنامه های ورزشی مناسب را برای شما ذکر می کنیم. کسانس که برنامه کاری فشرده ای دارند می بایست حرکات را هر 3 روز یکبار انجام دهند و 2 روز ما بین آنرا نیز به استراحت اختصاص دهند. به عنوان مثال می توانید دوشنبه و پنج شنبه این هفته، یکشنبه و چهارشنبه هفته بعد و مجددا شنبه و سه شنبه و ... را تمرین کنید. اما اگر زمان بیشتری دارید بهتر است که سعی کنید 4 روز در هفته ورزش کنید. به عنوان مثال دوشنبه ها و پنج شنبه ها بر روی عضلات بالا تنه کار کنید و سه شنبه ها و جمعه ها را به عضلات پایین تنه اختصاص دهید. (شنبه و یکشنبه و چهارشنبه نیز برای استراحت)

تمرین های 3 روز یکبار باید کامل انجام شوند به این معنا که تمام نقاط بدن باید به تمرین واداشته شوند به عنوان مثال هر جلسه می تواند شامل: بارفیکس، وزنه برداری، شنا و تمرین با دمبل باشد و جلسه بعدی نیز اسکات، پرش، پرس سینه و کول و دراز نشست. اما برای آن دسته از افراد که برنامه 4 روز در هفته را انتخاب می کنند می توانند برای جلسات پایین تنه در روز اول چند ست اسکات و پرش و روز دیگر پرس پا و پرش پله را انجام دهند.

برای جلسات بالا تنه نیز ابتدا پرس سینه، درازنشست، شنا و روز بعد بارفیکس، پرس سر شانه و ست های دمبل و هالتر را انجام دهند.


ضربه نهایی را وارد کنید
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تقریبا 8 هفته را به انجام تمرین های ترکیبی اختصاص دهید و همراه با آن استراحت کافی کنید و از غذاهای مناسب هم استفاده کنید تا به نتیجه بهتری دست پیدا کنید. چی؟ یعنی برای 2 ماه خبری از حرکات موضعی نیست؟ بله شاید در ابتدا کمی برای شما عجیب باشد اما پس از انجام آن همه ست های بارفیکس و درازنشست و شنا و پرس پا و شانه و.. دیگر هیچ نیازی به حرکات تک مفصلی را احساس نخواهید کرد چرا که با انجام این حرکات شما ماهیچه های پا، پشت بازو، جلو بازو، کمر، سینه، شانه، کول و سرشانه خود را به اندازه کافی تقویت کرده اید.

و جدا از این به آن همه زمانی فکر کنید که توانسته اید با انجام این حرکات برای خود ذخیره کنید. شما تنها با حذف حرکات وقت گیر موضعی باشگاهی توانسته اید به یک چنین موفقیت بزرگی دست پیدا کنید.

جیم کارپنتر مدرک انگلیسی و روزنامه نگاری خود را از دانشگاه راجرز اخذ کرده است. وی از سال 1984 ورزش بدن سازی را به طور حرفه ای دنبال کرده و دارای مجوز مربیگری بوده همچنین متخصص داروهای تقویتی و مکمل های ورزشی، مشاور تغذیه و مربی ماساژ درمانی نیز می باشد. او برای مجلات پرفروشی از قبیل "حرکات ورزشی برای مردان"،" ورزش مردها"، "تغذیه برتر"، "مدیریت ورزشکار و مربی" و ... مطلب می نویسد. او در یکی از مقالات خود در مجله " حرکات ورزشی برای مردان" این چنین نوشته است:" حرکات ترکیبی همانند بارفیکس در کنار تغذیه مناسب نیاز ورزشکار را به داروها و مکمل ها مرتفع ساخته و تناسب اندام را برای آنها به ارمغان می آورد."

 

پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی
مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای
جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله
بسیار با اهمیت و ضروری میباشد:

1- گرم کردن بدن(WARM UP): نخستین گام برای آغاز
یک فعالیت بدنی گرم کردن بدن میـباشد. مزایای گرم کردن
بدن به قرار زیر است:


- افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات.
- تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می یابد.
- تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن.
- افزایش جریان خون به عضلات.
- افزایش تدریجی حرارت بدن.
- کاهش آسیب ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات.
- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن.
- آماده سازی سیستم عصبی،رباطها،مفاصل،عضلات،سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص.
- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات.
- آماده سازی ذهن و روان ورزشکار.

 اجزاء تشکیل دهنده مرحله گرم کردن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: افزایش حرارت بدن و عضلات.
- حرکات کششی به مدت 10 تا 15 دقیقه. هدف آن: افـزایش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات.
- تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت 10 دقیقه.

2- انجام فعالیت ورزشی مورد نظر.

3-سرد کردن بدن(COOL DOWN):پس از پایان یافتن فعالیت بدنی می باید اقدام به سرد کردن تدریجی بدن کرد. معمولا اغلب افراد این مرحله را حذف میکنند اما باید بدانند که این مرحله بسیار مهم بوده و حذف آن می تواند منجر به آسیبهای نا خواسته گردد. مزایای این مرحله به قرار زیر است:

- کاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دستها و پاها.
- کاهش تدریجی درجه حرارت بدن.
- کمک به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از مواد زائد حاصل از متابولیسم (اسید لاکتیک)تجمع اسید لاکتیک سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی میگردد.
- کاهش گرفتگی و درد عضلانی.
- کاهش سطح آدرنالین درخون.

اجزاء تشکیل دهنده مرحله سرد کردن
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- دویدن آهسته به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: کاهش تدریجی دمای بدن و زدودن مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضلات.
- حرکات کششی به مدت 5 تا 10 دقیقه. هدف آن: کاهش گرفتگی و درد عضلات پس از فعالیت بدنی و زدودن مواد زائد.

انعطاف پذیری (FLEXIBILITY):قابلیت عضلات و تاندونها برای کشیده شدن انعطاف پذیری نام دارد. در واقع انعطاف پذیری توانایی استخوانهای بدن در میزان حرکت آنها در جهات مختلف حول مفاصل میباشد.

قدرت(STRENGTH):میزان توانایی عضلات برای اعمال نیرو در زمان کوتاه.

استقامت:(INDURANCE):میزان توانایی عضلات در انجام فعالیت گروهی در مدت زمان طولانی.

چالاکی(AGILITY):میزان توانایی فرد در تغییر دادن جهت حرکت بدن بطور سریع.

تعادل(BALANCE):توانایی حفظ تعادل در وضعیت سکون و یا حرکت.

سرعت(SPEED):توانایی حرکت دادن بخش و یا تمام بدن بطور سریع.

حرکات کششی(STRETCHING):حرکات کششی بسیار ضروری و مفید میباشند انواع گوناگونی دارند که به شرح زیر است:

- پویا(DYNAMIC): در این نوع حرکات کششی عضلات نیز حرکت دارند.شامل حرکات آرام و کنترل شده ای میباشند که به تدریج به سرعت و دامنه آنها افزوده میگردد. مانند بالا و پایین کردن دستها از ناحیه کتف. نباید آن را با حرکات کششی بالستیک(BALLISTIC) اشتباه گرفت. حرکات کششی بالستیک شدید بوده وهدف آن انجام حرکات فراتراز دامنه حرکت مفاصل و عضلات میباشد که خطرناک بوده و انجام آن را توصیه نمیکنیم.

- ایستا(STATIC):بی خطر تر از بقیه میباشد. در این کششها در مفاصل حرکت وجود نداشته و عضلات بتدریج کشیده میگردند. در واقع عضلات تا یک حدی کشیده شده و در همان وضعیت ثابت نگاه داشته میگردد (20-6 ثانیه). خود آن به دو نوع تقسیم بندی میگردد یکی حرکات کششی ایستایی فعال مانند خم کردن و بالا آوردن پا از ناحیه کمر و بالا نگاه داشتن آن تنها توسط عضلات و دیگری حرکات کششی ایستایی منفعل و یا غیر فعال مثلا همان مثال فوق اما نگاهداشتن پا در وضعیت ثابت با کمک دست و یا قرار دادن پا روی میز و یا گرفتن پا توسط فرد دیگر.

- ایزومتریک(ISOMETRIC):در این حالت همانند حالت حرکات کششی ایستا حرکت در مفاصل وجود ندارد. اما تفاوت آن این میباشد که هرگاه عضله ای کشیده میگردد فرد سعی میکند نیروی مقاومی بر خلاف آن کشش اعمال کند مثلا در مثال فوق هنگامی که پا بالا آورده میشود و روی میز قرار داده میگردد فرد به آرامی سعی میکند پای خود را به سمت پایین بازگرداند.

تقسیم بندی فعالیتهای بدنی، جلوگیری از کمبود آب حین تمرینات، مزایای ورزشبر اساس آنکه بدن چگونه انرژی لازم برای فعالیت عضلات را تامین می کــند، فعالیتهای بدنی به 2 دسته تقسیم بندی میگردند:

1- فعالیتهای هوازی(AEROBIC):مانند دویدن هدف از این نوع فعالیت افزایش استقامت و کارایی قلب و عروق میباشد.

2- فعالیتهای بی هوازی(ANAEROBIC):مانند بدنسازی. هدف از این نوع فعالیت افزایش قدرت و استقامت عضلات میباشد.

عضلات بدن انرژی مورد نیاز خود را از ماده ای بنام آندوزین تری فسفات (ADENOSINE TRIPHOSPHATE=ATP) تامین میکند. در واقع این ماده تشکیل شده است از نوکلئیتید آدنین که با 3 گروه از مولکول فسفات پیوند بر قرار کرده است. هنگامی که این پیوندها گسسته میگردند انرژی آزاد میشود. هنگامی که گروه نخست فسفات از آ-ت-پ جدا میگردد. آ-ت-پ تبدیل به (ADENOSINE DIPHOSPHATE= ADP) آدنوزین دی سولفات و یک مولکول آزاد فسفات میگردد.در صورت نیاز باز این روند ادامه یافته و گروه دوم از فسفات از ساختار مولکولی آ-ت-پ جدا گشته و مبدل به آدنوزین منو فسفات میگردد(AMP) در نخستین مرحله هنگامی که عضلات شروع به فعالیت شدید میکنند. عضلات انرژی خود را از ATP موجود در اطراف سلولهای ماهیچه ای تامین میکنند. هنگامی کهATP تبدیل به ADP میگردد مجددا توسط یک ترکیب فسفات دار پر انرژی بنام کراتین فسفات(CREATINE PHOSPHATE) تبدیل به ATP میگردد. این عمل توسط آنزیم کراتین کیناز (CREATINE KINASE) انجام میپذیرد بطوری که این آنزیم مولکول کراتین فسفات را تجزیه کرده و گروه فسفات آن را جدا میسازد این گروه فسفات نیز با متصل گشتن به ADP مبدل به ATP میگردد. این چرخه تنها قادر به فعالیت تا مدت 10-8 میباشد زیرا به مرور از سطح کراتین فسفات کاسته میگردد.

در مرحله بعد بدن میباید انرژی خود را از طریقی دیگری که گلیکوژن-لاکتیک(GLYCOGEN LACTIC) نام دارد تامین کند. گلیکوژن ذخیره کربوهیدراتی عضلات میباشد که سلولهای ماهیچه ای آن را به گلوکز تجزیه کرده و با انجام تنفس بی هوازی(ANAEROBIC) گلوکز را تبدیل به ATP و یک فراورده جانبی به نام اسید لاکتیک میکنند.12 واکنش شیمیایی متناوب برای این نوع تنفس باید صورت پذیرد. این نوع تامین انرژی نیز تنها تا 90 ثانیه جوابگو میباشد زیرا پس از این مدت با تجمع اسید لاکتیک در عضلات بدن سبب خستگی و درد عضلانی میگردد.

هنگامی که بدن فعالیت شدیدی را میخواهد در زمان اندکی انجام دهد مجبور به استفاده از دو روش فوق میباشد زیرا در این مدت اندک بدن قادر به تامین گلوکز و رساندن آن به عضلات نمیباشد اما پس از سپری شدن مراحل فوق نوبت به تنفس هوازی(AEROBIC) عضلات میرسد. پس از سپری شدن 2 دقیقه از آغاز فعالیت تنفس هوازی آغاز میگردد. در این تنفس گلوکز تبدیل به دی اکسید کربن، آب و انرژی میگردد. گلوکز مورد نیاز از 3 طریق تامین میگردد:

1-جذب از طریق روده کوچک.
2- تجزیه گلیکوژن موجود در کبد.
3- و تجزیه گلیکوژن باقی مانده در سلولهای ماهیچه ای.

پس از پایان یافتن ذخیره گلوکز در بدن، انرژی مورد نیاز از تجزیه چربی ها به گلوکز و در موارد گرسنگی شدید و فعالیت شدید (که بسیار نادر است) گلوکز از تجزیه اسیدهای آمینه پروتئینها تامین میگردد.

تعداد ضربان قلب در وضعیت استراحت در کودکان (15-6 سال): 100-70 ضربان در دقیقه
و در بزرگسالان (18 سال به بالا): 100-60 ضربان در دقیقه میباشد. اما حداکثر ضربان قلبی که در یک فعالیت شدید پدید می آید  "بیشینه تعداد ضربان قلب " نامیده  میگردد

(MAXIMUM HEART RATE) برای بدست آوردن این میزان از فرمول زیر استفاده کنید:

برای مردان:              سن - 220 = ماکسیمم ضربان قلب
برای زنان:                سن - 226 = ماکسیمم ضربان قلب

اما رسیدن ضربان قلب به حداکثر قابلیت خود میتواند برای افراد بویژه افرادی که به تازگی شروع به فعالیت بدنی و  ورزشی کرده اند بسیار خطرناک باشد به  همین  لحاظ
ضربان قلب برای افراد مبتدی نباید بیش از %60 ماکسیمم ضربان قلبشان فراتر رود. و کلا محدوده بی خطر بین %85-60 ماکسیمم ضربان قلب میباشد

چگونه از کم آب شدن بدن حین فعالیت بدنی جلوگیری کنیم:

1- روزی 12-8 لیوان آب بنوشید.
2- در آب و هوای گرم و مرطوب بدن به آب بیشتری نیاز دارد.
3- نیم ساعت پیش از فعالیت بدنی یک لیوان آب بنوشید.
4- در فواصل زمانی 20-15 دقیقه حین فعالیت بدنی 2-1 فنجان آب بنوشید.
5- از نوشیدن مشروبات الکلی و نوشابه های گاز داد و همچنین نوشیدنیهای کافئین دار خودداری ورزید.

 

چیزی که همه بدنسازان بـدنبـال آن هستند، عضله سازی
است. بدست آوردن آن اصلاً کار دشواری نیست. تا زمانی
کـه اســتروئید مصرف میکنید (با وجود همه عوارض جانبی
آن)، در تمریناتتان نیاز به نظم و تلاش دارید، باید تنبلی را
کـنـار گـذاشته و سـاعت هـای مــــتمادی در باشگاه ورزش
کـنید. در این مقاله 10 نکته و قانون مخصوص عضله سازی
را برایتان عنوان میـکنیم که بسیار کمک کننده خواهد بود.

1-  در همه سِت های سنگین، بدون وزنه کار کنید
مـمـکن اسـت هـنـگام کــار کـردن با دستگاه اسمیت تپش
قلبتان بالاتر برود، اما وقتی می خواهید عضله سازی کنید
بـه جـای آن از دمــبل استفاده کنید. دمبل باعث می شود
کـه عـضـلات و مـاهیچه های فرعیتان هم کار کرده و عضله
بیشتری بسازند. هر قدر حرکت شما تکان های بیشتری داشته باشد (که با استفاده از دمبل قابل دستیابی است)، روی عضلات بیشتری کار خواهد شد و نتیجه ی بهتری خواهد داد.

2-  تمریناتی انجام دهید که باعث بزرگ شدن ماهیچه ها می شود
به خاطر داشته باشید که هدف شما بزرگتر کردن اندازه هر ماهیچه در بدنتان است تا میزان کلی عضلاتتان بیشتر شود. بدنسازان بسیاری عقیده دارند که فقط فُرم خوب باعث می شود که ماهیچه ها جدا شوند، اما توصیه ی ما را قبول کنید و بگذارید ماهیچه هایتان رشد کنند، با اینکار فضای بیشتری برای جدا شدن خواهند داشت.

3- روی قسمت هایی از بدنتان کار کنید که جای پیشرفت داشته باشد
بدنتان را بررسی کنید و ببینید کدام ماهیچه ها باید رشد کنند و با این هدف به باشگاه بروید و کار را اول روی آن نواحی شروع کنید.

4-  ببینید کدام تمرینات برای شما موثرتر است
با تجربه، خواهید فهمید که چه تمریناتی بهتر و بیشتر روی عضلاتتان کار می کنند. از اینرو اگر قصد عضله سازی دارید، تمرینات مختلف را امتحان کنید تا مناسبترین آنها را انتخاب کنید. روی تمرینات با دمبل و بی وزنه تمرکز کنید چون برای عضله سازی بسیار مناسب هستند.

5-  مراقب باشید صدمه نبینید
تمرینات شدید با وزنه های سنگین، احتمال آسیب دیدنتان را افزایش می دهد. بدنسازان بسیاری به خاطر صدمات جبران ناپذیری که از همین طریق دیدند، این کار را کنار گذاشتند. پس بسیار مراقب باشید و قبل از تمرین حتماً خود را خوب گرم کنید و سنگینی وزنه را تدریجی بالا ببرید.

6-  در سِت های مناسب تمرین کنید
معمولاً توصیه می شود که برای هر قسمت از بدن از سِت های 16 تا 20 تایی استفاده کنید. اما نطر من این است که اگر قصد رقابت ندارید، از سِت های 12 تا 16 تایی استفاده کنید. هر سِت باید تا خسته شدن کامل به طول انجامد. سعی نکنید روزی روی بیش از دو ماهیچه کار کنید چون پیشرفتتان را متوقف می کند.

7-  تعداد تمرینات را نشمارید
تعداد مشخصی تمرین وجود ندارد. بدنسازان بسیاری چهار سِت از چهار یا پنج تمرین مختلف برای هر قسمت از بدن را توصیه می کنند. همانطور که قبلاً ذکر شد، این مسئله تا حدی به میزان جدیت شما در ساختن عضله بستگی دارد. بدنسازان حرفه ای معمولاً مکمل هم مصرف می کنند که به آنها طاقت و توانایی بیشتر برای ماهیچه سازی می دهد.

8-   تکرار حرکات را در حد مطلوب انجام دهید
کریس کورنیر که همه ی قوانین و نکات گفته شده در این مقاله براساس اعتقادات اوست، اعتقاد به تمرین سنگین با تکرارهای زیاد دارد.  او قادر است وزنه ی 45 پوندی را 10 بار کِرل کند و آن را متعادل و درحد متوسط می داند. نکته ی مهم اینجا این است که شما باید تاحدی ماهیچه هایتان را خسته کنید که دیگر حتی یک اینچ هم نتواند جابه جا شود.

9-  تا حد ماکسیمم کار کنید
هر از چند گاهی میزان قدرتتان را با ماکسیمم کردن یک یا دو سری از تکرارها بسنجید. همیشه به یاد داشته باشید که وقتی روی ماهیچه هایتان با وزنه های ماکسیمم کار می کنید، خطر آسیب دیدگی افزایش می یابد. بنابراین، سنگینی وزنه هایتان را به طور تدریجی بالا ببرید تا جایی که فقط بتوانید یک تکرار انجام دهید.

10-  گوشت بخورید
عضلات شما برای رشد کردن نیز به پروتئین دارند، هرچه بیشتر، بهتر. در برنامه غذایی روزانه تان حتماً از میزن کافی گوشت قرمز استفاده کنید. با داشتن یک رژیم غذایی پر-پروتئین و  تمرینات مناسب و صحیح، ماهیچه های شما به خوبی رشد خواهند کرد .

ویتامین "اچ"
(بیوتین)
ویتامین "اچ" كه بیشتر با نام "بیوتین" شناخته شده است، بدن را قادر می سازد تا از انرژی موجود درغذا استفاده كند. ویتامین "اچ" همچنین در سلامت سلول و تولید مثل مهم است. افراد مبتلا به دیابت، با مصرف بیوتین قند خونشان را بهتر كنترل می كنند. ناخن و مو نیز برای سلامتی نیاز به بیوتین دارد.
موارد استفاده
در زیر لیستی مشكلات سلامتی وجود دارد كه بیوتین در درمان آنها كمك كننده است:
* دیابت، بیوتین از طریق مصرف انسولین و افزایش مصرف قند خون در تنظیم قند خون در افراد دیابتی كمك می كند.
* مو و ناخن ها، مكمل های بیوتین از شكنندگی نازك شدن ناخن یا انگشتان جلوگیری می كند و باعث تقویت و سلامت موها میشود. مصرف بیوتین در افرادی كه میزان كمی از این ماده را در بدن دارند باعث جلوگیری از پیدایش زودرس موهای سفید میشود.
* مشكلات ژنتیكی. بعضی از بچه ها نمی توانند به خوبی از بیوتین استفاده كنند و نیاز به مكمل های بیوتین دارند.
* مشكلات پوستی. بعضی از بیماری های پوستی، نظیر "كردال كپ" با مكمل های بیوتین قابل بهبودی است.
* دیتروفی عضلانی. بیوتین به عنوان قسمتی از درمان انواع مشخصی از بیماری های عضلانی كمك كننده است.
* سلامت تغذیه ای. بیوتین در افرادی كه تصمیم به كاهش وزن دارند از طریق افزایش سوخت و ساز چربی ها كمك كننده و مؤثر است.
* عفونت ها. بیوتین در درمان كاندیدیاز روده ای (یك عفونت قارچی) مؤثر است.
منابع غذایی
غذاهای زیر شامل میزان قابل توجهی بیوتین هستند:
- كبد
- آجیل (فندق، گردو ...)
- كلیه
- زرده ‌تخم مرغ
- مخمر آبجو
- شكلات
- غلات
- لوبیا
- ماهی
محصولات غذایی آماده فاقد بیوتین است.
اشكال دیگر
بیوتین در مولتی ویتامین ها و كمپلكس ها ویتامین "ب" قابل دسترس است. مكمل های استاندارد قابل دسترس به صورت قرص های ۱۰، ۵۰ و ۱۰۰ میكروگرم هستند و شامل بیوتین ساده یا تركیبی با مخمر آبجو می باشد.
نحوة مصرف
بدن شما قادر به ساختن بیوتین در روده هاست، بنابراین یك نیاز غذایی توصیه شده (RDA) برای آن در نظر گرفته نشده است. میزان نیاز روزانه در حدود ۳۰ تا ۱۰۰ میكروگرم است. بیشتر آمریكاییها روزانه ۲۸ تا ۴۲ میكروگرم است. میزان مصرف تا بیش از ۲۵۰۰ میكروگرم در درمان مشكلات مو و ناخن مؤثر و مفید است.
قبل از دادن بیوتین به بچه ها، با پزشك مشورت شود.
موارد احتیاط
بیوتین غیرسمی است، هیچ عوارضی جانبی حتی با مصرف زیاد آن برای آن گزارش نشده است.
تداخل های احتمالی
* وقتی با ویتامین B استفاده شود مؤثرتر است.
* آثار و علایم كمبود روی و اسید پانتوتنیك را كم می كند.
* در سفیدة تخم مرغ خام قابل جذب نیست.
* اگر فرد داروهای سولفا یا استروژن مصرف كند یا الكل بنوشد نیاز روزانه به این ویتامین افزایش می یابد.
* كمبود این ویتامین می تواند به دنبال مصرف طولانی مدت داروهای ضد انعقاد یا آنتی بیوتیك ها ایجاد شود. برای اطلاعات بیشتر در مورد بیوتین، با پزشكتان صحبت كنید

هشت نکته ضروری برای انتخاب بهترین مولتی ویتامین‌ها


وقتی دائم این توصیه را می‌شنویم که ویتامین‌ها تاثیر مهمی در کاهش احتمال بروز سرطان‌ها و سایر بیماری‌ها دارند به فکر می‌افتیم که این املاح ضروری را به بدن خود برسانیم، اما سوال این است که کدام ویتامین در این زمینه بیشتر به ما کمک می‌کند؟

به گزارش ایسنا، سایت اینترنتی ارگانیک مقاله‌ای را با هدف کمک به انتخاب بهترین گزینه‌ها منتشر کرده است.

در این مقاله به هشت نکته کاربردی اشاره شده که هنگام انتخاب مولتی ویتامین مناسب خودتان می‌توانید از این نکات کمک بگیرید. این دستورالعمل‌ها عبارتند از:

1-‌ از ویتامین‌هایی استفاده کنید که برچسب شرکت‌های تولیدکننده مطمئن را دارند به این ترتیب اطمینان خواهید داشت که محصول مربوطه واقعا حاوی همان مواد و ترکیباتی است که روی برچسب آن چاپ شده است.

2- سن، ؟؟؟؟ت و شرایط جسمی خود را همواره در نظر بگیرید و مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که فرمول آن مخصوص شرایط شایسته شده باشد.

3- اگر محصول مورد نظر تاریخ انقضا ندارد از خرید آن خودداری کنید. حتی مولتی ویتامین‌ها هم باید تازه باشند تا خواص خود را حفظ کنند.

4- هیچ ریزمغذی به تنهایی عمل نمی‌کند یعنی برای تاثیرگذاری و عملکرد مناسب نیازمند وجود ریزمغذی‌ها و املاح دیگر است. بنابراین در جستجوی طیفی گسترده از ویتامین‌ها، املاح معدنی، آنزیم‌ها، اسید آمینه‌ها و آنتی اکسیدان‌ها باشید.

5- از مکمل‌هایی استفاده کنید که فاقد هرنوع ماده اعتیادآور مثل قند، نشاسته، گلوتن یا رنگ‌ها و طعم دهنده‌های مصنوعی باشند.

6- املاح معدنی را انتخاب کنید که فرآیند «Chelation» را پشت سر گذاشته باشند. این فرآیند در واقع اسیدهای چرب یا اسید آمینه‌ها را به املاح پیوند می‌زند و به جذب آنها در بدن کمک می‌کند.

7- اگر گیاهخوار هستید در خرید محصول مورد نظر خود دقت کنید. چون بسیاری از محصولات حاوی روغن‌های ماهی یا ماده حاصل از گوشت یا ماکیان هستند.

8- بالاخره اینکه از یک مولتی ویتامین استفاده کنید که از مواد ارگانیک تهیه شده باشد. مولتی ویتامین ارگانیک عاری از مواد شیمیایی مصنوعی، آفت‌کش‌ها، هورمون‌های رشد و آنتی بیوتیک‌ها است که پرهیز از تمام آنها حائز اهمیت است.

اسید فولیک یک ویتامین گروه b است که مصرف آن به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد.

به گزارش مهرپرس و به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ اسید فولیک یک ویتامین گروه b است که مصرف آن به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد.این ویتامین به پیشگیری از نقائص هنگام تولد در مغز و نخاع نوزاد کمک می‌کند.
اسید فولیک در عین حال برای مردان و زنان در هر سنی سودمند است. برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین ممکن است از بروز حمله قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ‌ها و بیماری آلزایمر پیشگیری کند.
در مورد مقدار مناسب دریافت اسیدفولیک برای خودتان با دکترتان مشورت کنید.
دستورالعمل کلی در مورد دریافت اسید فولیک به این صورت است:
زنانی که می‌توانند باردار شوند باید روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند.
زنان باردار به روزانه 600 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
زنانی که بچه شیر می‌دهند به روزانه 500 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
زنانی که قبلا نوزادی دچار نقائص هنگام تولد مانند اسپاینا بیفیدا (بیرون‌زدگی نخاع از مهره‌ها) یا آنانسفالی (نداشتن مغز) داشته‌اند و می‌خواهند دوباره باردار شوند، باید با دکترشان مشورت کنند. این زنان ممکن است روزانه نیاز به 4000 میکروگرم اسیدفولیک داشته باشند.

● لوبیا سبزسرشار از ویتامین‌های ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
تقویت کنندهٔ قلب
● گوجه‌فرنگی
سرشار از ویتامین‌های آ، ب، ث و کا
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای درمان نقرس، روماتیسم، اسکوربوت، سرطان و کم‌خونی مفید است.
● اسفناج
سرشار از ویتامین‌های آ، ب، ث و کا
▪ ویژگی‌های درمانی:
عصارهٔ اسفناج جهت پیشگیری از بروز پیوره و تقویت لثه‌ها مفید است، ضدسرطان و ملین بوده و گویچه‌ها (گلبول‌های) سرخ خون را می‌افزاید.
● مارچوبه
سرشار از ویتامین‌های آ و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
مدّر و ریشهٔ پختهٔ آن برای بیماران قلبی، امراض صفراوی و طحال فایده دارد.
● چغندر
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای بیماری‌های قلبی، کبد، تنظیم فشار و نقرس مفید است، اشتهاآور و مقوی هم می‌باشد.
● ترب
سرشار از ویتامین‌های آ و ب
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای بواسیر، سل، سیاتیک، درد اعصاب، روماتیسم، سنگ مثانه، آنژین و احتقان خون مفید است و ضدسرفه و ادرارآور می‌باشد. ترب سیاه ضد اسکوربوت است.
● پونه
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای تسکین اعصاب، رفع سکسکه، تشنج و اسهال مفید بوده و محرک قوه هاضمه است.
● هویج
سرشار از ویتامین‌های آ، ب، ث و کا
▪ ویژگی‌های درمانی:
معده، زخم روده، فشار خون و سوءهاضمه مفید است. هویج دارای یک مادۀ ضدعفونی کننده و تصفیه کنندهٔ خون است، دافع تشنگی و امراض مثانه، ضداسهال، اشتهاآور، مدّر و ضدکرم و یبوست می‌باشد.
● پیاز
سرشار از ویتامین‌‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای درمان ضعف اعصاب و بی‌خوابی تجویز می‌شود. غذا را زود هضم می‌کند. ضدسرماخوردگی و ادرارآور است. برای معالجهٔ ناراحتی‌های سینه مخصوصاً سل مفید می‌باشد و در درمان عوارض کبدی و سنگ مثانه اثر دارد. باید دانست که پیاز پوست کنده، میکروب فزون‌تری را از هوا به خود می‌گیرد.
● جو
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
مخصوص تقویت بنیه است.
● بادمجان
▪ ویژگی‌های درمانی:
ادرارآور (مدّر) و ملیّن است و به منظور مداوای زخم معده تجویز می‌شود.
● باقلا
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
مقوی، ادرارآور (مدّر)، مسکن دردها و ضد شکم روش (اسهال)
● جعفری
سرشار از ویتامین‌های آ و ب
▪ ویژگی‌های درمانی:
ضد شکم روش (اسهال) و ضد سرطان، مدر، ضدعفونی و تصفیه کنندهٔ خون به شمار می‌رود.
● سیر
سرشار از ویتامین‌های ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
ضدعفونی کنندهٔ میکروب‌های معده و دستگاه تنفسی، ضداسهال، برای درمان برنشیت، گریپ، سل و وبا مفید است. فشار خون را پائین می‌آورد، ضدروماتیسم، نقرس، ادرارآور، دشمن کرم کدو، ضد فراموشی و کندذهنی می‌باشد.
● کدو
سرشار از ویتامین آ
▪ ویژگی‌های درمانی:
هضم آن آسان، ادرارآور و مناسب برنامهٔ غذائی لاغری است.
● نخودفرنگی (نخود سبز)
سرشار از ویتامین‌های ب، ث و د
▪ ویژگی‌های درمانی:
به‌عنوان تب‌بر، ازدیاد شیر بانوان شیرده و جهت تغذیهٔ عمومی روزانه معمول است و از آب، پروتئین، هیدرات‌های کربن و مقداری املاح معدنی برخوردار می‌باشد.
● نعناع
▪ ویژگی‌های درمانی:
ویژه بیماران تنفسی و امراض قلبی، ملین، ضدعفونی کننده و برای رفع سردرد مفید بوده و دم کردهٔ آن آرام‌بخش اعصاب است.
● تره
▪ ویژگی‌های درمانی:
ضد کم‌خونی، ملین و ادرارآور است و برگ تره برای مداوای اگزما و زخم‌های چرکی فایده دارد.
● سیب‌زمینی
سرشار از ویتامین ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
نیروبخش، هضم و جذب آن آسان برای معده، کبد، روده و مرض قند مفید بوده و مناسب پرهیز غذائی (رژیم) لاغری است.
● شلغم
سرشار از ویتامین‌های ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
تقویت کنندهٔ نسوج مختلف، چربی خون را خنثی می‌کند، مدافع خوبی در برابر میکروب‌ها و برگش زیاد کنندهٔ گویچه‌ها (گلبول‌های) سرخ خون است. یاخته‌های عصبی را هم تقویت می‌کند.
● کلم
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
تصفیه کنندهٔ خون، معالج کرم معده و ضدعفونی کنندهٔ روده‌هاست، برگ کلم پاکیزه روی ورم‌های روماتیسمی اثر شفابخش دارد.
● کاهو
سرشار از ویتامین‌های ب۱ و ای۱
▪ ویژگی‌های درمانی:
هضم آن آسان و برای پرهیز غذائی (رژیم) لاغری فایده دارد.
● گندم
سرشار از ویتامین‌های ب و د
▪ ویژگی‌های درمانی:
نیروبخش است. جوانهٔ گندم برای جلوگیری از سقط جنین و رشد دستگاه ؟؟؟؟؟؟ مفید می‌باشد. سرشار از ویتامین‌ ای و ب۶ است، سبوس گندم، ویتامین ب۱ دارد.
● انگور
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای فشار خون، روماتیسم، نقرس، مسمومیت داخلی، امراض جلدی، کم‌خونی، سوءتغذیه، انسداد مجرای طحال، بیماری عصبی، یبوست و سرطان مورد استفاده قرار می‌گیرد، مدّر و مقوی قلب است.
● سیب
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای بیماری‌های کبدی، فربهی، سنگ کیسهٔ صفرا، سستی اعصاب، امراض روده‌ای و معدی، بی‌خوابی، تصلب شرائین، روماتیسم، امراض قلبی، تنگی نفس و اسهال مفید است. هضم غذا را آسان می‌سازد، مواد سمی بدن را دفع می‌کند، اشتهاآور، مولد خون، روشن‌ کنندهٔ پوست، تب‌بر، مقوی مغز، ضدعفونی کننده معده، نقرس، امراض ریوی و کبدی می‌باشد.
● بادام تلخ
▪ ویژگی‌های درمانی:
ضدورم و سرفهٔ خشک است و یرقان را برطرف می‌سازد. سنگ کلیه و مثانه را می‌شکند، لیکن نباید بیش از ۳ دانه مصرف گردد زیرا باعث مسمومیت می‌شود.
● به
سرشار از ویتامین‌های آ و ب
▪ ویژگی‌های درمانی:
قلب را تقویت می‌کند، وسواس را می‌زداید، قابض و ادرارآور است و برای بیماران معلول تجویز می‌شود.
● پرتقال
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
تصفیه کنندهٔ خون، برطرف کنندهٔ خونریزی‌های شدید و تشنج‌ها است. مفید برای مرض قند، مدّر، ضد سنگ مثانه، زکام و گریپ، دندان‌ها را تقویت کرده و برای رفع سوءهاضمه مفید است.
● پسته
سرشار از ویتامین‌ ب
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای سرفهٔ مزمن، قوهٔ حافظه، کلیه، کم‌خونی، ضعف مفرط مفید است. پستهٔ کال برای درمان اسهال فایده دارد و ضدعفونی کننده می‌باشد.
● سنجد
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای اسهال مفید است.
● آلبالو
▪ ویژگی‌های درمانی:
ملیّن، ادرارآور، ولی اگر زیاد مصرف شود، هضمش دشوار است.
● آلوبخارا
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای ذهن، اعصاب، معده، روماتیسم، تصلب شرائین و ورم کلیه مفید بوده و ملین است.
● ازگیل
سرشار از ویتامین‌های ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای درمان اسهال، اختلالات روده، تنظیم عمل روده‌ها و رفع التهاب آنها مفید است.
● انار
سرشار از ویتامی‌های ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
مقوی معده، کبد، قابض و ضد اختلالات امعائی.
● انجیر
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای درد سینه، سرفه و بیماری سپرز مفید است و جوشاندهٔ انجیر جهت زکام شدید، تورم حنجره، برنشیت‌های کهنه مفید می‌باشد. ملین و باعث تقویت حافظه است.
● بادام شیرین
سرشار از ویتامین‌های آ و ب
▪ ویژگی‌های درمانی:
جهت تقویت حافظه و قوهٔ بینائی، ملین، برای سینه، سرفه خشک، مثانه، زخم روده و بیماری قند مفید است.
● توت‌فرنگی
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
داروی بسیار مؤثر برای رفع یرقان و نقرس است، مقوی، اشتهاآور، ضد سنگ مثانه، رافع تب، روماتیسم، تصلب شرائین می‌باشد عمر را طولانی می‌کند و برای مرض قند و بیماران مسلول مفید است.
● توت
سرشار از ویتامین‌های ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
خون‌ساز، ملین، مدر، مفید برای بیماران دیابتی و شربت توت، داروی گلودرد است.
● تمشک
سرشار از ویتامین‌ ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای روماتیسم، مرض قند مفید است. خون را تصفیه می‌کند، ادرارآور و ضد صفرا می‌باشد. شربت تمشک برای بیماران سرخک، مخملک تجویز می‌گردد.
● لیمو ترش
سرشار از ویتامین ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای کبد، تصلب شرائین، روماتیسم و رفع تشنگی مفید است. آب لیمو، میکروب وبا و اسهال خونی را می‌کشد. ضد کم‌خونی و رقیق‌ کنندهٔ خون است. آب لیمو ضددرد، ضدتیفوس، ضدسرخک، ضدآبله‌مرغان، مخملک، ضدترشی معده و سنگ‌های کبدی است، صفرابر است، آب لیمو، ضد خون‌دماغ، مانع طاس شدن سر و امراض قلبی بوده و نور چشم را زیاد می‌کند.
● خرما
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ای
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای روماتیسم، امراض پوستی، التهاب چشم و گوش مفید است و ضدسرطان می‌باشد.
● هندوانه
سرشار از ویتامین ای
▪ ویژگی‌های درمانی:
از صفرا و عطش می‌کاهد.
●خربزه
سرشار از ویتامین‌های آ، ب۱ و ب۲
▪ ویژگی‌های درمانی:
چون سرشار از قند است، اشتها را کم می‌کند و برای برنامهٔ کاهش وزن بدن مفید است.
● خیار
سرشار از ویتامین‌های ث و د
▪ ویژگی‌های درمانی:
ادرارآور، تب‌های صفراوی و یرقان را مداوا می‌کند. آب خیار، ملین است و برای خارش مفید بوده و نرم کنندهٔ پوست بدن می‌باشد.
●زردآلو
سرشار از ویتامین‌های ث و د
▪ ویژگی‌های درمانی:
صفرا را دفع می‌کند، تشنگی را رفع کرده و برای اعصاب مفید می‌باشد. خونساز است، اما کسانی که کبدشان ضعیف است نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنند.
● فندق
▪ ویژگی‌های درمانی:
تقویت‌ کنندهٔ روده‌هاست. باید با عسل خورده شود. دافع سرفه و برای سوزاک مفید می‌باشد. روغن آن بهترین داروی سینه و سرفه است.
● گردو
سرشار از ویتامین‌های ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
ملین و مقوی حافظه، کرم معده را دفع می‌کند، برای سل و مرض قند مفید است.
● گلابی
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
ملین و مدر، درمان‌گر روماتیسم، نقرس، درد مفاصل و فشار خون است و تصفیه کنندهٔ خون می‌باشد.
● گیلاس
سرشار از ویتامین‌های آ، ب۱ و ب۲
▪ ویژگی‌های درمانی:
دُم گیلاس برای رفع ورم مجاری ادرار و سنگ کلیه مفید است.
● نارنگی
سرشار از ویتامین‌های ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
مسکن اعصاب است.
● نارنج
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
مقوی قلب، معده، صفرابر و برای سردردهای ناشی از آلودگی هوا مفید است.
● موز
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
نیروبخش جسمانی، مقوی روده، ضداسهال و بی‌نظمی دستگاه گوارش است.
● نارگیل
▪ ویژگی‌های درمانی:
تصفیه کنندهٔ خون است، سینه را نرم می‌کند. برای جنون، مالیخولیا و تشنج اضعا مفید است. ضعف را رفع می‌کند. روغن نارگیل برای هر دردی مفید می‌باشد. تقویت کنندهٔ حافظه است و جویدن آن بوی دهان را از میان می‌برد.
● هلو
سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث
▪ ویژگی‌های درمانی:
برای مرض قند، کبد پوست مفید بوده و ملین است.
امیر دیوانی

ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب هستند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند، در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آن از بدن خارج می شود. این یعنی معمولاً مشکل مسمومیت پیش نمی آید و این ویتامین ها باید به طور پیوسته در رژیم غذایی بدنسازان وجود داشته باشد.

1. کوبالامین (ویتامین B12)

گرچه این ویتامین عملکردهای مختلفی دارد، آندسته از فوایدی که می تواند برای بدنسازان مفید باشد شامل متابولیسم کربوهیدرات و حفظ بافت های سیستم عصبی است (نخاع و عصب هایی که پیام ها را از مغر به بافت های عضلانی می رسانند). تحریک عضلات از طریق عصب ها یک قدم مهم در انقباض، هماهنگی، و رشد عضلات به حساب می آید.

ویتامین B12 فقط از مواد غذایی با منشاء حیوانی به دست می آید؛ درنتیجه برای بدنسازانی که از رژیم های غذایی گیاهخواری استفاده می کنند، لازم است که با پزشک خود درمورد مصرف مکمل های این ویتامین مشورت کنند. درواقع، بین بدنسازان معمولاً تزریق های B12 شایع است، چه گیاهخوار باشند چه نباشند، چون اکثر آنها باور دارند که این ویتامین عملکرد آنها را تا حد زیادی تقویت می کند.

2. بیوتین

گرچه تحقیقات تغذیه ورزشی بسیار کمی در مورد بیوتین انجام گرفته است، اما به خاطر عملکردهای مهمی که در متابولیسم آمینواسید و تولید انرژی از منابع مختلف دارد، جزء لیست 10 ویتامین برتر برای بدنسازان قرار می گیرد. این ویتامین همچنین تنها ویتامینی است که بدنسازان برای مصرف کافی از آن دچار مشکل می شوند.

دلیل اینکه بدنسازان ممکن است با بیوتین مشکل پیدا کنند این است که این ویتامین می تواند با ماده ای به نام آویدین (Avidin) متوقف شود. آویدین در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود و یکی از موادغذایی اصلی برای خیلی از بدنسازان است. درواقع، بدنسازانی که سفیده تخم مرغ خام می خورند یا تخم مرغ خود را قبل از خوردن خوب نمی پزند، اگر مقدار تخم مرغ مصرفی آنها بیشتر از 20 عدد در روز باشد، ممکن است با مشکلات رشد و کمبود بیوتین مواجه شوند. خوردن تخم مرغ خام همچنین می تواند منجر به عفونت های باکتریایی شود که خطرات و عواقب بسیار جدی برای سلامتی فرد دارد.

3. ریبوفلاوین (ویتامین B2)

ریبوفلاوین در سه وضعیت به تولید انرژی کمک میکند: 1) متابولیسم گلوکز، 2) اکسیداسیون اسیدهای چرب و 3) انتقال یونهای هیدورژن از طریق چرخه کرب (Kreb). مسئله ای که می تواند خیلی مورد علاقه بدنسازان باشد این است که ریبوفلاوین تقریباً با متابولیسم پروتئین در ارتباط است. درواقع، رابطه بسیار قوی بین حجم عضلانی بدن و مصرف ریبوفلاوین در رژیم غذایی وجود دارد.

طبق تحقیقات انجام شده، مشخص گردیده که خانم ها برای برگرداندن سطح ریبوفلاوین موجود در خون به سطح طبیعی، باید مقدار بیشتری ریبوفلاوین در طول روز مصرف کنند. تحقیقات دیگر همچنین نشان داده است که مکمل ریبوفلاوین قابلیت تحریک پذیری ماهیچه ها را بالا می برد که برای ورزشکاران از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

4. ویتامین A

اکثر ما می دانیم که ویتامین A به تقویت بینایی کمک می کند، اما این ویتامین می تواند فواید دیگری هم برای بدنسازان داشته باشد. اول از همه اینکه، ویتامین A در سنتز پروتئین اهمیت بسیار زیادی دارد که مهمترین پروسه در رشد عضلانی است. دوم اینکه ویتامین A در تولید گلیکوژن نیز دخیل است، که انرژی ذخیره در بدن برای تمرینات شدید است.

مشکل وضعیت ویتامین A در بدنسازان دوبرابر است. اول به این دلیل که رژیم های غذایی ما ایرانی ها معمولاً مقدار کمی ویتامین A در خود ، دوم اینکه فعالیت فیزیکی شدید (که جذب ویتامین A را دشوار می کند) و رژیم غذایی کم چرب معمولاً میزان این ویتامین را در بدنمان به مخاطره می اندازد. بنابراین حین مسابقات باید بسیار مراقب مصرف ویتامین A خود باشید.

5. ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدانی بسیار قوی است و این یعنی می تواند به خوبی از غشای سلولها محافظت کند. این مسئله اهمیت ویژه ای دارد چون بسیاری از فرایند های متابولیک که در بدن اتفاق می افتد، ازجمله تجدید قوا و رشد سلول های عضلانی، به سلامت غشای سلولها بستگی دارد.

احتمالاً این روزها درمورد آنتی اکسیدانها در اخبار زیاد شنیده اید و تحقیقات پشت سر هم فواید این مواد را به اثبات می رسانند. آنتی اکسیدان ها به طور خاص به کاهش تعداد رادیکال های آزاد در بدن کمک میکنند. رادیکال های آزاد فراورده های فرعی تنفس سلولها هستند اما جمع شدن رادیکال های آزاد می تواند منجر به تغییرات و تخریب سلولی (و حتی سرطان) شود.

6. نیاسین (ویتامین B3)

این ویتامین تقریباً در 60 فرایند متابولیک بدن که مربوط به تولید انرژی است دخالت دارد و به خاطر اهمیتی که برای تامین سوخت تمرینات دارد، برای بدنسازان بسیار پرفایده است. اما متاسفانه در بدن بدنسازان پس از تمرین میزان بالایی نیاسین یافت می شود و این به آن معناست که ورزشکاران نسبت به افراد غیرورزشکار به مقدار بسیار بیشتری از این ویتامین نیاز دارند. از طرف دیگر، خبر خوب درمورد این ویتامین این است که حتی اگر یک رژیم غذایی مقدار کمی نیاسین در خود داشته باشد، بدن می تواند آنرا از تریپتوفان اسیدهای آمینه که به مقدار زیاد در گوشت بوقلمون وجود دارد، به دست آورد.

اکثر بدنسازان با نوعی نیاسین به نام اسید نیکوتین آشنایی دارند که منجر به اتساع و گشادسازی عروق می شود و می تواند به بدنسازان حرفه ای موقع مسابقع کمک کند که رگ های بیشتر و برجسته تری داشته باشند. اما این نوع ویتامین نیاسین نباید به هیچ وجه حین تمرین مورد استفاده قرار گیرد؛ مقدار بسیار بالای اسید نیکوتین (mg 100-50) توانایی بدن را در تحرک و چربی سوزی مختل می کند.

7. ویتامین D

ویتامین D نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و فسفر ایفا می کند. کلسیم برای انقباض عضلانی بسیار مهم است. اگر مقدار کافی کلسیم برای عضلات مهیا نباشد، انقباض کامل و خوب برای بدنساز مقدور نخواهد بود. البته، کلسیم برای تراکم استخوانها نیز لازم است که باید از بافت های عضلانی نیز محافظت کرده و تکیه گاهی برای انقباض عضلانی باشد.

فسفر را هم فراموش نکنید. فسفر نیز به انقباض عضلانی سریع و قوی کمک میکند که در اکثر حرکات وزنه برداری بسیار ضروری است. فسفر همچنین برای سنتز آدنوزین تری فسفات نیز لازم است، مولکول سرشار از انرژی که حین انقباض توسط سلول های عضلانی مصرف می شود.

8. تیامین (ویتامین B1)

این ویتامین جزء ویتامین هایی است که برای متابولیسم پروتئین و رشد بسیار حیاتی است. همچنین در ساخت هموگلوبین، پروتئینی که در گلوبول های قرمز خون یافت می شود و اکسیژن را در سراسر بدن منتقل می کند، نیز دخیل است. انتقال اکسیژن برای عملکرد بدنسازان اهمیت بسیار زیادی دارد و هرچه شدت و زمان تمرین بیشتر می شود، اهمیت آن نیز چندبرابر می شود.

طبق تحقیقات انجام گرفته، تیامین یکی از معدود ویتامین هایی است که اگر به صورت مکمل مورد استفاده قرار گیرد، عملکرد را ارتقاء می بخشد و برای ورزشکاران شدیداً مورد نیاز است. نه تنها این، نیاز به تیامین مستقیماً با مصرف کالری ها نیز در ارتباط است. هرچه تناوب تمرینات شما بیشتر باشد، شدت و مدت زمان آن بیشتر باشد، به مقدار بیشتری تیامین نیاز دارید.

9. ویتامین C (اسید آسکوربیک)

تعجب کردید نه؟ اکثر ورزشکاران تصور می کنند که ویتامین C چه تاثیری می تواند در موفقیت آنها داشته باشد. این ویتامین که بیشترین تحقیقات درمورد تغذیه ورزشکاران روی آن انجام گرفته است، نشان داده که می تواند به طرق مختلف برای بدنسازان مفید باشد.

اول اینکه ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که از سلول های عضلانی دربرابر تخریب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و درنتیجه ریکاوری و رشد را ارتقاء می بخشد.

دوم اینکه، اسید آسکوربیک در متابولسیم آمینواسیدها نیز دخالت دارد، به ویژه در ساخت کلاژن. کلاژن ماده تشکیل دهنده اصلی بافت های پیوندی است که استخوانها و عضلات را در کنار یکدیگر قرار می دهد. ممکن است این مسئله به نظرتان چندان مهم نیاید، اما هرچه وزنه های سنگینتری در تمرینات خود استفاده کنید، فشاری که روی بدنتان وارد میکنید بسیار بیشتر خواهد شد. وقتی بافت های پیوندی به اندازه لازم سالم و قوی نباشند (مشکلی که معمولاً در مصرف کننده های استیروئید دیده می شود) احتمال بروز آسیبدیدگی به طور قابل توجهی بالا می رود.

و سوم اینکه ویتامین C به جذب آهن نیز کمک میکند. آهن برای کمک به اکسیژن برای چسبیدن به هموگلوبین خون بسیار لازم است. بدون انتقال کافی آهن در خون، عضلات در فقدان اکسیژن قرار می گیرند و توانایی شما برای تمرین به میزان زیادی پایین می آید.

چهارم اینکه، اسید آسکوربیک همچنین به ساخت و آزادسازی هورمون های استیروئیدی کمک می کند که می تواند شامل هورمون آنابولیک مهم برای بدنسازان یعنی تستوسترون نیز شود.

و آخر از همه اینکه، ویتامین C یکی از ویتامین هایی است که قابلیت محلول در آب بسیار بالاتری دارد. به عبارت دیگر، این ویتامین خیلی سریع در آب پخش می شود. ازآنجا که قسمت عمده سلولهای عضلانی از آب تشکیل شده است، هرچه بدنساز بدن عضلانی تری پیدا می کند، ویتامین C بیشتر پراکنده می شود و غلظت این ویتامین بسیار مهم در بافت های بدن کمتر می شود. درنتیجه مصرف ویتامین C برای بدنسازان اهمیت بسیار زیادی پیدا میکند.

یک کمکی در حق خودتان بکنید و رژیم غذاییتان را خوب ارزیابی کنید و مطمئن شوید که در برنامه غذایی روزانه به میزان کافی از این ویتامین های مفید بهره می گیرید و اگر متوجه کمبودی شدید حتماً با پزشکتان در این رابطه مشورت کنید.

ويتامين هاي مهم براي متابوليسيم

ويتامين شاخص در متابوليسم ( سوخت و ساز ) بدن تاثير گذارند
* كُلِه كلسيفرول (ويتامين D )
ويتامين D در جذب كلسيم و فسفر نقش مهمي ايفا مي كند. كلسيم براي انقباض ماهيچه اي ضروري است. اگر ذخيره كلسيم در ماهيچه ها به اندازه كافي نباشد انقباض هاي سخت ماهيچه اي تحمل نمي شوند. همچنين وجود كلسيم براي يكپارچگي استخوانها ضروري است.
فسفر نيز انقباض هاي قوي ماهيچه اي را كه شامل بيشترين حركات و نقل و انتقالات همراه با تحمل وزن است را تسهيل مي كند. فسفر همچنين براي سنتز و ساختن ATP (دنوزين تري فسفات) مورد نياز است. اين ماده مغذي به ميزان بالايي در فهرست غذايي ويژه بدنسازان وجود دارد.
به نظر مي رسد كه ويتامين D به عنوان يك مكمل غذايي محسوب مي شود و با نوشيدن يك ليوان شير كم چرب يا بدون چربي در روز بدست مي آيد.
* نياسين (ويتامين B3 )
اين ويتامين تقريباً در60 فرايند بدن حضور دارد. اما نياز ورزشكاران به نياسين بيش از غير ورزشكاران است. خوشبختانه اگر يك رژيم غذايي پايين از نياسين داشته باشيم، بدن مي تواند اين ويتامين را از آمينو اسيدي بنام تريپتوفان كه به مقدار فراوان در گوشت بوقلمون و شير پيدا مي شود، بسازد.
ورزشكاران با نوع شناخته شده نياسين كه اسيد نيكوتينيك نام دارد و سبب گشاد شدن عروق و مويرگها مي شود آشنا هستند. اما اين نوع از نياسين نبايد در طول انجام تمرينها استفاده شود. مقدار بالاي اسيد نيكوتينيك اسيد
(100-50 ميلي گرم) به طور قابل توجهي ميزان توانايي بدن را در حركت و سوخت چربي كاهش مي دهد.

* آلفاتوكرفرول (ويتامين E)
ويتامين E يك آنتي اكسيدانت قوي است كه از اندامهاي داخل سلولها حفاظت مي كند. اين مسئله از اين جهت اهميت دارد كه بسياري از فرايندهاي متابوليك مانند رشد و بهبود سلولهاي ماهيچه اي كه در بدن اتفاق مي افتد به سلامت اجزاي سلولي بستگي دارد.
ممكن است در مورد آنتي اكسيدانتها، چيزهايي شنيده باشيد به ويژه آنتي اكسيدانتهايي كه به كاهش تعداد راديكالهاي آزاد در بدن كمك مي كنند.
راديكالهاي آزاد، محصولات فرعي طبيعي در تنفس سلولي هستند. اما تجمع راديكالهاي آزاد مي تواند به خرابي و تغييرات سلولي منجر شود (حتي سرطان)، در اين شرايط سلولها نمي توانند با آنها سازگار شوند. در اين حالت كاهش تمرين هاي ورزشي موجب بهبود فرايند رشد و ترميم خيلي از سلولها مي شود.
* بتا كاروتن (ويتامين A )
اطلاع بيشتر افراد در مورد ويتامين A در رابطه با تاثير مفيد آن بر بينايي است. اما احتياج و نياز بدنسازان به خانواده اين ويتامين از جنبه هاي ديگري هم اهميت دارد. نقش ويتامين A در سنتز و ساخت و ساز پروتئين بسيار مهم است و بر روند اصلي رشد ماهيچه اي تاثير بسزايي دارد.
همچنين ويتامين A نقش مهمي در توليد گليكوژن ايفا مي كند و در ذخيره سازي انرژي بدن در مواقعي كه نياز بيشتري وجود دارد تاثير گذار است. اين مسئله براي بدنسازان از اهميتي دوچندان برخوردار است.
فعاليت فيزيكي سخت (در جذب ويتامين A) و رژيم هاي كم چرب (كه ساخت ويتامين A را در سطح پاييني نگه مي دارد)، هر دو سطح ويتامين A در بدن را به خطر مي اندازد.
با اين اوصاف مي بايست توجه خاصي در آماده سازي بدن براي جذب ويتامين A وجود داشته باشد.
ريبوفلاوين (ويتامين B2)
ريبوفلاوين در بدن سه وظيفه مهم را بر عهده دارد كه عبارتند از سوخت و ساز گلوكز، اكسيداسيون اسيدهاي چرب و نوسانات هيدروژن در چرخه كريبس (Krebs) .
بدنسازان مي بايست به اين مسئله توجه كنند كه ريبوفلاوين تا اندازه اي با سوخت و ساز پروتئين ارتباط دارد. در حقيقت يك ارتباط محكم بين توده كم چرب و نازك بدن با رژيم ريبوفلاوين وجود دارد. در يكي از تحقيقات انجام شده در اين زمينه دريافتند كه زنان به سطح RDA بالايي از ويتامين B2 نياز دارند تا مقدار ريبوفلاوين خون آنها بعد از تمرينها به ميزان عادي برگردد.
مطالعات ديگري توسط هارالامبي نشان داد كه ريبوفلاوين تحرك هاي ماهيچه اي را بهبود مي بخشد و موجب افزايش قابليت آن مي شود
.
بيوتين (ويتامين H)
اين ويتامين نقش مهمي در سوخت و ساز آمينواسيدها و ايجاد انرژي از منابع مختلف ايفا مي كند. اما حضور اين ويتامين در كنار ماده اي به نام آويدين (كه در هنگام فعاليت بدنسازان در بدن ايجاد مي شود) مشكل آفرين است.
آويدين در سفيده خام تخم مرغ پيدا مي شود. در حقيقت بدنسازاني كه سفيده تخم مرغ خام مي خورند يا كساني كه سفيده تخم مرغ را به اندازه كافي نمي پزند ممكن است مشكلي با كمبود بيوتين نداشته باشند. اما اگر مصرف سفيده تخم مرغ بيش از حد مجاز شود (در حدود20 عدد در روز) مي تواند به بروز نوعي عفونت باكتريايي به نام سالمونلا بيانجامد.
سيانو كوبالامين (ويتامين B12)

ويتامين B12
عملكردهاي متفاوتي دارد كه مهمترين آن سوخت و ساز كربوهيدرات و نگهداري بافت سيستم عصبي (طناب نخاعي و اعصابي كه پيامها را از مغز براي بافتهاي ماهيچه اي حمل مي كنند)است و اين كاركرد براي بدنسازان از اهميت بالايي برخوردار است.
ويتامين B12 در غذاهايي كه از منشأ حيواني دارند وجود دارد. بنابراين ورزشكاراني كه از يك رژيم گياهي پيروي مي كنند مي بايست در مورد ويتامين B12 با پزشك مشورت كنند. تزريق ويتامين B12 براي بسياري از ورزشكاران كه گياهخوار يا شبيه گياهخوار هستند ضروري است

در این فصل به برسی انواع داروهای دو پینگی که توسط ورزشکاران بطور آگاهانه برای افزایش کارایی ورزشی استفاده میشود میپردازیم.



این داروها معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند:



1-استروئیدهای آنابولیک : :داروهایی نظیر ناندرولون،تستوسترون،اکسی متولون،استانوزولول و ... در این گروه جای میگیرند.



2-داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی: از این رده میتوان آمفتامین،کوکائین،افدرین،پ سودو افدرین،فلیل پروپانولامین و ...را نام رد.



3-داروهای ادرارآور: در این گروه میتوان از فوروسماید،تیازید،اسپیرونا لاکتون و ... نام برد.



4-هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها: داروهایی مثل هورمون رشد, اریتروپویتین و ... در این دسته جای میگیرند.








استروئیدهای آنابولیک






استروئیدهای آنابولیزان ،مشتقات هورمونهای مردانه یا تستوسترون میباشد که در مقایسه با خود تستوسترون(هورمون مردساز)دارای ثرات آنابولیک بیشتر و اثرات مردانه(آندروژنیک)کمتر هستند.

مصارف درمانی این گروه دارویی،شامل اختلالات عملکرد غدد ؟؟؟؟ مردانه ،کم خونی ، سرطان پستان(به عنوان داروی کمکی) نژیوادم ارثی و آندومتریوز(بیماری زنان) ،تاخیر در رشد استئوپروز(پوکی استخوان)،سوختگی و جراحی میباشد.

برای درمان کوتاه مدت از انواع خوراکی نظیر متیل تستوسترون و جهت درمان بلند مدت از انواع تزریقی مانند ناندرولون استفاده یشود.نخستین گزارشات حاکی از کاربرد نابجای این داروها در ورزش به سال1950 مربوط میشود تا جایی که گروهی از وزنه رداران و بدنسازان مرتکب دوپینگ با این داروها شده بودند.پس از آن درخشش وزنه برداران روسی را در المپیک 1960 به مصرف داروهایی از این دسته نسبت دادند. استروئیدهای آنابولیزان در سال 1974 به فهرست داروهای ممنوعه اضافه شدند.بدلیل احتمال مصرف نابجای هورمون تستوسترون توسط ورزشکاران برای فرار از نتایج آزمایش مثبت در سال1984 نسبت غلظت ادراری تستوسترون به ابی تستوسترون معادل6 به1 بعنوان حد مجاز شناخته شد و بالاتر از آن،نشانگر مصرف تستوسترون خارجی قلمداد گردید. (زیرا این ترکیب در بدن یک فرد عادی وجود دارد).خلع مدال طلای بن جانسون دونده کانادایی در المپیک1988 سئول به دلیل مصرف نابجای داروی استانوزولول و ده ها مورد دیگر از این دست نشانگر وسعت مصرف این داروها در ورزش امروز میباشد. این داروها توسط ورزشکاران جهت افزایش کارآیی ورزشی ، حجم و قدرت عضلانی،ایجاد ظاهری درشت و خشن نما و بالاخره فزایش حالت تهاجمی و کاهش احساس خستگی استفاده میشوند.

بیشترین میزان مصرف این داروها در رشته های بدنسازی،دومیدانی،کشتی،وزن ه برداری و فوتبال گزارش شده است ولی از لحاظ آمار صرف بین ورزشکاران در رتبه نخست قرار دارد .

اولین گروه از اثرات جانبی این داروها،عوارض مردانه(اندروژنی)ناشی از آنها است که شامل پیدایش و افزایش جوش صورت،طاسی،تحلیل رفتن شور ؟؟؟؟،تحلیل ؟؟؟؟ ها،تحریک پذیری،حالت تهاجمی،ژنیکوماستی(بزرگ شدن پستانها) ایجاد صفات مردانه در زنان و بالاخره عقیمی میباشد.عوارض عضلانی اسکلتی این داروها شامل تسریع بسته شدن اپی فیز استخوان ها(خط رشد) در دوران نوجوانی و جوانی و بنابراین رکورد رشد،افزایش احتمال در رفتگی استخوان،عدم تناسب عضله با زردپی و بالاخره تخریب مفاصل میباشد.

استروئیدهای آنابولیزان پس از بسته شدن اپی فیز تاثیری بر روی رشد ا ستخوان ها ندارند.عوارض کبدی استروئیدهای آنابولیزان گسترده بوده و در زمره عوارض بلند مدت و خطرناک این داروها میباشد.این عوارض در هنگام مصرف انواع خوراکی داروها بیشتر دیده میشوند و امروزه بدلیل روی آوردن ورزشکاران به این نوع از داروها به لحاظ دفع سریعتر آنها نسبت به انواع تزریقی،متاسفانه مبزان مصرف نوع خوراکی بالا رفته است.

اثر بر روی متابولیسم (سوخت و ساز)کبدی داروها و استروئیدهای درون زا،احتباس صفرا و یرقان انسدادی،نارسایی کبدی،تخریب بافت کبد و بالاخره سرطان های خوش خیم و بدخیم از جمله عوارض کبدی این داروها هستند که زمان بروز آنهاحتی تا22 سال بعد از مصرف دارو نیز گزارش شده است.

دسته بندی عوارض جانبی داروهای آنابولیزان،بر روی کلیه و پروستات ایجاد میشوند که مهم ترین آنها بزرگ شدن پروستات و سرطان پروستات و سرطان کلیه هستند.از جمله مهم ترین عوارض قلبی-عروقی و خونی استروئیدهای آنابولیزان که به فراوانی مشاهده میشوند و بدین ترتیب افزایش احتمال بروز سکته قلبی(انفارکتوس میوکارد) و سکته مغزی،افزایش میزان انعقاد خون و افزایش تعداد سلولهای خون (پنی سیتمی) قابل ذکر هستند.علاوه بر اثرات جسمانی فوق الذکر،دسته ای از اثرات روحی-روانی نظیر افسردگی،هیجان،جنون و بالاخره اعتیاد نیز در اثر مصرف این داروها ایجاد می شوند.

داروهای محرکهای سیستم اعصاب مرکزی:

این داروها در درمان جهت افزایش هوشیاری،رفع خستگی،کاهش اشتها،درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز در فزون فعالیتی کودکان بکار میروند.داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابجا قرار میگیرند،شامل کوکائین،آمفتامین،کافئین و پروپانول آمین و...هستند.

محرکهای سیستم اعصاب مرکزی توسط ورزشکاران برای افزایش میزان انرژی،دقت و تمرکز حواس،تحریک رفتاری و بالابردن سطح هوشیاری استفاده میشوند.این داروها در حدود 20 درصد از مجموع سوءاستفاده های دارویی را بخود اختصاص میدهند.

کوکائین برای اولین بار توسط فروید جهت درمان دسته ای از اختلالات عصبی بکار رفت،اما بدلیل بروز عوارض جانبی خطرناک و کشف داروهای جدیدتر با خصوصیات برتر،بزودی کنار گذاشته شد.کوکائین ابتدا ایجاد حالت سرخوشی و نشئه و پس از آن حالت ناامیدی مینماید.

سرعت انعکاسهای محیطی فرد در پاسخ به دارو بالا رفته ولی در کنار آن،فشار خون و تعدادضربان قلب نیز بطور قابل توجهی افزایش می یابد.از عوارض جانبی کوکائین میتوان به کاهش هماهنگی حرکات،هیجان،بی خوابی،بی قراری،اضطراب،جنون،سکته های قلبی و نارسایی احتقانی قلب اشاره کرد.

به عنوان نمونه مرگ لین بیاس ستاره بسکتبال دانشگاه مریلند آمریکا و دان راجرز فوتبالیست آمریکایی در سال1986 بر اثر اسید وزلاکتیک ناشی از مصرف کوکائین بوده است.

آمفتامینها گروه دیگری از این دسته داروها هستند.سرآغاز دوپینگ در وزرشهای نوین با این داروها بوده است . این داروها توسط ورزشکاران جهت کاهش احساس خستگی،افزایش انعکاسهای محیطی و تمرکز حواس،حالت تهاجمی و بالاخره کاهش وزن استفاده میشوند.

بدلیل عدم احساس خستگی توسط ورزشکاران این خطر وجود دارد که این افراد ساعت های متمادی به فعالیت بدنی ادامه داده و عوارض جبران ناپذیری به بدن آنان وارد آید.عوارض قلبی و عروقی،اختلالات انعقاد خون،خشونت و بی رحمی،اعتیاد،تحریک عصبی و گرمازدگی از اثرات ناخواسته این داروها هستند.مرگ کورت انمار جانسون دوچرخه سوار دانمارکی در المپیک 1960 رم در اثر مصرف آمفتامین بوده است.

فتیل پروپانوئل آمین،محرک دیگر سیستم عصبی مرکزی است که در فرمولهای ضدسرما خوردگی جهت رفع احتقان و آبریزش دستگاه تنفسی فوقانی استفاده میشود.این دارو بدلیل،بروز اثرات سمی در مقادیر مصرف بالا کمتر توسط ورزشکاران استفاده شده است.از عوارض جانبی این دارو میتوان به افزایش فشار خون،حملات صرعی،آریتمی قلبی و حتی افزایش احتمال سکته قلبی اشاره کرد.

داروی دیگر محرک سیستم اعصاب مرکزی،کافئین است.کافئین ماده ای از گروه متیل گزانتین ها میباشد که در چای و قهوه بفراوانی وجود دارد.این دارو،علاوه بر خصوصیات کلی تحریک سیستم اعصاب مرکزی بدلیل افزایش مصرف اسیدهای چرب،میتواند انرژی زا هم باشد.کافئین در ترکیب برخی از داروهای مسکن و ضد سرماخوردگی وجود دارد.

در ورزشهای استقامتی،برخی از ورزشکاران از این دارو استفاده میکنند.از عوارض ناخواسته این دارو علاوه بر عوارض کلی،خاصیت مددی،آریتمی قلبی،عدم هماهنگی اعمال دقیق و برهم زدن وضعیت خواب و بیداری را میتوان نام برد.

بدلیل وجود کافئین در ترکیب نوشیدنیها معمولی غلظت مجازی معدل12 میکروگرم بر میلی لیتر از این دارو در ادرار تعیین شده است که بالاتر از آن دوپینگ محسوب میشود.



اروهای مدر:

این داروها شامل دسته گسترده ای از ترکیبات شیمیایی با اثر مشترک افزایش میزان دفع ادرار میباشد.داروهای مدر در مواردی نظیر گلوکوم،قلیایی کردن ادرار،آلکالوزمتابولیک،کوه گرفتگی حاد،ادم حاد ریوی،افزایش کلسیم خون،مسمومیت با یونهای مختلف،نارسایی حاد کلیوی،افزایش اسید اوریک خون،فشار خون بالا،نارسایی احتقانی قلبی و دیابت بی مزه کاربرد درمانی دارند.

مصرف نابجای داروهای مدر در ورزش بدلیل اثر کاهش وزن ناشی از آنهاست که در رشته هایی نظیر کشتی،وزنه برداری،بوکس،ورزشهای رزمی و قایق رانی مطلوبست به علاوه این داروها برای رقیق کردن ادرار و فرار از نتیجه آزمایشات مثبت سایر داروهای مورد استفاده در دوپینگ بکار میروند.

از عوارض ناخواسته این داروها،بهم خوردن تعادل آب و الکترولیتهای بدن(که برای حفظ حیات بسیار ضروری است)و مخاطرات قلبی-عروقی،عصبی و متابولیک ناشی از آن قابل ذکر است.

دلیل استفاده از داروهای ادرار آور در ورزشکاران به سه دلیل:

نخست آنکه این داروها ممکن است در کاهش سریع وزن و رسیدن به رده وزنی مورد نظر موثر باشند،این امر به ویژه در رشته های ورزشی مانند کشتی،وزنه برداری،بوکس که در رده های وزنی خاصی انجام میگیرند،صدق میکند.

ثانیاً دیورتیکها ممکن است برای رفع احتباس مایع ناشی از مصرف استروئیدهای آنابولیک بکار روند.این امر احتمالاً در ورزشکاران پرورش اندام که می خواهند هر چه بیشتر عضلانی بنظر برسند،سودمند است.

ثالثاً ورزشکاران ممکن است از دیورتیکها استفاده کنند تا میزان دفع ادرار را تغییر دهند و باعث تغییر غلظت داروهای غیرمجاز در ادرار شوند.بدین ترتیب ورزشکاری که برای آزمون دارویی انتخاب شده سعی میکند تا حجم ادرارش را بالا برده و داروهای دوپینگ یا متابونیتهای آنها را در ادرار رقیق نماید. البته تجربه نشان داده شده است که این روش تقلب احتمالاً موثر نیست !

هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی:

داروهایی نظیر هورمون رشد و اریتروپویتین جزء این دسته مواد میباشند . هورمون های گلیکوپروتئینی در واقع موادی هستند که از اصل ترکیب پروتئین با یک کربوهیدرات مثل( گالاکتوز و مانوز ) میباشد کهبرخی از هورمون ها و آنزیم ها و پادتن ها در بدن از گروه گلیکوپروتئین ها هستند .

اریتروپویتین جزء هورمونهای گلیکوپروتئین است که توسط برخی از یاخته های کلیه که بدلیل کمبود اکسیژن رسانی به بافت ها تحریک میشوند در خون ترشح میگردد و سبب افزایش خون سازی میگردد از این رو توسط ورزشکاران برای افزایش خون سازی و به دنبال آن افزایش قوای جسمانی مورد سوء استفاده قرار میگیرد . ولی استفاده از آن امروزه بسیار اندک است .



هورمون دیگر هورمون رشد انسان یعنی سوماتو تروپین محتوی یک زنجیره پلی پپتیدی ( ملکول های متشکل از تعدادی آمینو اسید که بین آنها پیوند ها برقرار است) است .که متشکل از صد ونودویک آمینو اسید می باشد که توسط بخش پیشین غــده هیپوفیزکه یک غده درون ریزاست ترشح میشود . هیپوتالاموس توسط هورمون کنترلی آزاد کننده جی اچ ار اچ و هورمون مهار کننده سوماتو تساتین ترشح جی اچ را از هیپوفیز قدامی کنترل میکند هیپوفیز روزانه بین 3-5 میلی گرم هورمون رشد تولید کرده و روزانه پانصد میکروگرم جی اچ ترشح میکند .



ورزشکاران از این هرمون برای افزایش و رشت بافت های عضلانی در دوران حجم و کاهش درصد چربی بدن بخاطر خاصیت تجزیه تری گلیسرید ها در دوران تفکیک و خشک کردن و همچنین بخاطر افزایش قدرت استفاده میکنند .از عوارض استفاده از این هورمون میتوان به کم کاری تیروئید، آکرومگالی و دیابت که ناشی از تحریک سلول های بتای پانکراس و خستگی و فرسودگی آنها به مرور زمان میگردد و... میتوان اشاره کرد .






( Pharm anabolic ) داروهای آنابولیک :



داروهای آنابولیک به داروهایی گفته می شود که باعث افزایش رشد بافتها از راه افزایش فرایند سوخت و ساز و عوامل دست اندر کار در سنتز ( ساخته شدن ) پروتین در بدن می شود. این داروها که معمولا هورمون های ؟؟؟؟ صناعی ( هورمون های دست کاری شده آندروژن میباشد ) نظیر : متان دیانون و ناندرلون و اکسی متالون و... میباشد .

آندروژن خود اسم عامی برای گروه هورمون های استروییدی شامل تستوسترون ( هورمون مردانه ) و آندروسترون میباشد که محرک تکوین هورمون های ؟؟؟؟ نر و صفات ثانویه ؟؟؟؟ نرینه که شامل ریزش مو و بم شدن صدا ( خاصیت استروژنی ) و در نهایت رشد عضلانی( خاصیت آنابولیک ) میباشد .





منبع اصلی این هورمون ها ؟؟؟؟ ها می باشد که تولید آنها را هورمون زرده ساز ال اچ تحریک می کند . ولی بوسیله قشر فوق کلیوی و تخمدان ها ( در زنان ) به مقدار کم ترشح میشود .تولید بیش از حد آندروژن در زنان باعث تولید نرینگی ( نر نمایی ) میگردد .آندروژن های طبیعی ( تستوسترون ) و صناعی ( ناندرلون و... ) در درمان تاخیر بلوغ در پسران و کم کاری ؟؟؟؟ ها و در نهایت بخاطر خاصیت آنابولیک آن ها درمان سرطان پستان در زنان ( ناندرلون ) کار برد دارد .و در نهایت بخاطر خاصیت آنابولیک این داروها در ورزش به عنوان دوپینگ توسط ورزشکاران به کار گرفته میشود . عوارض نا خواسته که شامل احتباس آب و نمک و عوارض مردانه یا آندروژنی که شامل پیدایش و افزایش جوش صورت،طاسی،تحلیل رفتن شور ؟؟؟؟،تحلیل ؟؟؟؟ ها،تحریک پذیری،حالت تهاجمی،ژنیکوماستی(بزرگ شدن پستانها) ایجاد صفات مردانه در زنان و بالاخره عقیمی میباشد.







به طور کلی استرو ئید ها مبتنی بر ساختار مشترک مبتنی بر هسته ای استرو ئیدی که از سه حلقه شش کربنی و یک حلقه پنج کربنی تشکیل میشود . استرو ئید های طبیعی شامل :

1- هرمون های ؟؟؟؟ نرینه ( آندروژن ها ) و مادینه ( استروژن ها )

- هرمون های قشر فوق کلیوی ( کورتیکو استروئیدها ( کورتن ها )) 2



استروئیدهای صناعی یا سنتز شده یا استروئیدهای آنابولیک ، مشتقات هورمونهای مردانه یا تستوسترون میباشد که در مقایسه با خود تستوسترون (هورمون مرد ساز) دارای اثرات آنابولیک بیشتر و اثرات مردانه(آندروژنیک)کمتر هستند.



به طور کلی دوزهای مصرفی دارو ها توسط ورزشکاران برای ایجاد خاصیت های آنابولیک 10 تا حتی 50 برابر مقدار مصرف پزشکی آنها می باشد . این داروها معمولا در دورههای 6 تا 12هفتگی استفاده میشوند و استفاده بیش از دوز مجاز آنها و در دورهای با مدت زمان بیشتر نه تنها بر رشد و خاصیت آنابولیک آنها بی تاثیر است بلکه باعث کاهش برخی از هورمون های موثر در رشد بدن ( فیلد بک منفی ) شده و خاصیت های آندروژنیک آنها شبیه ریزش مو و بزرگ شدن سینه در مردان که حاصل تولید بیش از حد پروژسترون ( هورمون زنانه ) و در نهایت آسیب های کبدی در طی دوره میباشد می گردد و در مراحل بعد به علت کم کار شدن ؟؟؟؟ ها در حین دوره دارویی باعث عقیم شدن و حتی مرگ ورزشکار میگردد .

دوره هاي علمي مصرف استروئيدها و پاکسازي پس از دوره

يادآوري مهم:
درج اين مطالب در اين وب سايت ، تنها به منظور اطلاع رساني بوده و فقط براي بالا بردن سطح دانش تئوري مربيان، مشاوران و ورزشکاران رشته هاي قدرتي صورت گرفته و به منزله تاييد و يا تجويز مصرف اين قبيل داروها در ورزش نيست. همانگونه که صدها بار نيز يادآوري کرده ايم، مصرف استروئيدها و مصرف ديگر داروهايي که در ليست داروهاي ممنوعه در ورزش نيز قرار دارند، به دليل عوارض جانبي ناگواري که از خود بروز مي دهند، تحت هيچ شرايطي تجويز و توصيه نمي شود. سلامت خود را فداي سراب واهي قهرماني و شهرتي که در کشورهاي جهان سوم به مفت هم نمي ارزد، نکنيد.
هر آنچه که تاکنون در ستون استروئيدها خوانده بوديد، چيزي بيش از يک مقدمه نبود تا به اين شماره از ستون برسيم. و اکنون اصل مطلب:


همانگونه که پيشتر نيز به اين نکته اشاره کرديم، مصرف دوره اي استروئيدها علاوه بر اينکه عوارض جانبي مصرف طولاني مدت اين دسته از دارو ها را به حداقل مي رساند، تاثير آنابوليکي داروهاي به کار رفته در دوره ها را نيز به شدت تقويت مي کند. واژه «دوره» به مقطع زماني خاصي گفته مي شود که در آن مقطع، ورزشکار اقدام به مصرف استروئيدها کرده و پس از اتمام دوره نيز مصرف استروئيدها را قطع کرده و با مصرف داروهاي کم کننده عوارض يا به قول برخي ها، داروهاي پاک کننده، تغييرات مضر ايجاد شده در بدن را اصلاح مي کند.
بر خلاف آنچه که در ايران باب شده است و ورزشکاران ما نيز آن را تا حدودي پذيرفته اند، «دوره» به معني تجويز تزريق 14 عدد آمپول ناندرولون در هفته به همراه مصرف 3 عدد قرص اکسي متولون يا به قول برخي از مربيان و ورزشکاران، اکسي متالون!!! در روز نيست. از مهمترين ويژگيهاي يک دوره علمي، استفاده بهينه و درست از استروئيدهاست به طوري که بايد با ترکيب صحيح استروئيدهاي خوراکي و تزريقي و با تجويز دزهاي مناسب و طول دوره ايده آل و حساب شده، از کمترين مقدار مصرف و از کوتاهترين دوره مصرف، حداکثر تاثير مثبت را گرفت و در عين حال نيز کمترين عارضه جانبي را متوجه اندامهاي حياتي بدن کرد. يکي ديگر از ويژگيهاي مهم و غير قابل چشم پوشي دوره، استفاده صحيح و کافي از داروهاي کم کننده عوارض به همراه دوره و يا پس از اتمام آن است که اين مهم، به حداقل رسيدن عوارض جانبي از قبيل: بروز عوارض زنانه گي در مردان، کم شدن تعداد اسپرم و عقيمي و غيره را به نوعي تضمين مي کند.
طول دوره از مهمترين ويژگيها و مشخصات دوره است و در صورتي که درست تنظيم نگردد و يا ورزشکار آن را به درستي رعايت نکند، مي تواند تمام رشته هاي ورزشکار در طول ساليان را پنبه کرده و يا صدمات جبران ناپذيري به ارگانهاي حياتي بدن وي وارد کند.
براي آشنا شدن بيشتر خوانندگان با ويژگيهاي يک دوره واقعي، تعدادي از اين دوره ها را به اختصار مورد بررسي قرار مي دهيم و باز هم يادآوري مي کنيم که اين مباحث تنها براي آشنايي ورزشکاران با دوره واقعي در اين شماره ذکر شده و استفاده از آنها در موارد عملي نه تنها ممنوع است بلکه با مخاطرات زيادي نيز همراه است.
دوره اي که در جدول زير مي بينيد، دوره کلاسيک افزايش حجم عضلاني است که در آمريکا طرفداران زيادي داشته و به دوره نان و کره نيز شهرت پيدا کرده است:



در اين دوره مي توان از تستوسترون انانتات، تستوسترون سي پيونات و يا سوستانون 250 استفاده کرد. با توجه به اين که مصرف داروي ديانابول در طولاني مدت براي کبد سمي است، مصرف اين دارو در دوره حاضر محدود به 6 هفته اول دوره مي شود. تجويز داروي ديانابول در ابتداي دوره اتفاقي نبوده و به اين خاطر صورت گرفته است که تا بروز تاثيرات مثبت تستوسترون که معمولا 3 يا 4 هفته به طول مي انجامد، قدرت و حجم عضلاني را تا حدودي تقويت کند. هر سه استروئيد به کار رفته در اين دوره به يک اندازه قابليت تبديل شدن به هورمونهاي ؟؟؟؟ زنانه را دارند. براي مهار تبديل شدن اين هورمونها به استروژن و براي جلوگيري از بروز عوارض زنانه گي در مردان استفاده از داروي نولوادکس که يکي از داروهاي قدرتمند آنتي استروژن نيز محسوب مي شود، لازم و ضروري است. مصرف اين دارو هم در طول دوره و هم تا چند هفته پس از اتمام دوره توصيه شده است. مصرف اين دارو طبق دستور ذکر شده در جدول، ورزشکار را از گزند تجمع توده چربي در ناحيه نوک سينه ها که ورزشکاران نيز به وفور به آن مبتلا مي شوند، در امان نگه مي دارد. مصرف روزانه 40 ميلي گرم از داروي نولوادکس در چهار هفته پاياني دوره تا حدودي بسيار زيادي ترشح مهار و محدود شده تستوسترون در طول دوره را به حد نرمال و طبيعي خود باز مي گرداند.
اين دوره که مختص مبتديان و ورزشکاران سطوح متوسط تنظيم شده است، تاثير بسيار خوبي بر افزايش حجم عضلاني در ورزشکاران قدرتي دارد. مبتديان مي توانند پس از کم کردن و تعديل دزهاي ذکر شده در جدول، اين دوره را به کار ببندند. ورزشکاران مبتدي به طور مثال مي توانند دز مصرف دکادورابولين را به جاي 400 ميلي گرم به 200 ميلي گرم در هفته تقليل دهند. ذکر اين نکته ضروري است که کاستن ار دز مصرف تستوسترون که پايه و اساس اين دوره بر آن استوار شده است، توصيه نمي شود. ورزشکاران سطوح پيشرفته با توجه به سوابق تمريني و سوابق استفاده از استروئيدها، مي توانند علاوه بر رعايت دز 400 ميلي گرمي دکادورابولين، دز مصرف تستوسترون را نيز بيشتر کرده و آن را تا 750 و يا 1000 ميلي گرم در هفته نيز افزايش داده و دز مصرف ديانابول را نيز به 40 الي 50 ميلي گرم در روز افزايش دهند.
برخي از ورزشکاران آمريکايي به جاي مصرف 200 الي 400 ميلي گرم دکا دورابولين در هفته، آن را با 400 ميلي گرم در هفته از داروي «equipoise» جابجا مي کنند. اين داروي جديد در حقيقت قوي تر و سالم تر از دکا دورابولين بوده و تجمع چربي و احتباس آب و املاح کمتري را سبب مي شود.
همانگونه که مي دانيد، دوره هاي حجم با افزايش در خور توجه چربي و احتباس آب در بدن همراه خواهد بود. ورزشکاراني که از دوره هاي استروئيدي بهره مي گيرند، پس از دوره و قبل از رفتن به روي سن، و به منظور خشک کردن بدن و حذف چربي هاي زايد انباشته شده در طول دوره مصرف استروئيدها، يک دوره کات را نيز پشت سر مي گذارند. دوره هاي کات معمولا از داروهاي چربي سوز و يا از برخي از استروئيدها که در خشک کردن عضلات تاثير مطلوبي داشته باشند، تشکيل پيدا مي کند.
نکته: منظور ما از دکادورابولين يقينا داروي اصل ساخت کمپاني هاي معتبر و صاحب نام اروپايي است. داروهاي ساخت پاکستان و يا ساخت کمپاني هاي زير زميني ممد بازو و حسن کول نه تنها توصيه نمي شود بلکه ورزشکاران بايد تا مي توانند از اين قبيل داروها که امروزه بازار سياه داروي ايران را نيز اشباع کرده است، دوري کنند.
حال که با يک دوره حجم واقعي آشنا شديم و از اهميت خشک کردن پس از دوره نيز به خوبي آگاه شديم، يک دوره کات واقعي و بسيار موثر را با هم مرور مي کنيم:



همانگونه که در جدول مي بينيد، دز مصرف «equipoise» بين 300 الي 400 ميلي گرم در هفته متغير است. ورزشکاران مبتدي و کساني که سابقه مصرف استروئيد ندارند، مي توانند به جاي اين دارو از «پريموبولان» استفاده کرده و يا دز مصرف آن را به 250 الي 300 ميلي گرم در هفته تنزل دهند. لازم به ذکر است که داوري «پريموبولان» در قياس با «equipoise» سالم تر بوده و به ندرت نيز به هورمونهاي ؟؟؟؟ زنانه تبديل مي شود. ورزشکاران پيشرفته تر معمولا داروي «equipoise» يا «بولدنون» را ترجيح مي دهند.
دوره مصرف داروي وينسترول را هرگز تمديد نکنيد و به موارد ذکر شده در دوره توجه کامل داشته باشيد. اين دارو براي کبد سمي است و طولاني تر کردن مصرف آن بيش از مدت زمان ذکر شده در دوره با ضايعات جبران ناپذير کبدي همراه خواهد بود.
اضافه شدن پروويرون در انتهاي دوره از تبديل شدن تبديل شدن دو استروئيد ديگر به هورمونهاي ؟؟؟؟ زنانه جلوگيري کرده و از تاثير منفي دوره بر ترشح طبيعي هورمون تستوسترون در بدن نيز به نحو مطلوبي کم مي کند. اين دارو همچنين بر خشکي عضلات نيز خواهد افزود.
ناگفته پيداست که مصرف اين دوره که از استروئيدهاي خاص نيز تشکيل شده است، اگرچه با خشکي عضلات همراه خواهد بود اما به دليل اينکه اصولا استروئيدها خاصيت چربي سوزي خوبي ندارد، تاثير چنداني بر تشديد چربي سوزي در بدن نخواهد داشت. حتما شما نيز مي دانيد که سوختن چربي در بدن، کات و خشکي عضلات را به خوبي تقويت مي کند. بنابراين به همراه اين دوره و براي رسيدن به کات عضلاني بيشتر مي توانيد از چربي سوزهاي غير استروئيدي نظير: «کلن بوترول» و يا «سيتومل» نيز بهره بگيربد.
برخي از ورزشکاران تمايل به استفاده از دوره هاي تمام خوراکي داشته و از تزريق وحشت دارند. دوره اي که در اين قسمت معرفي مي کنيم، تماما از داروهاي خوراکي تشکيل شده است.



اين شايعه ممکن است به گوش شما نيز رسيده باشد که وزن و حجم حاصل از دوره ها و حاصل از مصرف استروئيدهاي خوراکي، پايداري چنداني نداشته و پس از قطع مصرف از بين مي رود. اما حقيقت اين است که استروئيدهاي خوراکي از اين نظر تفاوتهاي چنداني با استروئيدهاي تزريقي ندارند. اين حقيقت را نيز نمي توان انکار کرد که حجم و وزن حاصل از تمامي استروئيدها پس از قطع مصرف دارو، تا حدودي از بين مي رود اما با مصرف داروهاي افزاينده ترشح طبيعي تستوسترون و با به کار بستن برخي تمهيدات که بعدا در مورد آنها بيشتر توضيح خواهيم داد، تاحدود زيادي مي توان اين پديده را مهار کرد.
اين موضوع به تجربه ثابت شده است که مصرف استروئيدهاي تزريقي در مقايسه با استروئيدهاي خوراکي تاثير مطلوبتري بر افزايش حجم و وزن داشته است. استروئيدهاي تزريقي در مقايسه با انواع خوراکي اين قبيل داروها نيمه عمر طولاني تري داشته و سم کمتري را نيز وارد بدن مي کنند.
ورزشکاران دهه هاي 60 و 70 ميلادي در آمريکا و اروپا شيفته ديانابول و دوره هاي تمام خوراکي مصرف استروئيدها بوده اند اما با اين وجود اين دارو و اين قبيل دوره ها در عصر حاضر نيز طرفدارني سرسخت دارد.
گفته مي شود که با افزودن بر قند مصرفي روزانه، مي توان تا حدود بسيار زيادي از کم شدن حجم و وزن حاصل شده از مصرف استروئيدها، پس از اتمام دوره ها کاست.
تنها نکته منفي در مورد دوره هاي تمام خوراکي اين است که طول اين دوره ها به دليل اينکه داروهاي استروئيدي اصولا براي کبد سمي هستند، همواره با محدوديت همراه بوده و بين 6 الي 8 هفته متغيير است. به دليل اينکه استروئيدهاي خوراکي به کار رفته در اين دوره در سطح نسبتا گسترده اي به هورمونهاي ؟؟؟؟ زنانه تبديل مي گردند، مصرف نولوادکس نيز در برنامه کار گنجانده شده است.
به هر حال اين قبيل دوره ها براي کساني که از درد تزريق واهمه دارند، مناسب خواهد بود.
همانگونه که ذکر شد مصرف استروئيدها حتي اگر به صورت دوره اي نيز انجام گيرد با عوارض جانبي و مضرات و خطراتي همراه است. در انتهاي بحث دوره اي را مورد بررسي قرار مي دهيم که گفته مي شود در قياس با باقي دوره ها، عوارض جانبي کمتري را در پي داشته و به اصطلاح دوره اي سالم تر و کم ضرر تر خوانده مي شود.

تستوسترون، هورمون ؟؟؟؟ مردانه، و از یک سو، مسئول تکامل دستگاه ؟؟؟؟ و ؟؟؟؟؟؟ مردانه، و از سوی دیگر، عامل ایجاد صفات مردانه ای از قبیل صدای کلفت، موی صورت، افزایش حجم عضلانی، خشونت، اعتماد بنفس، و همچنین تقویت تمایلات سالم ؟؟؟؟ است. این هورمون در ؟؟؟؟ های مردان، به مقادیر بسیار زیاد، و در تخمدانهای زنان، بمقدار بسیار کم تولید می شود.
ترشح کم این هورمون، هم عوارضی کوتاه مدت و هم دائمی بر سلامتی افراد دارد.
عوارض ترشح کم تستوسترون
اولین و مهمترین عارضه ترشح کم تستوسترون در بدن مردان، کاهش تمایل ؟؟؟؟ است. سطح انرژی و همچنین حجم عضلانی و قدرت بدنی هم کاهش می یابند.
در اینصورت، حتی اگر همه توانتان را در باشگاه بکار گیرید و برنامه غذایی هم داشته باشید، احتمالا عضلاتتان بسختی دم می کنند، و افزایش حجمشان بسیار دشوار خواهد شد.
کاهش میزان ترشح تستوسترون، باعث تغییر حالات روحی، و احساس افسردگی می شود.علاوه بر عوارض یاد شده، موارد زیر نیز ناشی از کمبود تستوسترون می باشند:
افزایش مقاومت در برابر انسولین (که سوزاندن چربی بدن را دشوار می کند، زیرا مقدار انسولین، بدلیل عدم پذیرش موثر این هورمون توسط سلولها، افزایش می یابد).
خستگی دائمی و کاهش اشتیاق به زندگی.
کاهش تواناییهای ذهنی.
سن افت:
در چه سنی این روند کاهش آغاز می شود؟ زمان آن مورد اختلاف متخصصان است، اما تحقیقات اخیر نشان داده اند، که افت مقدار ترشح تستوسترون، حتی در سن 25 تا 30 سالگی هم رخ می دهد. پیشنهاد می کنم اگر تمایل ؟؟؟؟تان کم است، مقدار تستوسترونتان را آزمایش کنید. این مورد، شایع ترین عارضه کمبود تستوسترون است.
مقادیر عادی تستوسترون در زیر فهرست شده اند:
مقدار عادی کل تستوسترون، 300 تا 1200 نانوگرم در هر دسی لیتر است.
مقدار عادی تستوسترون آزاد (تستوسترون فعالی که بدن می تواند استفاده کند)، 8.7 تا 25 پیکوگرم در میلی لیتر است.
نیازی به توضیح نیست که هر چه مقدار این هورمون به حداکثر نزدیکتر باشد، بهتر است.
بهترین مکملهای تقویت ترشح تستوسترون
(بجز زد ام ای، برای نوجوانان توصیه نمی شوند)
مکملهای طبیعی بسیاری برای حفظ ترشح مطلوب تستوسترون وجود دارند. لطفا توجه داشته باشید، که بجز دو مکمل اول، فقط درصورتیکه بیش از 25 سال دارید، و ترشح تستوسترونتان کاهش یافته است، شروع به استفاده از این مواد نمایید.
نوجوانان، باید اکیدا از هر نوع مکملی که بر میزان ترشح هورمونها تاثیر می گذارد، پرهیز نمایند، زیرا لزومی ندارد، سیستمی را که با حداکثر قابلیت، کار عادی خود را انجام می دهد، مختل کرد. بعلاوه، هر نوجوان، تقریبا هر هفته، معادل یک آمپول 300 میلی گرمی تستوسترون تولید می کند. بیش از این دیگر نیاز نیست!
کارایی برخی از این مکملها، هنوز هم مورد اختلاف عده ای از متخصصان این رشته است، اما طبق تجربه شخصی من بعنوان یک بدنساز حرفه ای، استفاده از آنها نتایج قابل توجهی در پی دارد.
1. زد ام ای:
یک ماده آنابولیک مینرال علمی! این ماده حاوی آسپارتات مونومتیونین روی، آسپارتات منیزیم، و ویتامین ب 6 می باشد.
افزایش چشمگیر میزان هورمونهای آنابولیک و قدرت عضلانی ورزشکاران، توسط این محصول کاملا طبیعی، با آزمایشهای کلینیکی ثابت شده است.
طبق این آزمایشها، دریافت 30 میلی گرم روی و 450 میلی گرم منیزیم مکمل در شبانه روز، می تواند سطح تستوسترون را تا 30% افزایش دهد! من هر شب، 2 کپسول زد ام ای تولیدی صنایع غذایی پرولب می خورم.
توجه: با توجه به اینکه زد ام ای، از دو ماده معدنی و ویتامین ب 6 ساخته شده است، نوجوانان می توانند آنرا با خیال راحت مصرف نمایند.

2. ویرالوید:
ویرالوید، ترکیبی طبیعی از آلکالوییدهای استروئیدی مشتق از گیاهان حاوی استرول فراوان است، که با افزایش سطح هورمون لیوتنیزینگ، افزایش تولید تستوسترون طبیعی بدن را تضمین می کند. این محصول، ماده ای عالی برای کسانی است، که قصد افزایش طبیعی هورمونهایشان را دارند.
یکی از ویژگیهای مطلوب این ماده، عدم عادت بدن است. در واقع، ویرالوید، در دراز مدت نتیجه بهتری می دهد. علاوه بر این، باعث کاهش مقدار استروژن و افزایش حساسیت به تستوسترون می شود.
نتایج مصرف این مکمل را، پس از یک هفته، بصورت افزایش احساس سلامتی و عضلاتی متورم تر خواهید دید. در پایان هفته دوم، شاهد تفاوتی کاملا محسوس در قدرت بدنیتان خواهید بود.
این ماده، محصول شرکت صنایع غذایی ویوتک است. من، بعلت وزن زیاد، روزی دو کپسول می خورم. اما کسانیکه وزنشان کمتر از 176 پوند (80 کیلوگرم) است، می توانند نصف این مقدار را مصرف نمایند.
توجه: این محصول را، افراد بالای 20 سال می توانند با خیال راحت مصرف کنند.

3. 17-اچ دی:
17- اچ دی، قویترین آندروژن (تقویت کننده صفات ثانویه ؟؟؟؟) موجود بدون نیاز به نسخه پزشک است. این ماده، از طریق استخراج (با استفاده از نوعی فرایند استخراجی تقطیری چند مرحله ای) اجزاء آنابولیک گیاه اسمیلاکس (نوعی مارچوبه)، و آرایش مجدد اتمهای هیدروژن و اکسیژن حلقه طبیعی استروئید آن (با استفاده از یک فرایند ویژه هیدروکسیلاسیون) بمنظور تهیه ترکیبی شدیدا آندروژنیک و آنابولیک ، ساخته شده است.
استروئیدها را به دو دسته اصلی آندروژنیک یا آنابولیک تقسیم می کنند. استروئیدهای آندروژنیک باعث افزایش حجم و قدرت می شوند، درحالیکه انواع آنابولیک، خشکی (کم چربی بودن) و ورزیدگی بیشتر را بدنبال دارند. 17-اچ دی، بهترین ویژگیهای هر دو نوع را در خود دارد، زیرا ساختار منحصر بفرد مولکولی آن، مانع تبدیل به استروژن (و در نتیجه احتباس آب، و ذخیره چربی بشکل زنانه)، و دی اچ تی (که در اینصورت ریزش مو و واکنش شدید پروستات هم منتفی است) می شود.
ساختار مولکول 17-اچ دی، جذب آنرا چنان تسریع می کند، که اثرش طی چند دقیقه (تقریبا ظرف 30 دقیقه از مصرف با شکم خالی) حس می شود. افزایش قدرت، دم و استقامت بهتر عضلات، و انرژی و تمایل ؟؟؟؟ بیشتر، از جمله نتایج مصرف این محصول می باشند.
شگفت انگیزترین ویژگی این ماده، بروز سریع برخی نتایج، تا 30 دقیقه پس از مصرف است (ادعایی که تا خودم مصرف نکردم، باور نکردم).
17-اچ دی را هم شرکت صنایع غذایی ویوتک تولید می کند. 1 کپسول آنرا، با شکم خالی، 30 دقیقه قبل از تمرین، میل نمایید، تا فورا شاهد تاثیرش باشید.
4. 6-او ایکس او:
6-او ایکس او، که اختصار 3، 6، 17-آندرواستنتریون است، یک آندروژن قوی متابولیک می باشد، که بطور طبیعی، از طریق کاهش میزان استروژن (هورمون مسئول ایجاد صفات زنانه)، مقدار تستوسترون را افزایش می دهد.
شاید باور نکنید که بدن مردان هم این هورمون را عمدتا از طریق عمل آنزیم آروماتاز که تستوسترون را به استروژن تبدیل می نماید، ترشح می کند.
هورمون زنانه، در بدن مردان هم، بیشتر از طریق فعالیت آنزیم آروماتاز، که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند، تولید می شود. 6-او ایکس او، به آنزیم آروماتاز می چسبد، آنرا خنثی می کند، و بدین ترتیب میزان تستوسترون را افزایش می دهد. من، شبها همراه با آخرین وعده غذا، 3 کپسول 6-او ایکس او همراه با زد ام ای پرولب می خورم. مکمل مصرفی من، تولید ارگوفارم است.
5. یوریکما لانگفلیا:
یوریکما لانگفلیا، تستوسترون را از هورمونی بنام اس اچ بی جی (گلوبولین چسبیده به هورمون ؟؟؟؟) جدا، و در نتیجه مانع جذب آن توسط گیرنده ها می شود.
مصرف یوریکما، با فعال کردن تستوسترون چسبیده، مقدار تستوسترون قابل استفاده را بطور متوسط 30% افزایش می دهد.
من یوریکما لانگفلیای مورد نیازم را از دو منبع تهیه می کنم: یکی، محصولی از شرکت بایوتست، بنام ترایبکس، که روزی دو بار، هر بار یک کپسول آنرا می خورم، و محصول دیگری بنام پرومن-ایکس، که مصرف فقط روزی یک قرص آن در ناشتا، نه تنها ترشح تستوسترون را تقویت می کند، بلکه مقدار اکسید نیتریک را هم افزایش می دهد.
سخن آخر درباره مکملهای افزایش دهنده تستوسترون
درصورتیکه ورزشکاری بالای 25 سال هستید، و مقدار تستوسترونتان افت کرده است، و علاقمند به افزایش طبیعی آن هستید، درباره مصرف این مکملها فکر کنید. نیازی به مصرف همزمان همه این مواد نیست، می توانید با یک دوره 6 هفته ای از هر کدام، نتایج خوبی بگیرید

پرو هورمون
شاید مدت زیادی از عمر این نوع مکمل ها نگذشته باشد اما تولید آنها این نوید را میداد که دنیای پرورش اندام و حتی دیگر ورزش ها نیز دگرگون کنند. اما این طور نشد شاید دلیل آن هم این بود که در اصل هیچ تفاوتی با استروئیدها نداشتند و تنها از نظر نوع عملکرد در بدن و همچنین قدرت تأثیرشان با استروئید ها تفاوت داشتند.

به زبان ساده باید گفت که باتغییرات اعمال شده در ساخت این مکمل ها اگر تا کنون استروئیدها پس از مصرف مستقیماً به سوی نقاط هدف می رفتند و مصرف می شدند اکنون با مصرف این مکمل ها ماده رها شده در بدن به عنوان یک ماده خام هورمونی عمل کرده و پس از فعل و انفعالاتی با دیگر مواد شیمیایی در بدن به هورمون نهایی قابل مصرف برای بدن تبدیل می شود .

همین امر هم باعث شده تا به دلیل مشارکت دیگر ارگان های بدن در ساخت هورمون نهایی و عدم تزریق هورمون نهایی به صورت مستقیم به بدن ، به نوعی از بیکار ماندن و در آخر مرگ ارگان های تولید این مواد جلوگیری شود اما باز هم به دلیل ایجاد تغییر در چرخه این امر دیر یا زود با شدت کمتر یا بیشتر باز هم اتفاق می افتد و سبب توقف ترشح طبیعی هورمون در بدن می شود.
شرکت های سازنده این مکمل ها ادعا می کنند که این مواد باعث ترشح طبیع هورمون در بدن می شوند اما این طور نیست . ساخت آن ها به این صورت می باشد که پزشکان این شرکت ها ماده اصلی که در بین چرخه تولید تا مصرف این مواد در بدن می باشد را شناسایی کرده و با تولید آن در آزمایشگاه ها ادعا می کنند که این مواد باعث ترشح طبیعی هورمون ها در بدن می شوند در صورتی که اگر این مواد تنها محرک بودند و با تحریک غده های داخلی سبب ترشح هورمون می شدند باز هم غده ها به صورت پیش فرض و به اندازه نیاز هورمون تولید می کردند نه به این مقدار( کافیه شما پس از مصرف این مواد یک آزمایش بدهید و سطح هورمون ها را در بدن ببینید آن وقت متوجه می شوید که یک غده که وظیفه تولید هورمون را دارد در یک روز این مقدار هورمون ترشح نمی کند).
برای فهم بهتر موضوع یک کارخانه نانوایی را در نظر بگیرید و دستگاه خمیر کن را به عنوان تولید کننده هورمون در نظر بگیرید که در روز مقدار مشخصی خمیر یا هورمون تولید می کند و آب را هم پیش ساز یا محرک تولید هورمون حالا شخصی نزد شما می آید ( مکمل پروهورمون) و می گوید که تولید نان شما را 5 برابر می کند ( پیش ساز ها) حالا این فرد به طور مثال 500 کیلو خمیر آماده برای شما می آورد به نظر شما آیا این فرد تولید را از همین چرخه افزایش داده ( درست مثل این می ماند که دو کارگاه تولید نان یا دو غده هورمون ساز داشته باشید) خوب معلومه که نه این فرد تنها با اضافه کردن یک خمیر ساز به شما تولید شما را افزایش داده ( آزمایشگا ه ها و کارخانه های تولید مکمل ) در حالی که شما با یک دستگاه خمیر کن تنها همین مقدار تولید را می توانستید داشته باشید.
پس متوجه شدید که این هم دروغی بیش نیست . با کمی تدبیر می توان فهمید که آیا این مسائل که عنوان می شوند حقیقت دارند یا نه تنها کافیست برای پاسخ به آنها از اصول کمک بگیرید آن وقت متوجه می شوید که همه چیز بر مبنای اصول باید پایه گذاری شوند و آن که نباشد خوب واقعاً هم نیست و وجود ندار

ین دارو در برخی منابع «متاندروستون� �لون» نیز نوشته و خوانده شده است. «دیانابول» از معروفترین و پرمصرف ترین دارو و استروئیدهایی است که در اغلب کشورها نیز به راحتی قابل تهیه و دسترسی بوده و معمولا به قیمتهای مناسبی نیز به فروش می رسد. این دارو از اولین نمونه استروئیدهایی است که در تاریخ ورزشهای قدرتی مورد استفاده قرار گرفته است. گفته می شود که «آرنولد شوارتزنگر» افسانه ای که روزگاری رقابتهای مستر المپیا را تحت سیطره خود داشت، بیش از نیمی از عضلات خود را مدیون همین داروست. شاید صحت و صقم این ادعا دقیقا مشخص نباشد اما این مسئله کاملا روشن است که بسیاری از ورزشکارانی که از استروئیدهای تزریقی دل خوشی ندارند، این دارو را برای مصرف انتحاب کرده و آن را در برنامه دارویی خود می گنجانند.

«دیانابول» در ترکیب با «دکادورابولی� �» که در برخی کشورها به «ناندرولون» نیز معروف شده است و همچنین در ترکیب با «سوستانون 250» که نام تجارتی چهار نوع تستوسترون معروف و شناخته شده نیز هست، بهتر و موثرتر عمل کرده و تاثیرات مطلوب تری بر جای می گذارد.



این دارو غالبا یکی از اعضای و اجزای اصلی دوه های حجم است. این دارو در صورتی که در دزهای بالا مصرف شود به راحتی به هورمونهای **** زنانه تبدیل شده و احتباس آب و املاح فراوان در بدن را نیز سبب می شود. برای کاستن از شدت عوارض این دارو در بدن می توانید آن را به همراه داروهای کم کننده عوارض نظیر: «نولوادکس» و یا دیگر آنتی استروژنها و یا داروها و مکملهای محافظت کننده کبد به کار بگیرید.
این دارو به صورت قرصهای 5 و در برخی موارد نیز 10 میلی گرمی تهیه شده و به بازار عرضه می شود. این دارو علیرغم اینکه دارویی قدیمی است اما هنوز هم به عنوان دارویی موثر در افزایش حجم و قدرت بدنی از آن استفاده می شود. اطلاع از این نکته برای کسانی که قصد استفاده از این دارو را داشته و یا از آن استفاده می کنند الزامی است که «دیانابول» موجب احتباس آب و املاح فراوان در بدن شده و در حجم گسترده ای نیز به هورمونهای **** زنانه مثل استروژن تبدیل می شود.
امروزه این دارو در کشورهای مختلف و تحت عناوین تجارتی گوناگون تهیه و تولید می شود. از معروفترین این نمونه ها می توان به «متاندروستون� �لون» اشاره کرد. از نمونه های اولیه این دارو برای درمان زندانیان جنگی آزاد شده که در طول اسارت نیز از سوء تغذیه شدید رنج برده و به شدت نیز لاغر می شدند، استفاده می شده است. این دارو معمولا به صورت قرصهای 5 میلی گرمی عرضه می شود اما قرصهای 5/2 و 10 میلی گرمی آن نیز تولید شده است.


به دلیل اینکه این دارو خواص آندروژنیک بسیار قدرتمندی دارد، زنان نمی توانند از این دارو استفاده کنند. دزهای بالای این دارو علاوه بر عوارض شناخته شده ای که دارد، در برخی موارد منجر به بروز بی خوای در انسان می شود. «دیانابول» یکی از محبوب ترین استروئیدهای خوراکی بوده و در عصر حاضر نیز هست. این دارو در عین حال که از موثرترین و پر قدرت ترین استروئیدهای خوراکی در جهان به شمار می رود، برای کبد نیز بسیار سمی بوده و مصرف طولانی مدات آن صدمات شدیدی به بافت کبد وارد می کند. مصرف توام با احتیاط آن با افزایش در خور توجه حجم و قدرت عضلانی همراه است. برای کم کردن و به حداقل رساندن عوارض جانبی این دارو، می توانید آن را به همراه «پروویرون» و «Legalon» که نوعی داروی تصفیه کننده کبد است، مصرف کنید.
برای کسب نتایج بهتر از مصرف این دارو می توان آن
را به همراه «Sustanon»، «Deca-durabolin»، «Trophobolene» و یا دیگر استروئیدهای تزریقی و یا خوراکی مصرف نمود.
این دارو در بسته بندیهای متنوع و گوناگون در بازار موجود است. دز متوسط و معمول مصرف این دارو به میزان تقریبی 4 الی 8 قرص 5 میلی گرمی در روز توصیه شده است اما ورزشکاران گاه دز مصرف این دارو را تا 30 الی 40 میلی گرم در روز نیز بالا می برند.

دیانا بول خاصیت اندروژنی خیلی ضعیف و بالعکس خاصیت آنابولیکی ‏فوق العاده ای دارد و به همین علت مصرف آن در ‏میان ورزشکا ران شیوع بالایی دارد . محصول سیبا ( CIBA) سوئیس می باشد و به صورت قرصهای 1 و 5 میلی گرمی، آمپول 10 میلی گرمی و قطره یک میلی گرم در هر میلی لیتری در بازارموجود است ( قطره آن 20 میلی لیتر حجم دارد).

ترکیب دیانابول از متیل-17-آلفا-هیدروکسی-17-آلفا-اندروستادین-1-4-ان-3 بوده و موارد استقاده آن عبارنتد از:
1-لاغری و وزن ناکافی
2-استئوپورز
3-کم کردن طول دوران نقاهت بعد از بیماریهای سخت وطولانی مدت.
دیانابول جزوء پرمصرف ترین داروها توسط وزنه برداران،پرتاب کنندگان دیسک و پرورش اندام می باشد.مصرف دو قرص در روز به مدت 3-4 هفته ،توانائیهائی فیزیکی ورزشکار را بهبود می بخشد.عوارض جانبی آن به علت خاصیت آندروژنی است.

‏دیاناویت Dianavit
‏ا ین دارو نیز محصولی از شرکت CIBA ‏سوئیس می باشد و ترکیبات عبارتند ا‏ز : یک میلی گرم ‏دیانابول 5 ‏میلی گرم ویتامین B1 ،2 ‏میلی گرم ویتامین 5 , B2 میلی گرم ویتامین B6 ‏, یک میکروگرم ویتامین B12 ‏, 3500 واحد ویتامینA ، 20 ‏میلی گرم نیکوتیامید, 50 میلی گرم ویتامین c ‏و 7 ‏میلی گرم ویتامین E

‏موارد مصرف
‏1- بی اشتهائی و کمبود وزن
‏2- تقویت حال عمومی و ‏بالا بردن کارا ئیهای جسمانی
3- بالا بردن مقاومت بدن در برابر بیماریها
4‏- کمبود هر کدام از ویتا مینهای فوق
‏دیاناویت به صورت کپسولهای زرد رنگ با یک بند سبز در وسط می باشد . دیده شده است دیانابول و د یاناویت در افزایش قدرت پروتئین سازی بالا بردن کارائی ورزشکار و افزا یش حجم عضلانی بدن در مقایسه با سایر داروهای آنابولیک مثل اتیل استرنول، اکسی متولون ( آدروید ) بهتر عمل می کند و به هین خاطر سوء مصرف ا ین ترکیبات نیز خیلی بیشتر است . نام ژنریک دیانابول و د یاناویت ، متان دی نون Methandienone ‏می باشد .

دیانا بول خاصیت اندروژنی خیلی ضعیف و بالعکس خاصیت آنابولیکی ‏فوق العاده ای دارد و به همین علت مصرف آن در ‏میان ورزشکا ران شیوع بالایی دارد . محصول سیبا ( CIBA) سوئیس می باشد و به صورت قرصهای 1 و 5 میلی گرمی، آمپول 10 میلی گرمی و قطره یک میلی گرم در هر میلی لیتری در بازارموجود است ( قطره آن 20 میلی لیتر حجم دارد).

ترکیب دیانابول از متیل-17-آلفا-هیدروکسی-17-آلفا-اندروستادین-1-4-ان-3 بوده و موارد استقاده آن عبارنتد از:
1-لاغری و وزن ناکافی
2-استئوپورز
3-کم کردن طول دوران نقاهت بعد از بیماریهای سخت وطولانی مدت.
دیانابول جزوء پرمصرف ترین داروها توسط وزنه برداران،پرتاب کنندگان دیسک و پرورش اندام می باشد.مصرف دو قرص در روز به مدت 3-4 هفته ،توانائیهائی فیزیکی ورزشکار را بهبود می بخشد.عوارض جانبی آن به علت خاصیت آندروژنی است.

‏دیاناویت Dianavit
‏ا ین دارو نیز محصولی از شرکت CIBA ‏سوئیس می باشد و ترکیبات عبارتند ا‏ز : یک میلی گرم ‏دیانابول 5 ‏میلی گرم ویتامین B1 ،2 ‏میلی گرم ویتامین 5 , B2 میلی گرم ویتامین B6 ‏, یک میکروگرم ویتامین B12 ‏, 3500 واحد ویتامینA ، 20 ‏میلی گرم نیکوتیامید, 50 میلی گرم ویتامین c ‏و 7 ‏میلی گرم ویتامین E

‏موارد مصرف
‏1- بی اشتهائی و کمبود وزن
‏2- تقویت حال عمومی و ‏بالا بردن کارا ئیهای جسمانی
3- بالا بردن مقاومت بدن در برابر بیماریها
4‏- کمبود هر کدام از ویتا مینهای فوق
‏دیاناویت به صورت کپسولهای زرد رنگ با یک بند سبز در وسط می باشد . دیده شده است دیانابول و د یاناویت در افزایش قدرت پروتئین سازی بالا بردن کارائی ورزشکار و افزا یش حجم عضلانی بدن در مقایسه با سایر داروهای آنابولیک مثل اتیل استرنول، اکسی متولون ( آدروید ) بهتر عمل می کند و به هین خاطر سوء مصرف ا ین ترکیبات نیز خیلی بیشتر است . نام ژنریک دیانابول و د یاناویت ، متان دی نون Methandienone ‏می باشد .

جزء همان هورمون های آنابولیک بوده وبه طور خیلی وسیع،حتی بیشتر از اتیل استرنول سوء مصرف دارد.کیفیت اثر این دارو مثل تستوسترون است با این تفاوت که خاصیت آنابولیک آن ‏زیاد شده و خاصیت اندروژنی کم شده است .
اکسی متولون عمدتا برای تقویت ساخته شدن گلبولهای قرمز و در درمان کم ‏خونیها و همچنین در پوکی استخوان دوران یائسگی و پیری نیز استعمال می شود، از طرف د یگر، به عنوان یک داروی کمکی تا 150 میلی گرم در روز در درمان سرطان پستان کاربرد دارد . این دا‏رو اثر داروهای ضد انعقاد را افزایش ‏می دهد .
‏
اکسی متولون موجب احتباس سدیم ، پتاسیم ، کلسیم ، فسفر، کلر، ازت و آب شده و در نتیجه بر وزن بدن و رشد استخوانها افزوده می شود . در بیماران مبتلا به آنمی آپلاستیک که تحت درمان با این قرار می گیرند لوسمی ( سرطان خون ) و سرطان کبدی گزارش شده است . اسم تجاری اکسی متولون ،:آدروید Adroyd ‏بوده و در بازار داروئی ا یران به وفور یافت می شود .
‏غیر از دارو های گفته شده , دارو های زیادی در اسامی مختلف وشرکتهای مختلف دارویی وجود دارد که بیشتر آنها مشتقاتی ا‏ز تسترسترون می باشد از جمله : Testoviron - Depot « Testoluton - Forte ‏و Trofodermin ‏( که محتوی ‏استرانابول است ) .
عوارض و ‏موارد مصرف ا ین ترکیبات مشابه تستوسترون است . یک داروی به صورت آمپولهای روغنی به نام سانابولی سان وجود دارد که جزء محرکهای پرمصرف در ورزشهای سنگین می باشد .
تلاش مولف در جهت یافتن اطلاعاتی در مورد این دارو، از منابع و مراجع معتبر فارماکولوژی به جائی ‏نرسید ولی به نظر می رسد یک استروئید آنابولیک مشتق از تسترسترون ‏‏باشد. این دارو در بازار داروئی ا یران به سختی به دست می آید . تزریق ‏سانابولی سان همراه با آمپول ویتامین دار، حدود 48-60 ساعت قبل سابقه ‏توانایی ورزشکار را در موقع مسابقه افزایش می دهد .

آنادرول «آنادرول» قوی ترین و موثرترین استروئید خوراکی است که تا به حال تولید شده است. این دارو اثرات آنابولیک و آندروژنیک بسیار قدرتمندی دارد. ورزشکاران رشته های قدرتی در خارج از فصل مسابقات، تمایل و علاقه زیادی به استفاده از این دارو نشان می دهند. این دارو در کنار افزایش حجم و افزایش قدرت خیره کننده ای که به ورزشکاران می بخشد، به راحتی نیز به هورمونهای ؟؟؟؟ زنانه تبدیل شده و منجر به احتباس شدید آب و املاح در بدن می شود. همین امر نیز باعث شده است تا مصرف آن بدون همراهی «پروویرون» و «نولوادکس» به هیچ وجه توصیه نشود
مصرف این دارو به دلیل احتباس آب و املاحی که در پی دارد، موجب کم شدن درد در ناحیه مفاصل مصدوم بدن شده و فرد را برای تمرینی عاری از درد در مفاصل صدمه دیده مهیا می کند. این دارو در برخی کشورها به «اکسی بولون» نیز شهرت پیدا کرده است نمونه ای از این دارو در ایران نیز توسط شرکت داروسازی «الحاوی» ساخته شده و در داروخانه نیز به فروش می رسد. این دارو در ایران به نام «اکسی متولون» شناخته می شود. علت بروز عارضه نوک سینه در اغلب ورزشکاران ایرانی را می توان در مصرف بی رویه و بدون برنامه این دارو و عدم همراهی مصرف آن با مصرف داروهای آنتی استروژن مناسب جستجو کرد. در یک کلام می توان گفت که ورزشکاران ایرانی که امروزه از عارضه نوک سینه در سطح گسترده ای رنج می برند، آن را مدیون این داروی بسیار پر قدرت هستند. این دارو برای زنان و همچنین برای مبتدیانی که برای اولین بار اقدام به مصرف دارو می کنند، دارویی مناسب به شمار نمی رود.این دارو به صورت قرصهای خوراکی 50 میلی گرمی و از طرف کشورها و کمپانی های مختلف تهیه و به بازار عرضه می شود. افزایش سریع و خیره کننده حجم و قدرت بدنی با مصرف این دارو دور از انتظار نیست. حتی دزهای سبک این دارو نیز برای کبد انسان بسیار سمی و خطرناک است. همانگونه که ذکر شد، اغلب ورزشکاران ایران و حتی جهان، نوک سینه آزار دهنده خود را مدیون این دارو هستند. کسانی که قصد استفاده از این دارو را دارند، حتما باید آن را به همراه داروهای آنتی استروژن قوی به کار بگیرند و در صورت عدم دسترسی به نمونه های اصلی و قابل اعتماد این داروها، از مصرف این استروئید چشم پوشی کنند. از عوارض شایع و معمول این دارو می توان به ریزش مو، دردهای شکمی و اختلالات گوارشی، سر درد، عارضه نوک سینه، افزایش فشار خون و احتباس شدید آب و املاح در بدن اشاره کرد. افت شدید حجم و وزن پس از اتمام دوره و پس از قطع دارو نیز در مورد این استروئید به روشنی دیده می شود. این دارو همچنین موجب مهار و کم شدن ترشح طبیعی هورمون تستوسترون در بدن مردان می شود. عوارض جانبی خطرناک و زیاد این دارو آن را به یکی از خطرناک ترین داروهایی که امروزه در زمینه پرورش اندام به کار گرفته می شود، بدل کرده است اما دسترسی آسان ورزشکاران ایرانی به نمونه های ساخت داخل و مناسب بودن قیمت آن، موجب شیوع مصرف این دارو در بین ورزشکاران ایرانی بوده است که اکنون پس از یکی دو دهه نیز عوارض رنگارنگ آن همانند نوک سینه، عقیمی مردان، طاسی سر و ریزش مو و حتی اختلالات روانی در بین ورزشکاران کهنه کار به وضوح دیده می شود. کهنه کاری و پیش کسوتی که با 2 تن و نیم غرور جواب سلام مراجعه کننده را نسیه و با اشارت سر می دهد، یقینا از خود بزرگی بینی و اختلالات شخصیتی و روانی عدیده ای رنج می برد که با مصرف افسار گسیخته «اکسی متولون» در دوران طلایی ورزشی اش نیز بی ارتباط نیست! قهرمان اسبقی که در سن 40 سالگی به دنبال پدیدار شدن چند عدد اسپرم ناقابل در وجود خود، آواره این مطب و آن بیمارستان می شود نیز عقیمی برگشت ناپذیر خود را از همین استروئیدها و مخصوصا از این استروئید به خصوص یه یادگار دارد. لازم به ذکر است که بسته های 100 تایی این دارو روزگاری در داروخانه های ایران به قیمت 600 و چندی بعد هم به قیمت 900 تومان (ارزان تراز آنتی بیوتیک های آموکسی سیلین و آمپی سیلین) قابل تهیه بود. این در حالی است که روزگاری تهیه «مگامس» اوریجینال ساخت «قاپوز آباد» ایران از «اکسی متولون» های تاریخ مصرف گذشته که از داروخانه ها و از ناصر خسرو جمع آوری شده و به قیمت ناچیزی خریداری می شد و از نشاسته و کاکائو و ... و همین طور هم قالب کردن آن به ورزشکاران ایرانی از پر سود ترین تجارت هایی بود که خیلی ها را به آنچه که می خواستند رساند و اکنون نیز در چنین سطح گسترده ای عوارض جانبی آن را برای جامعه پیش کسوت مان به یادگار گذاشته است.دوز مصرفی برای ورزشکاران ۱ تا ۱.۶ میلی گرم به ازای هر کیلو وزن بدن برای نتیجه بهتر همراه ناندرلون و تستسترون مصرف گردد.

اکساندرولون (اکساندرین) یک استروئید آنابولیک است که با نام تجاری "آناوار" ساخته می شود و به صورت خوراکی به مصرف می رسد. بیشتر اثرات آن به دلیل واکنش به گیرنده های اندروژنی است. مقادیر بالای این ماده به خوبی به این گیرنده ها متصل می شوند.
‏این ماده در پزشکی جهت درمان بسیاری از اختلالات که منجر به کاهش وزن می شوند مورد استفاده قرار می گیرد. برخی تحقیقات نشان داده اندکه اکساندرولون در درمان پوکی استخوان مؤثر بوده امت. اثرات این دارو در درمان هپاتیت های کبدی، سندروم ترنر وکاهش وزن ناشی از ایدز توسط fda ‏تایید شده است. برخلاف سایر استر وئیدها، اکساندرولون به دلیل داشتن گیرنده هاو آندروژنی خاص موجب رشد عضلانی قابل توجه افراد نمی شوند.

‏عوارض جانبی
‏مطالعات آزمایشگاهی ارتباط مصرف طولانی مدت آن و مسمویت کبدی را گزارش ‏نموده اند. حتی با میزان کم مصرف هم اختلالات روده ای _معدی از قبیل ت تهوع و اسهال در بسیاری از افراد گزارش شده است. این ماده توسط بدنسازان و به ویژه ورزشکاران زن مورد استفاده قرار می گیرد.

‏استانازولول
‏استانازولول، استروئیدی با ویژگی های آنابولیکی است که رشد و نمو عضله و استخوان را تسریع می بخشد و به رشد دستگاه تولید مثل مردان و ویژگی های **** ثانویه از قبیل افزایش مو،کلفت شدن صدا و...کمک می کند. این ماده به دو شکل قرص و آمپول وجود دارد.
اثرات جانبی استانازولول شامل تخریب کبدی، بزرگ شدن بافت سینه و پستان ها، اختلالات قاعدگی،کاهش موی سر، عمیق شدن صدا، آکنه و عقیمی می باشد.

آنادور Anadur
نام ژنريک : Nandrolone Hexyloxyphenyipropionate

نام هاي ديگر
Anador 50 mg/ml; Pharmacia FR
Anadur 50 mg/ml; Kabi Pharmacia G, A, CH,O;
Pharmacia B, NL, Fl, CZ
Anadur 50 mg/2m1; Eczacibasi TK
Anadur 25 mg/ml; Lundbeck DK
Anadur 25 mg/ml; Lundbeck DK
Anadur (o.c.)25 mg/ml; Leo ES
Anadurin 50 mg/ml; Xponei GR

آنادور يکي از استروئيدهاي است که در بر گيرنده ترکيب ناندرولون مي باشد . آنادور ماندگارترين ناندرولون است . تنها بعد از يک تزريق ماده تا چهار هفته در بدن به طور فعال باقي مي ماند .خصوصا اينکه آنادور يک اثر آنابوليک دارد که توليد پروتئين را فعال مي کند و مانند همه ناندرولن ها مصرف بالي پروتئين را ايجاب مي کند.در طول مصرف بايد شخص مراقب باش که يک رژيم غذايي کاملا متعادل با مقدار کافي پروتئين ميل نمايد در عمل نشان داده شده است که مينيمم روزانه به مقدار ? الي ? ميلي گرم براي وزن بدن لازم است .
آنادور يک استروئيدي نيست که افزايش حجم و قواي جسماني سريعي را بدست آورد، اما يک استروئيد آنابوليک اساسي و کلاسيک که مي تواند در بدن ذخيره شود اما به کندي و ماهيچه ي قوي و حتي قواي جسماني را مي تواند فراهم کند .آنادور همچنين يک استروئيد مناسب است براي مبتدي ها و خانم ها ي ورزشکار و وقتي که ??الي ??? ميلي گرم در هر ده روز مي خورند خانم ها ، بطور عادي نشانه هاي بلوغ را نشان نداده است .نشانه هاي بلوغ از قبيل جوش صورت گرفتگي صدا ، صداي کلفت ، پرمويي ، و افزايش تمايل ؟؟؟؟ فقط اتفاق مي افتد ، اگرچه در خانم ها خيلي حساس تر است .
اثرات جانبي آنادور کمتر از دکادورابولين است . فشار خون بالا ، به علت مقدار کم نگهداري آب ونمک ، را نمي توان ناديده گرفت اما به ندرت اتفاق مي افتد . آنادور يک استروئيد خيلي هماهنگ و متناسب است که شرايط عمومي شخص را بهبود مي بخشد . اما مقدار مصرف ، با ??? ميلي گرم در هر ده روز نتايج خوبي مي تواند بدست آورد ، در مقايسه با دکادورابولين که ورزشکاران معمولا هفته اي تزريق مي کنند . آنادور اثرات بي نهايت طولاني را ايجاد مي کند و وقفه هاي طولاني مدتي را بين تزريقات اجازه مي دهد

ميزان ماندگاري طول عمر حيات فعال : ?-? ساعت
طبقه دارو : آنابوليک اندروجنيک استروئيد

متوسط مصرف : مردها ?? الي ??? ميلي گرم در روز - خانمها ? الي ?? ميلي گرم در روز
عوارض دارو : جوش صورت بويژ در مصرف هاي بالا حفظ و نگهداري آب شبيه به تستسترون فشارخون بالا مسموم کننده شخص کاهش عملکرد HPTA بله مصرف و دوره مستقل طولاني متاندينون برگرفته از تستسترون است كه خواص قوي آنابوليك و خواص متوسط اندوجنيك را دارا مي باشد .اين تركيب مانند تستسترون و آنادرول 50 و يك استروئيد قوي است .در درجه اول متاندينون كاملا استروژنيك است ، نوك سينه اغلب در طي مصرف ممكن است خودش را در طي اوايل دوره نشان دهد بويژ وقتي كه مقدار زيادي از اين دارو استفاده شود به طور همزمان نگهداري آب مي تواند يك معضل آشكار باشد كه فقدان ماهيچه را به وضوح ايجاد مي كند و آب و چربي زير پوستي را مي سازد بعلاوه اثرات جانبي آندروجنيك با اين ماده عادي هستند و ممكن است شامل دورهاي چربي پوست ،جوش و رشد مو هاي زائد پرخاشگري هم ممكن است با اين استروئيد قوي افزايش يابد بنابراين اين عاقلانه نخواهد بود كه تغيير دهيد

استروئيدها عموما داروهايي مضر و پر عارضه هستند اما با اين وجود «آندريول» را مي توان جزو استروئيدهاي سالم و تا حدودي نيز کم خطر و کم عارضه طبقه بندي کرد. ماده اصلي اين دارو «تستوسترون آن دکانوات» است. اين ترکيب به ندرت به هورمونهاي **** زنانه تبديل شده و به ندرت نيز منجر به بروز عوارض و علايم زنانه گي در مردان از قبيل: نوک سينه و يا تجمع چربي در باسن و رانها مي شود، اين دارو براي کبد سمي نيست و از همه مهمتر، موجب توقف و يا محدود شدن ترشح طبيعي هورمون تستوسترون در بدن آدمي نمي شود. اين دارو براي زنان و همين طور هم براي مرداني که براي اولين بار مصرف استروئيدها را تجربه مي کنند، انتخابي مناسب و معقول به شمار مي رود. مردان بالاي 40 سال و همچنين کساني که از نظر پزشکي در مصرف استروئيدها با محدوديت هايي روبرو هستند، با رعايت برخي احتياطات لازم مي توانند از اين دارو استفاده کنند. اين دارو تنها براي مدت زمان کوتاهي در بدن به طور فعال باقي مي ماند و از اين رو نيز، مصرف مداوم دزهاي کافي آن در طول روز الزامي به نظر مي رسد.
«آندريول» به شکلکپسولهاي 40 ميلي گرمي و در بسته هاي 60تايي تهيه و عرضه مي شود. اين دارو که در برخي کشورها به نامهاي «Androxon»،«Understor»و «Restinsol» نيز معروف شده است، بهشکل کپسولهاي تخم مرغي شکل(بيضي شکل) قرمز رنگ و کوچک دربازار سياه دارو در کشورهاي مختلف عرضه مي شود.اين دارو در حقيقت جزو معدود استروئيدهايي است که در ترکيبآن «alphaalkylated 17» وجود ندارد. داروهايي که اين ترکيب را در فرمولشيميايي خود دارند، عليرغم تاثيرات آنابوليکي و آندروژنيک قدرتمندي کهاز خود بروز مي دهند، براي کبد سمي مي باشند. تنها نکته منفي در مورد اين دارو اينکه، تستوسترون آزاد شده از آن، تنها مدت کوتاهي در سيستم گردش خون به صورت فعال باقي مي ماند. بنابراين فردي که ازاين دارو استفاده مي کند، در طول روز مدام بايد از دزهاي نسبتا سنگين اين دارو استفاده کند. همانگونه که ذکر شد اين دارو به ندرت و در مقياس بسيار کمي به هورمونهاي **** زنانه از قبيل استروژن تبديل مي شود.
«آندريول» ساخت کمپاني اروپايي «ارگانون» به شکل کپسولهايبيضي شکل ريز قهوه اي رنگ در بازار موجود است که بر روي هر قرص نيز عبارت «DV3ORGANON» با وضوح بسيار بالايي حک شده است. دزمصرف نرمال اين دارو در حدود 3 الي 6 کپسول در روز است. هر کپسول از اين دارو در بازارهاي بين المللي در حدود 1 دلار به فروش مي رسد.اين دارو را مي توان از سالم ترين داروها و استروئيدهاي خوراکي به شمار آورد که موجب مهار شدن ترشح «گنادو تروپين» ها هم نمي شود.
اين دارو از طريق روده کوچک جذببدن شده و بدون اينکه به کبد رسيده و در آنجا بي اثر شود، مستقيما وارد دستگاه لنفاوي انسان ميشود. «تستوسترون آن دکانوات» در بدن به «5-AlphaDhihydrotestosterone» تبديل مي شود. اين ترکيب که به اختصار«DHT» نيز خوانده مي شود، تقريبا 5/1 برابر از خود تستوسترون قوي ترو موثر بوده و افزايش حجم و قدرت بدني درخور توجهي را در بدن سبب مي شود. ايننکته را نيز از ياد نبريد که اين ترکيب بسيار قوي و موثر، قابليت تبديل شدن بهاستروژن و ديگر هورمونهاي **** زنانه را داشته و ممکن است در صورتي که ازداروهای کم کننده عوارض مناسب به همراه آن، بهره گرفته نشود، به عارضه نوک سينه و احتباس آب و املاح در بدن مردان منجر گردد. گفته مي شود که 1 الي 2 درصد از اين ترکيب به استروژن تبديل مي شود که رقم قابل توجهي است.
مصرف دزهاي منطقي و معقول اين دارو به ندرت به عوارضي از قبيل: کاهش تعداد ----- در مردان، عقيمي، برهم خوردن تعادل و بالانس هورمونهاي کبدي، کوچک شدن و به تحليل رفتن بيضه ها و ... مي شود اما ذکر اين نکته نيز ضروري است که اين دارو تاثير منفي نسبتا شديدي بر ريزش مو در آدمي داشته است.
بر خلاف ديگر استروئيدهاي خوراکي که مصرف آنها اغلب با بالا رفتن چربي و کلسترول مضر خون همراه است، اين دارو حتي مقدار چربي مضر خون را نيز در طولاني مدت کاهش مي دهد.
«آندريول» در بسته هاي 60 تايي تهيه و به بازار عرضه مي شود که هر کپسول از آن نيز حاوي 40 ميلي گرم داروي اصلي و موثر است. دز مصرف نرمال و متوسط اين دارو در حدود 3 الي 6 کپسول در روز توصيه شده است اما با اين وجود، ورزشکاران رشته هاي قدرتي دز مصرف آن را گاه تا 5 الي 10 کپسول در روز نيز افزايش مي دهند.
قابل توجه بچه های استروئیدی : در داروخانه ها ( تستو کپس testo caps ) موجوده

نام داروشناسی: تستوسترون (مثل آندکانوآت)
ساختار شیمیایی: آندروستا-4-ان-3-یک،17بی-الوزن مولکولی پایه: 288.429
وزن مولکولی استر: 186.2936 (اسید آندکانوییک، 11 کربنی)
مقدار مصرف موثر: روزانه 8 تا 16 کپسول خوراکی
مقدار قابل تهیه: کپسول 40 میلی گرمی

ویژگیها:
آندریول، استروییدی نسبتا جدید و پس از متیل تستوسترون که محبوبیتی کسب نکرد، تلاشی برای ساخت یک نوع تستوسترون خوراکی است. سیستم پخش آندریول در بدن هم کاملا جدید و بسیار امیدبخش است. اگر بخاطر چند ویژگی غیرعادی نبود، مطمئنا این سیستم پخش، محبوبیتی چشمگیر پیدا می کرد. متیل تستوسترون خام، اولین استرویید خوراکی بود که از طریق تغییر 17-آلفا-متیل به ترکیب پایه، عمل می کند. بجز تغییر تمایل به ترکیب با بسیاری از مواد که باعث ایجاد استروییدی با ویژگیهای کاملا متفاوت شده است، مشکل اصلی، بروز حد معینی مسمومیت کبدی می باشد که اغلب ناچیز و گاهی شدید است. بعبارت دیگر، نمی توان این ماده را با ایمنی کامل، در دوره های مداوم و مستمر، مصرف کرد. از ابتدای ورود استرویید به بدنسازی، تقاضا برای انواعی خوراکی که بتوان بمدت طولانی مصرف کرد، زیاد بوده است. اول اینکه، تجویز مکملهای تزریقی، هیچ وقت برای پزشکان، آسان نیست. زیرا، هم بسیاری از افراد، از سوزن و تزریق نفرت دارند و هم پزشکان، قرص خوراکی را به تزریق هفتگی ترجیح می دهند. به همین دلیل، ساخت استروییدی که نیاز به تبدیل 17-آلفا-متیل نداشته باشد، کاملا مورد نظر بوده است.

پاسخ، یافتن روشی جدید برای پخش در بدن بود که کبد را دور بزند تا نیازی به تبدیل استرویید برای محافظت از آن در برابر خنثی شدن در کبد نباشد. این روش در جذب لنفی یافت شد، اما همچون بسیاری از شیوه های مصرف، بسیار خاص و محدود است. سیستم لنفی، مجموعه ای از کانالهای ف ی ل T e r شده است که وظیفه جذب مجدد آب را برعهده دارند. هنگامیکه خون از طریق سرخرگها به بافت می رسد، اکسیژن و مواد مغذی خود را از دست می دهد و سپس توسط سیاهرگها به قلب باز می گردد. متاسفانه، فقط 85% این مایع بلافاصله جذب می شود. بعبارت دیگر، 15% آن در بافت باقی می ماند. اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، ظرف چند روز مثل بادکنک ورم می کنیم و منفجر می شویم. به همین دلیل، بجز شبکه خونرسانی، یک شبکه مویرگی دیگر بنام سیستم لنفی، در داخل بافتها وجود دارد. تنها وظیفه این شبکه هم، تخلیه آب از بافت است. این شبکه در سراسر بدن با گره های لنفی ف ی ل T e r شده است. این گره ها از عبور ویروسها یا سلولهای سرطانی در مویرگهای لنفی و گسترش آنها در بدن، پیشگیری می کنند. اما شبکه لنفی اطراف لوله گوارش، استثناء است. مایع لنفی، چون آب خالص است، معمولا زلال است، اما در این ناحیه وضع فرق می کند. دلیل آن هم، جذب انواع روغن و چربی است.

استروییدها از ذخیره اصلی چربی در بدن – کلسترول – درست می شوند. بنابراین، امکانی آشکار پدید می آید. 75 تا 80 درصد شبکه لنفاوی، در مجرای اصلی (داکتوس توراشیاکوس) تخلیه می شود. این مجرا هم به آنگولوس ونوسوس ریخته می شود که سیاهرگ جوگولاریس اینترنا (سیاهرگ داخلی گردنی) و سیاهرگ سابکلاویا (زیر جناق سینه)، درست پیش از ورود به قلب، به یکدیگر می پیوندند. بعبارت دیگر، این چربیها می توانند بدون عبور از کبد، مستقیما وارد قلب شوند. اکنون این سوال مطرح می شود که اگر استروییدی توسط شبکه لنفاوی بسرعت جذب می شود، چرا اصلا آنرا از تاثیر کبد محافظت کنیم؟ واضح است؛ مقدار آن چندان زیاد نیست، چون این شبکه، فقط چربیهای واقعی را جذب می کند. مویرگهای لنفاوی می توانند استروییدهای حل شده در چربی را به همراه چربی جذب کنند. بدین ترتیب، ترکیب مورد نظر، جاذب چربی، کاملتر و پایدارتر می شود. همانگونه که از تجربه استروییدهای تزریقی آموخته ایم، با افزودن یک استر، می توان خاصیت جذب کنندگی چربی را افزایش داد. هر چه زنجیر استر بلندتر باشد، جذب چربی استرویید بیشتر می شود. برای این مورد خاص، دانشمندان، استر آندکانوآت را در نظر گرفتند که 11 کربن دارد؛ بلندترین استری که تابحال مورد استفاده قرار گرفته است.

تستوسترون آندکانوآت در نوعی روغن سترون حل می شود و سپس در کپسول بسته بندی می شود. در نتیجه، استرویید محلول، پیش از عبور از کبد، توسط سیستم لنفاوی براحتی جذب و به قلب ریخته می شود تا از آنجا در سراسر بدن پخش شود. سیستمی بدیع و کامل است؛ حداکثر پخش، بدون مسمومیت کبد! استروییدی قوی با قابلیت استفاده در دوره های طولانی. با اینحال، معمولا تئوری با عمل تفاوت دارد. نتیجه مطالعات انجام شده روی مردان و زنان، در بهترین حالت، حاکی از ملایم و ناسازگار بودن آندریول بود. ملایم بودن، مشکلی است که بسادگی با مصرف مقادیر بیشتر برطرف می شود، اما ناسازگاری، قضیه ای کاملا متفاوت است. ظاهرا، مقدار پخش شده در بدن و حداکثر مقدار تستوسترون خون و همچنین مدت اثر، نه تنها فرد به فرد، بلکه روز به روز هم تفاوت داشت. بعبارت دیگر، مقدار تستوسترون خون یک فرد معین، در روزهای مختلف تفاوت داشت و این تفاوت اصلا ناچیز نبود.

ممکن است حداکثر مقدار تستوسترون خون یک نفر 5 نانوگرم در میلی مول باشد و دیگری 50. بدتر از این، مقادیر تستوسترون متفاوت در روزهای مختلف است. مقدار مصرف آنابولیک (غیر ورزشی) این ماده، روزانه 8 تا 16 کپسول است. این مقدار، بیش از تزریق هفتگی انواع استرهای سایپیونیت و انانتیت اغلب ورزشکاران است. معمولا، هر کپسول، 40 میلی گرم تستوسترون آندکانوآت دارد. استر، استرویید را در خون آزاد می کند و تقریبا 25 میلی گرم از تستوسترون کپسول را به بدن می رساند که مجموعا در شبانه روز، معادل 200 تا 400 میلی گرم می شود. با وجود تازگی و قیمت نه چندان ارزان، آندریول هم، احتمالا مثل متیل تستوسترون می شود.

با توجه به ویژگیهایی نظیر استر پروپیونیت یا محلول تزریقی، مقادیر تستوسترون، دی اچ تی و استروژن، بسادگی قابل کنترل هستند. به همین دلیل، این استرویید را می توان هر زمان در طول سال مصرف کرد، چه بدنساز در حال خشک کردن باشد، چه حجم آوردن. بدلیل استرهای بلندتر، احتباس آب، قابل توجه نیست، اما در صورت بروز هم، براحتی بوسیله پروویرون یا نولوادکس قابل کنترل است. این ماده، تستوسترونی خالص، با تمام ویژگیهای مربوطه است، بنابراین اگر بمقدار کافی مصرف شود، بدلایل یاد شده، ماده ای خوب برای افزایش حجم است. این استرویید بی خطر (برای کبد) و قابل کنترل خوراکی را می توان بمدت طولانی مصرف کرد. برخی افراد نتیجه خوبی از آندریول می گیرند، اما کسانی که بدنبال پیشرفتی جدی هستند، معمولا آنرا ماده ای ملایم خواهند یافت. آندریول را می توان ابتکاری عالی در جهان پزشکی دانست، اما برای ورزشکاران حرفه ای، معجزه نمی کند.

چگونگی مصرف:
آندریول، مصارف زیادی ندارد. مقدار مصرف روزانه، 8 تا 16 کپسول است و همراه با اغلب استروییدهای دیگر، قابل ترکیب است. مشکلات احتباس آب ناشی از تستوسترون، حتی اگر نتوان پروویرون را برای به حداکثر رساندن قابلیت آندریول مصرف کرد، معمولا، آنقدر قابل کنترل هستند که در دوره خشک کردن هم بتوان این استرویید را مصرف کرد. بطور کلی، بعلت ملایم بودن، نیازی به مصرف مواد کمکی نیست و کاهش یا قطع مصرف، به عوارض احتمالی، پایان می دهد. ضد استروژنهای متداول را می توان مصرف کرد، اما با توجه به قیمت آندریول و اثر ملایمش، نیازی به هزینه کردن برای نولوادکس یا آریمیدکس دیده نمی شود.

بهتر است که کپسولها را در طول شبانه روز تقسیم کرد. اغلب استروییدهای خوراکی، تبدیل 17-آلفا-متیل را بدنبال دارند که باعث تغییر میل ترکیبی و ترکیبشان می شود، بنابراین، مصرف یکباره کفایت می کند. در مورد آندریول، پخش سریع است، اما هیچ گاه نیمه عمر 3 تا 5 ساعتی را دوام نمی آورد. بنابراین، باید در سه مقدار مساوی در طول روز مصرف شود. مصرف این ماده، همراه با وعده های اصلی غذا توصیه می شود، زیرا در حضور صفرا و سایر ترشحات لوله گوارش، جذب لنفاوی، افزایش می یابد.
قابل توجه بچه های استروئیدی : در داروخانه ها ( تستو کپس testo caps ) موجوده

کورتون مناسب یا مضر ؟!همانگونه که می‌دانید در دوپینگ داروهای مختلفی استفاده می‌شود که مصرف همه آنه افزایش کارایی ورزشکار می‌باشد لذا نسبت به نوع کارایی لازمه در ورزشهای مختلف نوع دارو نیز فرق می‌کند .
به هر حال هر دارویی که باشد هدف افزایش کارایی است به همین علت در ورزشی مثل بدنسازی نیز که هدف کسب افزایش حجم عضلانی و کاهش بافت چربی است از داروهایی بیشتر استفاده می‌شود که باعث افزایش میزان عضله سازی و پروتئین سازی در بدن می‌شود مثل آندروژن ها و استروئیدهای آنابولیک و همچنین از داروهایی که ممکن است خواص چربی سوزی داشته باشند مثل محرک ها به عنوان مثال در این مقاله می‌توان از افدرین نام برد .
اما گاهی اوقات دیده می‌شود که برخی افراد به طور خرافاتی از داروهایی با هدف افزایش کارایی استفاده می‌کنند اما خبر ندارند که این داروها نه تنها باعث افزایش کارایی آن ها نمی‌شوند بلکه ممکن است برعکس موجب کاهش کارایی و پسرفت نیز بشوند !
مخصوصا در ورزش بدنسازی بسیاری از ورزشکاران به حرف افراد ناآگاه توجه دارند لذا ممکن است داروها و یا موادی را مصرف کنند که هیچ منطقی برای استفاده آن ها در جهت افزایش کارایی وجود ندارد به عنوان مثال با ورزشکاری برخورد داشتم که مدت ها بود قرص آسپرین را مصرف می‌کرد و عقیده داشت که آسپرین باعث افزایش حجم عضلانی می‌شود و فقط با مصرف آسپرین ظرف یک ماه 20 کیلوگرم افزایش وزن داشته ! وقتی علت این باور را از وی پرسیدممتوجه شدم که مربی وی به او چنین پیشنهادی را کرده و او نیز بدون هیچ گونه آگاهی و مصورت با فردی آگاه تر این قضیه را پذیرفته بود . جالب این بود که مربی وی حتی سیکل هم نداشت !
البته دیر یا زود عوارض اینگونه مصارف نابجا خود را نشان خواهد داد مثلا همان شخصی که در بالا ذکر نمودم بعد از مدتی دستور مصرف روزانه 8 عدد قرص آسپرین بزرگسالان را از مربی خود دریافت نمود که بعد از 20 روز مصرف دچار خونریزی در دستگاه گوارش گردید و کارش تا جراحی معده نیز پیش رفت و یا پرنده دیگری در خاطرم است که ورزشکاری به علت مصرف روزی 2 عدد آمپول ویتامین D3 که توسط یکی از مربیان ناآگاه برایش تجویز گردیده بود ظرف یک ماه دچار نارسایی کلیه شد و تحت دیالیز قرار گرفت .
کورتون
یکی از داروهایی که توسط عمدتا این مربیان ناآگاه به ورزشکاران بدنسازی جهت افزایش وزن تجویز می‌گردد کورتون ها یا کورتیکواستروئیدها هستند که شایعترین آن ها در این رابطه پرونیزولون و دگزامتازون هستند مربیان سودجو که در قبال دریافت مبالغ گزاف از ورزشکاران قول افزایش وزن سریع را به آن ها می‌دهند عمدتا از این داروها استفاده می کنند .
مصرف کورتون ها نه تنها هیچ گونه فایده ای در بدنسازی ندارد بلکه باعث تخریب فیبرهای عضلانی می‌شود .
کورتون ها از طریق احتباس آب و نمک در بدن موجب افزایش وزن فقط و فقط احتباس آب است و بعد از قطع مصرف و ظرف مدت یک ماه از بین خواهد رفت .
اگر ورزشکاری با مصرف کورتون 15 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند دقیقا مثل این است یک ظرف آب 15 کیلویی را در دست گرفته و روی ترازو ایستاده است .
علاوه بر این کورتون چون باعث تخریب فیبرهای عضلانی نیز می‌ّود بنابراین پس از قطع مصرف آن میزان عضلات کمتر از حالت قبل مصرف خواهد بود پس نه تنها فایده ای ندارد بلکه شخص از آنچه از اول بوده هم عقب تر می‌اندازد علاوه بر این کورتون سبب ضعف سیستم ایمنی بدن می‌گردد و باعث بروز عفونت های مختلف نیز می‌گردد و این افراد مکررا بیمار می شوند در ضمن مصرف دراز مدت کورتون سبب از دست رفتن توده استخوانی بدن و بروز شکستگی های استخوانی در اثر ضربه های جزئی می‌شود همچنین کورتون باعث افزایش فشار خون شده و لذا عوارض افزایش فشار خون نیز بروز می‌کند مصرف طولانی مدت کورتون باعث نارسایی غده آدرنال نیز می‌شود همچنین تغییراتی در ظاهر بدن در اثر مصرف کورتون ایجاد می گردد که از آن جمله می‌توان سندروم کوشینگ اشاره کرد که فرد بر اثر مصرف کورتون بیش از حد دچار چاقی شدید در تنه و صورت می‌گردد و.... می‌شود .
به هر حال اولا مصرف داروها به عنوان دوپینگ کاری پسندیده نیست ثانیا مصرف آن ها طبق تجویز افراد ناآگاه و غیر پزشک عذر بدتر از گناه می‌باشد و به هیچ وجه عنوان کار منطقی نمی‌باشد .




کورتون ها؛ داروهايي بحث برانگيز
کورتون

داروهاي کورتوني در اشکال مختلف تزريقي، قرص‌ هاي خوراکي، اشکال موضعي پماد چشمي، پماد داخل گوش، پماد جلدي و اسپري ‌هاي استنشاقي استفاده مي ‌شود.
موارد استفاده:

* يکي از داروهاي انتخابي براي آسم داروهاي کورتوني است که به‌ صورت قرص يا اسپري و در موارد حمله، اشکال تزريقي آن تجويز مي‌ شود.

* يکي ديگر از کاربردهاي داروهاي کورتوني در افرادي است که به‌ دنبال تزريق پني ‌سيلين دچار واکنش حساسيتي ناگهاني مي ‌شوند.

* از ديگر کاربرد داروهاي کورتوني استفاده از آن ها در درمان نارسايي غده آدرنال (فوق کليوي) در زماني که کورتون در بدن ترشح نمي ‌شود، است.
شايع‌ ترين داروي تجويزي

کورتون‌ ها داروهاي بسيار محبوبي بين پزشکان و بيماران هستند؛ چرا که علائم را به ‌خوبي کاهش مي ‌دهند و بسيار نيز پُراستفاده‌ هستند اما متأسفانه گاهي بدون توجه به عوارض آن، به‌ صورت بي ‌رويه استفاده مي‌ شوند.

اين مسئله تا جايي پيش رفته که دگزامتازون، نوعي کورتون تزريقي، شايع‌ ترين داروي تجويزي در کل نسخ دارويي کشور است و کميته کشوري تجويز و مصرف منطقي داروي وزارت بهداشت معتقد است که اين ميزان تجويز دگزامتازون با جمعيت کشور و وضعيت اپيدميولوژيک بيماري همخواني ندارد.
عوارض کورتون ها

اما اين داروهاي محبوب مي‌ توانند عوارض جانبي زيادي داشته باشند. عوارض داروهاي کورتوني به ميزان و مدت مصرف آن ها بستگي دارد؛ هر چه مقدار و مدت درمان بيشتر باشد عوارض آن بيشتر خواهد بود. در زير برخي از عوارض اين داروها آورده شده است. توجه داشته باشيد پزشکان با توجه به منابع و زيان ‌هاي دارو، تصميم به تجويز آن مي ‌گيرند.

عوارض اين داروها را بايد زماني مدنظر داشت که به ‌صورت خودسرانه استفاده شود، مثلا بعضي افراد براي افزايش وزن از ترکيبات کورتون‌ دار استفاده مي ‌کنند که اين داروها در آن ها باعث احتباس آب و نمک در بدن شده و در نتيجه افزايش وزن را موجب مي ‌شود.

مصرف خودسرانه داروهاي کورتوني باعث افزايش فشار خون، سرکوب توليد کورتون طبيعي در بدن و بروز عوارض استخواني و در بيماران ديابتي باعث افزايش قند خون مي ‌شود.

پوکي استخوان

کورتون مانع فعاليت سلول ‌هايي مي‌ شود که در استخوان‌ سازي‌ و رسوب کلسيم در استخوان ‌ها نقش دارند. از سوي ديگر از جذب کلسيم در روده جلوگيري مي ‌کند، در نتيجه کلسيم از استخوان ‌ها برداشته مي‌ شود و به درون خون راه مي‌ يابد. اين دو فرايند موجب پوکي ‌استخوان مي ‌شود. در افرادي که از اين داروها استفاده مي ‌کنند لازم است براي پيشگيري از بروز عوارض، مصرف لبنيات را در رژيم غذايي خود بگنجانند و درصورت نياز از مکمل‌ هاي کلسيم هم استفاده کنند.

چاقي

افزايش بي ‌رويه ي اشتها از ديگر عارضه ‌هاي جانبي کورتون است و به همين دليل به کساني که تحت درمان با کورتون قرار دارند توصيه مي‌ شود که غذاهاي کم کالري مصرف کنند.
دگزامتازون

تورم

کورتون‌ ها اغلب موجب دفع پتاسيم و جذب سديم مي ‌شوند. مصرف نمک (سديم) در اين بيماران مي ‌تواند موجب تورم شديد شود. رژيم غذايي چنين فردي بايد در حد امکان بدون نمک طعام باشد.

مشکلات چشمي

مصرف طولاني مدت کورتون احتمال ابتلا به آب مرواريد و گلوکوم (آب‌ سياه) را نيز زياد مي ‌کند.

اختلال حافظه

مطالعات جديد نشان داده است با مصرف کورتون فعاليت ‌هاي مربوط به حافظه دراز مدت مانند استعداد يادگيري، يادآوري سريع و يادآوري با تاخير کاهش مي ‌يابد. بيشتر اين فعاليت‌ ها در طول 10 روز بعد از قطع دارو به حالت اول برمي ‌گردد. اگر چه زمان بيشتري به‌ طول مي ‌انجامد تا يادآوري سريع به حالت عادي برگردد.

قرمزي پوست

استفاده از پمادهاي حاوي کورتون شايد به سرعت، التهابات پوستي را درمان کند اما استفاده طولاني از آن موجب قرمزي پوست مي ‌شود. استفاده طولاني مدت از کورتون باعث نازک شدن پوست و گشاد شدن رگ‌ هاي زيرپوست مي ‌شود که پيامد آن قرمزي پوست است.

مصرف طولاني‌ مدت داروهايي که سيستم ايمني را ضعيف مي ‌کنند مانند داروهاي کورتوني باعث بروز قارچ پا مي ‌شود.

افزايش ميزان چربي

يکي از عوارض استفاده زياد از کورتون ‌ها افزايش ميزان چربي است. اين حالت به علاوه تورم بدن باعث پُف ‌کردن فرد شده و علامتي به نام صورت ماه ايجاد مي‌ کند. البته صورت از لحاظ زيبايي مثل ماه نمي ‌شود بلکه مثل ماه گرد مي ‌شود!

تحليل عضلات

استفاده مکرر از کورتون باعث تحليل رفتن عضلات مي ‌شود. به‌ دليل تخريب پروتئين‌ هاي بدن، پروتئين غذايي فرد بايد حتي‌الامکان بالا باشد. تجويز داروهاي کورتوني به‌ منظور درمان آسم کودکان موجب تاخير در رشد کودک مي ‌شود.

بي نظمي ضربان قلب

استفاده از مقادير بالاي کورتون موجب افزايش احتمال نوع خاصي از بي‌ نظمي ضربان قلب که يکي از عوامل اصلي سکته مغزي است، مي ‌شود.

عوارض ديگر

علاوه بر اين ها استفاده از کورتون مي ‌تواند موجب سردرد، سرگيجه، عصبانيت، افسردگي،‌ هيجان‌ پذيري، اختلال‌ خواب، آکنه، رشد موهاي زائد، ناراحتي معده، افزايش فشار خون، تاخير در بهبود بيماري‌ هاي عفوني و زخم‌ ها، درد يا ضعف عضلاني، افزايش تعريق، تشنگي شديد، کبود شدگي غيرطبيعي و اختلال در قاعدگي زنان نيز بشود.
همشهري با کمي تغيير و تخليص

آنادور Anadur
نام ژنريک : Nandrolone Hexyloxyphenyipropionate

نام هاي ديگر
Anador 50 mg/ml; Pharmacia FR
Anadur 50 mg/ml; Kabi Pharmacia G, A, CH,O;
Pharmacia B, NL, Fl, CZ
Anadur 50 mg/2m1; Eczacibasi TK
Anadur 25 mg/ml; Lundbeck DK
Anadur 25 mg/ml; Lundbeck DK
Anadur (o.c.)25 mg/ml; Leo ES
Anadurin 50 mg/ml; Xponei GR

آنادور يکي از استروئيدهاي است که در بر گيرنده ترکيب ناندرولون مي باشد . آنادور ماندگارترين ناندرولون است . تنها بعد از يک تزريق ماده تا چهار هفته در بدن به طور فعال باقي مي ماند .خصوصا اينکه آنادور يک اثر آنابوليک دارد که توليد پروتئين را فعال مي کند و مانند همه ناندرولن ها مصرف بالي پروتئين را ايجاب مي کند.در طول مصرف بايد شخص مراقب باش که يک رژيم غذايي کاملا متعادل با مقدار کافي پروتئين ميل نمايد در عمل نشان داده شده است که مينيمم روزانه به مقدار ? الي ? ميلي گرم براي وزن بدن لازم است .
آنادور يک استروئيدي نيست که افزايش حجم و قواي جسماني سريعي را بدست آورد، اما يک استروئيد آنابوليک اساسي و کلاسيک که مي تواند در بدن ذخيره شود اما به کندي و ماهيچه ي قوي و حتي قواي جسماني را مي تواند فراهم کند .آنادور همچنين يک استروئيد مناسب است براي مبتدي ها و خانم ها ي ورزشکار و وقتي که ??الي ??? ميلي گرم در هر ده روز مي خورند خانم ها ، بطور عادي نشانه هاي بلوغ را نشان نداده است .نشانه هاي بلوغ از قبيل جوش صورت گرفتگي صدا ، صداي کلفت ، پرمويي ، و افزايش تمايل ؟؟؟؟ فقط اتفاق مي افتد ، اگرچه در خانم ها خيلي حساس تر است .
اثرات جانبي آنادور کمتر از دکادورابولين است . فشار خون بالا ، به علت مقدار کم نگهداري آب ونمک ، را نمي توان ناديده گرفت اما به ندرت اتفاق مي افتد . آنادور يک استروئيد خيلي هماهنگ و متناسب است که شرايط عمومي شخص را بهبود مي بخشد . اما مقدار مصرف ، با ??? ميلي گرم در هر ده روز نتايج خوبي مي تواند بدست آورد ، در مقايسه با دکادورابولين که ورزشکاران معمولا هفته اي تزريق مي کنند . آنادور اثرات بي نهايت طولاني را ايجاد مي کند و وقفه هاي طولاني مدتي را بين تزريقات اجازه مي دهد

آنابل

ميزان ماندگاري طول عمر حيات فعال : ?-? ساعت
طبقه دارو : آنابوليک اندروجنيک استروئيد

متوسط مصرف : مردها ?? الي ??? ميلي گرم در روز - خانمها ? الي ?? ميلي گرم در روز
عوارض دارو : جوش صورت بويژ در مصرف هاي بالا حفظ و نگهداري آب شبيه به تستسترون فشارخون بالا مسموم کننده شخص کاهش عملکرد HPTA بله مصرف و دوره مستقل طولاني متاندينون برگرفته از تستسترون است كه خواص قوي آنابوليك و خواص متوسط اندوجنيك را دارا مي باشد .اين تركيب مانند تستسترون و آنادرول 50 و يك استروئيد قوي است .در درجه اول متاندينون كاملا استروژنيك است ، نوك سينه اغلب در طي مصرف ممكن است خودش را در طي اوايل دوره نشان دهد بويژ وقتي كه مقدار زيادي از اين دارو استفاده شود به طور همزمان نگهداري آب مي تواند يك معضل آشكار باشد كه فقدان ماهيچه را به وضوح ايجاد مي كند و آب و چربي زير پوستي را مي سازد بعلاوه اثرات جانبي آندروجنيك با اين ماده عادي هستند و ممكن است شامل دورهاي چربي پوست ،جوش و رشد مو هاي زائد پرخاشگري هم ممكن است با اين استروئيد قوي افزايش يابد بنابراين اين عاقلانه نخواهد بود كه تغيير دهيد

آندريول

نام ژنريک : Testosterone Undecanoate
و با نام هاي ديگر اين دارو : Androxon, Understor and Restinsol

اين دارو يک استروئيد خوراکي است و به شکل تقربيا بيضي است ، و به شکل کپسول هاي قرمز رنگ ارائه مي شود . و يک روغني که محتويات تستسترون درون اين کپسول ها وجود دارد
آندريول يک استروئيد منحصر به فرد است که تنها چيز بد در مورد اين دارو اين است که به تستسترون اجازه مي دهد که چند ين ساعت بطور فعال باقي بماند .مقدار مصرف اين دارو بين ? تا ? کپسول در روز مي باشد دوز ماثر دارو بين ? تا ??کپسول در روز است . آندريول يک استروئيد خوراکي مطمئن است که ماده محرک غده ؟؟؟؟ را متوقف نمي کند . اين دارو از طريق روده کوچک جذب شده و به طرف سيستم لنفاوي مي رود . و هيچ وزني روي کبد ندارد .آندريول يک نمک آلي طبيعي اضافه شده است بمنظور يک ترکيب مشتق که آنزيم کبد را تغير نخواهد داد .نه باعث کوچک شدن بيضه ها و نه کاهش در مني زايي اتفاق نخواهد افتاد ولي با مقدار مصرف متعادل و منطقي

ديانابول ناپسيم Dianabol naposim

ديانابول يكي از از استروئيدهاي آنابوليكي موجود است . ديانابول يكي از موارد كاربردي است بخاطر تاثيرات آنابوليكي خيلي قوي و فوري كه دارد 4 تا 5 قرص در روز براي هر كسي تقربيا كافي است كه نتيجه مطلوب را بدهد ديانابول معمولا با دكادورابولين و تستسترون Enanthate مي تواند مصرف شود در طول عوارض قوي آنابوليكي عوارض جانبي آندروژني نمايان مي شوند . مصرف كنندگان اغلب در مصرف آن احساس خرسندي مي كنند ديانابول يك آنابوليك قوي و يك توليد آندروژني است و معمولا در قدرت و افزايش حجم عضلات نتايج مطلوبي را ايجاد مي كند ديانابول همچنين مقاومت راافزايش مي دهد و گليكوژن را حبس مي كند اين تركيب ، كه كاملا سمي است براي كبد . مقدار مصرف براي ديانابول در بين 15 ميلي گرم تا 30ميلي گرم در يك روز براي قرص خوراكي و براي ديانابول تزريقي از 50 تا 100 ميلي گرم در يك هفته است . ديانابول مد نظر قرار گرفته است به وسيله بيشتر ورزشكاران به عنوان يكي از موثر ترين استروئيدها خوراكي كه تا به حال توليد شده است
ديانابول هنوز يكي از موثر ترين استروئيدهاي خوراكي براي افزايش حجم عضلات و قواي جسماني است . و براي كم كردن عوارض جانبي دارومي توان از نولوادكس استفاده كرد

مقدار مصرف موثر خوراكي : 20تا 50ميلي گرم / روز
مقدار مصرف موثر تزريقي : 60تا 120 ميلي گرم / هفته

نام ژنريک : BIONABOL ،Methandrostenolone
نام هاي ديگر : Anabol, Reforvit-B, Trinergic, Anabolex, Pronabol, Bionabol, Methandon, Danabol, Metabolina, Nerobol
آنابل يک استروئيد قابل اجرايي زباني با يک اثر بزرگ بر روي متابوليسم پروتئين است . اين دارو سنتز پروتئين را ارتقا مي دهد بعلاوه اين دارو ساختن پروتئين را حمايت مي کند . اين دارو به ورزشکاران يک تعادل منفي نيتروژن و يک آسايش تو سعه يافته را مي دهد .? الي ? قرص در روز که تقريبا به هر بدني نتايج مهيج و چشمگيري داده شود و همراه با اثرات قوي آنابوليکي اثرات جانبي آندروژني معمولي نيز مي آيد . آنابل به استروژن تبديل مي شود . متانديون يک دارو خيلي سمي است . بنابراين يك دوز روزانه ي موثر براي ورزشکاران در حدود ?? الي ?? ميلي گرم در روز مي باشد ( ? الي ? قرص ) و براي مبتديان به بيش از ?? الي ??ميلي گرم در هر روز و براي رسيدن به نتايج چشمگير و استثنايي در طي 8 الي 10 هفته كافي مي باشد . از آنجاييكه نصف طول عمر آنابل 2/3 الي 5/4 ساعت است حداقل در خواست دو بار در روز مي باشد ، در روز هاي سخت آموزش نصف طول عمر كاهش مي يابد بنابرين درخواست سه بار در روز معقول به نظر مي رسد و براي مصرف اين دارو پيشنهاد مي شود كه قرص ها را در طول وعدهاي غذايي ميل كنيد تا اينكه از درد هاي شكمي و روده اي تا حد ممكن جلوگيري شود آنابل يك اثر آنابوليكي و آندوجنتكي قوي دارد كه خودش را در يك ساختار بزرگ جسماني و توده ماهيچه اي در كساني كه استفاده كرده اند . حجم اضافه شده توسط اين دارو شامل يك افزايش واقعي و حقيقي ذر بافت ماهيچه اي است و نگهداري قابل توجه اي مايعات ، و به همين دليل اين دارو به ندرت به عنوان استروئيد رقابتي استفاده مي شود . طيف مصرف اين دارو بسيار وسيع است ، ورزشكاران بين 2 تا 20 قرص در هر روز استفاده مي كنند به نظر مي رسد كه هيچ ارتباط مستقيمي بين افزايش وزن بدن و ميزان مصرف دارو به نظرنمي رسد . از آنجايكه آنابل خيلي سريع وزن بدن را افزايش مي دهد در نتيجه ذخيره بالاي آب ، فشار خون بالا و بالا رفتن ضربان قلب اتفاق مي افتدو اين امر باعث تحريك غدد چربي دار مي شود در نتيجه ايجاد جوش هاي روي صورت ، گردن ، قفسه سينه ، پشت و شانه ها مي شود و پس از قطع مصرف افت شديد حجم و قواي جسماني را به همراه دارد آنابل بطور قابل توجهي ميزان پروتئيني كه سلولهاي ماهيچه شكسته شده است را كاهش مي دهد از آنجايكه آنابل الكل 17 الفا مي باشد و براي كبد مضر بوده و در دوز هاي بالا و مدت زمان طولاني باعث مسموم شدن كبد مي شود حتي در مصرف 10 ميلي گرم در روز مي تواند اندازه كبد را افزايش دهد

سالابولين silabolin

ماده : اتيل استرنول
سازنده : فارمادام
سالابولين يك استروئيد غيرمعمول است از آنجايي كه ماده ي تشكيل دهنده ي آن يك پيش ماده ي هورمون پروژسترون زنانه مي باشد .از لحاظ تكنيكي اين ماده برگرفته از نور تسترون 19 مي باشد . سالا بولين يك استروئيد خوراكي ضعيف است كه براي ساختن ماهيچه هاي قوي ومنسجم مناسب نيست .سالا بولين يك استروئيد با حداكثر اثر آنابوليكي است كه فقط ويژگي هاي آندروژنتيكي بسيار پاييني دارد.
ورزشكاراني كه اين دارو را به عنوان تنهااستروئيد مورد استفاده قرار داده اند اكثراً
از تا ثيراين دارونااميد شده اند .
در مقايسه با ديگر استروئيد ها از قبيل وينسترول،پارابولن،مسترون وسالابولين
اين ماده منجر به فراهم كردن كيفيت بالايي در ماهيچه مي شود كه بعد از متوقف
كردن اين دارو در بدن باقي مي ماند .
اگر چه اين دارو بيشتر يك استروئيد براي ورزشكاران زن ميباشد علائم غير عادي مردانه در زنان در مقادير مصرف 12 الي 16 ميلي گرم در روز نادر مي باشد واين حقيقت كه سالا بولين از هورمون پروژسترون زنانه ناشي مي شود بايد از شكيات وجداني واخلاقي حذف شود .
از آنجايي كه قرصها 17آلفا آلكيليتد نيستند مسموميت كبدي نسبتا در اين دارو ًپايين است .
گرچه در مقادير مصرف بالا وفواصل طولاني مدت مصرف ممكن است ارزشهاي
معين كبد افزايش يابد .
سالا بولين تا حدكمي فقط معطل مي سازد تا اينكه اثرات جانبي استروژنيكي به ندرت قابل انتظار است . ورزشكاران كمترين ذخيره ي آب را گزارش كرده اند بعضي از بدنسازان به مقدار جزيي از سالا بولين استفاده مي كنند قبل از يك مسابقه از آنجايي كه مقدار جزيي از يك ماده فشار خون را افزايش ميدهد ومنجر به حالت عروقي بالا مي شود .
سالا بولين به مقدار نسبتا ًبالا روزانه مورد نياز است به خاطر اينكه اين ماده به مقدار خيلي كم به وسيله گيرنده هاي استروئيدي در سلولهاي ماهيچه جذب ميشود .
20 قرص يا بيشتر در روز مي تواند يك اثر معين داشته باشد اما احتما لا ً منجر به چندين اثر جانبي خواهد شد اين هست جداي آن اثري كه مقدار بسيار زيادي ازآن
قرصها براي ورزشكاران مقدار كمي هزينه بر ميدارد .
شما ميتوانيد اين مقدارراتا جايي كه مي توانيد تغيير دهيد اما ورزشكاران مالت فقط اگر روزانه حداقل 20 تا40 ميلي گرم از اين دارو استفاده كنند سود ميبرند.به خاطر اينكه سالا بولين به اندازه ي قرصهاي اُگز اندرولون ووينسترول گران است وبا اثر كمتر،تقريبا ً هيچ كس علاقه ي به اين تركيب نشان نمي دهد .اين همان دليلي است كه اين دارو به ندرت در بازار سياه يافت ميشود درنتيجه تقاضاي كم آن دليل بر جعلي بودن آن نيست .

Fluoxymesterone هالوتستين يك استروئيد شفاهي 10 ميلي گرمي به وسيله كمپاني upiohn در سال 1957 معرفي شده است ماده اوليه اين استروئيد Fluoxymesterone هالوتستين است . و در ساختار شيمايي مولد بيشتر صفات مردانه مي باشد
ورزشكاراني كه افزايش قدرت بدن حجم عضلات رو مي خواهند مي توانند از اين استروئيد استفاده كنند پاورليفترها و وزنه برداران كه نياز به قدرت بدون حجم دارنند مي توانند از اين استروئيد استفاده كنند در بدنسازي هالوتستين براي دورهاي آماده سازي يك استروئيد منحصر بفرد است از آنجاي كه ماده اوليه اش مولد صفات مردانه است و به مقدرا كم سمي است .
اين ماده كمك مي كند كه ورزشكار در يك سطح بالاي از هورمون مردانه و سطح پايين هورمون استروژن قرار بگيرد .
20ميلي گرم در روز مصرف اين دارو يك قدرت عالي را براي ورزشكاران به وجود مي آورد اين يكي از دلايل است كه پاورليفتر ها از اين استروئيد احساس خرسندي مي كنند و همچنين براي وزنه برداران و بازيكنان فوتبال و بوكسورها ، اين ورزشكاران مي توانند روزي 20 تا 40 ميلي گرم در روز از اين استروئيد مصرف كنند . بدنسازان مي توانند 20 تا 30 ميلي گرم در روز از اين استروئيد مصرف كنند
از آنجاي كه هالوتستين جزئ آلفا 17 مي باشد و براي كبد سمي و همچنين مي تواند ايجاد دردهاي معدي و روده اي گردد براي همين بايد بين غذا مصرف شود
براي نتيجه بهتر مي توان اين دارو را با استروئيد آنابوليكي همچون ديانابول براي دوره هاي حجم و با استروئيدي ديگر همچون دكادورابولين براي دوره هاي كات استفاده كرد .حجم بدست آمده با كيفيتي خوبي خود را نشان مي دهد
عوارض جانبي اين دارو كمتر اكسي متولون و تستوسترون كمتر هستش ولي بدون عوارض هم نيست

عوارض جانبي اين استروئيد : فشار خون بالا ، سمي كردن كبد ( جزو داروهاي كه آلفا 17 هستند ) جوش هاي پوستي ، سردرد ها ، درد هاي معده اي و روده اي
هالوتستين يكي از مشتقات تستوسترون هورمون مردانه است هالوتستين برخلاف ديگر تستوسترون ها به استروژن تبديل نمي شود بنابراين عوارضي جانبي استروژني از قبيل ذخيره چربي ، نگه داري آب و املاح زير پوست ، و رشد بيش از حد پستان مردان رو نخواهد داشت هالوتستين داراي مولد صفات مردانه است كه باعث افزايش قدرت بدون وزن مي شود

این قرص در بازار در واقع نوعی دارو برای بالا بردن سطح کارایی بدن بعد از درمان بیماران سرطانی با شیمی در مانی به حساب می آید و به آنها کمک میکند که بدن و سیستم ایمنی را بازسازی کنند. ولی مصرف آن در پرورش اندام برای اول از همه بالا بردن وزن و حجم عضله و سطح قدرت و توانایی است و مانند بقیه هورمونها هنگام تمرین انرژی را افزایش داده و قدرت را تا حدی بالا میبرد.

اکسی متالون آب وسدیم را در عضله احتباس میکند موجب حجم و وزن میگردد ازضررهای اکسی متالون میتوان به ریزش مو عقیمی پرخاش گری و سرطان پروستات و کبد اشاره کرد. دورهای اکسی را برای آماتورها 33 تا 50 عدد در هر دوره است و برای نیمه حرفه ای ها 100 تا اکسی در دوره میباشد. مصرف اکسی متالون را از روزی نصف شروع کرده و بعد از 5 روز تا یک هفته به یک عدد میرسانیم و به همین ترتین آماتورها مجاز میباشند تا روزی 2 عدد بروند و به همین ترتیب مصرف را پایین می آوریم و لی نیمه حرفه ای ها تا روزی 4 عدد هم پیش میروند
.
اکسی متالون در انواع مخثلف حلال اهمری – عربی الاوی- برگه ای – تایلندی-سبز– زرد و آمریکایی یافت میشوند

تداخل‌هاي‌ دارويي‌: مصرف‌ همزمان‌ اكسي‌متولون‌ با داروهاي‌ ضد انعقاد ممكن‌ است‌باعث‌ افزايش‌ اثرات‌ اين‌ داروها شود.مصرف‌ همزمان‌ با ساير داروهاي‌ سمي‌براي‌ كبد ممكن‌ است‌ باعث‌ تشديد عوارض‌سمي‌ دارو بر روي‌ كبد شود.

عوارض‌ جانبي‌: آكنه‌ يا روغني‌ شدن‌ پوست‌،بزرگ‌ شدن‌ كليتوريس‌ در زنان‌ يا آلت‌تناسلي‌ مردانه‌، خشن‌ شدن‌ صدا در زنان‌،اختلالات‌ قاعدگي‌ و رشد غير طبيعي‌ مو،افزايش‌ نعوظ در مردان‌، تحريك‌ پذيري‌مثانه‌، حساس‌ شدن‌ پستان‌ها وژينكوماستي‌ از عوارض‌ جانبي‌ دارو هستند.و در استفادهای زياد و طولانی مدت آسيبهای برگشت ناپذير کبدی.

موارد منع‌ مصرف‌: در صورت‌ ابتلاء به‌سرطان‌ پستان‌، عيب‌ شديد كار كبد،افزايش‌ شديد كلسيم‌ خون‌ و سرطان‌پروستات‌ نبايد مصرف‌ شود

اکس آندرلون
Anavar
Substance: oxandrolone
10mg/tab

اکس آندرون یک استروئید خوراکی ضعیف با عوارض استروژنی بسیار ناچیز می باشد که وقتی در دوزهای کم استفاده گردد عوارض جانبی برای آن گزارش نشده است .
اکس آندرلون از معدود استروئید هایی اس ت که میتواند برای کودکان و خانم ها مورد استفاده قرارگیرد زیرا عوارض هورمون مردانه در بدن خانم ها ایجاد نمیکند و همچنین در کودکان نیز باعث توقف رشد استخوان ها و بسته شدن اپوفیز استخوا نها نمیگردد .
زنان ورزشکاربخاطرعوارض ناچیزاکس آندرلون می توانند با دوز ١٠ تا ٣٠ میلی گرم از این دارو را با خیال راحت استفاده کنند و نتایج شگفت انگیز آن که افزایش قدرت با مصرف می باشد تجربه کنند. اکس آندرلون معمولا در بسته های ٩٠ تایی که هر قرص شامل ١٠ میلی گرم اوکس آندر لون می باشد موجود می باشد .
اکس آندرلون بیشتر مورد توجه پاورلیفتینگ و پرورش اندام کار ها و ورزشکاران دومیدانی و ورزشکاران که نیاز به افزایش قدرت و توده عضلانی بدون احتباس آب و افزایش وزن دارند مورد استفاده قرار میگیرد از این رو ورزشکار در وزن ثابت افزایش قدرت می یابد .
از لحاظ عملکرد اوکس آندرلون بسیار شبیه وینسترول میباشد تنها تفاوت آن قدرت بیشترتولیدی توسط اوکس آندرلون نسبت به وینسترول و دوام اثر بیشتر وینسترول درخون می باشد .
اوکس آندررلون بیشتر در دوره های خشک کردن و کات کردن بدن استفاده میگردد یعنی به عبارتی بدن ورزشکار با مصرف اوکس آندرلون عضلانی تر به نظر میرسد و عضلات نیز سفت ترو قدرتمندتر میگردند .

دوره قدرتی و کات ست با اوکس آندرلون :
Oxandrolone 20 - 30 mg / day and Winstrol 50 mg every two days
البته میتوان با مصرف همزمان آن با دیانابول و تستوسترون با افزایش وزن و قدرت توام با هم نتایج بهتری را ا حاصل کرد .
عوارض استروژنی در اوکس آندرلون بسیار ناچیز بوده و همچنین با مصرف آن افزایش فشار خون در ورزشکاران شبیه سایر استروئید ها ایجاد نمیگردد همچنین با مصرف آن تاثیر منفی برکاهش گونادوتروپین نداشته ودر نتیجه عوارض ج انبی که شامل کاهش اسپرم و تستوسترون طبیعی خون می باشد نیز در ورزشکاران گزارش نشده است.

ولی چون اوکس آندرلون نیز از خانواده آلفا الکیلت ها می باشد عوارض جانبی سوء این ترکیب سمی روی کبد وجود دارد و مصرف طولانی مدت آن باعث آسیب های کبدی میگردد.

وینسترول خوراکی (Winstrol Tabs)

اطلاعات داده شده در مورد وینسترول تزریقی کما بیش در مورد این دارو وینسترول خوراکی نیز صدق می کنداما در کل اثر نوع تزریقی آن نسبت به نوع خوراکی آن بیشتر ومؤثر تراست.

یکی از دلایل تأثیر کمتر این قرص ها نسبت به نوع تزریقی آن این است که ورزشکاران از دوز کافی این دارو بهره نمی گیرندبا در نظر گرفتن این که دوز کافی برای مصرف در روز ۵۰ میلی گر ویا حداقل به صورت۵۰ میلی گرم یک روز درمیان است وبا توجه به مصرف روزانه خوراکی این دارو در مقایسه

با فرم تزریقی آن در دوز روزانه مصرف محدود فرم خوراکی این دارو خواهد بود.علت محدود بودن دوز خوراکی این دارو در دوچیز می توان خلاصه کرد . قیمت بالای این دارو ودرد شکمی حاصل از مصرف این داروهاست و همچنین قرص های این دارو حاوی ماده ۱۷-آلفا است که برای کبد خطرناک می باشد .

طریقه مصرف : ورزشکاران معمولاً با مصرف ۱۰ الی ۱۶ میلی گرم از این دارو دچار

دردهای شکمی وناراحتی کبدی نمی شوند. این دارو در وعده ها به صورت مساوی در صبح

وعصرمصرف می شود. با این عمل علاوه برافزایش قدرت جذب از دردهای شکمی نیز جلو

گیری می شود.

عوارض جانبی : این دارو در دز های مناسب اثرات چندانی نداشته فقط در دز های بسیار

بالا موجب درد های شکمی وناراحتی کبدی می شود.

ماده مؤثر این دار«stanozolol» بوده این دارو به صورت قرص های ۲ و۵ و ۱۰ متحت عناوین

تجاری «stanol V» «Winstrol» «stromba» به فروش می رسد.

آنابوليکوم ويستر نيز استروئيدي است که از چندي قبل سر از بازار دارويي ايران درآورده است. اين دارو نيز استروئيدي خوراکي است که انواع اصلي آن تنها در ايتاليا توليد و عرضه مي شود..........
اين دارو به دو فرم نامعمول کپسول و قطره هاي خوراکي توليد و عرضه مي شود. ورزشکاران عموما از انواع کپسولي اين دارو استقبال کرده و انواع قطره اي آن را مصرف نمي کنند........

استروئيدها اصولا داروهايي هستند که براي درمان بيماري هاي انسان و يا براي پروار کردن دام ها توليد و عرضه مي شود و استفاده از اين داروها در ورزش نيز معضلي است که در نتيجه سوء مصرف اين دسته از داروها گريبانگير ورزش جهان شده است........

در علم پزشکي از اين دارو براي درمان علايم و نشانه هاي پيري در مردان و حتي زنان (در دوران يائسگي) استفاده مي شود. زماني که آدمي وارد سنين پيري مي شود ميزان ترشح هورمون هاي تستوسترون و هورمون رشد نيز در بدن وي رو به نزول مي گذارد......
البته ناگفته نماند که شرايط زندگي، کار تغذيه، شرايط روحي و همين طور هم ژنتيک و ديگر عوامل در کند و يا تند بودن روند پيري در بدن آدمي موثر بوده است....

تا چندين دهه قبل گفته مي شد که زماني که آدمي پير مي شود هورمون هاي آنابوليک و هورمون رشد در بدن وي کم مي شود اما امروزه اين موضوع مطرح شده است که به مرور زمان از ميزان ترشح اين قبيل هورمون ها در بدن کاسته شده و در نتيجه اين افت ترشح نيز فرد وارد فاز ديگري از زندگي مي شود که به مرگ نزديک تر بوده و پيري ناميده مي شود.........

با اين برداشتي نويني که از پيري شده و با اين تعريف جديدي که از پيري شده است مي توان اميدوار بود که با هورمون درماني و همچنين با جلوگيري از افت ميزان ترشح هورمون هاي مختلف در بدن تا حدود زيادي با بروز اين پديده در بدن مقابله کرده و آن را به تعويق انداخته و عمري طولاني به بشر داد..........

راهکارهاي زيادي براي بالا نگه داشتن سطح سرمي هورمون هاي مختلف در بدن انسان ارائه شده است. برخي از مکمل ها خود بدن را تحريک کرده و آن را وادار به ترشح هورمون مي کنند. البته در اين بين از اهميت تغذيه و ورزش هاي هوازي نيز نمي توان چشم پوشي کرد...
برخي ديگر از داروها که امروزه مکمل نيز ناميده شده و تحت لواي پر هورمون نيز به فروش مي رسند تحت تاثير آنزيم هاي موجود در بدن تبديل به هورمون مردانه تستوسترون و ديگر مشتقات آن مي شوند و صد البته استروئيدها نيز خود به عنوان هورمون هاي فعال وارد بدن شده و سطح سرمي هورمون هاي مورد نياز بدن براي حفظ طراوت و شادابي جواني را بالا نگه مي دارند...........


افت سطح سرمي هورمون ها در خون آدمي اثرات ناگواري را بر جاي مي گذارد که از آن جمله مي توان به اين موارد اشاره کرد:

· کم شدن چگالي و دانسيته استخوان ها که نتيجه آن را به شکل پوکي و شکننده شدن استخوان ها در افراد سالخورده مي بينيد....

· منفي شدن بالانس نيتروژن در بدن که افت حجم و از دست رفتن بافت عضلاني و جايگزين شدن بافت چربي در بدن را مي توان نتيجه مستقيم آن دانست.....

· پديدار شدن چين و چروک در پوست صورت و بدن و شکننده شدن رگ ها و پوست......

· تغيير خلق و خو و از دست رفتن روحيه و نشاط جواني......

· ضعف قواي ج ن س ی که در بسياري از افراد سالخورده به روشني مشهود است........
البته علايم پيري به اين چند مورد مختصر و خلاصه نمي شود اما در اين مقاله به اين چند مورد اکتفا مي کنيم......

استروئيدهاي ملايمي که ورزشکاران نيز در برخي موارد از آنها براي افزودن بر حجم عضلاني خود استفاده مي کنند در اصل براي اين قبيل موارد مصرف پزشکي تهيه و توليد مي شوند و استروئيدهاي قوي تر نيز براي درمان کساني که دچار سوختگي هاي شديد شده و يا مدت هاي طولاني دچار سوء تغذيه شده و يا در شرايط دشوار همانند جنگ و اسارت و غيره گرفتار بوده اند تهيه و توليد مي شوند........

نمونه هاي حيواني استروئيدها نيز براي پروار کردن دام هاي گوشتي و يا براي تقويت بنيه سگ هاي پليس و اسب هاي مسابقات و غيره توليد مي شوند. گهگاه در خبرها با اين موضوع برخورد مي کنيد که کشورهاي اروپايي واردات گوشت از يک کشور را به دليل هورموني بودن گوشت هاي آن کشور ممنوع اعلام کرده و متوقف مي کنند......... در اين موارد از استروئيدهاي حيواني براي پروار کردن دام ها استفاده شده ..

امروزه ورزشکاران گويا گوي سبقت در مصرف اين داروها را از سالخوردگان و حتي حيوانات ربوده اند و به مصرف کنندگان اصلي داروهاي استروئيدهاي انساني و حيواني در سطح جهان بدل شده اند.........

همانگونه که گفتيم اين دارو براي درمان علايم پيري در سالخوردگان به کار گرفته مي شود. اين استروئيد اصولا استروئيدي ضعيف بوده و قدرت چنداني نداشته و به همين دليل نيز با بدن افراد سالخورده سازگاري بيشتري دارد........

اين دارو در سطح بسيار کمي به هورمون ج ن س ی زنانه استروژن تبديل مي شود اما تاثير اين دارو بر تشديد فرايند پروتئين سازي در بدن ملموس بوده است. احتباس آب و املاح با مصرف اين دارو نيز بسيار اندک بوده است و به همين دليل نيز مي توان گفت که افزايش حجم ناشي از مصرف اين دارو خشک و مطلوب خواهد بود......

همانگونه که مي دانيد اکثريت قريب به اتفاق استروئيدهاي خوراکي براي کبد آدمي سمي بوده و مصرف طولاني مدت آنها منجر به بروز غده هاي خوش خيم کبدي شده و طولاني تر کردن دوره مصرف نيز با نارسايي هاي کبدي همراه مي شود. اما اين دارو فاقد ترکيب شناخته شده 17-alpha بوده و به همين دليل نيز براي کبد آدمي سمي نمي باشد.........
.
به دليل اينکه اين دارو اصولا داروي ملايمي بوده و براي درمان سالخوردگان تهيه و توليد مي شود کمک چنداني به ورزشکاراني که چندين بار در طول سابقه مختصر ورزشي خود بدن خود را با استروئيدهاي قدرتمندي انساني و حيواني بمباران کرده اند نمي کند اما مصرف آن براي کساني که اهل خطر کردن نبوده و رفتارهاي معقولانه در پيش گرفته و سابقه چنداني در مصرف استروئيد نداشته باشند مناسب خواهد بود.........

زنان ورزشکار، ورزشکاران سالخورده و همچنين کساني که به تازگي اقدام به مصرف استروئيد مي کنند ممکن است با مصرف نمونه هاي اصل اين دارو تاثيرات بسيار خوبي را تجربه کنند.........

دز مصرف معمول اين دارو براي مردان در حدود 80 الي 120 ميلي گرم در روز توصيه شده است. زنان نيز با دزهاي 30 الي 40 گرم در روز افزايش حجم و افزايش قدرت معقولي را تجربه مي کنند........

در صورتي که از دزهاي توصيه شده فراتر نرفته و دوره مصرف اين دارو را بيش از حد طولاني نکنيد مي توان گفت که اين دارو عوارض جانبي چنداني را در پي نخواهد داشت........

اين دارو در بسته هاي 30 تايي و در شيشه هايي با درپوش هاي پيچي به بازار عرضه مي شود......
ماده موثر اين دارو quinboloneبوده است....
کپسول هاي 10 ميلي گرمي و قطره هاي خوراکي اين دارو را کمپاني ايتاليايي Parke Davis توليد و به بازار عرضه کرده است.

کساني که دستي در دارو دارند حتما مي دانند که سال ها قبل در داروخانه هاي ايران دارويي موجود بود به نام اتيل استرنول........
اين دارو ساخت شرکت داروسازي ايران هورمون بود و در دزهاي 2 ميلي گرمي عرضه مي شد. اما چندين سال است که توليد اين دارو در ايران متوقف شده است و امروزه تنها نمونه هاي خارجي اين محصول در بازار يافت مي شود...........
اورابولين که در برخي موارد در بازار سياه دارويي ايران نيز يافت مي شود معادل خارجي اين داروست...

اين دارو به صورت قطره هاي خوراکي نيز در بازار موجود بود و روزگاري که قوانين حمل و نقل استروئيد چنين سخت و خشن نبود ورود چمداني اين قبيل داروها به ايران رايج بود و دسترسي به نمونه هاي اصلي آنها نيز به راحتي آب خوردن و با پرداخت مبالغي بسيار ناچيز ممکن بود......

ورزشکاران قديمي و کساني که از قديم در اين بازي دستي دارند اين دارو را به نام ارگابولين يا ماکسي بولين نيز مي شناسند..........

اين دارو استروئيد خفيف و ملايمي است که از هورمون شناخته شده ناندرولون مشتق مي شود. اين ترکيب نوزدهمين کربن در ساختمان شيميايي معمول استروئيدها را در ساختمان شيميايي خود ندارد و به همين خاطر نيز اثرات درخور توجهي از خود نشان مي دهد که از جمله آنها مي توان به استروژن زا نبودن آن اشاره کرد...............

ترکيباتي که اين کربن را ندارند همچنين اثرات آندروژني داروهايي همانند تستوسترون را نيز به خوبي مهار کرده و موجب مي شوند تا ورزشکار از داروهايي همانند تستوسترون اثراتي به مراتب آنابوليک تر دريافت کنند.....
با کم شدن از قدرت آندروژني داروهايي همانند تستوسترون مي توان انتظار داشت تا از شدت واکنش هاي منفي پوست و پروستات به اين داروها نيز کاسته شود.........

اين گفته به اين معني است که با استفاده از اين داروها در کنار داروهايي که اثرات آندروژني قدرتمند داشته و موجب بروز جوش هاي شديد پوستي و موجب بزرگ شدن غير سرطاني پروستات مي شود مي توان از تاثير خواص آندروژني دارو بر پوست و استروئيد کم کرده و تا حدود زيادي از شر اين دو عارضه که در بسياري از موارد غير قابل کنترل مي نمايد در امان بود......

با اين وجود تحقيقات نشان داده است که خواص آنابوليکي اين دارو بسيار ضعيف بوده است و معدود خواص آنابوليکي آن در بدن نيز به دليل تبديل شدن اين دارو به Norethandrolone رخ مي دهد.......
البته ناگفته نماند که اين دارو موجب افزايش درخور توجه اشتها شده و ولع آدمي براي خوردن را زياد مي کند.........
اين دارو دارويي خوراکي و ملايم است که مصرف آن رشد قدي را متوقف نکرده و حتي براي زنان و سنين پايين نيز منعي نداشته است. به دليل اينکه اين دارو خواص آندروژني ندارد زنان نيز مي توانند دز مصرف را تا روزانه 20 الي 30 ميلي گرم نيز بالا ببرند......
از اين نظر اين دارو انسان را به ياد آناوار يا همان اکساندرولون مي اندازد.......

استفاده از آنتي استروژن به همراه اين دارو معني ندارد اما بايد به اين مهم نيز اشاره کرد که اين دارو تاثير مهار کننده نسبتا شديدي بر تستوسترون طبيعي بدن داشته است و استفاده از داروهاي افزاينده ترشح طبيعي بدن در انتهاي دوره مصرف اين دارو الزامي است......

مصرف 30 الي 50 ميلي گرم در روز از اين دارو به مدت 5 الي 6 هفته توصيه شده است......

متيل تستوسترون دارويي قديمي و بسيار پر قدرت است که انصافاً بايد گفت که براي کبد آدمي نيز بسيار بسيار سمي و کشنده است اما در مورد اين دارو بايد گفت که استروژن زايي چنداني ندارد. .......
قدمت دارو
در اولين صفتي که در مورد اين دارو به کار برديم گفتيم که اين دارو اصولا دارويي قديمي است.........
به حق بايد گفت که وزنه برداران روس که رکورد شکني شان روزگاري آمريکايي ها را شگفت زده و شايد هم زمين گير کرده بود اين دارو را در اختيار داشته و آن را به همراه ودکايي که مي خوردند استفاده مي کردند...............
دليل اصلي پيشرفت هاي برق آسا و غير قابل تصور آنها در آن سال ها که وزنه برداري جهان را غرق در حيرت کرده بود نيز قدرت همين دارو بود که در آن سال ها دارويي ناشناس و محرمانه به حساب مي آمد......
برخي از اين وزنه برداران حتي از وجود چنين دارويي که با نوشيدني آنها مخلوط شده و به آنها داده مي شد بي خبر بودند ولي پزشکان و مشاوران تيم که چنين وزنه برداراني را ساپورت مي کردند اين دارو را به خوبي مي شناخته و از آن استفاده کرده و نتايج درخشان در سطح جهاني و المپيک را نيز مدوين اين دارو بودند. .........

قدرت دارو
در دومين صفتي که در مورد اين دارو به کار برديم در مورد قدرت اين دارو مواردي را بيان کرديم.
اين دارو قدرت زيادي در اتصال به گيرنده هاي آندروژن در بدن آدمي دارد. اتصال دارو به گيرنده ها و ميزان و شدت اين اتصال است که قدرت و توان دارو در تشديد فرايند عضله سازي را رقم مي زند.........
زماني که دارويي در شدت هاي بالا و با کارايي زياد قدرت برقراري ارتباط و قدرت اتصال به گيرنده را در خود دارد مي توان اميد به اثرات خارق العاده آن در بدن داشت........

داروي متيل تستوسترون از قدرت اتصال بالايي با گيرنده هاي آندروژني برخوردار است و تاثير شديد و بسيار مخربی بر کبد دارد.......

در مورد قدرت و قدمت استفاده از اين دارو در پرورش اندام سخن گفتیم ولي زود قضاوت نکرده و ادامه بحث را پي بگيريد و قبل از اينکه آن را که در داروخانه هاي ايران نيز يافت مي شود تهيه کنيد اين مقاله را تا انتها مطالعه کنيد...........

گیرنده های آندروژنی
گيرنده هاي آندروژني هم در بافت هاي عضلاني وجود دارند و هم در بافت هاي چربي يافت مي شوند.
هورمون ها و داروهاي که خورده و يا تزريق مي کنيد با تاثير بر اين گيرنده ها و با اتصال به اين گيرنده ها در بدن اثر کرده و فرايند رشد را تحريک و تشديد مي کنند.....
اين اثر در نتيجه اتصال هورمون به گيرنده هاي موجود در بافت هاي عضلاني رخ مي دهد اما زماني که اين هورمون ها با گيرنده هاي موجود در چربي ها اتصال پيدا مي کنند چه اتفاقي رخ مي دهد؟

گيرنده هايي که در بافت هاي چربي قرار دارند با دريافت اين هورمون ها و با اتصال اين هورمون ها به خود شروع به تشديد چربي سوزي در بدن مي کنند.
همين تاثير اين هورمون ها نيز در مورد افرادي که از چربي زايد رنج مي برند موثر واقع شده و در تشديد فرايند چربي سوزي اثرات محسوسي بر جاي مي گذارد. .........

نکته ی ظریف
باند شدن هورمون به گيرنده ها اولين گام براي تاثير هورمون در بدن محسوب مي شود ولي صد البته بايد گفت که اتصال زياد و شديد هورمون با گيرنده ها الزاما به معني پاسخ هاي آنابوليک قوي تري نيز نخواهد بود و عکس اين قضيه نيز صادق است.
به اين معني که پايين بودن تمايل هورمون در اتصال به گيرنده ها نيز الزاما و در همه موارد به معني ضعيف بودن اثرات آنابوليکي دارو در بدن نيست........

مثال
هورمون اکسي متولون را همه شما مي شناسيد. اين هورمون در زبان انگليسي که زبان مادر اين دارو نيز شناخته مي شود به اين صورت نوشته و تلفظ مي شود: oxymetholone.
اين دارو قدرت چنداني در اتصال به گيرنده هاي آندروژن در بدن ندارد ولي با اين وجود اثرات بسيار قدرتمند آنابوليکي در بدن دارد که انصافا نمي توان اين اثرات را ناديده گرفت.........

هر چند بايد به اين مورد نيز اشاره کرد که اين اثرات اولا پايداري چنداني در بدن نداشته و پس از قطع مصرف دارو از بين مي رود و در ثاني اين اثرات اغوا کننده با تاثير بسيار شديد و منفي دارو بر کبد همراه بوده و تبديل اين دارو به استروژن نيز در اغلب موارد مخصوصا در مواردي که فرد به اين دارو و به استروژن در بدن حساسيت داشته باشد خارج از حد کنترل است.........

هورمون ديانابول نيز قدرت چنداني در برقراري ارتباط با گيرنده هاي آندروژني در بدن ندارد ولي اثرات آنابوليکي قدرتمندي در بدن بر جاي مي گذارد........

زماني که گيرنده هاي آندروژني در عضلات تحريک مي شوند مي توان اميد افزايش حجم توده عضلاني داشت و اين در حالي است که تحريک همين گيرنده ها در بافت هاي عضلاني و حتي در بافت هاي چربي با به کار انداختن واکنش هاي گوناگون در بدن موجب تشديد چربي سوزي شده و چربي هاي بدن را به خوبي کاهش مي دهد................
نسبت آنابولیک به آندروژن
اثرات آنابوليکي و آندروژني داروي متيل تستوسترون را به طور مثال با خواص پايه هورمون مادر که همانا تستوسترون باشد مي سنجيم.
اشاره به اين مورد را نيز ضروري مي دانيم که هورمون مادر اغلب استروئيدها همان هورمون شناخته شده تستوسترون است که به طور طبيعي در بدن نيز توليد مي شود......

اين دارو يعني داروي متيل تستوسترون نيز نوعي تستوسترون است که گروه هايي به آن افروده شده است تا آن را در برابر تاثيرات کبد بيمه کرده و آن را از فاز متابوليسم کبدي رهانيده و مصرف خوراکي آن را امکان پذير سازد......
همين گروه هاي زايدي که به اين دارو افزوده شده است آن را به خوبي از فاز متابوليسم کبدي مي رهاند و اين دارو در فرم خوراکي نيز موثر واقع مي افتد ولي همين ترفند فشار سنگيني را بر کبد وارد مي کند و به همين دليل نيز گفته مي شود که اين دارو براي کبد سمي بوده و استفاده هاي طولاني مدت و استفاده هاي سخاوتمندانه آن نيز خطرناک است............

گفته مي شود که خواص آندروژني اين دارو در حدود 60 برابر داروي تستوسترون و خواص آنابوليکي آن نيز در حدود 120 برابر اين هورمون مي باشد که البته اين قبيل تعين درصدها در مواردي که يک جنبه قضيه با فيزيولوژي انساني سر و کار دارد تا حدود زيادي معدل گيري و تخمين است و تاثير هيچ دارويي در بدن افراد را نمي توان دقيقا و با ضريب اطمينان صد در صد تعيين کرد..............

عکس العمل بدن افراد مختلف در برابر داروهاي مختلفي که خورده و يا به صورت تزريقي وارد بدن خود مي کنند متفاوت است و ممکن است برخي دارو ها در مورد برخي از افراد کاملا بي تاثير باشد و برخي ديگر از داروها نيز در مورد برخي از افراد به شدت موثر واقع شوند.........


استفاده همزمان از چند نوع داروي خوراکي که امروزه به فراواني در برنامه هاي دارويي افراد مختلف و حتي مبتديان نيز ديده مي شود از نظر اصول علمي دوره نويسي در پرورش اندام مردود است.
به همين دليل نيز اين دارو (متيل تستوسترون) را نمي توان به همراه داروهاي خوراکي ديگر مصرف کرد و گفته مي شود که مصرف آن به همراه تستوسترون و يا يکي ديگر از استرهاي آنابوليک و آندروژن کارايي خوبي داشته است...........
به دليل اينکه اکثر داروهاي خوراکي فشار سنگيني را بر کبد وارد مي کنند مصرف همزمان اين داروها مردود است ولي چه مي توان کرد که حتي تجويز و مصرف سه و يا حتي چهار نوع استروئيد خوراکي به صورت همزمان نيز در پرورش اندام ايران به فراواني يافت مي شود و زماني هم که به نارسايي کبدي مي رسند دلايل ديگر را مسبب اين بدختي و بيماري مي دانند. ...........


تاثیر دارو بر فعالیت ج ن س ی
اين دارو يعني متيل تستوسترون نيز همانند داروهايي نظير ناندرولون و ترن بولون استات تاثير شديدي بر عملکرد و ميل ج ن س ی افراد داشته است و افزايش موقتي و مقطعي در ابتدا و کاهش شديد و ماندگار قوا و حتي ميل ج ن س ی در طولاني مدت را سبب شده است.........
پروژسترون
حتما مي دانيد که پروژسترون نيز يکي ديگر از هورمون هاي زنانه است که در بدن زنان يافت مي شود و تاثيراتي شبيه به هورمون استروژن دارد.
تاثير اين دارو بر گيرنده هاي پروژستروني موجب تقويت اثر استروژن در بدن شده و خواص زنانگي را چندين برابر تقويت مي کند و اين در حالي است که اين دارو به هورمون استروژن تبديل نمي شود......
اين موضوع واقعيت دارد که اين دارو به هورمون استروژن تبديل نمي شود ولي جاي نگراني همچنان وجود دارد و پروژسترون توليد شده در بدن دست کمي از استروژن ندارد........
اين در حالي است که اغلب مردم از وجود چنين هورمون يدر بدن نيز اطلاع نداشته و از تاثير آن بر بدن نيز نامطلع بوده و حتي در صورت داشتن اطلاع از وجود چنين هورموني در بدن و در صورت داشتن اطلاع در مورد تبديل شدن متيل تستوسترون به اين هورمون، دارويي براي مهار کردن اين هورمون را نمي يابندد ...............
مراقب باشید
جاي بسي تاسف باقي است که برخي از سودجويان که از تاثير منفي دارو بر بدن افراد بي اطلاع بوده و يا اصلا انديشه اي در اين بابت به خود راه نداده و فقط و فقط به سود حاصل از فروش دارو به افراد مي انديشند اين دارو که در داروخانه هاي ايران نيز يافت مي شود را در قوطي هاي متان و ديانابول کرده و يا آن را به صورت فله اي و به نام ديانابول به افرادي که به دنبال تهيه دارو به بازار سياه سر مي زنند قابل مي کنند!!!
بله با وجود اينکه اين دارو به هورمون زنانه استروژن تبديل نمي شود ولي اثرات زنانگي در اثر مصرف اين دارو نيز به فراواني و به خوبي ديده شده است که گاه اين اثرات نگران کننده تر و قوي تر از اثرات زنانگي ناشي از مصرف هورمون هايي است به هورومن زنانه استروژن تبديل مي شوند................

مسمومیت کبدی
به اين جملاتي که مي خوانيد به خوبي توجه کنيد:
اين دارو يکي از جهنمي ترين داروهايي است که ممکن است فردي در پرورش اندام آن را دانسته و يا ندانسته و به جاي ديانابول مصرف کند........

مصرف آن در دزهاي بالا و در دوره ها طولاني مدت واقعا مضر است و به همين دليل اين دارو حتي در موارد پزشکي نيز با رعايت بسياري از احتياطات و با اکراه تمام تجويز مي شود و از اين دارو تنها در موارد مطالعاتي استفاده مي شود...........
افرادي هم که از اين دارو استفاده مي کنند معمولا دز مصرف آن را با دقت تمام انتخاب کرده و حتي از دزهاي توصيه شده نيز کمتر مصرف مي کنند چون عوارض جانبي اين دارو به واقع غير قابل کنترل و خانمان سوز است..............

افزایش آنزیم های کبدی
افرادي که حتي روزانه 2 ميلي گرم از اين دارو را مصرف کرده بودند با افزايش شديد و نگران کننده آنزيم هاي کبدي رو در رو شده بودند به گونه اي که آثار زردي در پوست و در چشمان آنها به خوبي پيدا بود و افرادي که بر تاثير اين دارو بر بدن مطالعه کرده اند اعتقاد دارند که از مصرف اين دارو در پرورش اندام بايد خودداري کرده و يا دز مصرف آن را در حد ميکروگرم انتخاب کرد. ..........


Virilization

اين کلمه به معني بروز خواص مردانگي در زنان است و همانگونه که بروز خواص زنانگي در مردان ناپسند و مردود است بروز صفات مردانگي در زنان نيز ناپسند بوده و بيماري به شمار مي رود.
با مصرف عمدي و سهوي داروهايي نظير همين دارو که شرح آن رفت چنين عوارضي به فراواني در زنان ديده شده است.....

از جمله اين عوارض مي توان به اين موارد اشاره کرد:
· رشد موهاي زايد
· خشونت و پرخاشگري
· اختلال در قاعدگي
· کلفت شدن صدا
· چرب شدن پوست
· جوش هاي پوستي
· خواص مردانگي
اين دارو به دليل اينکه عوارض جانبي شديدي دارد براي زنان و همچنين براي مرداني که در ابتداي راه بي سر انجام استفاده از استروئيدها هستند توصيه نمي شود و فقط افرادي که در حد و اندازه مسابقات پيشرفته بوده و در شرايط آمادگي براي حضور در رقابت ها هستند از اين دارو استفاده مي کنند.........

فرمول شيميايي اين دارو C19H24O2 و نيمه عمر آن نيز در حدود 4 الي 6 ساعت مي باشد........

اين دارو که به شکل قرص و در دزهاي 5/2 و 10 ميلي گرمي به بازار عرضه مي شود، در برخي کشورها به نام ژنريک اکساندرولون نيز خوانده مي شود.......
.
هدف ورزشکاران از اين دارو غالبا چيزي جداي از افزودن بر حجم عضلاني است........
اين دارو تاثير چنداني بر افزايش حجم ندارد اما براي افزودن بر سفتي عضلات و قدرت بدني، دارويي بسيار مناسب و ايده آل است....

خواص آندروژنيک اين دارو بسيار پائين است و به همين علت نيز، مصرف اين دارو با افزايش احتباس آب و املاح چنداني همراه نخواهد بود. گفته مي شود که اين دارو در مقايسه با ديگر استروئيدها، دارويي به نسبت سالم تر و کم ضررتر است اما اين نکته را نيز فراموش نکنيد که استروئيد سالم و بي ضرر برخلاف ادعاهايي که برخي از افراد مخصوصا فروشندگان اين داروها مي کننددر دنيا وجود ندارد. .......

اين دارو را مي توان دارويي محبوب در بين ورزشکاران رشته هاي وزنه برداري و وزنه برداري قدرتي دانست.
زنان ورزشکار نيز تمايل زيادي به مصرف اين دارو نشان داده اند. اين دارو به هورمونهاي ج ن س ی زنانه تبديل نمي شود....

مصرف اين دارو چه در موارد پزشکي و چه در موارد ورزشي، در مقايسه با ديگر داروها با عوارض جانبي بسيار کمتري همراه است.

تاثير اين دارو را مي توان در افزايش قدرت و در خشکي عضلات خلاصه کرد.
اين دارو به دليل خواص آندروژنيکي پائيني که دارد در بين ورزشکاران زن نيز محبوبيتي فراوان پيدا کرده است..........

مصرف اين دارو به همراه ديگر استروئيدها نظير: دکادورابولين - وينسترول و پريموبولان دپو نتيجه مطلوبتري را به دنبال خواهد داشت. .......

متخصصان علم پزشکي و داروسازي، دز معمول مصرف اين دارو را بين 10 الي 30 ميلي گرم در روز توصيه کرده اند........

اين دارو اصولا دارويي خوراکي است و در نوع خود از قوي ترين انواع استروئيد هاي خوراکي نيز محسوب مي شود. اين استروئيد از دي هيدرو تستوسترون مشتق مي شود..........
سال ها قبل که کشورهايي همانند ترکيه و ... اين محصول را توليد نمي کردند اين دارو در غرب و تنها در مراکز درماني يافت مي شد و در داروخانه ها عرضه نمي شد و به همين دليل نيز دسترسي به اين دارو بسيار مشکل بود اما امروزه اين کشورها نيز اقدام به توليد و فروش اين دارو مي کنند و همين موضوع نيز باعث شده است تا اين دارو از مراکز محافظت شده درماني به باشگاه هاي پرورش اندام کشيده شود........

استفاده هاي پزشکي
از اين دارو در مراکز درماني به منظور درمان بيماري کم خوني ناشي از کمبود گلبول هاي قرمز استفاده مي شده است اما به دليل اينکه اثرات آندروژني و آنابوليکي اين دارو نيز همانند مادر خود يعني تستوسترون بالاست امروزه اين دارو در پرورش اندام و در ورزش هاي قدرتي به خوبي جاي خود را باز کرده و از محبوبيت بالايي برخوردار شده است........
شايد از عمده دلايل محبوبيت اين دارو در بين ورزشکاران رشته هاي قدرتي افزايش سريع وزن ناشي از مصرف آن باشد. ......
افزايش 5 الي 7.5 کيلوگرمي وزن در اثر مصرف نمونه هاي غربي و با کيفيت اين دارو در همان دو هفته اول مصرف نيز ديده شده است.......
اما بايد به اين موضوع نيز اشاره کرد که اين افزايش وزن در اغلب موارد در اثر احتباس آب و املاح در بدن رخ مي دهد و به ندرت ناشي از تشديد فرايند پروتئين سازي در عضلات اتفاق مي افتد.......
اين دارو موجب افزايش ميزان گلبول هاي قرمز خون مي شود و به همين دليل نيز مي توان گفت که با مصرف اين دارو افزايش خون رساني و اکسيژن رساني به عضلات نيز دور از انتظار نخواهد بود............

نمونه هاي با کيفيت اين دارو گاه ديده شده است که موجب گرفتگي برخي از عضلات مي شوند و مصرف کننده به محض ديدن اين علامت عجيب مصرف دارو را بايد قطع کند.
اين علامت عجيب با مصرف نمونه هاي واقعي و با کيفيت اين دارو ديده مي شود و چه بسا که ممکن است مصرف نمونه هاي قلابي و بي کيفيت عوارض جانبي عجيب تري را نيز به دنبال داشته باشد.........

ريکاوري
گفته مي شود که مصرف اين دارو با تسريع فرايند ريکاوري نيز همراه مي شود و به همين دليل نيز مي توان اميدوار بود که مصرف اين دارو با پيشگيري از ابتلا فرد به عارضه تمرين زدگي در تشديد فرايند عضله سازي در بدن فرد موثر واقع شود.........

عوارض جانبي
آناپولون دارويي بسيار پر قدرت به شمار مي رود که مصرف آن براي مبتدي ها توصيه نمي شود.......
احتباس آب و املاح در اثر مصرف اين دارو به شدت رخ خواهد داد......

افزايش فشار خون نيز با مصرف اين دارو شايع و معمول بوده است. اين عارضه در اثر بالا رفتن ميزان آب بدن و در اثر افزايش حجم خون رخ مي دهد.....

اين دارو براي کبد بسيار سمي است و هرگز نبايد استفاده هاي طولاني مدت از آن تجويز شود......

اين دارو به افزايش سريع و برق آساي وزن و حجم شهرت پيدا کرده است و امروزه تجويز آن حتي به مبتديان نيز امري معمول است اما افزايش حجم ناشي از مصرف اين دارو نه تنها ماندگاري چنداني ندارد بلکه توام با عوارض شديد جسمي و روحي نيز خواهد بود.........

رژیم روزانه غذایی
به طور کلی می توان گفت که سه فاز و سه مرحله متفاوت و مجزا در رژیم تغذیه ورزشکاران رشته های قدرتی مجود دارد: فاز حجم، فاز نگهداری و فاز کات.

ورزشکاران رشته های قدرتی اغلب در فاز حجم قرار دارند. فاز نگهداری به دوره ای گفته می شود که ورزشکاران رشته های قدرتی، مخصوصا ورزشکاران رشته پرورش اندام پس از دوره های افزایش حجم، آن را به منظور حفظ حجم و وزن حاصل شده در دوره رعایت کرده و به کار می بندند.
کسانی که بارها و بارها سکوهای قهرمانی را فتح کرده و مدالهای طلا را بی چون و چرا و بی حرف و حدیث و ایضا بدون کمک داوران و مسولین ورزشی درو می کنند، یقینا برداشتی که از تغذیه دارند، با برداشتی که عموم ورزشکاران از این مبحث دارند، زمین تا آسمان تفاوت می کند. بسیاری از ورزشکاران جاود را تنها در مصرف استروئید می دانند و غافل از یاری که در خانه دارند، به غلط و به عبث، گرد جهان می گردند!
ورزشکاران ایرانی که تمایل زیادی به تقلید کردن از رونی کلمن و ... نشان داده و برنامه تمرینی این قهرمانان را به کار می بندند و بی آنکه به تفاوتهای فاحش موجود بین خود و این قهرمانان واقف بوده و یا کمترین توجهی به این تفاوتها داشته باشند، از داروهایی که این قهرمانان که از آنها بهره می گیرند، کورکورانه استفاده کرده و صد البته دسترسی به اصل آنها نیز نداشته و نمونه های قلابی را به قیمت اصل خریداری می کنند. این عزیزان در صورتی که به جای تقلیدهای مخرب و زیانبار، از الگو برداری منطقی و علمی بهره گرفته و به جای دیدن ظواهر، عمق مطلب را موشکافی می کردند و به جای به کار بستن رژیم و یا برنامه تمرینی این قهرمانان، اصول علمی حاکم بر آنها را استخراج کرده و در مورد خود پیاده می کردند، یقینا حال و روری بهتر از این که الان دارند، داشتند.
تکیه بر جای بزرگان نتوان زد به گزاف، مگر اسباب بزرگی همه آماده کنی! جلو بازو کار کردن رونی کلمن در فیلم آموزشی را می بینیم و 6 ساعت تمرین در روز فلان قهرمان وزنه برداری را در نشریات ورزشی که برای فروش بیشتر از هیچ اغراقی نیز دریغ نمی ورزند، مطالعه کرده و بی آنکه شرایط فعلی خود را بسنجیم، ملغمه ای از این همه اطلاعات ناقص و گاه غلط و ضد و نقیض که تناسب چندانی با شرایط بدنی ما ندارند را نیز فراهم کرده و در مورد خود به کار می بندیم و به امید قهرمانی به عبث چشم به ؟؟؟؟؟ می دوزیم که چیزی به جز باد نمی توان از آن درو کرد.
ای دو صد لعنت بر این تقلید باد.
رژیم غذایی دوره حجم
گویا گله کردن و یا به قول شما ناله کردن از اشتباهات رایج و نگران کننده بیشماری که ورزشکاران ایرانی مرتکب می شوند، به جزء لاینفکی از مقالاتی تبدیل شده است که از منابع مختلف انگلیسی و فرانسه ترجمه و تالیف می کنیم. نگرانی عمده ای که در رژیم غذایی دوران حجم در بین اغلب ورزشکاران دیده می شود، افراط یا تفریط در خوردن پروتئین است. از آنجایی که مقاله کاملی در مورد پروتئین و مقدار مصرف مجاز آن برای ورزشکاران رشته های مختلف را در همین نشریه چاپ کرده ایم، از تکرار مکررات در این شماره خودداری کرده و به همین نکته نیز بسنده می کنیم که افراط در مصرف پروتئین با افزایش چربی ذخیره شده در بدن همراه بوده و صدمات ناگواری را نیز به بافتهای حساس کلیه ها وارد می کند. اما کمبود آن در رژیم روزانه غذایی در دوران حجم نیز می تواند تمام نقشه های شما برای افزودن بر حجم عضلانی را نقش بر آب کند.
ورزشکاران رشته های قدرتی به طور متوسط روزانه باید در حدود 300 الی 350 گرم پروتئین مرغوب و کامل مصرف کنند که 150 گرم از آن را ترجیحا باید از مکملهای پروتئینی دریافت کنند. در دوران حجم باید تاکید خود را بر روی غذاهای طبیعی سرشار از پروتئین متمرکز کرده و مصرف قند کافی را نیز از یاد نبرید. مراد از تغذیه دوران حجم یقینا این نخواهد بود که بدون توجه به میزان نیاز روزانه خود به غذا و بدون در نظر گرفتن نوع متابولیسم بدن، هر آنچه را که دم دست خود می یابید، ببلعید. بسیاری از کسانی که از قاعده کلی و مردود: «هر آنچه را که می بینی، ببلع!» پیروی می کنند، پس از پایان دوره حجم، با انبوهی از چربی انباشته شده در اطراف شکم، باسن و پاها مواجه می شوند که آب کردن آنها گاه تمام وقت و انرژی آنها را طلب می کند. کسانی هم که در دوران حجم از کمبود پروتئین و یا قند و یا حتی چربی در رژیم روزانه غذایی رنج می برند نیز یقینا نتیجه مطلوبی از دوره به دست نخواهند آورد.
میزان کالری دریافتی در طول دوره حجم برای یک ورزشکار معمولی نیز باید در حدود 5000 الی 6000 کالری باشد. به دلیل اینکه در مورد قندها و کالری ها نیز مقالات نسبتا کاملی در این نشریه چاپ کرده ایم، در این مورد نیز از تکرار مکررات خودداری می کنیمدوره نگهداری
بسیاری ازورزشکاران ایرانی به این قسمت از کار اهمیت چندانی نداده و در نتیجه قسمت اعظمی ازحجم به دست آمده در دوره را به راحتی و به آسانی از دست می دهند. این دوره از ایننظر نیز اهمیت دارد که استراحتی برای دستگاه گوارش محسوب می شود که در طول دورهحجم، یکسره و بی وقفه، انواع و اقسام غذاهای پروتئین و قندی را هضم کرده و وارد بدنشما کرده است. من در این دوره مصرف کالری را به 3000 الی 3500 کالری در روز کاهشداده و مصرف قند را نیز تا حدودی محدود می کنم. من همچنین در این دوره مصرف پروتئینرا نیز به 50 الی 150 گرم در روز محدود می کنم. به این نکته نیز توجه داشته باشید که رعایت رژیم هایطولانی و یکنواخت نه تنها از کارایی آنها می کاهد بلکه از نظر روحی و روانی نیزانسان را خسته و دلزده می کند.برخی از ورزشکاران به یکباره از دوره حجم وارد دوره کات می شوند. اینعمل منجر به از دست رفتن حجم عضلانی و منجر به تجزیه شدن پروتئین در عضلات می گردد. رعایت دوره نگهداری مابین دو دوره حجم و کات، حجم اضافه شده در طول دوره را حفظکرده و از تجزیه شدن پروتئین در عضلات نیز به نحو مطلوبی کم میکند.دورهکاتورزشکارانی که قصدشرکت در رقابتها را داشته باشند، باید پس از اتمام دوره نگهداری، بدن خود را وارددوره کات و یا چربی سوزی کنند اما ورزشکارانی که تنها برای افزایش حجم عضلانی تمرینمی کنند و قصد شرکت در رقابتها تا چند ماه بعد را ندارند، می توانند با پرش از دورهکات، پس از دوره نگهداری وارد دوره حجم بعدی شوند.در این دوره ترجیحا باید مصرف قند و هیدراتهای کربن را بهوعده غذایی پس از تمرین محدود کنند. با توجه به اینکه در این دوره از تمرینات هوازینیز باید استفاده کنید، برای حفظ مطلوب حجم، مصرف قند کافی، قبل از تمرین هوازی رانیز فراموش نکنید. مصرف چربی ها را در این دوره محدود کنید و در عوض، مصرف پروتئینرا تا حدودی افزایش دهید.من دردوره کات از این برنامه استفاده می کنم:
ساعت

غذا

6 صبح
مکمل پروتئینی، 6 عددسفیده تخم مرغ، 2 پیمانه جوانه گندم، 1 عدد موز
9 صبح
1 عدد تن ماهی بدونروغن
12 صبح
سالاد فصل به همراهگوشت و یا ماهی بدون چربی
3 بعد ارظهر
مکملپروتئینی
6 بعد ارظهر
سبزیجات تازه بههمراه کمی گوشت مرغ یا ماهی بدون چربی
9 بعد ارظهر
مکمل پروتئینی، میوهو اندکی جوانه گندم
بااستفاده از این برنامه غذایی در دوره کات، تمام قند مصرف شده در طول روز را سوزاندهو احتمال و امکان تبدیل شدن پروتئین و قند به چربی را از بین می بریم. این برنامهوحی منزل نیست که حتما باید عین آن عمل کنید. شما نیز با توجه به شرایط بدنی خاص ومنحصر به فردی که دارید، می توانید این برنامه را تعدیل کرده و متناسب با نیازها وشرایط خود تغییر داده و آن را در مورد خود به کار ببندید. دوره نگهداری، معمولا بین4 الی 6 هفته به طول می انجامد. من مصرف پروتئین در دوره کات را به 300 الی 350 گرمدر روز افزایش داده و بدین ترتیب از تجزیه شدن عضلات در این دوره جلوگیری میکنم.مکملهای غذاییمصرف تمامی انواع مکملهای پروتئینی و مکملهای حاوی اسید آمینه ها دردوره های حجم از اهمیت زیادی برخوردار است. من در طول دوره حجم از برنامه زیراستفاده می کنم:- 8 میلی لیترAnabol-X که 2 میلیلیتر از آن را پس از بخش اول برنامه روزانه و 2 میلی لیتر آن را نیز پس ازبخش دوم تمرین روزانه مصرف کرده و 4 میلی لیتر دیگر رانیز قبل از خواب مصرف می کنم.- 3 کپسول در روز در 3 وعده(هر وعده 1 عدد) Megabol-X- 12 کپسول در روز در 3وعده (هر وعده 4 عدد) Uni-liver- 12 کپسول در روز در 3وعده (هر وعده 4 عدد) 2222 Amino- 3 کپسولقبل از خواب ZMA- 10 گرم پس از تمرین و 10 گرم بعد از ظهرCreatine- 2 قرص در روزComplex 24- 3 وعده در روز مکمل پروتئینویپس از پشت سر گذاشتن این 8هفته حجم، من مصرف کراتین و ZMA را به مدت سه هفته دیگر ادامه داده و سپس مصرف این مکملها را به مدت 6 هفته قطع میکنم. در طول 6 هفته ای که به دوره نگهداری اختصاص می دهم، تنها از اسید آمینه ها ومکملهای پروتئینی استفاده می کنم.در دوره کات نیز از مکملهای چربی سوز و از تمرینات هوازی استفاده کردهو نتیجه مطلوب را کسب می کنم.تمرینعلاوه بر تغذیه، تمرین نیز در موفقیت شما در دوره هایحجم، نگهداری و کات تاثیر به سزایی دارد.دوره حجممن در دوره حجم، تمرینات خود را بیشتر بر روی حرکات پایهنظیر: اسکوات، پرس و لیفت متمرکز می کنم. تمرینات خود را به صورت قدرتی و با شدتهای بالا دنبال می کنم. ستهای این حرکات را بین 3 الی 4 ست و تکرارها را نیز بین 4الی 6 تکرار انجام داده و برای هر حرکت نیز 3 تمرین را در نظر می گیرم. گاه برنامهتمرینی خود را هفته به هفته تغییر داده و بدین ترتیب از عادت کردن بدن به تمریناتاعمال شده جلوگیری می کنم.دوره نگهداریدر این دوره من از شدت تمرینات کاسته و از یک برنامهتمرینی متعادل که در برگیرنده تمام حرکات می باشد، استفاده می کنم. در این دورهبرای هر قسمت از بدن 3 حرکت و برای هر حرکت نیز در حدود 2 الی 3 ست و برای هر ستنیز در حدود 8 الی 10 حرکت در نظر می گیرم.دوره کاتدر دوره کات معمولا از تلفیق تمرینات هوازی و بی هوازیاستفاده کرده و موفق به آب کردن چربی های زاید در بدن می شوم

جوش های حاصل از دوره
برای اینکه از دست این جوش ها راحت شوید راه های زیادی وجود دارد اما به ذکر چند مورد از آن ها اکتفا می کنیم
مصرف آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین ث ، آب پرتقال ، آب لیمو و...
کرم زینک اکسید یا اکسید دوزنگ طبق دستور داخل جعبه مصرف شود
صابون گوگرد دار برای شستشوی بدن ( داشتن بدنی عاری از جوش در مسابقات خارج از کشور یک امتیاز محسوب می شود البته در داخل کشور هم از نظر روانی بر تماشاگران و داور تأثیر گذار است)
قرص روآکوتان ابتدا شبی یک عدد اگر جواب نگرفتید شبی 2 عدد با دولیوان پر آب عوارض: مشکلات بینایی و ریزش موقتی موی سر افسردگی ، درد معده و شکم ، درد مفاصل جهت کاهش عوارض از مصرف زیاد تر آن خودداری کنید و ویتامین e وc تأثیر آن را افزایش و عوارضش را کمتر می کند در صورت بروز عوارض مصرف آن را به سرعت قطع کنید
نوشیدن آب فراوان
مقدار مصرف مواد قندی خود را کاهش دهید
آب زرشک طبیعی
آب انار و گلاب
صابون سدر
شستشوی حوله پس از هر حمام و استفاده از حوله های نرم و آرام کشیدن حوله روی پوست
و....
امیدوارم بهره کافی برده باشید

جلوگیری از ریزش مو در دوره
هنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد
علت اینکه این موضوع را انتخاب کردم اهمیت آن در زندگی فردی و اجتماعی و در صحنه مسابقات می باشد
اما جلوگیری از ریزش مو
حتما شما هم دنبال پروتکسان می گردید لازم نیست پول خود را بدون امتحان راه های ارزان تر دور بریزید کافیست شما هم این راه ها را امتحان کنید
سولفات روی از جمله مواردیست که هم نقش مهمی در رشد بدن دارد هم در جلوگیری از ریزش مو روزی یک عدد پس از غذا اگر پس از مصرف آن معده تان اذیت می شود می توانید مقدار داخل کپسول آن را نصف کنید در ضمن با آب فراوان و به صورت مداوم مصرف نشود
کمبود ویتامین ها از هر نوعی می تواند باعث ریزش مو شود

ال آرژنین به نظر من نه تنها برای مو برای همه چی خوبه ازش غافل نشید واقعا یک جادوئه اگرم خواستید با سولفات روی مصرف کنید که اثرشم بیشتر و بهتر میشه تو یه جایی از سایت گفته بودم اما یادم نیست کجا اگه کسی پیدا کرد لینکشو بزاره علت اینکه ننوشتم به خاطر اینه که یه کم ببیشتر از مطالب مفید سایت استفاده کنید
فیناستراید یا همون پروپشیا قبل از مصرف به این توصیه ها توجه کنید فکر نکنم تو بروشورش باشه اگه کلیه های حساسی دارید یا دچار عفونت مجاری ادرار هستید یا هر بیماری که مربوط به مثانه و کلیه و مجاری ادرار می شود از مصرف آن خودداری کنید اگرم ندارید و در حین مصرف احساس سوزش ادرار کردید یا کلیه درد مصرف آن را قطع کنید البته عوارض و توصیه های دیگه تو بروشور هست 5 میلی گرم در روز بیشتر مصرف نکنید تا به عوارض آن دچار نشید از داروخانه ها قابل تهیه است
دنبال این شامپو های عصاره دارم نرید تا قطع کنید انگار تا حالا چیزی مصرف نکردید همونجوری میشه
عرق سیر و مالش دادن با آن ، با یک پنبه آغشته به عرق سیر پوست سر را مالش دهید بوگیری شدش تو بازار هست از آب پیازم می تونید استفاده کنید
عصاره رزماری و مالش دادن پوست سر( نه موی سر) با آن
و.........

دوره حجم دیانابول و دکادورابولین
100 تا قرص دیانابول (Methandrostenolone( 10 میلی گرمی
10mL ویال دکادورابولین 300 میلی گرمی/ میل

هفته ------------------ دیانابول ------------------------ دکادورابولین
1 ----------------------------------------------------300 میلی گرم
2 ----------------------------------------------------300 میلی گرم
3 ----------------------------------------------------300 میلی گرم
4------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم
5------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم
6------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم
7------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم
8------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم
9------------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم
10-----------------20 میلی گرم / روز -------------300 میلی گرم

دوره ترکیبی

دیانابول
دکادورابولین
وینسترول دپو
پریموبولان دپو
نولوادکس قرص
HCG

هفته اول : 15 میلی گرم در روز دیانابول ، 200 میلی گرم در هفته دکادورابولین

هفته دوم :20 میلی گرم در روز دیانابول ،200 میلی گرم در هفته دکادورابولین

هفته سوم :25میلی گرم در روز دیانابول ،200 میلی گرم در هفته دکادورابولین

هفته چهارم :30میلی گرم در روز دیانابول ،300 میلی گرم در هفته دکادورابولین

هفته پنجم: 30 میلی گرم در روز دیانابول ،400 میلی گرم در هفته دکادورابولین ،10 میلی گرم در روز نولوادکس

هفته ششم : 25 میلی گرم در روز دیانابول ،300 میلی گرم در هفته دکادروابولین 10 میلی گرم در روز نولوادکس

هفته هفتم : 20 میلی گرم در روز دیانابول ،200 میلی گرم در هفته دکادورابولین،10 میلی گرم در روز نولوادکس

هفته هشتم :15 میلی گرم دیانابول ، 200 میلی گرم دکادورابولین ،10 میلی گرم نولوادکس ،7000ui HCG در هفته

هفته نهم : 10 میلی گرم نولوادکس،7000ui HCG در هفته

هفته دهم : 10 میلی گرم نولوادکس،7000ui HCG در هفته

هفته یازدهم : پریموبولان دپو 200 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 100 میلی گرم در هفته

هفته دورازدهم : پریموبولان دپو 200 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 150 میلی گرم در هفته

هفته سیزدهم: پریموبولان دپو 300 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 150 میلی گرم در هفته

هفته چهاردهم: پریموبولان دپو 300 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 150 میلی گرم در هفته

هفته پانزدهم : پریموبولان دپو 200 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 100 میلی گرم در هفته

هفته شانزدهم :پریموبولان دپو 100 میلی گرم در هفته ، وینسترول دپو 50 میلی گرم در هفته

هفته هفدهم : 7000ui HCG در هفته

هفته هجدهم : 7000ui HCG در هفته

=======================
دیانابول 5 میلی گرمی : مقدار مصرف میلی گرم در روز
دکادورابولین 100 میلی گرم : مقدار مصرف میلی گرم در هفته
نولوادکس میلی گرم در روز
پریموبولان دپو 100 میلی گرمی : مقدار مصرف میلی گرم در هفته
وینسترول دپو 50 میلی گرمی : مقدار مصرف میلی گرم در هفته
5000ui HCG مقدار مصرف در هفته

دوره های علمی مصرف استروئیدها


مصرف خودسرانه ی داروها ی استروئیدی خطرناک بوده و مصرف نابجا و اشتباه قطعا منجر به بروز مشکلات بسیار جدی و کشنده در بدن انسان می شود بهتر است که از این داروها به طور علمی استفاده شود ، تا از عوارض این داروها کاسته شود . و به اين منزله نيست كه عوارضي انها از بين مي رود


در اینجا ما دوره های علمی حجمی مصرف این داروها را جمع آوری کردیم



دوره ای 6 هفته ای همراه با دکادورابولین

هفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته

1 ------------------------------------------- 200 میلی گرم
2 ------------------------------------------- 400 میلی گرم
3 ------------------------------------------- 400 میلی گرم
4 ------------------------------------------- 400 میلی گرم
5 ------------------------------------------- 400 میلی گرم
6 ------------------------------------------- 200 میلی گرم

داروهای این دوره 10 تا دکادورابولین 200 میلی گرمی

************************************************


دوره ای 12 هفته ای با دکادورابولین

هفته ------------------------------------ دکادورابولین میلی گرم / هفته
1 ------------------------------------ 200 میلی گرم
2 ------------------------------------ 200 میلی گرم
3 ------------------------------------ 300 میلی گرم
4 ------------------------------------ 300 میلی گرم
5 ------------------------------------ 400 میلی گرم
6 ------------------------------------ 400 میلی گرم
7 ------------------------------------ 400 میلی گرم
8 ------------------------------------ 400 میلی گرم
9 ------------------------------------ 300 میلی گرم
10 ------------------------------------ 300 میلی گرم
11 ------------------------------------ 200 میلی گرم
12 ------------------------------------ 200 میلی گرم

داروهای این دوره 18 تا دکادورابولین 200 میلی گرم

**********************************************


دوره ای 8 هفته ای دکادورابولین با دیانابول

هفته ------------دکادورابولین میلی گرم / هفته ---------------- دیانابول میلی گرم / روز
1 ------------------ 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم
2 --------------------- 300 میلی گرم -------------------------------------- 20 میلی گرم
3 --------------------- 400 میلی گرم -------------------------------------- 25 میلی گرم
4 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 30 میلی گرم
5 --------------------- 400 میلی گرم ------------------------------------- 35 میلی گرم
6 --------------------- 300 میلی گرم ----------------------------------- -----------------
7 --------------------- 200 میلی گرم ----------------------------------------------------
8 --------------------- 100 میلی گرم ----------------------------------------------------

داروهای این دوره

10 تا آمپول دکادورابولین 200 میلی گرمی

182 تا قرص دیانابول 5 میلی گرمی


******************************************


دوره ای 10 هفته ای دکادورابولین ، دیانابول و تستوسترون همراه با انتی استروژن نولوادکس



مصرف دکادورابولین و تستوسترون میلی گرم در هفته می باشد


مصرف دیانابول و نولوادکس و کلومید هم میلی گرم در روز می باشد


هفته ------------ دکادورابولین --------------- دیانابول ----------------- تستوسترون ------------------ نولوادکس ------------- کلومید
1--------------- 200 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم ------------------------------------------
2--------------- 300 میلی گرم ----------- 30 میلی گرم ----------- 250 میلی -گرم ------------------------------------------
3--------------- 300 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------
4--------------- 400 میلی گرم ----------- 35 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------
5--------------- 400 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 500 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------
6--------------- 300 میلی گرم ----------- 40 میلی گرم ------------ 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم ------------
7--------------- 300 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم ---------------- 20میلی گرم -------------
8--------------- 200 میلی گرم ---------------------------------------- 250 میلی گرم --------------- 20 میلی گرم -------------
9------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20 میلی گرم ------------ 50 میلی گرم
10--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 میلی گرم

دارو هاي اين دوره

12 تا آمپول دكادورابولين
10 از تستوسترون vials
60 تا قرص نولوادكس
300 تا قرص ديانابول 5 ميلي گرمي
20 تا قرص كلوميد


****************************************

دوره 8 هفته ای با دکادورابولین و آندریول

هفته --------------- دکادورابولین میلی گرم / هفته ------------------- آندریول کپسول / روز
1 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------
2 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------
3 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول
4----------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 4 کپسول
5 ---------------------- 400 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول
6 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول
7 ---------------------- 300 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول
8 ---------------------- 200 میلی گرم --------------------------------- 6 کپسول

دارو های این دوره

12 تا آمپول 200 میلی گرمی دکادورابولین
240 تا کپسول ( 4 بوتلس ) آندریول

سوماترو تروپین
هنگامی که اسم سوماترو تروپین آورده می‌شود ناخودآگاه هوش و حواس ورزشکاران برای آموختن مطالب و رموز آن بیشتر متمرکز می شود به طور کلی هورمون رشد یا gh به خصوص در کشور ما با نام سوماتروپین شناخته می شود سما یک هورمون آنابولیک بسیار قدرتمند است که بر روی تمام سیستم های بدن به خصوص در رشد عضلات بسیار تاثیر گذار می‌باشد این هورمون یک هورمون شاخه‌ای است که از ترکیب اسیدهای آمینه ( در حدود 191 اسید آمینه ) ساخته می‌شود و به سرعت متابولیزه شده و نیمه عمر بسیار کوتاهی در حدود 17 تا 45 دقیقه دارد و پس از این مدت به سرعت در بدن از بین می‌رود بنابراین در مصرف آن بایستی نکات خاصی رعایت شده تا حداکثر استفاده از آن شود .

Parabolan در اصل نام تجارتي فرانسوي دارويي انساني و موسوم به Trenbolone Hexahydrobenzylcarbonate است که استر منحصر به فرد Hexahydrobenzylcarbonate از داروي Trenboloneرا در خود دارد. اين دارو براي اولين بار توسط شرکت داروسازي Negmaدر فرانسه توليد و به بازار عرضه شد و توليد و عرضه اين دارو در اين کشور تا سال 1997 ادامه داشت و لازم به ذکر است که از آن تاريخ به بعد هيچ نمونه اي از اين دارو توسط اين شرکت که تنها شرکت سازنده اصلي و قانوني اين دارو در جهان بود توليد نشده است و اشاره به اين مهم نيز ضروري است که تا به امروز نمونه هاي قلابي فراواني از روي اين نمونه ها توليد و تا همين يکي دو سال قبل نيز به اسم نمونه هاي اصل ساخت فرانسه وارد بازار شده است. پايه و اساس اين استروئيد هورمون Trenboloneمي باشد که پيش از اين و از قديم الايام به اسم تجارتي Finaject توليد و عرضه مي شده است. Finajectاستروئيدي حيواني و محبوب در سال هاي دهه 1980 بود که ماده موثر Trenbolone Acetate را در خود داشت.

دارو ي Parabolan حاوي استر طولاني اثـر Hexahydrobenzylcarbonate مـي باشد و همين مسئله نيز سبب شده است تا اين دارو براي حدود دو هفته به صورت فعال در بدن باقي بماند. Finajectنيز همانند Parabolan حاوي ماده موثر Trenboloneمي باشد با اين تفاوت که Finaject در اصل براي مصارف حيواني و دامي و Parabolanبراي مصارف انساني طراحي و ساخته شده بود و دليل طولاني اثر بودن Parabolan نسبت به Finaject نيز رفع نياز انسان به تزريق هاي مداوم و پي در پي اين دارو بود.

Parabolan اصل فرانسوي به صورت آمپول هاي 1.5 ميلي ليتري توليد و هر آمپول در يک جعبه قرار داده و عرضه مي شد و غلظت ماده موثر موجود در آمپول نيز 76 ميلي گرم بود. با مبنا قرار دادن داروي Nandrolone Acetateقدرت آندروژني اين دارو را در حدود 500 و قدرت آنابوليکي آن را نيز 500 ارزيابي کرده اند.

Trenbolone اصولاً آندروژني قدرتمند با خواص آنابوليکي قابل قبول و رضايت بخش است که به سرعت موجب افزايش قدرت و حجم خشک توده عضلاني مي شود. قدرت آنابوليکي اين دارو را مي توان با داروهاي به کار رفته در دوره هاي حجم همانند Testosterone و Dianabol مقايسه کرد با اين تفاوت که Trenboloneبر خلاف دو داروي ياد شده و بر خلاف اغلب داروهايي که در دوره هاي حجم کاربرد دارند به هورمون زنانه استروژن تبديل نمي شود و معمولاً هيچگونه احتباس آب و املاحي با مصرف اين دارو ديده نمي شد و کساني که مستعد ابتلاء به عارضه نوک سينه بودند نيز بدون ترس از ابتلاء به اين عارضه و با خيال راحت از اين دارو استفاده مي کردند.


بالا بودن قدرت آندروژني اين دارو در شرايطي که کمترين استروژني با مصرف اين دارو در بدن توليد نمي شد چربي سوزي قابل قبولي را براي مصرف کننده به ارمغان مي آورد و از اين رو کساني که از اين درو استفاده مي کردند علاوه بر افزايش محسوس و با کيفيت حجم عضلاني با زدوده شدن چربي هاي زايد، چگالي برتر عضلاني را نيز حاصل مي نمودند و همه اين عوامل دست به دست هم داده و اين دارو را براي مصرف در رژيم هاي قبل از مسابقات ايده آل ساخته بود.
عوارض جانبي
Trenbolone به مـراتب قـوي تـر از Testosterone ظاهر شده است به گونه اي که اين دارو را حدوداً سه بار قوي تر از Testosterone دانسته اند و ناگفته پيداست به دليل بالا بودن قدرت آندروژني اين دارو بروز عوارض آندروژني نظير چرب شدن پوست، بزرگ شدن پروستات، جوش هاي پوستي و ديگر عوارض آندروژني نيز با مصرف اين دارو قابل پيش بيني خواهد بود. به دليل اينکه اين دارو قدرت آندروژني قابل ملاحظه اي دارد استفاده از اين دارو براي زنان نيز مناسب نبوده و موجب رشد موهاي زايد و موجب بروز عوارض جانبي مردانه در اين افراد خواهد شد.

Trenbolone ه مچنين بسيار بيشتر از آنچه که در مورد Testosterone ديديم منجر به کاهش ترشح طبيعي تستوسترون در بدن مي شود و درست به همين دليل نيز، هم در حين دوره هاي مصرف اين دارو و هم پس از اتمام دوره بايد از داروهاي افزاينده ترشح تستوسترون استفاده نمود. در اغلب موارد استفاده از HCG به تنهايي و يا استفاده از ترکيبي از داروهاي Clomid و Nolvadex براي اين منظور کفايت مي کرد ولي در مورد اين دارو به دليل اينکه تاثير منفي غير قابل تصوري بر ترشح طبيعي تستوسترون در بدن دارد مي توان هر دو ترفند را همزمان به کار گفت.
دز مصرف
دسترسي به نمونه هاي فرانسوي اين دارو امروزه ممکن نيست ولي دانستن دز مصرف اين دارو نيز براي بالا بردن دانش عمومي خالي از لطف نخواهد بود. دز مصرف متوسط اين دارو به صورت 3 تزريق 76 ميلي گرمي در هفته توصيه شده است و اين دارو اگر چه داروي قدرتمندي بود ولي به تجربه ثابت شده بود که دزهاي کمتر از اين مقدار که ذکر شد کارايي ورزشي نداشتند.
تنظيم دوره
اين دارو را مي توان به همراه استروئيدهايي که استروژن زايي چنداني نداشته باشند مصرف نمود که از آن جمله مي توان به Winstrol يا Primobolan اشاره کرد. ترکيب داروهاي ياد شده معمولاً براي دوره هاي کات و ايضاً براي دوره هايي که افزايش حجم خشک عضلاني مد نظر باشد مناسب خواهد بود و در دوره هاي حجم نيز اين دارو را مي توان به همراه Testosterone يا Dianabol مصرف نمود که صد البته همراهي Testosterone يا Dianabol در اين دوره به افزايش تجمع آب و املاح در بدن ختم خواهد شد. ورزشکاراني که به کيفيت حجم بيش از کميت آن اهميت مي دهند معمولاً اين دارو را به همراه Deca-Durabolin يا Equipoise که داروهاي ملايم تري بوده و کمتر به استروژن تبديل مي شوند مصرف مي کنند.
هشدار
شايد تنها مشکلي که در مصرف Parabolan افراد را مي آزارد دسترسي به نمونه هاي اصلي آن باشد که سال هاست که عملاً ناممکن است و لازم به ذکر است که نمونه هايي از اين داروي با ارزش که به صورت زير زميني تهيه شده و در بازارهاي سياه نيز عرضه مي شوند کارايي و کيفيت نمونه هاي اصل فرانسوي را ندارند.
Danabolan
امروزه نمونه هايي از اين دارو توسط شرکت داروسازي BodyResearch در کشور آسيايي تايلند توليد و عرضه شده است که ادعا مي شود ماده موثر Trenbolone Hexahydrobenzylcarbonate را در خود دارد. اين ماده دقيقاً همان ماده موثر موجود در Parabolan هاي توليد شده در فرانسه است و همانگونه که مي بينيد اين دارو با توجه به اينکه به صورت آمپول هاي 1.5 ميلي ليتري و در غلظت 76 ميلي گرم در 1.5 ميلي ليتر نيز عرضه شده است به نوعي مي توان گفت که کپي برداري از نمونه هاي فرانسوي محسوب مي شود.

در مورد اين شرکت داروسازي به اين مهم نيز بايد اشاره اي داشته باشيم که چندي است کارگاه هاي زير زميني که از قرار معلوم در روسيه و يا در جمهوري هاي تازه استقلال يافته شوروي سابق فعاليت مي کنند توليدات خود را به اسم اين شرکت وارد بازار کرده و به عبارت بهتر از روي محصولات اين شرکت کپي برداري کرده و کپي هايي که از روي اين نمونه ها تهيه کرده اند را به اسم اين شرکت وارد بازار کرده اند.
Treanabol Depot
نمونه هايي که در تصوير زير مي بينيد نيز ساخت کمپاني دارو سازي British Dragon است که به صورت ويال هاي 10 ميلي ليتري توليد و به بازار عرضه شده است.

اين نمونه ها در غلظت هاي 100 ميلي گرم در ميلي ليتر توليد و عرضه شده اند. در مورد محصولات اين شرکت و در مورد نمونه هايي که امروزه به اسم توليدات اين شرکت در بازار عرضه شده است پيشتر و در مبحث تشريح داروي Equipoise توضيحات جالب توجهي داده ايم که خالي از لطف نيست سري به اين صفحه بزنيد.

اين دارو ازپرمصرفترين دارو ها است و عوارض جانبي بسيار پايين اين دارو باعث شده است تا اين دارو براي
کساني که براي اولين بار قصد استفاده از داروهاي استروئيدي را مي کنند، مناسب تشخيص داده شده و توصيه شود.
اين دارو تقريبا يکي از اجزاي اصلي اين دوره هاي استروئيدي ميباشد است.ماده موثر آن همان چيزي است که ما در ايران آن را به نام «ناندرولون دکانوات»مي شناسيم.اين دارو خواص آنابوليکي قدرتمندي داشته و خواص
آندروژنيکي آن نيز در حد متوسطي است.
اين دارو براي کبد مسموميت زيادي را به همراه ندارد اما با اين وجود دزهاي بالاي آن براي اين عضو حساس از بدن
سمي تشخيص داده شده است.«ناندرولون»به ندرت به هورمونهاي ؟؟؟؟ زنانه تبديل مي شود.مصرف اين دارو
با تسريع فرايند ريکاوري همراه بوده و بالانس نيتروژن را نيز به نفع ورزشکاران تغيير داده و سنتز پروتئين در
عضلات را نيز شدت مي دهد.
قهرمانان دوي سرعت جهان «Linford Christie » و «Marelene Ottey» و برخي از ورزشکاران ايراني که نيازي به نام بردن ار آنها نيست گويا اين حقيقيت را ناديده گرفته بودند که پس از گرفتن نتايج تستهاي دوپينگ، سر افکنده و شرمنده شده و از دور مسابقات حذف شده و با برخي محروميتها نيز رو به رو گشتند.
اين دارو را مي توان از پر مصرف ترين و محبوب ترين استروئيدهايي دانست که در دنياي پرورش اندام امروز مورد استفاده قرار مي گيرد.اين دارو استروئيدي قابل تزريق و روغني است که غالبا به صورت آمپولهاي 100 ميلي گرم در سي سي تهيه و به بازار عرضه مي شود.مصرف اين دارو با افت محسوس ميزان ترشح طبيعي هورمون تستوسترون همراه خواهد بود که با مصرف داروهاي افزاينده ترشح طبيعي هورمون تستوسترون همانند HCG و يا کلومايد مي توان اين عارضه را به خوبي مهار کرد.
اين دارو به دليل اينکه اصولا دارويي پر مصرف و پر فروش است، بيشتر از ديگر داروها مورد توجه قلابي سازان و جاعلين قرار گرفته است.امروزه نمونه هاي قلابي و بي مصرف و حتي مضر و خطرناک اين دارو بازارهاي سياه دنيا را اشباع کرده است.قيمت اين دارو نيز در قياس با ديگر داروهاي تزريقي مناسب و مقرون به صرفه است.طول دوره مصرف اين دارو بين 2 الي 4 ماه متغيير است.با مصرف اين دارو زمان انعقاد خون افزايش يافته و احتمال خون دماغ شدن فرد نيز وجود خواهد داشت.
اين دارو به دليل خواص آندروژنيکي بسيار کمي که دارد، مورد توجه ورزشکاران زن نيز قرار گرفته و در بين آنها نيز محبوبيت يافته است.اگر چه اين دارو نيز همانند ديگر داروهاي استروئيدي عوارضي را به دنبال دارد، اما ميزان شيوع و بروز اين عوارض در قياس با ديگر داروها و استروئيدها کمتر شايع بوده است.اين دارو بر خلاف تستوسترون که موجب تضعيف سيستم ايمني بدن مي شود، تاثير منفي بر اين سيستم ندارد.«ناندرولون»که ماده اصلي اين دارو است تاثير منفي و نامطلوبي بر بافتهاي پيوندي و بر مفاصل ندارد.اما با اين اوصاف اين نکته را همواره به خاطر داشته باشيد که مصرف اين دارو حتي تا 18 ماه پس از قطع مصرف نيز در تستهاي دوپينگ قابل ردگيري است.
اين دارو عموما به صورت ويالهاي 2 ميلي ليتري که هر ميلي ليتر آن حاوي 100 ميلي گرم داروي اصلي است، توليد شده و به بازارعرضه مي شود.دز معمول و متوسط مصرف اين دارو در حدود X ميلي گرم در هفته است اما ورزشکاران گاه Y الي Z ميلي گرم از اين دارو در هفته نيز مصرف مي کنند.

وينسترول (استانوزول )
وينسترول و استانوزول يك استروئيد تركيبي خيلي مشهور براي چرخه هاي مقطعي است .
در حالي كه تعدادزيادي از مردم براي استفاده از ديانابول تلاش مي كنند و يا حتي سعي مي كنند براي چرخه هاي مقطعي از آنادرول ( anadrol ) استفاده كنند .
در حقيقت من هرگز از كسي استفاده از استانوزول را براي چرخه هاي مقطعي نشنيده بودام .
استانوزول يك دارو مقطعي است .افراد كمي براي استفاده از آن در چرخه هاي اصلي بحث خواهند كرد اين دارو به معين يك تركيب موثر براي آنمي نيست و بنابراين ، كسي مي تواند به طور صحيح فرض كند كه نقش آن در چرخه هاي اصلي خيلي محدود و كم است .
استفاده و كاربرد جديدي براي وينسترول در هر چرخه يا دوره داروي مي توان براي استفاده آن در دوزهاي خيلي محدود به منظور كاهش shbg به كار برد .
يكي از ويژگي هاي وينسترول تواناي آن براي كاهش shbg بيش از ديگر استروئيدهاست .
يك دوزه mgkg به طور قابل توجهي shbg را كاهش داد . كه همين دوز مي تواند به نوبت ، ميزان تستوسترون را در بدن افزايش دهد .
هرچند كه با 99% از استروئيدها ، با يد به ياد داشت كه سطح هورموني بدن شما تغيير خواهد كرد چنانچه با حركت هر يك از اجزا ئ مكمل تستوسترون ( يعني انجام يك آزمايش در يك دوره داروي شامل وينسترول ) .
اين دارو براي جلوگيري از عدم كار غدد ؟؟؟؟ تضمين شده است .
اثرات جانبي وينسترول و استانوزول افزودن اين دارو به چرخه اي داروي اصلي مي تواند مشكل ساز باشد ، چنانچه استانوزول يك تركيب 17aa است ، به اين معني كه آن با اولين عبور كردن از كبد شما بدون از بين رفتن تغيير مي كند اين حالت از آن يك داروي فعال به وجود مي آورد ، بنابراين بسياري از مردم قرص هاي را انتخاب مي كنند كه هم از شركت هاي داروي قابل دسترس هستند و هم از لابراتوارها .
متسفانه ، از آنجاي كه اين داروي تركيبي 17aa است در حقيقت كبد را زهرآگين مي كند ، استانوزول داراي يكي از سمي ترين تركيبات استروئيدي است .اين حالت يعني زهر آگين شدن كبد ، نتيجه اضافه كردن آن به چرخه دارويي اصلي است كه مي تواند مشكل ساز باشد .
به طور كلي يك چرخه دارويي اصلي را خيلي سنگين خواهد كرد ، و مقدار زياد استفاده از آن باعث افزايش سمي شدن خواهد شد . اين دارو همچنين داراي نتايج نا مطلوبي بر كلسترول است ، و مقدار6mgs از استانوزول را مي توان براي كاهش hdl به 33% و افزايش LDL به 29% به كاربرد . بزرگ شدن قلب حتي در مقدارهاي كم از اين دارو مي تواند مربوط به مصرف وينسترول با شد بنابراين ، تعداد زيادي از مردم از خوردن آنها به طور چرخه هاي دارويي خودداري مي كند .
به طور كلي پذيرفته شده است كه به علت سمي بودن استانوزول استفاده از آن را بايستي به 6 هفته محدود كرد افراد زيادي آن را براي 12 هفته بدون ايجاد هيچ گونه مشكلي مصرف كنند.
اثرات استفاده از وينسترول و استانوزول ،
به طور كلي افراد مي گويند احساس خشكي در مفاصل شان در هنگام استفاده از اين دارو دارند و همچنين رروي هم رفته اين خشكي يك حالت مقدماتي به نظر مي رسد اين خشكي مي تواند به علت اثر فشار اسمزي معكوس باشد ، البته اين گمان است اماافراد احساس خشكي بيشتري در ناحيه اي كه تزريق انجام مي شود دارند .
گزارش هاي مختلف و زيادي در باره اي استحكام تاندون و استانوزول حتي در مجلات پزشكي وجو دارد برخي مي گويند كه تاندون ها را ضعيف مي كند ، ديگران مي گويند تاندون ها را قوي مي كند ( و برخي هم از طريق اينترنت به وسيله معلم هاي زيادي شايعه مي كنند كه تاندون ها را به طور ناصاف متغير قوي مي كند ، به طوري كه احتمال صدمه ديدن به آنها زياد است ) . به همين علت ممكن است همين ضعف تاندون ها بهترين چيزي باشد كه ورزشكاران ديگر از آن استفاده نكنند اين دارو به طور معين نشان داده است كه مي تواند در بعضي بيماري هاي مزمن استخواني با القاي گلوكوكورتيكوئيد مفيد باشد همچنين داراي ويژگي ها توليد كلاژن تيزي مي باشد .
اما با همه اين مشكلات ، ورزشكاران مشكلات زيادي را با مفاصل شان تحمل كرده اند زيرا از استانوزول استفاده مي كرداند .
چنانچه قبلا هم شرح داده شد اين يك تركيب منحصر به فرد است كه هم به صورت تزريقي و هم به صورت دهاني در بازار قابل دسترس مي باشد . حالت هاي هر دو شامل تركيبات مشابه است اما تزريق اين دارو نسبت به خوردن آن بهتر است ، بنابراين يكي مي تواند روي هم همه براي اين نوع تركيبات خيالاتي داشته باشد .
تزريق آن نيز داراي مزاياي جلوگيري از اولين عبور از طريق كبدتان هست پس لطفا كبد خودتون را تحت فشار قرار ندهيد .

Sustanon250 سوستانون
سوستانون 250 يك استروئيد روغني قابل تزريق كه در بر گيرنده چهار تركيب تستوسترون متفاوت است.
30mg testosterone propionate, 60 mg testosterone phenylpropionate, 60mg testosterone isocaproate, 100 mg testosterone decanoate..
مخلوط اين تستوسترون ها رها مي شوند دربدن براي يك اثر فوري در حاليكه در بدن براي مدت يك ماه فعال باقي مي مانند سوستانون مانند ديگر تستوسترون ها يك استروئيد آندروژنيك با يك اثر آنابوليكي آشكار وبارز است . بنابراين ورزشكاران عموما از سوستانون استفاده مي كنندسوستانون هم براي افزايش حجم عضلات و هم براي افزايش قدرت جسماني يك استروئيد خوب به شمار مي آيد .اگرچه ، برخلاف ديگر تستوسترون هاي تركيبي از قبيل سي پيونات و آنانتات ، استفاده سوستانون منجر به نگهداري آب كمتر و اثرات جانبي استروجنيكي مي شود . اين ويژگي بي نهايت سودمند است براي بدنسازاني كه از نوك سينه رنج مي برند و در جستجوي يك تستوسترون قابل تزريق را با اثر آنابوليكي قوي هستندسوستانون براي مدت يك ماه در بدن فعال باقي مي ماند ولي بايد تزريقات هر هفته يك بار در يك دوره انجام شود تا سطوح تستوسترون ثابت نگه داشته شود . يك ورزشكاري كه براي اولين بار از استروئيد استفاده مي كند انتظار داشته باشد كه بدست آوردن در حدود 20 پوند وزن در طي دو ماه بوسيله استفاده فقط 500 ميلي گرم سوستانون در هفته را داشته باشد ولي ورزشكاران حرفه اي آشكارا به مقدرا بيشتري از اين دارو احتياج دارند ولي نه در دوزه هاي بسيار سنگين و مصرف طولاني مدت اين دارو . سوستانون را مي توان با استروئيد ديگر همچون ديانابول و آنادرول استفاده كرد
سوستانون نسبتا يك استروئيد ايمن و سالم است البته ناگفته نماند كه همه استروئيده براي بدن آدمي خطرناك شمرده شده اند وبعضي از عوارض جانبي آنها برگشت پذير و بعضي هم غير قابل برگشت است بنابرين استروئيده بايد با روش علمي و با برنامه هاي عالي تمرين و تغذيه و دوره مصرف علمي استفاده شوند .و براي عوارض جانبي اين داروه هم مي توان از داروهاي كم كننده عوارض مانند نولوادكس استفاده كرد

ناندرلون دكونوات 25 ميليگرم

مکانيسم اثر : استروئيدهاي آنابوليك روندهاي كاتابوليكي را عكس نموده و توازن منفي نيتروژن را بوسيله تحريك اشتها و جلوگيري از تجزيه پروتئين ( در صورت دريافت مناسب پروتئين و كالري ) ايجاد مي نمايند . خاصيت خونسازي : ناندرولون توليد اريتروپوئيتين توسط كليه را تحريك مي نمايد كه به افزايش ميزان و حجم گلبولهاي قرمز خون منجر مي شود .

موارد مصرف: در پوكي اســتخوان و سـرطان متـاستاتيك پـستان در بـعد از دوران يائسگي و نيز كم خوني نـاشي ازبي كفايتي كليه استفاده مي گردد مصرف اين دارو بصورت تزريق عميق عضلاني مي باشد .مقدار مصرف دارو را پزشك معين مي نمايد . از خود درماني پرهيز نماييد .

موارد منع مصرف: مردان مبتلا به سرطان پستان ، بيماريهاي كبدي ، بيماري خونريزي غير طبيعي و تشخيص داده نشده واژن . شديد كليوي يا قلبي ، دوران حاملگي يا شيردهي ، هشدار ها و احتياط ها: نارسايي هاي قلبي – عروقي ، نارسايي كليوي ، بيماري كبدي ، در بيماراني سرطاني كه تحت مداوا مي باشند . بيماراني ميگرني و ديابتي

عوارض جانبي: پيدايش خصوصيات مردانه در زنان ، بم شدن صدا و بزرگ شدن كليتوريس ، قاعدگي نامنظم ، آكنه ، پوست چرب ، پرمويي ، ( در مردان ) بسته شدن زودرس اپي فيزاستخوان ، نعوذ مكرر و مداوم ، بزرگ شدن ؟؟؟ تناسلي ، بزرگ شدن پستان و ناتواني ؟؟؟؟ ، گاستروآنتريت ، مسموميت كبدي و يرقان قابل برگشت ، درد و سفتي در محل تزريق . استفاده نابجا از اين دارو با دوز بالاکه بيشتردر بدن سازي وتوسط ورزشکاران انجام ميشود عوارض جدي مانند نارسائي وبدخيمي هاي کبد-تصلب شرائين وافزايش خطرات قلبي-عروقي-برهم زدن تعادل قندخون وانواع مشکلات ؟؟؟؟ رابه دنبال خواهدداشت.لذاازمصرف بي رويه وخودسرانه دارو بپرهيزيد

تستوسترون انانتات

تستوسترون انانتات يكي از استر هاي طبيعي تستوسترون است . انانتات مانند بيشتر نام هاي تجاري كه تقريبا پيشنهاد مي شود ، يك استروئيد با عملكرد طولاني مدت مي باشد . بسته به متابوليسم و سطح هورمون اوليه ي بدن ،اين دارو دوام اثر2 و 3هفته در بدن آدمي دارد تا اينكه از لحاظ تئوري و وقفه هاي خيلي طولاني بين تزريقات ممكن است . اگر چه تستوسترون انانتات موثر است براي چندين هفته اين دارو حداقل هفته اي يك بار تزريق مي شود در بدن پاورليفتينگ ها ، بدنسازان و وزنه برداران . مزيت قطعي تستوسترون انانتات اگرچه آن است كه اين ماده اثر آندروژني بسيار قدرتمندي دارد و زماني كه با يك دارو با خواص آنابوليكي قوي تركيب شود در افزايش حجم عضلات و قدرت جسماني معجزه مي كند اين تقريبا به هر شخصي اجازه مي دهد ،در طول مدت زمان كوتاهي ، قدرت جسماني زياد وافزايش حجم عضلاني شديد و در خور توجهي را كسب كند . افزايش شديد وزن و حجم به دست آمده از مصرف اين دارو عمدا از نتيجه احتباس آب و املاح در بدن خواهد بود وقتي كه ذخيره الكترون ها و آب اتفاق مي افتد وهمين امرمورد توجه بدنسازان و ورزشكاران قدرتي قرار گرقته است و كساني كه چند هفته است كه از اين دارو مصرف كرده اند با آبدار شدن بدن و با حجم عضلات روبرو مي شوند . يك از مشكلات اصلي اين دارو تبديل آسان آن به هورمون زنانه استروژن است و اين امر در بعضي از افراد باعث عارضه نوك سينه مي شود و براي كساني كه از دزهاي 500 ميلي گرم و بالاتر در هفته استفاده مي كنند براي جلو گيري تبديل اين دارو به هورمون زنانه (استروژن) با يد همراه آن از داروهاي آنتي استروژن همانند نولوادكس و يا پروويرون نيز استفاده كند تستوسترون انانتات دارويي است كه در تسريع فرايند ريكاوري در بدن ورزشكاران موثر است و همين امر باعث شده است كه بدن براي يك تمرين سنگين ديگر آماده باشد تستوستروانانتات در تركيب با استروئيد هاي ديگر مانند دكادورابولين و پارابولان ، ديانابول، آنادرول وسوستانون بهتر عمل مي كند .
مصرف تستوسترون انانتات ممكن است موجب مهار شدن ترشح طبيعي تستوسترون در بدن شده و مصرف طولاني مدت اين دارو نيز با كوچك شدن بيضه ها همرا خواهد بود و براي كم كردن اين عوارض درهنگام مصرف از داروهاي افزايند ترشح تستوسترون همانند كلومايد و يا HCG استفاده كرد .

تستوسترون انانتات صد ميلي گرمي/1 ميلي ليتر

مکانيسم اثر: آندروژن - آندروژن ها جهت رشد و نمو طبيعي اعضاء ؟؟؟؟ مردانه و ظهور خصوصيات ثانويه ؟؟؟؟ لازم مي باشند.اين هورمون ها همچنين نگهداري و دفع برخي املاح راكنترل نموده و در متابوليسم پروتئين (تعادل نيتروژني) نيز دخالت دارند.تستوسترون انانتات به آهستگي از محل تزريق جذب گرديده و تاثير طولاني مدت دارد . 98درصد اين هورمون به پروتئيني ويژه در پلاسما متصل ميگردد و تنها دو درصد بصورت آزاد وجود دارد. اين هورمون عمدتا در كبد متابوليزه شده و تا حدود نود درصد از طريق ادرار دفع ميگردد.
ضد كم خوني – اين دارو توليد گويچه هاي قرمز را با افزايش دادن عوامل محرك اريتروپوتيك تحريك مي كند.

موارد مصرف: -كمبود آندروژن : به صورت درمان جايگزين در موارد كمبود يا فقدان آندروژن داخلي.
2-هيپو گناديسم ( كوچك بودن بيضه ها ) به صورت اكتسابي و يا مادرزادي.
3- تاخير در بلوغ مردانه.
4- سرطان متاستاسيك و غير قابل جراحي پستان در زنان .
5- درمان موارد خاص از كم خوني. موارد منع مصرف: بيماريهاي جدي قلبي, كبدي وكليوي , حساسيت به خود دارو كارسينوم پستان وپروستات(در آقايان) دوران شيردهي
وبارداري, در پيرمردان ناتوان كه ممكن است در اثر تحريك بيش از حد دچار عوارض جانبي شوند.

عوارض جانبي: ايجاد خصوصيات مردانه در زنان(كلفت شدن صدا,رويش موي زايد,ريزش موي سر وطاسي مردانه,كوچك شدن پستانها و غيره...)
ايجاد اختلال در توليد اسپرم (در اثر طولاني مدت),ايجاد خارش,زردي پوست يا چشم ها,آكنه,چرب شدن پوست,نامنظم شدن پريود
ماهانه,سرگيجه,يبوست,تغيير رنگ پوست,سردرد,تشنگي زياد,حالت تهوع و استفراغ,افزايش سريع وزن بدن,خستگي غير عادي,
افزايش ادرار,تورم پاها,افسردگي و نهايتا تورم و درد در ناحيه تزريق. استفاده نابجا از اين دارو با دوز بالاکه بيشتردر بدن سازي وتوسط ورزشکاران انجام ميشود عوارض جدي مانند نارسائي وبدخيمي هاي کبد-تصلب شرائين وافزايش خطرات قلبي-عروقي-برهم زدن تعادل قندخون وانواع مشکلات ؟؟؟؟ رابه دنبال خواهدداشت.لذاازمصرف بي رويه وخودسرانه دارو بپرهيزيد

تستوسترون سي پيونات

تستوسترون سي پيونات يك استروئيد تزريقي روغني كه با خواص آندروژنيك و آنابوليك زياد است. تستوسترون سي پيونات يك تستوسترون نمك آلي با عملكرد طولاني مدت كه بطور فزاينده مشكل است براي فهميدن. قبل از برنا مه ريزي آنابوليكي در آمريكا اين دارو رايج ترين شكل تستوسترون قابل دسترس براي ورزشكاران بود . سي پيونات شهرتي بيشتر از انانتات دارد و تستوسترون منتخب براي ورزشكاران به شمار مي آيد بطورعمومي فقط نسخه هاي كه شما پيدا خواهيد كرد در بازار سياه هستند sten مكزيكي كه در برگرفته از 75 ميلي گرم سي پيونات با 25 ميلي گرم پروپيونات همراه با مقدار DHEA وTeatex از Leo در اسپانيا كه در برگرفته از 250ميلي گرم سي پيونات يك آمپول مقاوم و سبك است و نسخه هاي جعلي نسبا به آساني در دسترس ورزشكاران قرار مي گيرد و بيشتر حجم عضلاني و قدرت بدست آمد از مصرف تستوسترون سي پيو نات پس از قطع دوره فروكش مي كند
بسته بندي : شيشه هاي كوچك 10 ميلي ليتري 200 ميلي گرمي هر ميلي ليتر
مقدار مصرف : 200 ميلي گرم / هفته

دكادورابولين

دكادورابولين يك استروئيد پر مصرف در بين ورزشكاران بوده و براي كساني كه اولين بار از استروئيدها مصرف مي كنند يك گزينه خوب به شمار مي آيد .ناندرولون دكانوت به خاطر عمل آنابوليكي مهم آن با حداقل عوارض جانبي آندروژني يكي از استروئيدها ي تزريقي خوب شناخته شده در دنيا مي باشدو با توجه به استفاده استروئيدها مناسب براي انسان دكانوت مورد توجه قرار گرفته است .ميزان مصرف متداول يك با در هر هفته با ميزان مصرف 200 تا 400 ميلي گرم مورد تزريق قرار گرفته است هم چنين در مصرف هاي غير معقول و بالا براي آنزيم هاي كبد ، فشار خون بالا يا سطوح كلسترول مشكل ساز است و در ميزان مصرف بالاتر عوارض جانبي ممكن است به مراتب افزايش يابد اما هنوز داروي مورد تحمل مناسبي براي كساني كه براي اولين با از استروئيدها مصرف مي كنند. و در مطا لعات بر روي بيماران HIV دكا نشان داده است كه تاثير گذاري مطمئن در تعادل وزن بيمار است بلكه براي سيستم ايمني بدن موثر است براي بدنسازان دكادورابولين مي تواند با ارتباط با توده ها و استروئيدها ديگر همچون سوستانون ديانابول و آنادرول كه مصرف شود يك پيشرفت خوب در حجم عضلات داشته باشد دكا يك استروئيد با عوارض جانبي كم و براي كساني كه براي اولين بار است كه از استروئيده مصرف مي كنند يك داروي خوبي است ولي متاسفانه دارو قلابي در بازار زياد است و در بازار سياه دارو دكادورابولين 200ميلي گرم در بشتر موارد بيشتر از 20دلار هم به فروش مي رسد دكا عوارض جانبي كمي ايجاد مي كند و در كبد با آساني مصرف شده و بر ميزان قدرت و افزايش حجم عضلات تاثيري خوبي دارئد و در زماني كه چربي هاي بدن كم مي شوند خود را نشان مي دهد . دكا توسط تمام ورزشكاران مي تواند با نتايج مثبت و عوارض جانبي كم مورد استفاده قرار گيرد اين دارو احتباس نيتروژن و زمان استراحت كار باعث استرداد انرژي مي شود

ناندورلون يك تركيب سه نمك آلي است و در نتيجه اثر مثبت اش بر روي متابوليسم كلسيم و افزايش دهنده ي در توده استخوان است اين دارو همچنين بر روي متابوليسم پروتيئن تاثير دارد. و استفاده مي شود براي جايي كه به كمبود پروتيئن نياز دارد و بيشتر براي كساني كه از بيماري هاي ناتوان كننده مزمن رنج مي برند استفاده مي شود .مقدار مصرف معمولي براي مخلوط ناندورلون از 300 ميلي گرم تا 600 ميلي گرم در هر هفته است . اين بسته به عنوان يك استروئيد آنابوليك قابل تزريق مدنظر قرار گرفته است هر بسته شامل 900 ميلي گرم ناندورلون است موارد مصرف‌: ناندرولون‌ براي‌ درمان‌استئوپروز دوران‌ يائسگي‌ و نيز آنمي‌آپلاستيك‌، درمان‌ روندهاي‌ كاتابوليك‌ وسرطان‌ پستان‌ بكار مي‌رود.
مكانيسم‌ اثر: دارو با افزايش‌ ساخت‌پروتئين‌ و تحريك‌ اشتها، افزايش‌ توليداريتروپوئيتين‌ و احتمالا اثر مستقيم‌ بر مغزاستخوان‌، افزايش‌ ميزان‌ هموگلوبين‌ وگلبولهاي‌ قرمز خون‌ اثرات‌ فارماكولوژيك‌خود را اعمال‌ مي‌نمايدموارد منع‌ مصرف‌: اين‌ دارو در مواردي‌چون‌ عيب‌ شديد كار كبد، سرطان‌پروستات‌، سرطان‌ پستان‌ در مردان‌،پورفيري‌، نفروز، افزايش‌ كلسيم‌ خون‌،سرطان‌ پستان‌ منتشر در زنان‌ همراه‌ باازدياد كلسيم‌ خون‌ نبايد مصرف‌ شود

هشدارها:
1 ـ در بيماريهاي‌ قلبي‌ و كليوي‌،بيماريهاي‌ كبدي‌، زيادي‌ فشار خون‌،ديابت‌، صرع‌، ميگرن‌، متاستاز استخواني‌دارو با احتياط تجويز شود.
2 ـ در كودكان‌ و نوجوانان‌ خطر انسدادزودرس‌ اپي‌فيز وجود داشته‌ و احتمال‌بلوغ‌ زودرس‌ مردان‌ و بروز صفات‌ ثانويه‌ مردان‌ در زنان‌ نيز وجود دارد.
3 ـ مصرف‌ استروئيدهاي‌ آنابوليك‌ درمردان‌ مسن‌، با خطر بزرگ‌ شدن‌ و سرطان‌پروستات‌ همراه‌ است‌.

عوارض‌ جانبي‌: عوارض‌ دارو عبارتند ازآكنه‌، احتباس‌ سديم‌ به‌ همراه‌ خيز، بروزصفات‌ ثانويه‌ ؟؟؟؟‌ مردانه‌ مانند تغييرات‌صدا (گاهي‌ غيرقابل‌ برگشت‌)، فقدان‌قاعدگي‌، مهار اسپرماتوژنز، انسداد اپي‌فيزقبل‌ از بلوغ‌، تستهاي‌ غيرطبيعي‌ عملكردي‌كبدي‌. تومورهاي‌ كبدي‌ گهگاه‌ بدنبال‌درمان‌ طولاني‌ مدت‌ با استروئيدهاي‌آنابوليك‌ بروز مي‌كنند

نكات‌ قابل‌ توصيه‌:
1 ـ نئوپلاسم‌ كبدي‌ درمصرف‌ طولاني‌ مدت‌ و با مقادير بالاي‌دارو گزارش‌ شده‌ است‌.
2 ـ براي‌ افزايش‌ اثر درماني‌ دارو بايد ازرژيم‌ غذائي‌ غني‌ از پروتئين‌ و كالري‌استفاده‌ نمود
مصرف موثر 300 الي 600 ميلي گرم در هفته

تستوسترون TESTOSTERONE

تستوسترون يك هورمون ؟؟؟؟ مردانه است كه بيضه‌ها و مقدار كمي هم تخمدانها آن را توليد مي‌كنند. موجب رشد استخوان و
عضلات در مرد و زن و رشد ؟؟؟؟ در مردان ميشود. كمبود تستوسترون مي‌تواند بر اثر اختلال بيضه‌ها يا غده هيپوفيز باشد. اگر اين اتفاق بيافتد مي‌تواند تستوسترون سنتتيك يا حيواني را از طريق تزريق، قرص و يا كاشت به انسان منتقل نمود.
اگر به علت كمبود هورمون رشد يا بلوغ مرد به تأخير افتاده باشد مي‌توان از تستوسترون براي تحريك بلوغ در مردان استفاده كرد. اين دارو مي‌تواند در افزايش باروري در مرداني كه دچار اختلالات غده هيپوفيز يا بيضه هستند كمك كند. اما منجر به توليد اسپرم در مردهايي كه بيضه‌هاي طبيعي دارند نمي‌شوند.
تستوسترون را در موارد نادر براي درمان سرطان بيضه به كار مي‌برند.
تستوسترون داراي يك سري عوارض جانبي است. مقدار مصرف آن در درمان تأخير در بلوغ بايد دقيقاً تحت نظر باشد زيرا ممكن است با رشد تداخل كند و باعث ايجاد رشد بسيار سريع جنين بشود.
اگر به مقدار زياد مصرف گردد منجر به بم شدن صدا و رشد موهاي اضافه ميشود.
مقدار و زمان مصرف: 2 بار در روز (كپسول)، هر 3 هفته 1 بار (تا 2 مدت مصرف) براي تزريق بسته به نوع درمان و هر 6 ماه (براي كاشت).

مصرف مقدار اضافي: سعي كنيد از اين دارو بيشتر از مقدار تجويز شده مصرف نكنيد. تا دچار مشكل نشويد در صورت بروز هر نوع علامت غيرعادي به پزشك مراجعه كنيد.
فقط مردان:نشانه‌ها- مشكل دفع ادرار، شيوع بندرت، موارد مشورت با پزشك همه موارد.نشانه‌ها- نعوظ غيرطبيعي، شيوع شايع، موارد مشورت با پزشك همه موارد. فقط زنان:نشانه‌ها- رشد غيرطبيعي مو، شيوع بندرت، موارد مشورت با پزشك حاد.نشانه‌ها- تغيير صدا، شيوع بندرت،‌موارد مشورت با پزشك همه موارد.نشانه‌ها- بزرگ شدن كليتوريس، شيوع بندرت، موارد مشورت با پزشك همه موارد

عوارض جانبي دارو : تستوسترون قند خون را پايين مي‌اورد اختلالات مزمن كبد يا كليه، ناراحتي‌هاي قلبي، ناراحتي پروستات، فشارخون بالا، صرع-ميگرن

پريمو بولان pri mobolan

متنولون استات
پريمو بولان يكي از استروئيد هاي آنا بوليك است كه داراي نسخه هاي قديمي مسترون نمي باشد. در واقع ،چنان چه شما بتوانيد به آساني متوجه آنابوليك بودن آن شويد: نسبت هورمون در نما ي عرضي ، آن يك استروئيد خيلي ضعيف به نظر ميرسد ولي در واقع قويترين استروئيد نسبت به مسترون در هردو مشاهده است.
ما نمي دانيم كسا ني كه هر دو تركيب دارويي رادر يك دُز مشابه مصرف مي كردند چه كساني بودند .شايد مادر مورد اينكه شما نتايج مشابهي از آنها گرفته ايد توجيه شويم ،
واين در هنگامي است كه شما مشاهده مي كنيد كه شما در حال مصرف دارويي مي باشيد كه زياد اثر بخش نيست واين همان پريمو بولان قابل تزريق است (كه داراي يك زنجيره ي خيلي طولاني از انانتات استرمتصل به آن است ).در حقيقت ،ما فكر ميكنم كه قسمتي از دلايل تعداد زيادي از مصرف كنندگان پريمو بولان نااميد شدن ومأيوس شدن
از اين است كه آنها از استفاده ي كافي از آن محروم ميشوند . از ساختار شيميايي آن وآنابوليك يعني نسبت اندروژنيك مي توانيم فرض كنيم كه نسبت به مسترون تاثير كمتري دارد. هر چند كه به علت داشتن استر[در نسخه قابل تزريق ان ‍‍‍[ به مدت 12 هفته براي به نتيجه كامل رسيدن دارد.هنگامي كه شما mgs400ازاين ماده را براي 12هفته مصرف كنيد شايد مجبور باشيد 500دلار خرج كنيد وبراي شما هزينه بردار است.
براي مشاهده آسان است كه چرا تعداد بسياري از مردم سعي ميكنند از اين دارو كمتر استفاده كنند چون ازنتايج آن مأيوس شده اند .از طرفي ديگر ،رقابت هاي زيادي بين بدنسازان در مصرف پريموبولان وجوددارد، آنها نمي توانند رژيمي بدون آن داشته باشند.
به هر حال ما فكر ميكنيم در مقايسه با مسترون ،بهترين چيزي است كه ما مي توانيم با مشاهده نتايج ومزاياي آن استفاده كنيم.

اثرات پريمو بولان

اجازه دهيد بعضي از اثرات كلي پريموبولان را قبل از اينكه به تفاوت هاي بين نوع دهاني وقابل تزريق آن بپردازيم شرح دهم . يكي از مطالعات انجام شده بر روي گوسفند با100mgsاز متنولون وشوك الكتريكي به آنها انجام شده است (شوك الكتريكي براي اين استفاده شده است كه آنها براي حركت دادن بدن خود تمايل داشته باشند .
به هر حال،درهنگام مقايسه با ماهيچه هاي گوسفندي كه متنولون دريافت نكرده است،گروهي كه اين دارو را دريافت كرده اند،حجم ماهيچه هايشان افزايش يافته است. اين دارو هم چنين وابستگي نسبتاًزيادي براي وصل شدن با ARدارد،ودر واقع اين اتصال بهتر اتصال به تستسترون است اين توا نايي براي وصل شدن بسيار محكم به ARممكن است پريمو بولان را به عنوان يك ماده ي چري سوز بسيار عالي نشان دهد . اتصال محكم ARبه طور مثبت به ليپوليسيز (lypolysis)هم بسته شده است.
به علاوه ،چنان چه اين استروئيد بتواند به طور واقعي در كاهش تومورهاي سينه كمك كند هيچ محصول فرعي نياز به توضيح براي استفاده با پريموبولان ندارد ،ودر حقيقت،ممكن است يك عامل كمكي مفيد در نوع خودش باشد، كه شبه به مسترون
است. هم چنين ،همانند مسترون ،پريمو بولان هيچ گونه گرايشي به سمت تبديل شدن به استروژن ندارد .
از آنجايي كه كه آن خوشبو نيست ،بيشتر اثرات جانبي آن به طور معمول به استروژن مربوط نمي شود .به اين معني كه نگهداري آب،جوش صورت وبيماريهاي زنانه كم وبيش به وجود نخواهد آمد.اين كمبود نگهداري آب با مزايايي يكنواخت وثابت تركيب شده كه در ابتدا به وجود آمده اند وممكن است به توضيح اينكه به چه علت كيفيت
حجيم شدن ماهيچه ها ومزايايي آن را به وجود مي آورد كمك كند.اين حالت هم چنين به اين سؤال كه چرا اين دارو خيلي پر هزينه است نيز كمك مي كند.اگر چه عوارض
داروهاي استروژني به هم مربوط نيستند ،يك شباهت با پريموبولان هنوز باقي مي ماند،
وآن داشتن تعداد زيادي از مشتقات استروئيدي DHTاست .تعداد بسياري از پريموبولانها
هميشه شامل فينا استريد FINASTERIDEوكتوكونازول در چرخه هاي دارويي پريمو بولان هستند . هرچند كه هيچ كس هنوز نمي تواند پيشنهاد كند كه استفاده از پريمو بولان به عنوان يك عامل دارويي اصلي است ،اين امر به عنوان عاملي براي احتمال معكوس بسياري از اثرات مغاير باآنمي مطالعه شده است. اين حالت يك شكست تكان دهنده در هر 2ناحيه است، با توجه به بعضي از مطالعات موردي كه من انجام داده ام هيچ كس با اين مطالعات بي نتيجه هيجان زده نشده است.آنادرول دراين ناحيه حرف اول را مي زند ،وهيچ كس درانجمن هاي ورزشي نمي تواند آنها را با اين 2 دارو مقايسه كند هرچند كه ميشل مولي وبسياري ديگراز پزشكان معروف كه در مورد بيماران ايدزي تحقيق ميكنند مدارك بسنده اي براي اين ادعا كه پريموبولان يك افزاينده است به دست آورده اند وميگويند كه اين دارو براي بيماران ايدزي مفيد است (پريموبولان هنوز براي فروش در آمريكا تائيد نشده). بيماران ايدزي نيازي به داروهاي خاصي ندارند،بنابراين يك افزايند ي آزاد مانند پريمو بولان كه كيفيت خوبي به ماهيچه ها
مي دهد براي اين بيماران مناسب است واز آنجايي كه ماهنوز قصد نداريم به طور مبهم استفاده از پريمو بولان را به عنوان يك داروي اصلي شرح دهيم . به طور واضح اين مورد
به ما ميگوييد كه آن رادر ابتدا براي استفاده در به دست آوردن ونگه داري بافت لاغر بكار ببريم .اين كار بهترين انتخاب براي يك هدف است ورقابت كنندگان زيادي از اين دارو به طور موفقيت آميزي در نگه داشتن ماهيچه ها استفاده كرده اند.بنابراين
پريمو بولان براي اين هدف مفيد است كه يكي از عملكردهاي اوليه آن كمك به بدن شما براي حفظ ونگهداري نيتروژن در نسبتهاي زيادي ميباشد.
نگهداري بالاتر وبيشتر نيتروژن در بدن شما باعث ساخته شدن ماهيچه وحجيم شدن آن ميشود درمورد استفاده از پريموبه عنوان يك داروي اوليه ،اين حفظ نييتروژن به ماهيچه
شما كمك خواهد كرد ومطمئن باشيد كه رژيم غذايي شما بدون چربي ورژيم بسيار خوبي است. پريموبولان يك استروئيد خيلي عالي است چنانچه يكي از داروهاي است كه هم ميتوان آن ابه طور دهاني مصرف كرد وهم قابل تزريق ميباشد.
فكرميكنم كه وينسترول هم اين چنين باشد اما پريموبولان در واقع يك است متفاوت درنوع دهاني ونوع قابل تزريقي دارد . نوع خوراكي آن يكي از جالبترين تركيبات خوراكي است كه تابه حال ديده ام براي كساني كه تازه استفاده از آن راشروع كرده اند
اين دارو يكي از تركيباتي است كه براي ورزشكاران وبدن سازهاي كه آن را ميخورند
در حالتي غير ا حالت 17–آلفا-آلكيل در دسترس ميباشد .
شكل 17-آلفا به طور كلي استروئيدهاي خوراكي رادر اولين عبور از كبد شما زنده نگه ميدارد ولي اين نوع كبد شمارا زهره آگين ميكند . پريمو بولان خوراكي اين حالت راندارد بنابراين براي كبد شما خيلي ملايم است وكبد را زهر آگين
نمي كند،اما در عبور از كبد قسمت زيادي ازاين دارو از بين ميرود ،براي همين از نوع17بتا و1آلكيل براي نوع خوراكي اين دارو استفاده مي شود .شما به گرفتن تعداد زيادي از اين دارو نياز خواهيد داشت تا مؤثر واقع شود در حدود Mgs100درروز از نوع خواكي براي مؤثر بودن كافي است 0در (خانمها ) ،كمتر ارآن هم مناسب است . حتي استفاده ازاستات استر براي 2تا3 روز به كبد شما صدمه خواهد زد بنابراين بايد مقدار دارو را به طور مداوم وبه مقدار لازم مصرف كرد .وقتي كه به مردان مقدار 30تا45 mgاز نوع خوراكي پريموبولان داده مي شود ،15تا65%از
سطوح ماده ي محرك غده هاي ؟؟؟؟ در آنها كاهش مي يابد .بياد بياوريدكه من گفتم
100mgsيك مقدار مناسب است ولي با اين مقدار سطح مواد محرك غدد ؟؟؟؟ به طور قابل ملاحظه ي كاهش مي يابد .من به شخصه هرگز نفهميدم كه چرا افراد پريموبولان خوراكي يا تزريقي را استفاده مي كنند ممكن است در مقدار خيلي كم اين دارو يعني 10mgsهيچ تأثيري به وجود نياييد .
به طوركلي فكر ميكنم پريموبولان تزريقي نياز به استفاده در مقداركمتر از دارد،وبراي نتيجه ي بهتر به مقدار 400تا600mgs در هفته استفاده شود . استفاده از آن براي من شبيه به مصرف پروپيونات تستسترون بود ولي براي آسودگي بيشتر فرض مي كردم كه اكثراً مردم آنرا با اتانات تستسترون مصرفمي كنند.وزمان هاي مصرف مشابهي دارند يعني دوبار در هفته

نام عمومي : stanozolol

Stanol مارك معرفي براي stanozolol كه يكي از استروئيدهاي عامه پسند است مي باشد .
Stanol مشتق شده از hydrotestosterone است و خيلي كم مشاهد شده است كه به استروژن تبديل شود . استانول يك تمايل بزرگ دارد براي اينكه به مرور زمان افزايش حجم خوب و با كيفيت را براي مصرف كننده به همراه خواهد داشت .
به علت پايين بودن عوارض جانبي اين استروئيد مي توان آنرا با ديانابول مصرف كرد .
اين استروئيد تمايلي به نگه داري آب زير پوست ندارد به اين دليل كه به استروژن تبديل نمي شود البته به اين منزله هم نيست كه بدون عوارض باشد در پي مصرف اين استروئيد عوارضي همچون جوش صورت ، تندخويي ، فشار خون بالا ، افزايش قواي ؟؟؟؟ و تهوع را خواهد داشت .
از آنجاي كه مقصر اصلي نگه داشتن آب زير پوست ، استروژن است و اين استروئيد اين خاصيت را ندارد كه بعد از مصرف به استروژن تبديل شود و همين گزينه باعث مي شود كه از استانول stanol براي دوره كات عضلات استفاده شود . و همچنين يكي از بهترين گزينه براي مصرف قبل از مسابقه براي ورزشكاران است
ورزشكاران مي توانند براي افزايش قدرت و آماده سازي قبل از مسابقه استفاده كنند
استانول رو مي توان با وينسترول و دكادورابولين براي دوره كات استفاده كرد .
. همچنين مي توان با ديانابول و سوستانون براي دوره هاي حجم استفاده كرد

مقدار مصرف براي مردان : 25 تا 150 ميلي گرم هر يك روز درميان
مقدار مصرف براي خانم ها : 20 تا 50 ميلي گرم هر يك روز درميان
طول دوره بين 5 تا 12 هفته مي باشد

تهيه و تنظيم مجيد دالوند

بلدنون

بلدنون آندسيلينيت يك استروئيد خيلي رايج در جهان است اين استروئيد فقط از لحاظ قانوني در كلينيك دامپزشكي قابل دسترس است .
بلدنون يك استروئيد خيلي آنابوليك و در حد متوسط هورموني است به همين دليل ، آن را در يك دوره با ديگر استروئيد ها مانند تستوسترون قرار مي دهند
براي دوره هاي با كيفيت مي توان بلدنون و وينسترول را براي دوره هاي مقطعي استفاده كرد
بلدنون داراي اكواپيوز هست كه باعث مي شود تركيب پروتئين در سلول ماهيچه افزايش يابد
بلدنون به دو دليل مهم در عرصه ي قبل از رقابت رايج است ، اول از همه مقدار كمي اروميتيزشن وجود دارد و دوما ايكواپيايز خوده مي شود ذخيره آب خيلي كمتري را در بدن جمع مي كند و به هيمن دلايل يكي از استروئيد ها خوب قبل از مسابقات است
بلدنون همچنين در موقع كار كردن باعث افزايش خوب در تپش قلب است و باعث افزايش گلبولهاي قرمز خون شده و همين امر موجب مي شود اكسيژن بيشتري به سمت سلولهاي ماهيچه اي برده شود بلدنون همچنين باعث افزايش چشمگير اشتها مي شود
بلدنون در دورهاي حجم با ديانابول نتايج خيره كننده اي را بوجود مي آورد
ميزان مصرف پيشنهاد شده :
500 الي 100 ميلي گرم در هفته است
به نظر مي رسد بلدنون در افزايش قدرت با ناندرولون قابل مقايسه باشد . ولي فاقد مزيت ناندرولون از لحاظ متابوليكي است بلدنون فقط اندكي استروژني است

تستوسترون فنبل پروپیونات
Testosterone phenylpropionate

این استر که در انواع تستسترون های مخلوط ( میکس ) مثل سوستانون نیز موجود است. دارای خاصیت آنابولیک واستروژنی بالا می باشد .
از رو استفاده از داروهای آنتی استروژن حتما با آن توصیه می شود

در بین استر های تستوسترون تنها تست پروپیونات نیاز کمتری به استفاده از داروهای آنتی استروژن را دارد و در مابقی استر ها حتما استفاده از داروهای فوق به ورزشکاران توصیه میشود دوره اثر استر فوق از مابقی استر ها بیشتر بوده و حدود سه هفته می باشد دارو از لحاظ ساختاری و عملکرد سیستمی شبیه قرص متیل تستوسترون می باشد
فقط عوارض جانبی آن به نسبت کمتر است یعنی به نسبت کمتر مص رف کننده دچار عوارضی همچون سمی شدن جگر و یا حبس آب و نمک در بدن میگردد . این استر بیشتر باعث افزایش حجم می گردد تا افزایش قدرت از این رو در دوره های پشته سازی ودر بدن سازی بیشتر استفاده میشود .و در دوره های حجم و پشته سازی با دک ا دیورابولین و بقیه استر ها مثل انانتینت و پروپیونات استفاده میشود .
موثر ترین دوز مصرفی استر فوق بین ١٠٠ تا ٤٠٠ میلی گرم د ر هفته می باشد .

اومنادرن
Omnadren 250

اومنادرن ٢۵٠ میلی گرم نیز مثل سوستانون یک داروی استروئیدی میکس از چهار نوع استر به شرح زیر است :
Testosterone propionate 30 mg
Testosterone phenylpropionate 60 mg
Testosterone isohexanoate 60 mg
Testosterone hexanoate 100 mg

همانطور که مشاهده می شود اومنادرن تنها در استر نوع سوم و چهارم متفاوت بوده و بجای وایزوکاپریت از ایزوهگزانوات و بجای استر دکانوات از هگزانوات استفاده شده است. ازاینرو بسیارازنظرخواص با سوستانون قابل مقایسه است . اومنادرن شامل استرهای پروپیونات و فنیل پروپیونات میباشد که باعث ایجاد قدرت شبیه سوستانون می شود. و لی استرهای ایزوهگزانوات و هگزانوات باعث تفاوت های عمده با سوستانون گردیده است زیرا گزارش شده است که مصرف کننده گان اومنادرن مقدار بیشتری احتباس آب و نمک در بدن خود تجربه میکنند و این خاصیت باعث رشد سریع و افزایش قدرت بیشتر نسبت به سوستانون می شود.

اگر چه بسیارعضلات شل و آبکی به نظر می رسند ولیکن بر خلاف سوستانون اومنادرن به سرعت ب اعث افزایش استروژن و خواص استروژنی میگردد واز این رو بر خلاف سوستانون می بایست برای مصرف اومنادرن از آنتی استروژن ها بهره جست.

موثر ترین دوز استفاده از اومنادرن بین ٢۵٠ تا ١٠٠٠ میلی گرم در هفته می باشد که بهترین نتایج و کم ضرر ترین آن در همین محدوده مصرف می باشد .اومنادرین ٣ الی ۴ هفته در خون فعال می باشد و به علت خواصی که گفته شد یعنی احتباس آب و نمک در زیر پوست مصرف آن برای پرورش اندام کارها اصلا مناسب نمیباشد ولی به علت افزایش قدرت نسبی نسبت به سوستانون استفاده از اومنادرین تنهابه موقع آماده سازی برای مسابقات محدود میگردد پاورلیفتینگ کارها و وزنه بردارها و سایر ورزش های قدرتی از دوره های ترکیبی با اکسی متانون و یا دیانابول (اکسی ودیانابول با هم هرگز !) و در پرورش اندام با ناندرلون یا بولدنون با این دارو استفاده میکنند .

زمان جذب دارو به علت استر پروپیونات حدود سه ساعت بعد از تزریق می باشد پس تمام مواردی که راجع به سوستانون اعم از چگونگی تزریق و زمان آن در روز و سایر موارد گفته شد در مورد اومنادرن صادق است. موثر ترین دوز مصرف اومنادرین بین ٢۵٠ تا ١٠٠٠ میلی گرم در هفته میباشد که می باست حداقل هفته ای یکبار تزریق و حداکثر دو هفته ای یک بار انجام گیرد .

سالابولين silabolin

ماده : اتيل استرنول
سازنده : فارمادام
سالابولين يك استروئيد غيرمعمول است از آنجايي كه مادهي تشكيل دهنده ي آن يك پيش ماده ي هورمون پروژسترون زنانه مي باشد .از لحاظ تكنيكي اين ماده برگرفته از نور تسترون 19 مي باشد . سالا بولين يك استروئيد خوراكي ضعيف است كه براي ساختن ماهيچه هاي قوي ومنسجم مناسب نيست .سالا بولين يك استروئيد با حداكثر اثر آنابوليكي است كه فقط ويژگي هاي آندروژنتيكي بسيار پاييني دارد.
ورزشكاراني كه اين دارو را به عنوان تنهااستروئيد مورد استفاده قرار داده اند اكثراً
از تا ثيراين دارونااميد شده اند .
در مقايسه با ديگر استروئيد ها از قبيل وينسترول،پارابولن،مسترون وسالابولين
اين ماده منجر به فراهم كردن كيفيت بالايي در ماهيچه مي شود كه بعد از متوقف
كردن اين دارو در بدن باقي مي ماند .
اگر چه اين دارو بيشتر يك استروئيد براي ورزشكاران زن ميباشد علائم غير عادي مردانه در زنان در مقادير مصرف 12 الي 16 ميلي گرم در روز نادر مي باشد واين حقيقت كه سالا بولين از هورمون پروژسترون زنانه ناشي مي شود بايد از شكيات وجداني واخلاقي حذف شود .
از آنجايي كه قرصها 17آلفا آلكيليتد نيستند مسموميت كبدي نسبتا در اين دارو ًپايين است .
گرچه در مقادير مصرف بالا وفواصل طولاني مدت مصرف ممكن است ارزشهاي
معين كبد افزايش يابد .
سالا بولين تا حدكمي فقط معطل مي سازد تا اينكه اثرات جانبي استروژنيكي به ندرت قابل انتظار است . ورزشكاران كمترين ذخيره ي آب را گزارش كرده اند بعضي از بدنسازان به مقدار جزيي از سالا بولين استفاده مي كنند قبل از يك مسابقه از آنجايي كه مقدار جزيي از يك ماده فشار خون را افزايش ميدهد ومنجر به حالت عروقي بالا مي شود .
سالا بولين به مقدار نسبتا ًبالا روزانه مورد نياز است به خاطر اينكه اين ماده به مقدار خيلي كم به وسيله گيرنده هاي استروئيدي در سلولهاي ماهيچه جذب ميشود .
20 قرص يا بيشتر در روز مي تواند يك اثر معين داشته باشد اما احتما لا ً منجر به چندين اثر جانبي خواهد شد اين هست جداي آن اثري كه مقدار بسيار زيادي ازآن
قرصها براي ورزشكاران مقدار كمي هزينه بر ميدارد .
شما ميتوانيد اين مقدارراتا جايي كه مي توانيد تغيير دهيد اما ورزشكاران مالت فقط اگر روزانه حداقل 20 تا40 ميلي گرم از اين دارو استفاده كنند سود ميبرند.به خاطر اينكه سالا بولين به اندازه ي قرصهاي اُگز اندرولون ووينسترول گران است وبا اثر كمتر،تقريبا ً هيچ كس علاقه ي به اين تركيب نشان نمي دهد .اين همان دليلي است كه اين دارو به ندرت در بازار سياه يافت ميشود درنتيجه تقاضاي كم آن دليل بر جعلي بودن آن نيست .

اکسی متالون
TRADE NAME : Anadrol (Androlic)
Substance:oxymetholone
25-50 mg/tab

اکسی متالون یک استروئید خوراکی است اکسی با محبوس ساختن آب در بدن به سرعت باعث بزرگ تر به نظررسیدن عضلات میشود و مصرف کننده در زمان کوتاه بسیارزود حجیم م یشود در نتیجه اثربخشی اکسی بسیار سریع و بالاست وهمچنین خواص استروژنی آن هم خیلی بالاست ! بدن ورزشکار اصطلاحا با مصرف اکسی پف کرده و عضلات حجیم ولی صاف و بدون تفکیک به نظر می رسند از این رو اکسی در عضله سازی از نظر کیفی داروی خوبی نمی باشد .
ولی از لحاظ افزایش قدرت که در نتیجه افزایش آب و نمک ( الکترولیت ها )در بدن مثل سدیم و کلر و پتاسیم وغیره می باشد منحصر به فرد است . همچنین این افزایش الکترولیتها باعث می شود ورزشکاران در انجام تمرینات سخت کمتر دچار ضرب خوردگی و آسیب های بدنی بشود بدین جهت در ورزش های پاورلیفتینگ و وزنه بردار ی در اوزان سنگین وزن اکثرا از این دارو بهره می گیرند.
اکسی متالون با تاثیر واسط باعث افزایش گلبول های قرمز خون شده که در نتیجه میزان اکسیژن رسانی به عضلات را افزایش می دهد که این موضوع باعث افزایش کارایی و زمان انجام فعالیت ورزشی میگردد .
اکسی در واقع مثل پمپ آب عضلات را ب اد می کند و ورزشکاران که از آن بهره میبرند معمولا خوشحال اند که اینقدر سریع صاحب بدنی حجیم میگردند ولی به قیمت عوارض استروژنی خطرناک و بالا. گزارش شده که عوارض استروژنی بالا اکسی در دراز مدت علاوه بر عوامل مخرب باعث عوارض رفتاری و روحی نظیر " ورزش زدگی " نیز میگردد . زیرا ورزشکار با مصرف اکسی ازتعداد ست ها و روز های تمرین خسته نشده و گاهی بیش از ۶ روز مداوم به تمرینات میپردازد که در دراز مدت باعث ورزش زدگی میگردد.
اگر چه اکسی متالون یک داروی مناسب برای دوران آماده سازی برای مسابقات پرورش اندام نمی باشد و لیکن می تواند به استروئیدها دیگر در دوره های حجم برای رسیدن به حجم آرمانی و همچنین قدرت بیشتر کمک کند . از این رو از ١تا ۶ هفته نسبت به نیاز میتوان از آن استفاده کرد (نه نصف اکسی متالون ۵٠ به مدت یک سال! ) و سپس با آنتی استروژن های قوی و داروهای دپورتیک م شکلات و ضررهای مصرف این سم قوی را کاهش داد.
در مورد میزان مصرف اکسی عقاید متفاوتی وجود دارد ولی از نظر علمی بین ٠٫۵ تا ٢٫۵ میلی گرم به ازا هر پون وزن بدن می توان از این دارو استفاده کرد که مثلا برای یک ورزشکار ٨۵ کیلویی برابر ٩٣ تا ۴۶ میلی گرم در روز (٫۵ تا ٩ قرص در روز ) ولی مصرف ٣ تا قرص در روز که معادل ١۵٠ میلی گرم می باشد بیشتر از دوز مجاز است. اصولا برای حداکثراثر بخشی و حداقل خطر از دوز مصرفی ٠٫۵ تا ٠٫٨ میلی گرم به ازا هر پوند وزن بدن استفاده میگردد که کم خطر ترین و موثر ترین دوز مصرفی اکسی نام گرفته است.
توجه شود که اگر برای اولین بار است که از اکسی متالون استفاده میکنید توصیه میشود برای دوره اول در هر وزنی که ه ستید بیش از ۵٠ میلی گرم در روز (١ قرص در روز ) استفاده نکنید.بهتر است اکسی متالون را با وعده های غذایی صبحانه و عصرانه استفاده کرد و از ساعت ١٩ به بعد سعی کنید مصرف نکنید . علت آن بالا رفتن فشار خون پس از مصرف که در پیش اشاره شد
ورزشکاران بالای ١٠٠ کیلو گرم میتوانند دور مصرفی را تا سقف ١۵ میلی گرم در روز تنها به مدت ٣ هفته افزایش بدهند.
اکسی متالون نیز مثل سایر استروئیدهای خوراکی از شاخه داروهای آلفا الکیلت که این ترکیب سبب جلوگیری از شکسته شدن دارو توسط کبد درخون میگردد و این ترکیب بخاطر زهراگین بودن آن طولانی کردن دوره آن به مدت بیش از ۶ تا ٨ هفته صدمات شدید کبدی را به ارمغان می آورد و باعث به هم خوردن و تعادل آنزیم های کبدی شده و همچنین با سمی کردن کبد باعث ایجاد برخی تومورهای خوش خیم و بدخیمی کبدیو یرقان میگردد.
به علت عوارض آندروژنی بالا و زهراگین در اکسی متاولون استفاده همزمان ازآنتی استروژن برای کاهش عوارض فوق حتما توصیه میگردد احتباس آب در بدن کمک کرده که باعث می شود عضلات سفت تر و عضلانی تر به نظر رسیده و در افزایش قدرت بدنی نقش مهمی را ا یفا مینماید سردرد و سرگیجه و حالت تهوع از عوارض آنی مصرف اکسی می باشد و سایرعوارض خطرناک آندروژنیک و آسیب های کبدی از آثار بلند مدت مصرف این ترکیب است .
اگر چه می توان با اکسی و دکا یا سوستانون و غیره در مدت ۵ تا ٧ هفته حدود ٩ تا ١١ کیلو وزن اضافه کرد که البته در بهترین شرایط تغذیه و تمرین و استراحت میتوان انتظار داشت که ۶ تا ٩ کیلو عضله سازی در بدن صورت گرفته است و مابقی آب اضافی در بدن که با قطع دارو کم کم دفع می شود.
ولی این را بخاطر داشته باشید استفاده از اکسی و دیانابول اگرچه معجزه آسا هستند و لی به شدت سلامتی شما را به خطر خواهد انداخت پس قبل از خرید اوکسی بروید سراغ آنتی استروژن ها و آنتی آکنه ها و دارو های ضد ریزش مو و کمی هم فکرکنید

ترنابول
Trenabol
Substance: trenbolone acetate
10ml bottle, 75mg/ml

ترنابول یک استروئید تزریقی با قدرت آنابولیک و اثر بخشی بالا و همچنین خواص استروژنی نس بتا بالا می باشد . این دارو که معمولا توسط حرفهای ها (سابقه استفاده حداقل ٢ سال ازاستروئید های مختلف ) استفاده می گردد.
ترنابول را به علت قدرت بالا وهمچنین خواص آندروژنی بالا مثل تستوسترون خالص و متیل تستوسترون می باشد .
دوره اثر و فعالیت دارو در خون ب یش از ٢ روز نمی باشد . ترنابول در شیشه های ١٠ میلی لیتری که هر ١ میلی لیتر آن شامل ٧۵ میلی گرم (ترنابول آکتیت ) می باشد تولید میگردد.

دوز مصرفی مجاز ترنابول ٣٠ میلی گرم در روز می باشد که در طول یک دوره ۶ هفته ای به علت قدرت اثر سریع دارو فوق حدود ٨ تا ١٠ به وزن ورزشکار افزوده خواهد شد.

جز عوارض استروژنی بالا که با مصرف دارو در بدن مانند سایر استروئید های سریع اثررخ می دهد و با مصرف داروهای کمکی قابل کاهش عوارض است شایعاتی که در مورد سمی کردن واز کار انداختن کلیه ها توسط ترنابول مطرح است پایه و اساس علمی ندارد و در هیچ مرجع علمی رسمی بنده ذکر این مورد را ندیدم حتی در مورد استفاده از دوزهای بالا نظیر ۵٠ تا ١٠٠ میلی گرم در روز هم چنین عوارضی از سوی ورزشکاران گزارش نشده است . مصرف ترنابول دردوره های مختلف با اس تروئیدهای ضعیفی مثل وینسترول برای افزایش حجم تفکیکی و با دیانابول و تستوسترون البته با عوارض و سرعت اثر سریع تربرای نهایت ایجاد حجم و پشته سازی

بصورت زیر است :
Trenabol 30 mg every 1-2 days and Winstrol Depot 50 mg every 1-2 days
در دوره بالا همانطور که مشاهده می شود میتوان هرروز ٣٠ میلی گرم یا دو روزی ۶٠ میلی گرم ترنابو ل تزریق گردد که دوز نرمال مصرف در هفته نباید از ٢٢٨ میلی گرم در هفته تجاوز کند که برابر حدود ٣٢٫۵ میلی گرم در روز میباشد .
Trenabol 30 mg every 1-2 days and Diana 30 mg /day
البته استفاده از اکسی متالون و تستوسترون هم با ترنابول وجود دارد و بسیار معجزا آسا ولی در عین حال زهراگین و با عوارض جانبی به نسبت بیشتری است .
همانطور که در پیش گفته شد مصرف داروهای مکمل دوره نظیر آنتی استروژن ها و آنتی آکنه ها و داروهای ضد ریزش مو و دیورتیک ها در مورد استروئیدهایی با عوارض آندروژنی بالا حتما ضروری است ازاین جهت در مورد ترنابول نیز همانطور که در مورد خواص آن گفته شد حتما لازم میباشد

تزریق موضعی استروئید موضعی
جدا از مسئله عدم پذیرش در جامعه و طرد فرد دوپینگی توسط جامعه که مدتها مطرح است ومتاسفانه بر خلاف واقع تنها برای بدنسازی در ذهن افراد جای گرفته مسئله دوپینگ امری است که در تمام ورزشها رخنه کرده وهر روز شاهد مثبت بودن دو پینگ ورزشکاران در رشته های ورزشی هستیم .اما چون در بدنسازی پرورش عضلات و حجیم شدن آنها مطرح است ذهن انسان نا خود آگاه به سراغ این رشته و رشته هایی از این جنس همچون پاور لیفتینگ و وزنه برداری می رود که دادن دانش و اطلاعات کافی به عامه مردم برای فهم بیشتر ماهیت دوپینگ دارند نه تنها می تواند میزان و در صد دوپینگ را در جامعه ورزشی کم کند بلکه باعث کاهش عوارض مرگبار این ریسک بزرگ خواهد شد.
باز هم تاکید می شود که در مرحله اول دادن آگاهی وتشویق ورزشکار به عدم انجام دوپینگ در نظر است اما اگر کسی قصد دوپینگ داشت حداقل کاری که می توان برای وی انجام داد بیان شرایط و مراحل دوپینگ است به نحوی که عوارض و آسیب های نا خواسته آن کاهش یابد .
از مهمترین مسائل در بحث دوپینگ تزریق آن می باشد در کلیه استروئیدهای آنابولیک وآندروژنی تزریقی موجود در دنیا ترکیب استروئید به نوعی طراحی شده که حتما بایستی در عمق عضله تزریق شود (i.m)
تا حداکثر تاثیر وبیشترین میزان جذب را داشته باشد.
به طور کلی عضله باسن وپس از آن بخش بیرونی عضلات پا از 4انگشت بالای زانوها بهترین ومناسب ترین نقاط تزریق می باشند شخصی که قصد دوپینگ با استروئید های تزریقی را دارد وپس از رعایت قوانین تزریق می تواند استروئید را در یکی از دو ناحیه فوق الذکر ویا در صورت نیاز سر شانه ها تزریق نماید اما مسئله ای در ارتباط با تزریق مطرح می شود بحث موضعی زدن آن است که متاسفانه در بین بسیاری از ورزشکاران دوپینگی و بدون دانش فنی مد شده و به غلط تصور می کنند که کاری صحیح و بسیار کارشناسانه انجام داده اند .استروئیدی را که شما به صورت عمقی در عضله خود تزریق میکنید پس از تزریق و قرار گرفتن در بافت عمقی عضله به تدریج جذب شده و از طریق جریان خون وارد کبد می شود وسایر مراحل مربوطه در کبد صورت می پذیرد .به همین علت تزریق موضعی عضله مثلا بر روی عضله جلو بازو یا سینه عملا وبه صورت عملی نمی تواند هیچ تاثیری را بر روی افزایش حجم یک عضله خاص داشته باشد وتنها حاصلی که تزریق موضعی برای شخص به همراه دارد کبودی بسیار زننده محل تزریق خواهد بود.
مسئله دیگری که در ارتباط با تزریق های موضعی بخصوص در عضلات کوچکی همچون پشت بازو مطرح می شود این است که تزریق بیش از 1تا5/1 میلی لیتر موجب ایجاد درد شدید وتورم عضله ودر بسیاری از موارد پارگی مویرگها وبافتها ی عضله خواهد شد که از این لحاظ نیز تزریق موضعی در عضلات کوچک کاری نسنجیده خواهد بود.
حال جدا از بحث تزریق موضعی استروئیدها که هیچ خاصیتی دربر نخواهد داشت بحث بهداشت تزریق ودستورالعمل تزریق نیز مطرح می شود که اصول تزریق به صورت زیر وبه ترتیب اعداد 1تا11 باید رعایت شود:
1-قبل از شروع بایستی دستها را کاملا شسته وبا پنبه الکلی محل تزریق را به خوبی ضدعفونی کنید.(اگر اندکی صبر شود تا الکل از بین برود سوزش هنگام تزریق کمتر خواهد بود ).
2-اگر ازویالهای چند میلی استفاده می کنید وتعداد دفعات تزریق در آنها بالاست (بیش از یک بار )لازم است تا سر شیشه رابا پنبه آغشته به الکل کاملا تمیز کنید .
3-پلمپ سرنگ را باز کرده و سوزن را بدون تماس با دست به آن وصل می کنید سپس به میزانی که قصد تزریق دارید هوا وارد سرنگ کرده تا بتوانیدآن را در ویال خالی کرده ومحلول موجود در ویال را به داخل سرنگ بکشید .
4-محلول را داخل سرنگ می کشید وسوزن را از داخل ویال خارج مینمائید
5-سرنگ را طوری در دست می گیرید که سوزن رو به بالا باشد .به آرامی به سرنگ ضربه زده تا حباب های اضافی هوا در بالای آن تجمع کرده تا شما بتوانید با عمل هوا گیری این حبابها را خارج نمائید.
6-به کمک انگشت شست وانگشت اشاره پوست محل تزریق را کشیده وسوزن را داخل عضله فرو نمائید

7 -میله سرنگ را اندکی عقب کشیده تا مطمئن شوید خون داخل سرنگ نمی شود در صورت مشاهده خون سوزن را از ناحیه درآورده ودر نقطه دیگری فرو کنید .
8-سرنگ را محکم نگه داشته و محتویات دارویی داخل آن را به عضله تزریق نمائید .
9-سوزن را از محل تزریق خارج کرده و با استفاده از پنبه آغشته به الکل محل تزریق را فشار دهید .
10-سوزن را داخل پوشش خود گذاشته و آن را دور اندازید.
11-هرگز از یک سوزن برای بیش از یک بار تزریق استفاده نکنید.

ساسپنشن قوی ترین و قدیمیترین نوع استر های تستوسترون است که محلول در آّب بوده و در بین ورزشکاران ورزش های قدرتی طرفداران زیادی دارد.
گزارش شده که قدرت تولید شده در بدن با مصرف این نوع استر از سایر استر ها به مراتب بیشتر می باشد .این افزایش قدرت که به سرعت پس از مصرف ایجاد می گردد . ولی اثرات آنابولیک تنها تا 2-3 روز در جریان خون فعال میباشد ولی به سرعت استر فوق توسط کبد غیر فعال میگردد .
اکثرورزشکاران به علت دوام اثر پایین دارو به صورت روزانه از آن استفاده می کنند و دوز موثر مصرف دارو بصورت روزانه بین ۵٠ تا ١٠٠ میلی گرم در روز می باشد .
بسیار مشخص است که برای مصرف یک دوره از آن نیاز به تزریق های زیاد و متوالی هر روزه دارید . که برای تزریق نیاز به تزریق عمیق عضلانی ما نند سایر انواع استر ها ندارید و حتی با سرنگ انسولین هم میتوان آن را تزریق کرد .
اگر چه قدرت وحجم حاصل ازاستر فوق بسیاربالاست ولی عوارض جانبی آندروژنیک بالایی را نیز به همراه دارد و باعث افزایش سریع استروژن در سطح خون شده و آن نیز به نوبه خود باعث ایجاد خواص استروژنی بالا از جمله حبس آب و نمک و ژنیکوماستی می گردد .
از این رو مصرف دارو فوق بدون استفاده از آنتی استروژن ها شبیه نولوادکس و کلومیفن و غیره بسیار مضر و خطرناک است و عوارض جانبی آن به سرعت و بیشتراز سایر استرها نمایان می گردد. فشار خون و عملکرد کلیه ها و کبد باید در طول دوره به دقت کنترل گردد و همیشه بخاطر داشته باشید که مصرف داروهای سریع اثر و قوی حتما ب ا خاصیت آندروژنیک و استروژنی بالا نیز همراه است و حرفه ای هایی شبیه کولمن حداکثر هفته ای یک بار چکاب کامل شده وسطح هورمونهای کبد آنها مورد آزمایش قرار می گیرد
و بخاطر داشته باشید با مصرف دارو های فوق حتم ا برای بازگرداندن سلامتی از د ست رفته خود نیاز به آنتی استروژن ها و داروهای مدر و آنتی آکنه ها و داروهای ضد ریزش مو دارید .
موثر ترین دوز مصرفی آن بین ۵٠ تا ١٠٠ میلی گرم درروز می باشد.

دگزامتازون يا همان داروي شناخته شده اي که به نام دکورت و در فرم هاي خوراکي و تزريقي و به فراواني نيز در باشگاه هاي پرورش اندام عرضه و مصرف مي شود اگر چه از نظر شيميايي نوعي استروئيد محسوب مي شود اما اين گفته به اين معني نيست که اين دارو نيز همچون استروئيدهاي آنابوليک و آندروژن خاصيت آنابوليکي داشته و بتواند فرايند پروتئين سازي را تشديد کند....
مصرف داروهاي کورتوني که امروزه به دليل پايين بودن قيمت و به دليل تاثير آني و فوري اين داروها بر افزايش بي کيفيت وزن و تجمع آب در بدن، مصرف آنها در بين ورزشکاران پرورش اندام کار نيز به فراواني شيوع پيدا کرده است را چگونه مي توان توجيه کرد که افزايش وزن ناشي از مصرف اين دسته از داروها تنها و تنها در نتيجه بروز عوارض جانبي آنها در بدن رخ مي دهد و ورزشکار نيز براي رسيدن هر چه زود تر و هر چه سريع تر به اوج اين قبيل عوارض جانبي که آنها را به نام تاثيرات مثبت و ماندگار اين دسته از داروها قبول مي کند در مصرف آنها افراط کرده و مصرف آنها را گاه تا مدت ها ادامه مي دهد........
امروزه عوارض جانبي شديد و کشنده اي با مصرف اين دسته از داروها که دکورت و دگزامتازون سر دسته آنها بوده است در بين ورزشکاران رشته پرورش اندام به چشم مي خورد........
اين داروها عوارضي به مراتب کشنده تر از استروئيدها داشته اند و بر خلاف استروئيدها که گاه لازمه ورزش هاي قدرتي نيز بوده است هرگز براي مصرف در مورد ورزشکاران مناسب و معقول نبوده است........

دگزامتازون در پزشکي
دگزامتازون نوعي كورتيكو استروئيد طولاني اثر است كه در علم پزشکي از آن براي درمان بسياري از عفونت هاي پوست و عفونت بافت هاي نرم ناشي از حساسيت يا التهاب تجويز مي شود.
تزريق موضعي

امروزه تزريق موضعي اين دارو نيز در بين ورزشکاران رشته هاي قدرتي رايج شده است.
اگر چه دگزامتازون را مي‌توان براي درمان درد و خشكي مفاصل ناشي از آرتريت روماتوئيد به داخل مفاصل تزريق نمود اما اين گفته نيز به معني تاييد مصرف و تاييد تزريق موضعي اين دارو در بدنسازي نوين نخواهد بود.

تزريق وريدي
استروئيدهاي آنابوليک و آندروژن را از طريق وريد نمي توان تزريق نمود اما در موارد اورژانسي و براي درمان شوك و ورم مغز بر اثر آسيب مغزي، سكته مغزي يا تومور، آسم و آمفيزم اين دارو را مي توان به داخل وريد نيز تزريق نمود.....

عوارض جانبي ناخوشايند
مصرف مقدار كم اين دارو به مدت كوتاه که در موارد درماني تجويز مي شود به ندرت به عوارض جانبي ختم مي شود اما با اين وجود، درمان طولاني مدت يا مصرف زياد اين دارو مي‌تواند عوارض جانبي ناخوشايند و خطرناكي را به دنبال داشته باشد....
اين دارو اصولا دارويي نيست که بتوان وجود آن در پرورش اندام و مصرف ديوانه وار آن در بين ورزشکاران اين رشته را توجيه کرد......
با مصرف اين دارو افزايش حجم رخ مي دهيد اما اين افزايش حجم تنها و تنها در نتيجه افزايش آب بدن و احتباس آب و املاح در بدن رخ مي دهد و هرگز به معني تشديد فرايند عضله سازي نيست.

تاثير مثبت يا عارضه؟!
افزايش وزن و افزايش حجم ناشي از مصرف اين دارو در فهرست تاثيرات مثبت اين دارو نبوده و در ليست عوارض جانبي آن است اما با اين وجود امروزه مصرف و حتي تجويز گسترده اين دارو به ورزشکاران رشته هاي پرورش اندام و حتي تجويز آن به کساني که از لاغري مفرط رنج مي برند و قصد افزودن بر وزن خود دارند در سطح گسترده اي در جريان است.........

سوء هاضمه
با مصرف اين دارو عارضه سوء هاضمه نيز به فراواني ديده مي شود........
سوء هاضمه به اين معني است که در کارکرد طبيعي هضم و جذب غذا اختلال ايجاد مي شود.........

افزايش وزن
همانگونه که ذکر شد افزايش وزن در فهرست عوارض جانبي اين دارو ذکر شده است و اين افزايش وزن که سرتاسر عارضه بوده و مشکلات عديده اي را براي انسان به دنبال مي آورد تحت هيچ شرايطي ماندگار نبوده و با قطع مصرف دارو و با خارج شدن آب زايد از بدن از بين مي رود........

احتباس مايعات
پف کردن صورت، پف کردن و باد کردن زير چشم ها و تجمع غير قابل انکار آب در بدن هرگز به معني افزايش حجم عضلاني نبوده و به معني بروز عارضه جانبي شديد داروهاي کورتوني در بدن مي باشد ..........

تغيير رفتار
اين عارضه نيز در بين کساني که دگزامتازون و کورتون وارد بدنشان مي شود امري معمول و طبيعي بوده است.........

ديگر عوارض جانبي
آب سياه؛ نوعي بيماري چشمي است و در علم پزشکي گلوکوم نيز ناميده مي شود..........

آب مرواريد؛ نوعي بيماري چشمي است که کاتاراکت نيز ناميده شده و در حالت طبيعي نيز تنها در بين مردان و زنان سالخورده ديده مي شود..........

حال دیگر نتیجه گیری با خودتان آیا افزایش وزن و حجم بی کیفیت ارزش این همه عارضه ی وحشتناک و کشنده را دارد........

نام شيميايي اين دارو که در اصل نام شيميايي محتويات آن مي باشد به صورت زير آمده است:
· تستوسترون استات
· تستوسترون دکانوات
· تستوسترون پروپيونات
· تستوسترون فنيل پروپيونات
· تستوسترون سي پيونات
................................................
به جرات مي توان گفت که بدون وجود هورمون تستوسترون که در بدن آدمي و در بدن ديگر موجودات زنده نيز توليد و ترشح مي شود دنياي استروئيدها نيز فقير و بي چيز مي بود و تنوع چنداني نمي داشت......

همانگونه که از نام شيميايي اين دارو بر مي آيد اين دارو حاوي پنج استر مختلف از تستوسترون است. استفاده از اين پنچ استر به جاي يک استر نه براي تزئين و نه براي خالي بودن عريضهو نه براي خودنمايي و... بوده است.

متخصصين داروسازي که در اين مورد و در اين قبيل موارد خاص به جاي درمان بيماري هاي انساني و حيواني در اصل براي رساندن ورزشکاران رشته پرورش اندام و ديگر رشته هاي قدرتي به موفقيت هاي سطح بالاي ورزشي و همين طور هم براي رسيدن به منافع اقتصادي سرشار ناشي از فروش استروئيدها فعاليت مي کنند در توليد اين دارو تمامي جوانب کار را سنجيده اند..........
وجود استر استات در ترکيب اين دارو موجب مي شود تا تستوسترون آزاد شده از مصرف اين دارو به سرعت در بدن اثر کند و وجود چهار استر ديگر در ترکيب اين دارو که به نسبت استر استات طولاني اثر تر هستند نيز براي اين منظور تعبيه شده است تا اين دارو اثري طولاني مدت بر بدن داشته باشد و فرد مصرف کننده ناگزير از مصرف روزانه و ناگزير از تزريق هاي مداوم دارو نباشد..........

با اين مقدمه مي توان گفت که مصرف اين دارو به دليل موجود بودن استر استات در فرمول آن با پاسخ فيزيولوژيکي سريع بدن همراه بوده و به دليل موجود بودن چهار استر طويل الاثر در ترکيب آن نيز با ادامه يافتن اين پاسخ فيزيولوژيکي در طولاني مدت همراه خواهد بود.........

تستوسنرون همانگونه که خود نيز مي دانيد هورموني مردانه و طبيعي است که در بدن موجودات زنده نيز به مقدار کافي توليد و ترشح مي شود. اين هورمون خواص آنابوليکي ملايم و خواص آندروژني بسيار قدرتمند دارد. اين هورمون در بدن زنان نيز به مقدار بسيار کم توليد مي شود. به دليل اينکه اين هورمون خواص آنابوليکي در خور توجهي نيز دارد مي توان گفت که تزريق آن در بدن آدمي در صورتي که با تغذيه مناسب و با شدت تمريني کافي نيز همراه شود مي تواند فرايند سنتز پروتئين در عضلات را به نحو مطلوبي تشديد کند. ........

با مصرف تستوسترون مي توان انتظار افزايش وزن و انتظار کاهش دفع نيتروژن از بدن را داشت. نتيجه اين تاثير نيز در طولاني مدت به صورت افزايش حجم عضلاني و افزايش قدرت بدني ديده مي شود. البته در اين ميان از تاثير دوگانه تستوسترون در بدن آدمي نيز نبايد غافل شد و اين مهم را نيز نبايد از ياد برد!!!!!!!!
عليرغم اينکه مصرف دزهاي پايين تستوسترون تزريقي موجب افزايش يافتن ميزان ترشح نوع طبيعي اين هورمون در بدن مي شود اما با مصرف دزهاي بالاي اين هورمون، ميزان ترشح طبيعي آن در بدن آدمي نيز رو به نزول نهاده و کاهش مي يابد......
اين دارو به صورت ويال هاي مولتي دز و در اندازه هاي 10 و 20 ميلي ليتري عرضه مي شود. هر کدام از اين ويال هاي نيز حاوي مواد زير هستند:
· 20 ميلي گرم در ميلي ليتر تستوسترون استات
· 90 ميلي گرم در ميلي ليتر تستوسترون دکانوات
· 45 ميلي گرم در ميلي ليتر تستوسترون پروپيونات
· 45 ميلي گرم در ميلي ليتر تستوسترون فنيل پروپيونات
· 75 ميلي گرم در ميلي ليتر تستوسترون سي پيونات

مصرف چنين داروهايي با اين مقدار استر تستوسترون در صورتي که با بي احتياطي همراه بوده و يا به جاي اينکه با رعايت اصول علمي همراه شود به دستور و به تجويز افراد مبتدی و کسانی که آگاهی کامل تدارند باشد و ايضا در صورتي که به همراه مصرف ولو علمي و کارشناسي اين قبيل داروها از داروهاي کم کننده عوارض مرغوب نيز استفاده بهينه نشود بروز عوارض جانبي شديد از جمله عارضه نوک سينه و تجمع چربي و آب زايد در بدن و ... نيز ناگزير خواهد بود..................

دارويي است تزريقي که به صورت آمپول عرضه مي شود و هر پوکه آن حاوي 20 ميلي گرم تستوسترون پروپيونات، 40 ميلي گرم تستوسترون فنيل پروپيونات، 40 ميلي گرم تستوسترون ايزوکاپروات، 4 ميلي گرم استراديول فنيل پروپيونات و 1 ميلي گرم استراديول بنزوات مي باشد................

همانگونه که خود نيز به عينه در همين ابتداي بحث مي بينيد در ترکيب اين دارو علاوه بر استرهاي تستوسترون از دو استر استروژن که هورموني زنانه است نيز بهره گرفته شده است.............

سه استر مختلف از تستوسترون در اين دارو يافت مي شود همين مسئله نيز نيمه عمر اين دارو را تا 21 روز افزايش داده است.........

مصرف اين دارو موجب آکنه مي شود و افزايش شديد احتباس آب در بدن و افزايش فشار خون نيز به فراواني با مصرف اين دارو ديده شده است..........

اين دارو در شدت هاي بسيار بالا به هورمون ج ن س ی زنانه تبديل مي شود و همانگونه که در ترکيب اين دارو نيز مطالعه کرديد اين دارو حتي دو نمونه از استرهاي هورمون زنانه استروژن را نيز در خود دارد.........

خواص آندروژني و حتي خواص آنابوليکي اين دارو به شدت بالاست و اين دارو در شدت هاي بالا به دي اچ تي نيز تبديل مي شود......

اين دارو همانگونه که مي بينيد دارويي عجيب و غريب است که علاوه بر سه استر تسوتسرون حتي دو استر استروژن را نيز در خود دارد و اگر چه در اصل براي مصرف زنان و مخصوصا زنان ورزشکار ساخته و عرضه مي شود ولي مردان نيز از اين دارو استفاده میکنند......

استروژن هورموني است زنانه که در بدن مردان نيز به مقدار کم يافت مي شود و در مورد افرادي که بدن شان حساسيب بالايي به اين هورمون دارند به عوارضي نظير نوک سيينه و غيره ختم مي شود......
ولي تجربه ثابت کرده است که مقادير اندک اين هورمون وقتي وارد بدن مي شود و يا در اثر تبديل شدن تستوسترون به استروژن در بدن توليد مي شود موجب بروز خواص آنابوليکي خيره کننده مي شود و همين مسئله نيز موجب شده است تا داروهايي اين چنيني که هورمون هاي ج ن س ی زنانه در خود دارند نيز در پرورش اندام مردان مورد استفاده قرار بگيرد........

دليل اينکه بسياري از افراد از مصرف آنتي استروژن در دوره ها خودداري کرده و ادعا مي کنند که مصرف اين داروها موجب کم شدن اثر دوره ها مي شود نيز خاصيت آنابوليکي بالاي استروژن بوده است که با مهار شدن آن، از اثرات دوره نيز به نحو محسوسي کاسته مي شود.....

اين دارو اثرات آنابوليکي شديد و فوري دارد و در عين حال مي توان گفت که خاصيت آنتي کاتابوليکي خوبي نيز از خود نشان داده است........

ولي افرادي که از اين دارو استفاده مي کنند بدانند که اگر مستعد ابتلا به عوارضي همانند نوک سينه باشند و يا در حال حاضر از اين عارضه در رنج هستند و يا اينکه بدن شان در برابر استروژن حساسيت بالايي دارد مصرف اين دارو همان و بيرون زدن نوک سينه نيز همان خواهد بود.......

زنان يائسه
اين دارو اصولا براي مردان نيست و براي درمان زنان يائسه اي که از بالانس هورموني خوبي در بدن خود برخوردار نيستند توليد مي شود ولي امروزه استفاده هايي که از اين دارو در پرورش اندام مي شود گوي سبقت را از زنان يائسه نيز ربوده است..........

ناراحتي پروستات
مصرف اين دارو براي کساني که ناراحتي پروستات داشته و يا در معرض بزرگ شدن پروستات قرار دارند ممنوع و صد در صد ديوانه وار است و زناني که از اين دارو استفاده کرده و دزهاي مصرفي خود را به دزهاي مصرفي پرورش اندام نزديک مي کنند نيز از خواص آندروژني اين دارو ناله و شکوه مي کنند....

مردان که از جوش هاي پوستي رنج مي رند و يا در معرض ابتلا به اين عوارض هستند از اين دارو پرهيز کنند..........

ريزش موي
ريزش مويي که اين دارو سبب مي شود معمولا غير قابل پيشگيري و مهار است و به همين دليل نيز مي توان گفت که افراد مستعد ريزش مو بايد دور اين دارو را خط بکشند.........

چربي سازي
افزايش شديد چربي زايد بدن با مصرف اين دارو ديده شده است و افرادي که معمولا از زير لباس فيگور مي گيرند و چربي و عضله براي شان يکي است از مصرف اين دارو لذت مي برند ولي افرادي که کيفيت عضلات برايشان مهم تر از سانتي متر است معمولا با مصرف اين دارو با افزايش شدید حجم چربي هاي زايد مواجه مي شوند...............

افزايش قدرت
اين دارو براي افزايش قدرت بدني و براي افزايش حجم و براي افزايش وزن بسيار خوب است ولي کيفيت حجم و وزني که از اين دارو حاصل مي شود براي بسياري از افراد قابل قبول نيست......

همچنين عوارضي که از مصرف اين دارو رخ مي دهد معمولا براي کساني که بدن شان در برابر استروژن از حساسيت بالايي برخودار است غير قابل مهار شدن بوده است......


ناگفته نماند که اين دارو موجب افزايش محسوس ميل و قواي ج ن س ی مردانه نيز مي شود ولي به دليل عوارض جانبي شديدي که مصرف اين دارو دارد و به دليل اينکه اين قبيل تاثيرات در نتيجه بر هم خوردن بالانس هورموني بدن رخ مي دهد و معمولا با قطع مصرف دارو به شدت نيز افت مي کند استفاده از اين دارو لااقل براي اين منظور به هيچ کس توصيه نمي شود...............

ين استروئيد به دنياي استروئيدهاي حيواني تعلق دارد............
اين دارو را به نوعي استروئيدي جديد مي توان دانست که در مکزيک ديده به جهان گشوده است و بيش از چند سال از عمر آن نمي گذرد........
کشور مکزيک از نظر استروئيدها اعم از استروئيدهاي حيواني و انساني غني بوده است به طوري که اين کشور را به نوعي مي توان بهشت گمشده ورزشکاران و مخصوصا پرورش اندام کاران دوپينگي و دارويي دانست..............

اين دارو اگر چه اصولا براي پروار کردن دام ها توليد شده بود ولي امروزه در پرورش اندام نوين جاي خود را به خوبي باز کرده است. ورزشکاران عموما اين دارو را از داروخانه هايي که براي حيوانات دارو عرضه مي کنند تهيه کرده و يا آن را از کلينيک هاي دامپزشکي تهيه مي کنند. .........

امروزه 3 تيپ از اين دارو در بازار شناسايي شده است:
آراتست 2500
آراتست 500
آراتست 250

که آراتست 2500 را مي توان محبوب ترين و پر مصرف ترين نوع اين دارو دانست. اين دارو در ترکيب خود و در هر ميلي ليتر 200 ميلي گرم انانتات و 50 ميلي گرم پروپيونات دارد........

اين داروي ترکيبي در ويال هاي 10 ميلي ليتري به بازار عرضه مي شود و نام کمپاني داروسازي «آراندا لب» نيز به نام کمپاني سازنده اين دارو بر روي آن حک شده است. واژه «لب» مخفف شده کلمه انگليسي لابراتور به معني آزمايشگاه مي باشد.....

مصرف ترکيبي اين استروئيد جديد با استروئيدهايي همانند ديانابول و آنادرول و همچنين مصرف ترکيبي اين دارو با داروهاي تزريقي همانند دکادورابولين و وينسترول افزايش حجم مطلوبي را به همراه داشته است. ........

شايد اين تناقض در ذهن خوانندگان به وجود بيايد که چرا در برخي مقالات آنادرول که همان اکسي متولون ايراني است را مي کوبيم و در چنين مواردي نيز مصرف آن به همراه ديگر استروئيدها را مناسب ارزيابي مي کنيم اما بايد اشاره کرد که هر سخن جايي و هر نکته مکاني دارد و هر دارو نيز به جاي خود نيکوست و در صورتي که ناشيانه و غير علمي مصرف شود بسيار خطرناک و مضر ظاهر مي شود..........

اکسي متولون براي زنان و همين طور هم براي کساني که براي اولين بار استروئيد مصرف مي کنند و همچنين براي کساني که بدن آنها استعداد خوبي براي تبديل استروئيد به استروژن داشته و در برابر استروژن نيز حساسيت بالايي دارد دارويي بي مصرف و مضر است اما در مواردي که فرد سابقه اي طولاني در مصرف استروئيد داشته و به نوعي حرفه اي اين کار محسوب مي شود مصرف آن در کنار ديگر داروها قابل توجيه خواهد بود.................

افزايش وزن حاصل از مصرف اين دارو را به نوعي مي توان با افزايش وزن ناشي از مصرف سوستانون 250 هاي اصل مقايسه کرد. کساني که براي اولين بار از اين دارو استفاده کرده و در کنار مصرف اين دارو از رژيم هاي پر پروتئين و سرشار از کالري نيز استفاده مي کنند و تمرين خوبي نيز دارند در حدود 5 الي 12.5 کيلو گرم افزايش وزن و حجم را تجربه مي کنند........

البته بايد به اين مهم اشاره کرد که سهمي از اين افزايش وزن مربوط به تجمع آب و املاح در بدن بوده و پس از قطع مصرف دارو از بين خواهد رفت اما در کل مي توان افزايش حجم و وزن ناشي از مصرف اين دارو را مثال زدني ارزيابي نمود.........

اغلب کساني که از اين دارو استفاده مي کنند گذشته از اينکه از نتايج کار احساس رضايت مي کنند بلکه از قيمت مناسب آن نيز رضايت کافي دارند. البته اين موارد تنها در کشورهايي که نمونه هاي اصل داروها به قيمت هاي اصلي به فروش مي رسند مصداق داشته و در کشوري همانند ايران که ويال هاي بريتيش دراگون به قيمت هايي به مراتب پايين تر از آنچه که خود کمپاني آنها را در اختيار عمده فروش ها قرار مي دهد تا حدودي نامربوط است...............

قيمت هر ويال از اين دارو در بازار سياه دارو در کشورهاي ياد شده در حدود 75 الي 100 هزار تومان بوده است.............
اين دارو در ترکيب خود تستوسترون فراوان دارد و به همين دليل نيز گفته مي شود که به همراه اين دارو بايد از داروهاي کم کننده عوارض همانند نولوادکس براي کنترل استروژن و از هاش سي جي و کلومايد نيز براي افزايش ترشح طبيعي تستوسترون استفاده کرد.....

قلابي سازان نمونه هاي قلابي اين دارو را حتي در آمريکا و اروپا وارد بازار کرده اند و به همين دليل نيز گفته مي شود که نمونه ها ارائه شده در بازار سياه اين دارو چندان قابل اطمينان نيست.........

آراتست هاي 500 و 250 نيز تنها حاوي استر پروپيونات هستند. به دليل اينکه ماندگاري استر پروپيونات در بدن بسيار اندک بوده است ورزشکاران در فصول مسابقات ترجيح مي دهند تا از اين استر استفاده کنند....

اين دارو در برخي كشورها به نام تجارتي بولدنون آن دسيلنات نيز تهيه و توليد مي گردد............

اين دارو در اصل براي مصارف دامپزشكي تهيه و توليد مي شود اما به دليل تاثيرات آنابوليكي در خور توجهي كه دارد، به شدت مورد توجه و علاقه ورزشكاران رشته هاي قدرتي قرار گرفته است. اثرات آندروژنيك اين دارو بسيار كم و اثرات آنابوليك آن نيز بسيار بسيار قوي است...........

مصرف اين دارو حتي اگر به تنهايي و بدون همراهي با ديگر استروئيدها نيز صورت بگيرد، با افزايش در خور توجه و خيره كننده حجم و قدرت بدني همراه خواهد بود. اما با اين وجود مي توان گفت كه مصرف اين دارو نيز به همراه ديگر داروهاي استروئيدي، نتيجه كار را درخشان تر خواهد كرد.........
ورزشكاراني كه به قصد افزودن بر حجم توده عضلاني، اين دارو را مصرف مي كنند، غالبا آن را به همراه آنادرول، ديانابول و يا فرمهاي تزريقي تستوسترون نظير: سوستانون 250 مصرف مي كنند....

اين دارو به ندرت تبديل به هورمونهاي ج ن س ی زنانه شده و به ندرت منجر به بروز عوارضي نظير نوک سينه در مردان مي گردد........

ورزشكاراني كه اين دارو را به همرا پارابولان، هالوتستين و يا وينسترول مصرف مي كنند، سفتي و تراشيدگي بسيار مطلوبي را در عضلات خود تجربه مي كنند.........

دز مصرف متوسط اين دارو در حدود 200 الي 400 ميلي گرم در هفته توصيه شده است. تزريقها معمولا به صورت يكروز در ميان انجام مي شود........

به دليل اين كه اين دارو براي مصارف دامپزشكي و تهيه شده و تنها در بسته بندي هاي 25 و 50 ميلي گرمي موجود مي باشد، ممكن است مصرف آن در موارد انساني از نظر حجم و دز مناسب با مشكلاتي همراه باشد.........

در صورتي که اين دارو مدام از يك نقطه بدن تزريق گردد، ممكن است با تجمع دارو و متورم شدن ناحيه تزريق همراه باشد. براي جلوگيري از اين عارضه مي توان ناحيه تزريق را به طور مداوم تغيير داد. تورم بوجود آمده در ناحيه تزريق نيز غالبا به خودي خود از بين مي رود اما در صورتي كه اين عارضه به مرور زمان بر طرف نشد، با مراجعه به پزشك و با انجام عمل جراحي سرپايي و كوچك مي توان آن را درمان کرد........

اين دارو در ويالهاي 10 ميلي ليتري توليد و عرضه مي گردد كه هر ميلي ليتر از آن نيز حاوي 200 ميلي گرم ماده موثر مي باشد.....

اين دارو نيز استروئيدي تزريقي است که خواص آنابوليکي بالا و خواص آندروژني قابل توجهي دارد..

متاندريول نيز با افزايش احتباس نيتروژن در بدن موجب افزايش حجم و قدرت عضلاني مي شود. احتباس نيتروژن در بدن و احتباس اين ماده در بافت عضلاني که در اصطلاح علمي از آن به مثبت شدن بالانس نيتروژن نيز ياد مي شود با افزايش حجم توده عضلاني همراه بوده و افزايش حجم توده عضلاني نيز به خودي خود موجب افزايش قدرت عضلاني مي شود.................

اين دارو علاوه بر خواص آنابوليکي قدرتمندي که از خود نشان مي دهد خواص آنتي کاتابوليکي بسيار قدرتمندي نيز داشته است. آنتي کاتابوليک بودن اين ماده به اين معني خواهد بود که مصرف آن در دروه هاي رژيم و همين طور هم در دوره هاي تمرينات شديد و فشرده که بدن تمايل زيادي به حمله کردن به بافت هاي عضلاني داشته و مدام در صدد تجزيه کردن بافت هاي پروتئيني بدن بر مي آيد از تجزيه شدن پروتئين در عضلات به خوبي جلوگيري خواهد کرد.......

مصرف تکي دارو در پرورش اندام معمول نيست اما اين دارو به قدري قوي و موثر است که آن را مي توان به تنهايي مصرف کرد اما با اين وجود و براي تقويت اثر اين دارو مي توان آن را در کنار ديگر استروئيدها نيز مصرف کرد.........

اين ترکيب مستقيما به استروژن تبديل نمي شود. بنابراين بروز خواص زنانه نظير تجمع آب و چربي در بدن و عارضه نوک سينه و ... نيز به ندرت در اثر مصرف اين دارو ديده شده است......

به دليل اينکه اين دارو خواص قدرتمند آندروژني داشته است بنابراين بروز عوارض جانبي آندروژني همانند رويش موهاي زايد در بدن، کلفتي و خشونت صدا، محدود شدن ترشح تستوسترون طبيعي در بدن، کوچک شدن ب ی ض ه ها و غيره نيز با مصرف اين دارو ديده شده است..........

شايد ريزش مو، چرب شدن پوست و جوش هاي پوستي را بتوان از شايع ترين عوارض جانبي اين دارو دانست..
به دليل اينکه اين دارو اصولا دارويي قدرتمند با خواص آندروژني بالاست، بنابراين مي توان گفت که استفاده از داروهاي کم کننده عوارض از جمله داروهاي افزاينده ترشح طبيعي تستوسترون به همراه مصرف اين دارو الزامي خواد بود..........

به دليل اينکه اين دارو دارويي قدرتمند است استفاده از آن براي زنان و همينطور هم براي ورزشکارزان مبتدي توصيه نشده است. .....

اين دارو نيز به صورت ويال و در بسته بندي هاي 10 ميلي ليتري عرضه شده است. هر ميلي ليتر از اين داور حاوي 75 ميلي گرم از داروي اصلي است. درپوش هاي پلاستيکي اين دارو به رنگ سفيد ديده مي شود......

چند روز مانده به رقابت هاي اصلي و حتي در حين رقابت هايي که فرد در برنامه هاي ورزشي خود دارد به يکباره مي بينيد که افزايش حجمي چندين برابر مخصوصا در برخي قسمت هاي بدن خود را رقم مي زند و همگان از ديدن اين تفاوت که در طي کمتر از دو هفته و حتي يک هفته رخ مي دهد و معمولا پايداري چنداني ندارد شوکه مي شوند......

اين قبيل تاثيرات از دارويي به نام سینتول گرفته مي شود و بر خلاف آنچه که ادعا مي شود و ورزشکاران نيز در اغلب موارد به اين ادعاها دل خوش مي کنند ماندگاري اثر اين دارو کمتر از يک الي دو هفته است و تمامي حجمي که از مصرف اين دارو در عضلات ايجاد مي شود در کمتر از يک الي دو هفته از بين مي رود....

در برخي متون که در مورد فاماکولوژي داروهاي استروئيدي نوشته شده است اشاره به اين موضوع مي شود که اين دارو تا سال ها در بدن باقي مي ماند و افرادي که دستي در فروش و در تزيريق اين دارو به بدن ورزشکاران دارند نيز اين مسئله را وارونه تفسير کرده و ادعا مي کنند اين گفته اشاره به اين دارد که اثر اين دارو تا سال ها در بدن مي ماند..........

ماندگاري اين دارو در بدن به معني ماندگاري اثر اين دارو در بدن نخواهد بود. اثر اين دارو نهايتا پس از دو هفته به کلي از بين مي رود و حال شايد خود اين ماده در بدن هم باقي مانده باشد..........

نيمه عمر اين دارو در حدود يک روز است و اين دارو به دسته داروهاي استروئيدي التهاب زا تعلق دارد....
دز مصرف متوسط اين دارو نيز به صورت 1 الي 2 آمپول در هر عضله در روز بيان شده است....

اين دارو به عوارضي از قبيل آکنه و نوک سينه ختم نمي شود و افزايش احتباس آب در بدن را نيز سبب نمي گردد ولي در نقطه تزريق موجب تجمع شديد آب ميان بافتي شده و افزايش حجم خيره کننده اي در محل تزريق مي دهد که با درد شديد نيز همراه است و به همين دليل نيز در ترکيب اين دارو از داروي بي حس کننده ليدوکايين نيز استفاده شده است تا از درد ناحيه تزريق کم کند..........

اين دارو اگر چه دارويي استروئيدي است ولي به هيچ عنوان آن را نمي توان جزو داروهاي استروئيدي آنابوليک دسته بندي کرد.....
اين دارو مستقيما در داخل عضلات هدف که معمولا شامل عضلات کوچک همانند جلو و پشت بازو و دلتوئيد و کول و غيره مي شوند نيز تزريق مي شود و هرگز کسي را نمي توان يافت که اين دارو را مثلا در ران ها خود تزريق کرده باشد........

تزريق اين دارو در ساق پا نيز معمول بوده است ولي در عضلات سينه اي نيز معمولا اين دارو را تزريق نمي کنند ........
تزريق اين دارو موجب ايجاد التهاب شديد در نقطه تزريق مي شود و اين التهاب نيز موجب افزايش شديد ولي آني و گذراي حجم در ناحيه تزريق مي شود........

اين افزايش حجم مربوط به تشديد رشد در اين ناحيه نبوده و بيشتر به افزايش حجم ناشي از نيش مار و عقرب شباهت دارد با اين تفاوت که سفتي و شکل و شمايل عضله را به خود مي گيرد و براي فريب داوران و تماشاچي ها و حتي براي فريب خود ورزشکاران کاربرد دارد...........

تزريق اين دارو معمولا از يک الي دو هفته مانده به رقابت ها آغاز مي شود و تزريق اين دارو موجب افزايش حتي چند سانتي متري حجم در عضلات هدف مي شود........
به دليل اينکه اين اثر کاملا موقتي و زود گذر است پس از 24 ساعت با افت شديد حجم حاصل شده از مصرف اين دارو رو در رو مي شويد.........

معمولا ورزشکاران يک ميلي ليتر از اين دارو را در عضلات هدف خود تزريق کرده و اين روند را به مدت 4 الي 7 روز ادامه مي دهند و سپس دز مصرفي را به 2 ميلي گرم در هر عصله افزايش مي دهند و اين روند را نيز به مدت 3 الي 7 روز ادامه مي دهند........

افزايش آني حجم و همچنين سفتي عضلات با مصرف اين دارو ديده شده است ولي زماني که رقابت ها به اتمام مي رسد معمولا حجم حاصل شده از مصرف اين دارو نيز به خودي خود و در کمتر از چند روز از بين مي رود و تنها عوارض آن است که باقی میماند و گاه تا سال ها باید با این عوارض گوناگون دست و پنجه نرم کرد.........

اين دارو به صورت تزريقي و در قالب آمپولهاي 80.5 ميلي گرمي تهيه و به بازار عرضه مي شود. اين دارو خواصي تقريبا مشابه با داروي دکادورابولین دارد با اين تفاوت که خواص آندروژنيک آن در قياس با دکادورابولین قوي تر است............
با اين مقدمه کوتاه اين دارو را مي توان استروئيدي با خاصيت آنابوليکي بالا و خواص آندروژنيک متوسط و ملايم دانست که کمترين تاثير منفي بر کبد را داشته و تقريبا قابليت تبديل شدن به هورمونهاي ج ن س ی زنانه را نيز ندارد..........

از اين دارو هم در دوره هاي حجم و هم در دوره هاي کات مي توان استفاده نمود....
اين دارو که در برخي موارد ناندرولون آن دکانوات نيز خوانده مي شود، در ترکيب با داروهايي نظير: دیانابول و سوستانون موثرتر و بهتر عمل مي کند. ...
کساني که از مصدوميت در مفاصل شانه، ستون فقرات، زانو و يا آرنج رنج مي برند، با مصرف اين دارو احساس بهبود کرده و با درد کمتري به تمرينات خود ادامه مي دهند........

اين دارو استر منحصر به فردي از ناندرولون است که شباهتهاي زيادي به دکادورابولین دارد ولي خواص آندروژنيک آن اندکي قويتر است.....

. نمونه هاي اصلي و واقعي اين دارو تنها در کشورهاي فرانسه و ايتاليا تهيه و توليد مي شود. گفته مي شود که اين دارو از ناندرولون قوي تر و موثر تر است.........

هر آمپول از اين دارو شامل 80.5 ميلي گرم ناندرولون آن دکانوات بوده و به صورت محلولها و آمپولهاي روغني 1 ميلي ليتري عرضه مي شود. نيمه عمر اين دارو در بدن آدمي کوتاه تر از داروي دکادورابولين است.....

ورزشکاران رشته هاي قدرتي براي ثابت نگه داشتن سطح سرمي اين دارو در خون، معمولا هفته اي 2 بار از آن استفاده مي کنند و در هر بار تزريق نيز بين 2 الي 4 سي سي از آن را به صورت عضلاني و در عمق عضلات تزريق مي کنند. ...........

اين دارو به صورت آمپول هاي 80.5 ميلي گرم در 1 ميلي ليتر تهيه شده و عرضه مي شود که هر بسته از آن نيز تنها حاوي يک عدد از آن مي باشد........
دز متوسط مصرف اين دارو حدودا 3 الي 4 آمپول در هفته است اما ورزشکاران معمولا از دزهاي 80.5 الي 805 ميلي گرم در هفته نيز استفاده مي کنند.......

مونه هايي از اين دارو در ايران به نام سينتول نيز به فروش مي رسد........
ماده موثر اين دارو ترکيبي موسوم به formebolone مي باشد..

اين استروئيد بر اساس ويژگي هاي خاص و منحصر به فردي که دارد از ديگر استروئيد متفاوت بوده و به همين علت نيز حائز اهميت فراواني در ورزش شده است....
ورزشکاران رشته هاي قدرتي و مخصوصا پرورش اندام کاران، تنها از نمونه هاي تزريقي اين دارو استقبال کرده اند. اين دارو به عنوان استروئيدي که واقعا به درد ورزشکاران رشته هاي قدرتي همچون وزنه برداران و وزنه برداران قدرتي بخورد مطرح نبوده و تنها ورزشکاراني که قصد نمايش دادن عضلات خود را داشته باشند تمايل به مصرف اين دارو نشان داده اند........

تزريق مستقيم اين دارو در داخل عضلات باعث افزايش حجم و افزايش قطر آني و فوري همان عضله شده و همين مسئله نيز اين دارو را در نزد ورزشکاران پرورش اندام کار، به دارويي محبوب و پر مصرف بدل کرده است........
اما اين دارو چگونه مي تواند موجب افزايش آني حجم عضله اي گردد که در آن تزريق مي شود؟ آيا افزايش حجم و سايز عضله مورد نظر به راستي در نتيجه تشديد فرايند پروتئين سازي در آن عضله رخ داده است??????????

تزريق اين دارو موجب تحريک عضله اي مي شود که اين ماده در آن تزريق مي شود. عضله مورد تزريق نيز در مقام دفاع از خود بر آمده و در برابر اين تحريک، ناحيه مورد تزريق را دچار التهاب مي کند.....

التهاب ايجاد شده در ناحيه تزريق موجب ورود حجم عظيمي از آب ميان بافتي در عضله مورد تزريق شده و بدين وسيله نيز حجم و سايز عضله مورد تزريق به سرعت افزايش پيدا مي کند........

به اين مهم توجه داشته باشد که آب جمع شده در ناحيه مورد تزريق در خود عضله وارد شده و بر خلاف آچه که تصور مي رود در زير پوست انباشته نمي شود. حال با اين مقدمه کوتاه حتما خود نيز به راحتي متوجه شده ايد که چرا ديگر فرمهاي دارويي اين استروئيد مورد توجه ورزشکاران قرار نگرفته است........

به دليل اينکه التهاب عضلات اصولا با درد همراه است، مي توان پيش بيني کرد تزريق اين استروئيد که در عضلات نيز ايجاد التهاب مي کند، با درد همراه باشد. اما عدم احساس درد در حين تزريق اين دارو يقينا به معني قلابي بودن داروي خريداري شده نبوده و به دليل 20 ميلي گرم ليدوکائيني (بي حس کننده موضعي) است که براي کاستن از شدت درد ناشي از تزريق اين دارو در هر آمپول از اين استروئيد اضافه شده است....

تزريق اين دارو باعث درد نمي شود اما احساس ناراحتي در ناحيه تزريق حتي تا يک روز پس از تزريق نيز طبيعي بوده و به دليل ملتهب شدن عضله در آن ايجاد مي شود. به دليل اينکه اسيکلن اصولا دارويي محلول در آب مي باشد تاثير آن در بدن نيز تنها در کوتاه مدت ماندگار بوده و افزايش حجم حاصل شدن از تزريق اين دارو تنها پس از نزديک به يک روز شروع به از بين رفتن کرده و عضله بزرگ شده نيز پس از 7 الي 14 روز کلا به حالت و سايز اوليه خود باز مي گردد.........

براي جلوگيري از افت حجم حاصل شده از مصرف اين دارو، ورزشکاران معمولا مصرف اين استروئيد را تا روز مسابقه ادامه داده و در طول دوره نيز از تزريق روزانه اين دارو استفاده مي کنند. تزريق اين استروئيد مخصوصا در عضلات کوچک همچون پشت بازو، جلو بازو و دلتوئيد نتايج مطلوبتري را در پي داشته است........

مصرف يک دوره 1 الي 2 هفته اي از اين دارو در حدود 2.5 الي 3.5 سانتي متر به دور بازوي ورزشکاران اضافه مي کند. ورزشکاران به طور همزمان مي توانند اين دارو در دو يا چند عضله از بدن خود تزريق کنند. ورزشکاران مصرف اين دارو را معمولا با تزريق 1 سي سي از آن آغاز کرده و در روزهاي بعدي نيز تزريق را با يک آمپول 2 ميلي ليتري در روز در عضله مورد نظر ادامه مي دهند........

در صورتي که از اين دارو براي افزودن آني بر حجم و سايز عضلات استفاده مي کنيد مي توانيد آن را با استفاده از سرنگ انسولين در عضله مورد نظر تزريق کنيد. اين دارو حتي در بين زنان ورزشکار نيز محبوبيتي فراوان يافته است ..........

آمپول هاي اين دارو در بسته هاي 6 تايي و به صورت4 ميلي گرم در 2 ميلي ليتر به بازار عرضه مي شود....
اين دارو به دليل اينکه اصولا تاثيري در تشديد فرايند پروتئين سازي در بدن نداشته و تنها با افزايش تجمع آب در عضله مورد تزريق منجر به بزرگ شدن و حجيم شدن عضلات مي شود دارويي ارزان قيمت بوده و از نظر کارشناسان پرورش اندامارزش چنداني در مبحث عضله سازي ندارد........
.
همانگونه که ذکر شدن ماده موثر اين دارو ترکيبي موسوم به formeboloneاست. اين دارو توسط کمپاني هاي متعدد و با اسامي تجارتي مختلف از قبيل: اسيکلن، هوبرنول و ... ساخته شده و به بازار عرضه مي شود...............

باز هم تاکيد مي کنيم که مصرف اين دارو تنها در فصول مسابقات و براي کساني که قصد شرکت در رقابتها را دارند مفيد و اثر بخش بوده و تجويز و يا مصرف آن براي مبتدياني که تا 15 سال پس از اين نيز قصد شرکت در مسابقات را نداشته و يا براي ورزشکاران سطوح پيشرفته اي که در فصل تمرين و حجم قرار داشته و تا فصل مسابقات 4 ماه زمان در پيش رو دارند با هيچ منطق و اصل شناخته شده علمي هماهنگي ندارد ..........

اين دارو را به واقع مي توان فرم زود جذب و سريع الاثر داروي معروف و پر مصرف ناندرولون دکانوات دانست..........
ناندرولون هورموني استروئيدي و در عين حال ممنوعه در ورزش است که به صورتي سنتتيک و آزمايشگاهي از هورمون مردانه تستوسترون مشتق مي شود........

دکانوات در قياس با خود تستوسترون قدرت آنابوليکي بالا و قدرت آندروژني پايين دارد.....
اين تفاوت تصادفي نبوده و متخصصين علوم داروسازي اين تغييرات را عمداً و پس از سال ها تحقيق و بررسي در اين دارو ايجاد کرده اند.........
پايين بودن خواص آندروژني يک دارو به اين معني است که اين دارو به راحتي به هورمون هاي زنانه استروژن نيز تبديل نشده و منجر به بروز عوارض جانبي شديدي که تستوسترون در برخي موارد از خود بر جاي مي گذارد نيز نخواهد شد. .....

پايين بودن خواص آندروژني ناندرولون پروپيونات در تحقيقات باليني يعني در تحقيقاتي که بر روي انسان ها انجام شده است نيز به روشني به اثبات رسيده است. .....

استفاده از اين دارو بر روي انسان ها موجب تشديد سنتز پروتئين شده و همچنين به جذب و ذخيره شدن کليسم در بدن و در استخوان ها نيز کمک مي کند و به همين علت نيز پزشکان از اين دارو براي درمان بيماري پوکي استخوان که اغلب در بدن زنان و مردان پير و سال خورده نيز ديده مي شود استفاده هاي موفقي کرده اند و مي کنند.........

استفاده از اين دارو براي درمان سرطان سينه زنان نيز در پزشکي معمول بوده است. استفاده از داروي ناندرولون دکانوات و يا ناندرولون پروپيونات در درمان سرطان سينه زنان موجب کند شدن آهنگ رشد غير طبيعي سلول هاي سرطاني شده و شرايط عمومي بيماران را بهبود مي دهد.........

همانگونه که گفته شد ناندرولون دارويي است که موجب احتباس نيتروژن در بدن نيز مي شود. احتباس نيتروژن در بدن و مخصوصاً احتباس اين عنصر در درون عضلات به معني افزايش واقعي حجم عضلاني است........

اما به اين مهم نيز توجه داشته باشيد که افزايش حجم بدن الزاماً به معني افزايش حجم عضلاني نخواهد بود. در برخي موارد در اثر تبدل شدن برخي استروئيدها به هورمون زنانه استروژن و در اثر فعال شدن هورمون زنانه در بدن مردان، احتباس آب و املاح و تجمع چربي در بدن نيز شدت گرفته و همين امر نيز موجب افزايش وزن و حجم مي شود که اين افزايش حجم بي کيفيت و زنانه در بسياري از موارد با افزايش حجم واقعي عضلاني اشتباه گرفته مي شود.....

افزايش واقعي حجم عضلاني در نتيجه احتباس نيتروژن و در اثر سنتز پروتئين و در برخي موارد نيز در اثر ازدياد تعداد تارهاي عضلاني در عضلات رخ داده و ماندگاري زيادي دارد......
اين در حالي است که افزايش بي کيفيت حجم و وزن تنها در اثر تجمع چربي و آب بوده و پس از کم شدن از سطح هورمون زنانه استروژن در بدن فروکش مي کند........
.
در علم پزشکي از تاثير اين دارو بر سنتز پروتئين در درمان ضعف هاي عمومي و در درمان بيماري هاي تحليل برنده عضلات همانند ايدز، سوختگي هاي شديد و غيره اسنفاده مي شود......

از اين دارو براي درمان کم شدن وزن و کوچک شدن عضلات در بيماراني که اعمال جراحي سنگين را پشت سر گذاشته اند نيز استفاده مي شود......

ناندرولون را شايد بتوان جزو کم ضررترين استروئيدها دانست. تحقيقاتي که اخيراً بر روي بيماران مبتلا به ايدز انجام گرفته به روشني ثابت مي کند که مصرف اين دارو نه تنها باعث افزايش در خور توجه حجم عضلات تحليل رفته در اين بيماران مي شود بلکه سيستم ايمني اين افراد نيز که در نتيجه بيماري به شدت تضعيف مي شود را به خوبي تقويت مي کند........

در صورتي که تاثير سريع مد نظر باشد به راحتي مي توان از اين فرم از ناندورلون استفاده کرد اما در صورتي که براي گرفتن تاثير از استروئيدها مدت زمان زيادتري را در اختيار داشته باشيم مي توان به جاي اين دارو از ناندورلون دکانوات استفاده نمود.........
.
اين دارو در ايران نيز موجود بوده و شکل آمپول هاي 25 ميلي گرم در ميلي ليتر و به نام ناندرولون فنيل پروپيونات توليد شده و در داروخانه ها نيز به فراواني عرضه مي شود.........

انتظار افزايش سريع و برق آساي حجم از اين دارو انتظار معقولي نيست اما افزايش حجم حاصل شده با آن که در طولاني مدت نيز اتفاق مي افتد از کيفيت مطلوب و قابل قبولي برخوردار است.........

مصرف طولاني مدت اين دارو ممکن است موجب مهارشدن ترشح طبيعي تستوسترون گردد، از اين رو مصرف داروهايي نظير: کلومايد و hcg نيز در پايان دوره، مناسب به نظر مي رسد......

در شرايطي که فرد در رژيم روزانه غذايي خود مقادير کافي از پروتئين و انرژي دريافت کرده و تمرينات منظم و کافي را نيز در برنامه تمريني خود داشته باشد مي توان اميدوار بود که مصرف اين دارو عليرغم خطرات و عوارض شديدي که به همراه دارد موجب تحريک عضلات بدن براي تجربه کردن رشد عضلاني شده و فرايند عضله سازي و فرايند پروتئين سازي در عضلات را به خوبي تشديد کرده و پديأه مخرب کاتابوليسم را نيز در نطفه خفه کند.........................

به دليل اينکه اين دارو نيز اصولا از تستوسترون مشتق شده و از نظر شيميايي نيز شباهت هاي زيادي به اين هورمون دارد مي توان گفت که اين هورمون نيز همانند هورمون مردانه تستوسترون خواص آندروژني قدرتمندي دارد.................

اما به اين مهم نيز بايد اشاره کرد که اين دارو به هورمون زنانه استروژن تبديل نمي شود و بنابراين مي توان ادعا کرد که با مصرف اين دارو بروز عوارضي همانند تجمع چربي زايد در بدن، تجمع آب زايد در بدن و عارضه نوک سينه که در اثر افزايش سطح هورمون زنانه استروژن در بدن مردان به وجود مي آيد نيز بروز نخواهد کرد............

البته بسيارند کساني که در ايران با مصرف نمونه هاي قلابي اين دارو که به فراواني نيز در بازار يافت مي شود هم سلامتي خود را به خطر انداخته اند و هم افزايش چربي زايد و آب زايد و حتي نوک سينه را تجربه کرده اند..............

به دليل اينکه اين دارو اصولا دارويي شناخته شده و پر مصرف بوده است و در قالب ويال نيز عرضه شده است قلابي سازان علاقه زيادي به اين دارو نشان داده اند و نمونه هاي قلابي اين دارو را به فراواني و به وفور توليد و به جامعه ورزشي کشور و دنيا هديه کرده اند...........

اين دارو نيز همانند اغلب استروئيدها موجب احتباس نيتروژن، سديم، پتاسيم و فسفر در بدن شده و بدين ترتيب موجب افزايش حجم و قدرت عضلاني مي شود........

همانگونه که اشاره شد اين دارو نيز در قالب ويال تهيه و عرضه شده است. ويال هاي حاوي اين داروي تزريقي 10 ميلي ليتري بوده و حاوي 200 ميلي گرم در ميلي ليتر از داروي شناخته شده بولدنون مي باشد....

نمونه هاي جديد اين دارو که از ماه مي سال 2005 ميلادي به اين طرف توليد و عرضه مي شود درپوش هاي پلاستيکي آب رنگ دارند که کلمه Boldabol نيز به صورتي برجسته بر روي آنها نوشته شده است و نمونه هاي قديمي آن نيز که کماکان در بازار موجود مي باشند با درپوش هاي لاستيکي سبز رنگ عرضه شده بودند...................

به دليل اينکه بولدنون آن دسيلنات دارويي محبوب و پر مصرف بوده و مصرف آن در بين ورزشکاران ايراني نيز شايع بوده است در مورد اين ماده توضيحات بيشتري را در اين مقاله تقديم مي کنيم........

اين ماده که ماده موثر داروي تشريح شده در اين قسمت از مقاله نيز هست استروئيدي است که براي مصارف دامي تهيه و توليد مي شده است اما امروزه گويا پرورش اندام کاران در زمينه مصرف اين دارو گوي سبقت را از دام ها ربوده اند........

امروزه اين ماده را در فرمول داروهاي متعددي مي توان يافت. اين داروها به نام هاي مختلف تهيه و عرضه مي شوند که در اين قسمت از مقاله به نمونه هايي از آنها اشاره مي کنيم: Boldebal-H، Equipoise، Ganabol، Pace،Sybolin، Boldenon، Vebonol

انواع آمريکايي اين دارو که اکويي پويز ناميده مي شود براي اسب ها، نمونه هايي کلمبيايي اين دارو که به نام گانابول عرضه مي شود براي احشام، نمونه هاي آلماني اين دارو که به نام Vebonol ناميده مي شود نيز براي مصرف سگ ها توليد مي شود.............

اشاره به اين مطالب به اين خاطر بود تا ورزشکاراني که از اين دارو استفاده کرده و يا نمونه هاي قلابي موجود در بازار را به اسم دارويي اصلي تهيه و استفاده مي کنند به اين مهم توجه داشته باشند که چه داروي و چه ماده اي را وارد بدن خود مي کنند..........

بولدنون آن دسيلنات ماده اي است که بر روي بدن آدمي نيز موثر بوده و با وجود عوارض جانبي شديدي که به همراه دارد خواصي قدرتمند نيز داشته است که اين خواص در ديگر استروئيدها و مخصوصا استروئيدهايي که براي مصارف انساني توليد شده است به ندرت يافت شده و يا اصلا يافت نمي شود.....

مصرف استروئيدهاي حيواني و از جمله استروئيدي که در اين قسمت از مقاله به آن پرداختيم با افزايش مطلوب پروتئين سازي در عضلات همراه بوده و بر چگالي عضلات آدمي نيز مي افزايد.......

افزايش چگالي عضلات با تراشيدگي و سفتي آنها همراه خواهد بود. نتيجه استفاده از اين دارو به صورت افزايش حجم عضلاني سفت و با کيفيت ديده مي شود به صورتي که نتيجه اي چنين با کيفيت و مرغوب را به ندرت مي توان از استروئيدهاي انساني گرفت..........

با توجه به اينکه اين دارو به ندرت نيز به استروژن تبديل مي شود مي توان مصرف آن را براي کساني که به قصد شرکت در مسابقات در دوران آمادگي قرار دارند مناسب دانست. ورزشکاران براي رسيدن به تراشيدگي و سفتي عضلاني مناسب، اين دارو را به همراه داروي شناخته شده وينسترول دپو مصرف مي کنند....................

گفته مي شود که با مصرف پروتئين و انرژي کافي در طول روز از مصرف ترکيبي اين دارو با وينسترول دپو همچنين مي توان افزايش قدرت بدني مطلوبي را نيز انتظار داشت. ..........

کساني که از اين دارو استفاده مي کنند به اين مهم اشاره دارند که مصرف اين دارو موجب افزايش محسوس اشتها نيز شده است. اثرات ايجاد شده در طول دوره مصرف اين دارو ماندگاري بسيار خوبي داشته و حتي پس از قظع مصرف دارو نيز از بين نمي رود............

اين دارو همچنين موجب افزايش تعداد گلبول هاي قرمز خون مي شود. بنابراين مي توان گفت که مصرف اين دارو با افزايش تعداد گلبول هاي قرمز خون موجب دم کردن بهتر و سريع تر عضلات در حين تمرين مي شود...........

اشاره به اثرات اغوا کننده اين استروئيد نه براي تشويق ورزشکاران به مصرف اين دارو که براي رسيدن به اين حقيقت بود که اکثريت قريب به اتفاق نمونه هايي که در بازار سياه دارو و به اسم بولدنون اصل به فروش مي رسد قلابي بوده و از اکسي متولون هاي ايراني هم پر عوارض تر بوده است.........

اغلب داروهاي عرضه شده در بازار سياه دارو قلابي بوده و ماده اي موثري را که بايد در خود داشته باشند ندارند........
اين حقيقتي است که در برخي موارد از گفتن آن سر باز زده مي شود و حقيقتي است که در بسياري از موارد ورزشکاراني که استروئيد مصرف مي کنند نيز در پذيرفتن آن ترديد به خود راه مي دهند........

اين دارو استري سريع الاثر از ترنبولون است که تاثير قدرتمندي در تشديد فرايند پروتئين سازي از خود نشان داده است....
.
ترنبولون استروئيدي حيواني و در عين حال پر قدرت است که مصرف آن موجب مثبت شدن بالانس نيتروژن در بدن انسان و حيوان شده است........

به دليل اينکه ترنبولون دارويي بسيار پر قدرت و در عين حال محبوب در بين ورزشکاران رشته هاي قدرتي و ورزشکاران رشته پرورش اندام بوده است سوء استفاده از آن نيز در بازار سياه دارو معمول بوده و افراد و حتي کارگاه هاي زيادي اقدام به توليد و عرضه نمونه هاي قلابي آن در سطح جهان کرده اند و همين مسئله نيز موجب شده است تا دسترسي به نمونه هاي اصلي اين دارو در بازار سياه امروزه جهان بسيار مشکل شود........

همانگونه که گفته شد هسته اصلي داروهايي که در اين رده توليد و عرضه مي شوند و در هر کشوري نيز به يک نام خوانده مي شوند ماده موثر ترنبولون استات است....

به اين مهم توجه داشته باشيد که هيچ کدام از نمونه هاي قلابي موجود در بازار حاوي اين ماده نمي باشد.............

قلابي سازان ويال هاي پر فروش و پول ساز اين دارو را با تستوسترون انانتات و يا در برخي موارد نيز آنها را با ناندرولون دکانوات پر مي کنند و جالب اينجاست که تمامي اين اقدامات را در شرايط غير استريل انجام مي دهند..........

رعايت نکردن قوانين استريليزاسيون در توليد و در قلابي زني مکمل هاي غذايي و داروهاي خوراکي لطمه چنداني به سلامت آدمي نمي زند اما زماني که دارويي قرار است در عمق عضله تزريق شود عدم رعايت اين اصول به معني جنايت در حق بشريت خواهد بود.........
کم نيستند کساني که در نتيجه استفاده از نمونه هاي غير استريل داروها با بيماري هاي کشنده اي همانند ايدز و هپاتيت نوع بي مبتلا شده اند......

مصرف نمونه هاي اصلي اين دارو در کنار افزايش حجم قابل ملاحظه اي که از خود نشان داده است حتي موجب تقويت قدرت بدني نيز مي شود. احتباس آب و املاح چنداني با مصرف اين دارو مشاهده نشده است و درست به همين دليل نيز بوده است که وزنه برداران قدرتي و همين طور هم وزنه برداراني که قصد رقابت در دسته هاي وزني سابق خود را دارند اين دارو را شدیدا دوست مي دارند........

مصرف اين دارو موجب تراشيدگي و چربي زدايي بدن نيز مي شود. ورزشکاراني که آب از سرشان گذشته است از اين دارو در دوران مسابقه نيز استفاده کرده و در اين دوران به کات و همين طور هم به تراشيدگي عضلات خود مي افزايند. .........

اين دارو نيز براي کليه ها سمي بوده است و گفته مي شود که مصرف طولاني مدت آن نيز با نارسايي هاي شديد کليوي همراه خواهد بود. اولين نشانه ها و علايم بروز اختلال در کارکرد کليه ها به شکل تکرر ادرار و به صورت کدر شدن رنگ آن ظاهر شده و در موارد حادتر نيز منجر به دفع خون از طريق ادرار مي شد......

اين دارو خواص بسار قدرتمند آندروژني داشته است و بنابراين مي توان گفت با مصرف آن، عوارض جانبي شديدي همانند پرخاشگري، بروز رفتارهاي غير طبيعي و بيمارگونه، افزايش فشار خون، خون ريزي از بيني و غيره نيز با مصرف اين دارو به کرات ديده شده است.........

امروزه با وجود اينکه نمونه هاي اصلي اين دارو به شدت در بازار سياه دارو کمياب شده است و در عوض نمونه هاي قلابي بازار سياه دارو را اشباع نموده است اما ورزشکاران کماکان از نمونه هاي ارائه شده در بازار سياه دارو استفاده کرده و با دست خود سلامتي و تندرستي خويش را در معرض خطر قرار مي دهند........

تزريق نمونه هاي اصلي و واقعي اين دارو با درد شديد در ناحيه تزريق همراه مي شود اين در حالي است که درد ناشي از تزريق نمونه هاي موجود در بازار همانند درد ناشي از تزريق نمونه هاي رقيق شده ناندرولون هاي ايراني موجود در داروخانه هاي ايران بوده است........

اين دارو نيز استروئيدي حيواني، طولاني اثر و در عين حال تزريقي است که تاثير بسيار قدرتمندي در تشديد فرايند پروتئين سازي در بدن انسان و حيوان داشته است....
.
ترنبولون استروئيدي محبوب و شناخته شده در بين ورزشکاران رشته هاي قدرتي است که فرآيند سنتز پروتئين در بدن را تشديد کرده و موجب مثبت شدن بالانس نيتروژن در بدن مي شود. اين دارو اصولا براي مصارف دامي تهيه و توليد شده است اما امروزه ورزشکاران از اين دارو براي تشديد فرايند پروتئين سازي در بدن خود استفاده کرده و کمپاني هاي داروسازي هم نمونه هايي از آنها را براي مصارف انساني توليد کرده و به بازار عرضه کرده اند..........

اين دارو موجب افزايش اشتها نيز شده است. تحقيقات و همچنين آزمايشات پزشکي که در مورد اين دارو انجام شده به اين نتيجه رسيده است که اين دارو به همان خوبي و به همان قدرتي که موجب تشديد فرايند پروتئين سازي در بدن مي شود از تجمع چربي در بدن نيز جلوگيري کرده و حتي موجب تشديد فرايند چربي سوزي نيز مي شود...........

در صورتي که به نمونه هاي اصلي اين دارو دسترسي داشته باشيد و در کنار مصرف اين نمونه هاي اصلي از پروتئين و کالري کافي نيز استفاده کرده باشيد مي توان انتظار افزايش حجم و قدرت محسوسي را داشت...............

کساني که به رژيم تغذيه خود اهميت داده و در کنار تمرين شديد از اين دارو نيز استفاده مي کنند به راحتي مي توانند موجبات تشديد فرايند پروتئين سازي در بدن را فراهم کرده و پديده مخرب کاتابوليسم را به خوبي مهار کنند. ........

به دليل محتوياتي که اين دارو (ترنبولون انانتات) از نظر استر دارد طول اثر آن از ترنبولون استات کمتر بوده و از ترنبولون هگزاهيدرو بنزوئيل کربنات بيشتر است. اين دارو به دليل ساختار مولکولي خاصي که دارد از دو استر ديگر ترنبولون قوي تر ظاهر شده است..........

اين دارو نيز به صورت ويال و در بسته بندي هاي 10 ميلي ليتري تهيه و به بازار عرضه مي شود. هر ميلي ليتر از اين ويال ها حاوي 200 ميلي گرم داروي اصلي است. درپوش هاي پلاستيکي اين دارو به رنگ صورتي سير ديده مي شود که حروف bd و نام خود دارو بر روي آن به صورتي برجسته نوشته شده است.........

اين دارو در کنار تاثيرات خيره کننده اي که در تشديد فرايند پروتئين سازي از خود نشان مي دهد عوارض جانبي شديدي را نيز سبب مي شود و در مصرف اين دارو نهايت دقت را بايد رعايت کرد...........
مصرف اين دارو بر خلاف آن چيزي که در ايران باب شده است در موارد مبتدي جايز نبوده و در موارد پيشرفته و حرفه اي نيز حتما بايد با رعايت احتياط تمام صورت بگيرد.....

نمونه هاي اصلي اين دارو در کنار تاثيرات اغوا کننده اي که دارد براي بدن و مخصوصا براي کليه هاي آدمي که وظايف مهمي را در بدن ايفا مي کنند بسيار سمي است........
.
در صورتي که از مشکلات و از زحماتي که بيماران کليوي تحمل مي کنند و از هزينه هاي درمان و همين طور هم از آمار کساني که به دليل نارسايي کليه و يا به دليل پس زدن پيوند کليه راهي ديار باقي مي شوند اطلاع داشته باشيد به جرات مي توان گفت که استفاده از اين دارو حتي استفاده از ديگر انواع استروئيدهاي قدرتمند حيواني را براي هميشه فراموش مي کنيد..............

خون ادرار کردن کساني که از دزهاي بسيار بالاي اين دارو استفاده مي کنند امري بديهي است......

درد در ناحيه کليه ها نيز با مصرف اين دارو به کرات ديده شده است........

اين دارو خواص آندروژني بسيار بالايي داشته است و به همين دليل نيز مي توان گفت که بروز خشونت و رفتارهاي تهاجمي و بروز آکنه و جوش هاي شديد پوستي نيز با مصرف اين دارو ديده خواهد شد.....

معتبر ترين محصول استرانابول ساخت کمپاني فارميتاليا است که به صورت آمپول هاي 25 ميلي گرم در ميلي ليتر عرضه مي شود...........
اين دارو در کشور ترکيه نيز دارويي شناخته شده است. ترک ها اين دارو را به نام .Deva. و همچنين به نام Ozturk مي شناسند. اين دارو در برخي منابع اکسابولون نيز خوانده مي شود.........
.
روزگاري نوع اصل اين دارو در بازار دارويي زير زميني ايران به فراواني قابل دسترسي بود. هر آمپول از توليدات فارميتاليا را به قيمت 175 تومان فروخته میشد امروزه قيمت دولتي هر عدد قرص 50 ميلي گرمي اکسي متولون ايراني که کاري به جز نوک سينه و تجمع آب و املاح انجام نمي دهد در حدود 180 تومان مي باشد!!!!!!!!

اين دارو نيز از هورمون ناندرولون مشتق شده و فاقد اتم کربن نوزده مي باشد و از همين رو نيز مي توان گفت که اين دارو به پدر و مادر خود يعني ناندرولون نرفته و خاصيت استروژن زايي بسيار پايين تري دارد به طوري که مي توان ادعا کرد استروژن زايي اين دارو در حد صفر است..........

با مصرف اين دارو هيچ کدام از اثرات منفي که در اثر بالا رفتن استروژن در بدن ديده نمي شود رخ نمي دهد. احتباس آب در بدن رخ نمي دهد. نوک سينه ديده نمي شود و ...!!!!!!!!!

همين خواص نيز موجب شده است تا بتوان از اين دارو در دوره هاي کات نيز استفاده کرد. تنها عيب اين دارو غلظت پايين آن است....

اگر اين دارو در دزهاي 200 ميلي گرم در ميلي ليتر توليد مي شد مي توانستيم آن را داروي بسيار با ارزش براي پيشرفته ها محسوب کنيم......

پايين بودن غلظت اين دارو موجب شده است تا مصرف آن نيز تنها براي کساني که با احتياط دارو مصرف کرده و از بالا بردن دزهاي مصرفي هراس دارند محدود شود.....

دز مصرف معمول اين دارو براي ورزشکاران حرفه اي در حدود 300 الي 400 ميلي گرم در هفته توصيه شده است. اين گفته به اين معني است که اين افراد بايد در هفته در حدود 16 الي 32 آمپول از اين دارو را مصرف کنند!!! صد البته چنين کاري محال است..........

مصرف سه بار در هفته و هر بار نيز 3 الي 6 ميلي ليتر از اين دارو رايج بوده است. اين دارو اصولا داروي طولاني اثر بوده و براي انتشار اين دارو در بدن نياز به زمان بيشتري خواهيم داشت. اما اثرات حاصل شده از اين دارو بسيار مطلوب بوده و ماندگاري بسيار خوبي خواهد داشت........

از آنجايي که اين دارو خاصيت استروژن زايي نداشته و موجب احتباس آب و املاح در بدن نشده و موجب تشديد فرايند چربي سازي نيز نمي شود مي توان اين دارو را در دوره ها کات نيز به کار گرفت....
در دوره هاي کات اين دارو را مي توان با نمونه هاي اصل داروهايي همانند بولدنون و پريموبولان دپو مصرف کرد..............

به دليل اينکه اين دارو به استروژن تبديل نمي شود استفاده از آنتي استروژن در کنار مصرف اين دارو نيز بي معني خواهد بود.
از عمده اثرات منفي اين دارو مي توان به عوارض جانبي آندروژني همانند آکنه، بزرگي پروستات، ريزش مو و ... اشاره کرد. ..........

به دليل اينکه اين دارو اصولا دارويي طولاني اثر بوده و ترشح طبيعي تستوسترون در بدن را نيز مهار مي کند استفاده از داروهايي همانند HCG و کلوميفن در پايان دوره نيز الزامي خواهد بود..............

نام دارويي: مستابول دپو 200
نام شيميايي: Dromastanolone Di-propionate و Dromastolone Enanathate
فرمول شيميايي: 2alpha-methyl-androstan-3-one-17beta-ol

اين دارو نيز از دي هيدروتستوسترون مشتق شده و در ورزش براي سفت کردنعضلات به کار گرفته مي شود. اين دارو نيز در کنار تاثيرات آندروژني قدرتمندي کهدارد خواص آنابوليکي ملايمي را نيز از خود نشان مي دهد که اين خواص موجب تشديدفرايند عضله سازي نيز مي گردد.......

اين دارو ترکيب وتلفيقي از استر سريع الاثر پروپيونات و استر طولاني اثر انانتات است. همين مسئلهنيز موجب شده است تا اين دارو دارويي منحصر به فرد و در خور توجه شود. وجود استرطولاني اثر انانتات در فرمول اين دارو براي افزودن بر ماندگاري و طول اثر اين داروبوده است.......

اين دارو نيز در قالب ويال هاي 10ميلي ليتري وارد بازار مي شود که هر ويال نيز حاوي 150 ميلي گرم دروماستولونانانتات و 50 ميلي گرم نيز دروماستولون پروپيونات در هر ميلي ليتر است…..

درپوش پلاستکي اين دارو به رنگ خاکستري ديده مي شودکه نام دارو و حروف اختصاري نام کمپاني سازنده بر روي آن به صورتي برجسته نقش بستهاست……

هشدار
امروزه علاوه بر نمونه هاي از قلابي که به نام محصولات بريتيشدراگون به بازار سياه دارو تزريق مي شود برخي کمپاني ها نيز از شهرت و از نام اينکمپاني استفاده کرده و محصولات تاييد نشده و نامعتبر خود را به نام هايي شبيه بانام بريتيش دراگون به بازار عرضه مي کنند.........

از مصرف هرگونه دارو و استروئيد خودداري کنيد اما در صورتي که تصميم به استفاده از اينداروها گرفته ايد به اين مهم توجه داشته باشيد که مطالب ارائه شده در اين ستون تنهاو تنها در مورد داروهاي اصل توليد شده در کمپاني«BRITISHDRAGON» صدق کرده و در مورد دارهاي قلابي و يا در موردداروهايي که توسط ديگر کمپاني هايي که با اسامي مشابه با «BRITISH DRAGON» همانند «Doragon» و غيره اقدام به توليد و عرضه دارومي کنند مصداق نخواهد داشت…..

نام دارويي: مستابول 100
نام شيميايي: Dromastanolone Di-propionate
فرمول شيميايي: 2alpha-methyl-androstan-3-one-17beta-ol
ساختار مولکولي: C23H36O3
وزن مولکولي: 360.5356


اين دارو را مي توانمشتقي سنتتيک از هورمون دي هيدروتستوسترون دانست....
اين دارو خواص آنابوليکي ملايمو خواص آندروژني قابل توجه دارد. بالا بودن خواص آندروژني اگر چه اين دارو را دردسته داروهاي پر عارضه قرار داده است اما گفته مي شود که استفاده از اين دارو بهدليل خواص آندروژني قدرتمندي که اين دارو دارد معمولاً با افزايش چگالي و با افزايشدرجه سختي عضلات بدن همراه خواهد شد. .....

خواص آنابوليکيملايم اين دارو نيز باعث شده است تا کساني که از اين دارو استفاده مي کنند در کنارسفتي عضلاني مناسبي که به دست مي آورند با افزايش سنتز پروتئين در بدن نيز مواجهشوند.......

اين دارو به دليل اينکه از خود تستوسترون مشتقنشده و از دي هيدروتستوسترون مشتق مي شود تمايل چنداني به تبديل شدن به استروژننيز از خود نشان نداده است….
.
بنابراين بايد گفت که بالابودن خواص آندروژني به تنهايي براي سفت کردن عضلات کافي نخواهد بود. چرا که بالابودن خواص آندروژني در برخي موارد با تبديل شدن هورمون به هورمون زنانه استروژنهمراه بوده و همين امر نيز موجب تجمع چربي و آب زايد در بدن شده و بيشتر از اينکهکمکي به سفتي عضلات کرده باشد عضلات را شل و وارفته مي کند........

اين در حالي است که مستابول که تمايل چنداني به تبديل شدن به استروژننيز ندارد به دليل اينکه به هورمون زنانه و چربي ساز استروژن تبديل نشده و منجر بهتجمع چربي و آب در بدن نيز نمي شود موجب سفتي عضلات مي گردد......

به دليل اينکه پايه اين هورمون را نيز استر پروپيونات تشکيل داده استبنابراين اين دارو را نيز مي توان دارويي سريع الاثر دانست که به زودي نيز از بدنآدمي خارج مي شود….

اين دارو نيز به صورت ويال و دردزهاي 10 ميلي ليتري تهيه و عرضه مي شود. نمونه هاي جديد اين دارو به صورت 100 ميليگرم در ميلي ليتر عرضه مي شود ولي نمونه هاي قديمي اين دارو به صورت ويال هاي 200ميلي گرم در ميلي ليتر عرضه مي شده است……

قلابي سازان بيشتر از کيفيت و ذاتداروهاي توليدي خود به رنگ درپوش و به برچسب و غيره توجه مي کنند اما با اين وجوداين مهم را نيز در خاطر داشته باشيد که از آگوست سال 2005 به اين طرف ويال هاي ايندارو با سرپوش هاي پلاستيکي سفيد رنگ به بازار عرضه مي شود....

کساني که يد طولاي در مصرف استروئيد دارند و در اين زمينه تجربه کافيدارند حتما به خاطر دارند که نمونه هاي قديمي اين دارو با درپوش هاي پلاستيکي کرمرنگ عرضه مي شده است.....

چند روز مانده به رقابت هاي اصلي و حتيدر حين رقابت هايي که فرد در برنامه هاي ورزشي خود دارد به يکباره مي بينيد کهافزايش حجمي چندين برابر مخصوصا در برخي قسمت هاي بدن خود را رقم مي زند و همگان ازديدن اين تفاوت که در طي کمتر از دو هفته و حتي يک هفته رخ مي دهد و معمولا پايداريچنداني ندارد نيز شوکه مي شوند.....

اين قبيل تاثيرات ازدارويي به نام فرموبولون که در برخي کشورها به نام سينتول شناخته مي شود گرفته ميشود و بر خلاف آنچه که ادعا مي شود و ورزشکاران نيز در اغلب موارد به اين ادعاها دلخوش مي کنند ماندگاري اثر اين دارو کمتر از يک الي دو هفته است و تمامي حجمي که ازمصرف اين دارو در عضلات ايجاد مي شود در کمتر از يک الي دو هفته از بين ميرود….

در برخي متون که در مورد فاماکولوژي داروهاياستروئيدي نوشته شده است اشاره به اين موضوع مي شود که اين دارو تا سال ها در بدنباقي مي ماند و افرادي که دستي در فروش و در تزيريق اين دارو به بدن ورزشکاراندارند نيز اين مسئله را وارونه تفسير کرده و ادعا مي کنند اين گفته اشاره به ايندارد که اثر اين دارو تا سال ها در بدن مي ماند…….

ماندگاري اين دارو در بدن به معني ماندگاري اثر اين دارو در بدن نخواهدبود. اثر اين دارو نهايتا پس از دو هفته به کلي از بين مي رود و حال شايد خود اينماده در بدن هم باقي مانده باشد….

نيمه عمر اين دارو درحدود يک روز است و اين دارو به دسته داروهاي استروئيدي التهاب زا تعلقدارد….

دز مصرف متوسط اين دارو نيز به صورت 1 الي 2آمپول در هر عضله در روز بيان شده است….

اين دارو بهعوارضي از قبيل آکنه و نوک سينه ختم نمي شود و افزايش احتباس آب در بدن را نيز سببنمي گردد ولي در نقطه تزريق موجب تجمع شديد آب ميان بافتي شده و افزايش حجم خيرهکننده اي در محل تزريق مي دهد که با درد شديد نيز همراه است و به همين دليل نيز درترکيب اين دارو از داروهاي بي حس کننده ی ليدوکايين نيز استفاده شده است تا از دردناحيه تزريق کم کند….

اين دارو اگر چه دارويي استروئيدياست ولي به هيچ عنوان آن را نمي توان جزو داروهاي استروئيدي آنابوليک دسته بنديکرد…….

اين دارو مستقيما در داخل عضلات هدف که معمولاشامل عضلات کوچک همانند جلو و پشت بازو و دلتوئيد و کول و غيره مي شوند نيز تزريقمي شود و هرگز کسي را نمي توان يافت که اين دارو را مثلا در ران ها خود تزريق کردهباشد…….

تزريق اين دارو در ساق پا نيز معمول بوده استولي در عضلات سينه اي نيز معمولا اين دارو را تزريق نمي کنند و يا دست کم نبايدتزريق کنند…….

تزريق اين دارو موجب ايجاد التهاب شديد درنقطه تزريق مي شود و اين التهاب نيز موجب افزايش شديد ولي آني و گذراي حجم در ناحيهتزريق مي شود…….

اين افزايش حجم مربوط به تشديد رشد دراين ناحيه نبوده و بيشتر به افزايش حجم ناشي از نيش مار و عقرب شباهت دارد با اينتفاوت که سفتي و شکل و شمايل عضله را به خود مي گيرد و براي فريب داوران و تماشاچيها و حتي براي فريب خود ورزشکاران کاربرد دارد….

تزريقاين دارو معمولا از يک الي دو هفته مانده به رقابت ها آغاز مي شود و تزريق اين داروموجب افزايش حتي چند سانتي متري حجم در عضلات هدف مي شود….
به دليل اينکه اين اثر کاملا موقتي و زود گذر است پس از 24 ساعت با افتشديد حجم حاصل شده از مصرف اين دارو رو در رو مي شويد….

ترفند
معمولا ورزشکاران يک ميلي ليتراز اين دارو را در عضلات هدف خود تزريق کرده و اين روند را به مدت 4 الي 7 روزادامه مي دهند و سپس دز مصرفي را به 2 ميلي گرم در هر عصله افزايش مي دهند و اينروند را نيز به مدت 3 الي 7 روز ادامه مي دهند....
افزايشآني حجم و همچنين سفتي عضلات با مصرف اين دارو ديده شده است ولي زماني که رقابت هابه اتمام مي رسد معمولا حجم حاصل شده از مصرف اين دارو نيز به خودي خود و در کمتراز چند روز از بين مي رود….